一、冬天体重上升的说说

1、仔细看这类饮料的配料表你会发现，商家把蔗糖全部换成了甜味剂代替，而甜味剂不能给我们的身体带入能量，但是你在喝下去的时候是甜的，就会给身体制造一个错误的信息——即将为身体带来能量。

2、天气越来越冷，人们很容易变得慵懒。运动少了，食欲还增加了，每个人都在不知不觉中增长了体重，尤其是冬天经常躺着、坐着，腰腹、臀部都明显变胖。

3、一想到还有一堆作业没做，我就想撞死在被窝里永远不醒来。

4、我当时下定决心告诉自己：“保持住！再也不想胖回去了。”结果是，从七月份到十月份，我在这3个月的时间里不但没能保持体重，还比之前胖了5斤，等于反弹了25斤！体脂率从之前的25%直线上升到30%！

5、减肥很简单，但反弹更简单！

6、《消费者报告》调查了1234名美国人，其中7%的人都觉得自己日常饮食较为健康，然而，这其中43%的人每天都会喝一瓶碳酸饮料、星巴克或者珍珠奶茶。如果你也是这样，以“秋天第一杯奶茶”当借口，这已经相当于摄入了你所需要的一天的热量和糖分了。

7、低碳水饮食方法要求摄入足够的热量，维持身体平衡，促进新陈代谢，以此让身体进入燃烧脂肪的模式，有效减肥。

8、就算你不吃不喝也要穿衣服吧，当然是穿衣服多了有关，你冬天的鞋袜也自然会加厚。还有一样人一冷就想吃，这是正常生理反应。而且冻了吃的多数是火窝，打的不是鸡煲鸭煲就是鱼煲，大鱼大肉哪有不长肉的？再是冬天天气冷，运动量少消耗的自然也少。所以新陈代谢慢自然身体会体重上升。

9、冬天最爱我滴被窝了，早上难分难舍，晚上一见也是如隔三秋。

10、当人减肥的时候，首先消失的也是内脏脂肪。内脏脂肪比皮下脂肪更危险：它释放出的化学物质，能够损坏心脏周围的动脉，导致心脏病，影响胰岛素的分泌，导致糖代谢紊乱，这种代谢障碍严重到一定程度，就是糖尿病。

11、蛋白粉：饱腹增肌的秘密武器很多健身人士为了增肌会喝蛋白粉，对于没有增肌目的的我们喝也是很有益处的，它的饱腹感很强，虽然也经过了加工，选择成分单纯的蛋白粉就没什么影响。

12、如果你只是尝试少吃多运动，大多数人会在这场战斗中惨败，败在你自己的代谢系统跟前。

13、0低头看看自己的肉，真是甩也甩不掉的温柔。

14、增加身体里的瘦素含量就能成功减肥了！

15、在运动的选择上，记得选择运动强度低、热量消耗较大的有氧运动。例如跳绳、瑜伽等。另外冬季锻炼时间可以相对延长，比春夏季多10—15分钟。

16、我曾经也瘦过，一想到就心酸。

17、我目前为止喝咖啡还是没啥，只是我很少买咖啡，我一般都是自己冲泡咖啡。以前很爱喝牛奶，一个大房子里的牛奶如果不控制的话一天就可以清光，好了，现在年纪大了，居然乳糖不耐了，不过还是改变不了我爱喝牛奶的习惯，所以我就强迫自己喝，拉死也要喝，死了也要喝，不喝就难受，看吧，过多久自己能不再拉。

18、感觉世界满满的恶意。

19、天冷了，现在每天早上起床，都要和心爱的被子上演、抵死缠绵、你侬我侬、恋恋不舍、含恨而去的孽心孽身孽恋大戏周不想起床有木有！！！

20、不能随心所欲买买买了一屁股房贷➕家里一架碎钞机轰隆隆开着自助餐一口就饱了有危险的东西不碰了过山车旅行上有老下有小

二、冬天体重增加是脂肪吗

1、相信同样处于减肥死循环的你一定也和我一样，不想再踏入“瘦身雷区”，迫切想赶紧知道“如何轻松减肥”并“持续保持不反弹”。下面，我们就先来揭露一下减肥在饮食方面的秘密，纠正大多数人都会犯的错误的饮食习惯。

2、夏天炎热的时候，我们少吃一顿也不会觉得怎么样，而冬天，则会让我们饥寒交迫。尤其是冬夜的晚上，一家人一起来顿火锅，更是倍感幸福。

3、我们刚进屋的时候，孩子见人多，显得有些高兴，同时也有些胆怯。我们按计划进行，拿出为他准备的新课本，新文具，可是始终都不在他的关注点上。孩子的智力有问题，视力也有问题，教他读，他的眼睛总是看着其他地方，嘴巴也不配合；手把手教他写字，他的手根本不听使唤，全凭老师操控着勉强写了几个字。没多久，孩子就显得有些烦躁了，我们只好暂停进一步加强教学的计划。一位心细的美女从兜里拿出几颗棒棒糖递过去，他立马开心地接住，脸上露出灿烂的笑容，我们瞬间觉得这是今天做得最对的一件事。接下来跟他父母作一些日常交流，交流时感到他父母也多少有些局促。

4、冬天的最爱，除了吃火锅就是被窝…

5、一般我们常常会说冬天就是长膘的一个过程，因为到了冬天我们会摄入过多的热量来保持我们身体的需要。因此在冬天一般人都会长胖一些，但是如果长得过多的话，那就不是正常的现象了。因此建议你这种情况建议你多做一些体育锻炼，每天保证一个小时的体育锻炼，然后再合理的饮食。虽然冬天我们需要的热量比夏天要多许多，但是并不是说吃的越多就越好，还是应该适当的控制饮食，最好做到营养均衡，多吃一些瓜果蔬菜，少吃高脂肪高蛋白的食品，然后再配合体育锻炼，你是可以达到维持现有体重或者减轻体重的目的的。

6、这两天就睡觉来着，努力在被窝里呆着，悟出了一个道理，原来我还没有话费值钱。

7、这个属于正常的生理状况呀,大多数,一个月可能会增加,2到3斤左右都是比较正常的。那么整个孕期要保持在三十斤左右会更好。如果胖的话,也不利于宝宝健康发育。

8、上面提到了类黄酮可以让人瘦身，如果把类黄酮添加到加工食品中，就没有用了。

9、每天起床，都要和被窝君上演：抵死缠绵、你侬我侬、恋恋不舍、含恨而去的大戏……

10、“一日两餐，不吃晚饭，坚持运动，体重还是没有什么变化……”

11、点击上方蓝字↑↑↑关注“篱笆爆料”

12、根据CIM理论，在过去40年的低脂饮食热潮中，大量的加工食品、高碳水化合物食品(主要是精制谷物和添加糖)……提高了胰岛素水平，胰岛素打开了过度存储脂肪的大门，迫使脂肪细胞处于疯狂储存热量的病态状态。

13、冬天，我学会了鼓励自己。有一天傍晚，我用白菜萝卜红豆汤烫饭，做好后发现既难看又难吃，而且还很多，越看越不像人吃的。我叹了口气，对自己说:小罗，你一定行的！加油！后来我真的把它干完了。

14、六点就醒了，一想到年轻人应该像早上八九点钟的太阳，就又默默地缩进了被窝。

15、感觉一下子就成为解决全人类肥胖问题的伟人了！

16、可能是艾灸的不良反应，建议停用。也可以采取牵引，推拿，按摩，电疗，药物等，需要根据个人的体质情况或病情轻重，病理情况选用上述方法治疗。建议找有经验的中医辨证用中药治疗。或选服正清风痛宁，万通筋骨片，双氯灭痛片，天麻丸，尼美舒利等。也可烤电，砂烫，热敷等理疗治疗。

17、这就形成了一个恶性循环！

18、每天吵着要减肥只是吓吓肉而已。

19、“被窝”，给我一次机会好吗，你知道我爱你的，我想永远和你在一起呀。

20、〃落寞在忧伤里的孩纸。被窝的温度是我抗拒不了的热情。

三、冬天体重增加了

1、很多胖子因为脂肪含量高体内含有的瘦素量也高，但还是不瘦，就是因为瘦素抵抗了！

2、体重变化准妈妈的产后体重会急速上升，因为在怀孕期间，准妈妈往往离不了大量鸡鸭鱼肉等高蛋白高热量的食物，造成在孕期体重直线上升的情况，再加上产后坐月子食补的习惯，新妈妈往往摄取过多的热量、脂肪、胆固醇，造成产后因为进补导致肥胖，腰围不降反升的情况，殊不知，体重变化带来了更多健康隐患

3、我们其实可以用水果来补充糖分的需要。2009年有这么一个实验，试验找来77个肥胖者，对他们进行了生活起居的控制，研究结果表明，水果摄入量进一步增加，体重就会进一步下降！

4、宝妈,在怀孕前期就要控制体重,因为到后期会长的更多,如果体重增长超标太多,宝宝吸收不了,赘肉就会在你身上,生过后不高减,所以适当控制下

5、人们长胖和变瘦的过程是一样的：微小、不起眼的生活方式逐渐累积，最终导致巨大的改变。无论那些“快速瘦身书”上说什么，真实的改变都不可能因为剧烈、突然的行为改变而发生。

6、于是，你会感觉到疲劳同时非常饥饿，而且感觉怎么都吃不饱！

7、这一年稳步上升的是年龄，超出预定目标的是体重。

8、想要吃到美味又健康的食物，你只需要勤快一点，学着做几道菜，同时还解决了你“下班回家就摊着”的坏毛病。

9、在测试阶段，与高碳水化合物饮食相比，低碳水化合物饮食的参与者胃饥饿素的下降幅度更大，而瘦素的下降幅度较小。

10、晚上失眠，不能喝茶。体检脂肪肝，甘油三酯升高，不能吃猪肉，还要多运动。

11、此时，你要做的不是限制热量的摄入，而是限制糖和精致碳水化合物的摄入，用更多蛋白质、脂肪、低碳水蔬菜来补充身体所需的营养和能量。

12、人生三大定律：汉堡＋可乐＝美食被窝＋枕头＝睡觉电脑＋鼠标＝玩电脑。

13、夏天，我曾输给了一只蟑螂。一天中午，我躺在沙发上，看见我的拖鞋旁有一只蟑螂，它似乎也在看我，因为它的头朝着我。我朝它甩了一下手，它没打算离开，触须还动了动，我怀疑它在挑衅我。我心想，今天你跑得脱老子罗字倒起写。可是等我翻身坐起来的时候，它跑了。我翻遍旮旯角角都没看到它。说话算话，我比划了一下，罗字倒起写还真不好写。

14、读过这本书，我才知道，微习惯的保持，原来也可以用于瘦身！就算一个月掉2斤，能保持住不反弹，一年就是24斤！这种无痛苦不节食的微习惯减肥法，我也迫不及待想试一试。

15、大冬天，除了睡觉的时候不困，其他时间都困。

16、寒冷大冬天，寒流从不断，天气多变化，朋友常牵挂，问候快快送，祝福早早到。祝朋友天冷加衣、锻炼身体、好运连连、幸福美满。

17、让人陷进去，却无法自拔的，是被窝！

18、想了解如何降低瘦素抵抗？评论告诉我，要求的人多我就写！

19、相信我，它不仅可以帮你控制体重，还会帮你远离糖尿病、三高、阿尔茨海默病等与代谢有关的疾病。

20、牙不好了，吃冷吃热吃硬的都不行了，咖啡只能早上喝，下午不行，奶茶之类的戒了，睡眠质量不好，早上起来有起床气，喝了咖啡感觉好点

四、冬天体重暴涨

1、实际上，在大量胰岛素的作用下，快速下降的血糖经常会下降到空腹血糖水平以下，这就是我们所知的“低血糖区间”，所以我们会出现低血糖症状。

2、不仅是饮食，书里还介绍了运动的微习惯！

3、不想起床，看窗外好像外面已经铺上了一层薄薄的白纱，迟到的雪终归是来了，心却没有丝毫的波动。因为，天冷，心冻住了。

4、再举个例子，喝酒。第一次喝时，没喝多少就晕了。为了提升酒量，你就天天喝，慢慢的喝个十瓶八瓶，你都不会晕了。这就是出现了酒精抵抗！

5、估计，您可能是个不爱好运动甚至不爱活动的人。这应该是主要的原因。建议散散步，多活动多锻炼，跑跑步，当然了，你要是很担心身体出状况，可以去医院检查一下的。

6、逐步改进我们在饮食方面的微习惯，比如把冰箱里不健康的加工食品替成瓜果蔬菜，学着把它们做成好吃的味道，让自己慢慢爱上这种健康的味道，时间长了你就会发现，身体变轻盈了，肠胃好吸收了，再去吃那些油炸的重口味东西，反而不习惯了，这时，你就瘦了。

7、(能量平衡模型)认为：减肥就是要少吃多动，和身体本能对抗，减少热量摄入，被迫身体消耗多余脂肪。(减肥如果有这么简单就好了)

8、主食：糙米、小米、燕麦等等全谷类物质都很健康。现代人吃主食买大米会追求口感，总是吃细腻白净的大米，这样反而让你吃得更多，营养还不如糙米多，在加工时都浪费掉了。

9、很多人通过限制热量、增加运动的方式，辛辛苦苦将体重减掉10斤20斤后，在一年内快速反弹回原来的体重，甚至比之前更胖。

10、让人拿得起，却不愿放下的，是筷子！

11、沸腾最离不开的不是你，是被窝。

12、按照上述所讲，难免让人心生困惑：是不是一旦发胖就比之前更难恢复？毕竟没有谁能够保证体重长期维稳在一个状态。

13、不敢随心所欲吃甜品了，吃了体重直线上升对时尚的东西无感了，没有什么能让我狂热了

14、我们不能盲目跟风那些所谓“21天减肥法”“30天拥有小细腰”“果蔬汁减肥法”等等这种看起来“时间短，见效快”的方法论。

15、为什么要介绍这两个从未停止过博弈的理论？

16、30天减脂食谱：吃掉脂肪，月瘦10斤的方法！

17、你吃健康的食物越多，就越会习惯吃健康食物。问题不是人们爱吃不健康的食物，而是人们被训练得总吃不健康的食物。

18、心事都憋在心里，怪不得瘦不了。

19、吸脂减肥手术是目前唯一一项不影响健康且不反弹的有效减肥方法。吸脂减肥手术是一般没有问题的，吸脂减肥手术是很安全的，对于副作用来说也是没有的，吸脂减肥手术是减肥塑身最好的方法，人成熟后脂肪颗粒的数量是一定的，肥胖只是脂肪颗粒的体积增大。吸脂减肥手术是吸走皮下脂肪层，不反弹，没有副作用，效果好。在这里要指出的是没有什么手术是绝对安全的，每一样的手术都有它的风险性，建议要进行吸脂减肥手术的朋友们一定要到正规的美容整形医院，这样才会将危险降得最低。

20、我们必须忘掉低脂饮食的思考模式。

五、冬天体重上升是胖了吗

1、几十年的研究表明，当人们控制卡路里减肥时，饥饿不可避免地会增加，新陈代谢也会减慢。长期下来，体重会越减越难，最终趋于反弹至原点。

2、每一个孩子都是一朵花，生命黄绿自染，或许有些花朵真的不需要那么多色彩。回来的路上，我们没有背书包，但却背负着一种复杂的心情。

3、冬天，是很好的减肥季节，因为冬天需要热量来维持体温，所以，你在运动时，就会燃烧更多的热量。不光你，我冬天也爱胖，就是因为天冷，不爱运动，而且什么火锅吃的也比夏天多，如果你因为冷不爱运动，你可以在家原地走步，总之，动一会比一点不动要好。

4、天冷，不想起床，想有个人把我从被子里捞出来，(想想而已呵呵胖子哪有什么资格呗捞呵呵只准我自己说我胖你们说一个我胖试试)

5、如果雪花代表祝福，你将被暴风雪跟踪。如果雪球代表问候，你将被雪崩锁定。如果冰块代表思念，你将被冰川包围。感动得热泪盈眶了吧？天冷，心是暖的。

6、减肥为什么会遭遇平台期？教你十招快速突破！

7、饮料我从都不要喝的，现在年纪大了没以前不怕冷了，然后不能熬夜了，欢乐谷最刺激的也不敢玩了，还怕体检

8、薄凉'末日来就来吧，我是不会离开我的床的。要死我也要死在被窝里~

9、无情的风你用力吹吧·W躲在被窝里哈哈·········

10、这么做的结果是，你的身体并没有能量摄入，就会产生“报复性”，不断给你想要补充未能得到能量的空缺，告诉你想要吃糖的欲望，这种欲望让你反而不由得去寻找甜的东西来补充，别说什么意志力强，到那时候根本顶不住。

11、脱脂牛奶确实脂肪含量低，但是也会更快令你挨饿！一次两次能控制得住不吃东西，三次五次可就不一定了，别忘了我们要的是持续瘦下来！

12、楼主奔自小非常喜欢喝香甜醇厚的饮品，像麦乳精、乐口福、阿华田、高乐高，一次喝几大杯都不带喘的(好在楼主不胖，嘻嘻)。

13、馋——减肥路上最大的绊脚石。

14、我也是啊,控制不了甜食的诱惑,我现在就是仗着自己怀了,整天给自己加餐,后悔啊,连着两天梦见医生说我只能剖腹产了,顺产不下。

15、我对此观点深表认同，起初在写作的时候，我总是带有惰性心理，一篇文章最长拖稿三个月之久，后来我对自己说，就写两百字，事实上，当我写下开篇，后面的文字就顺利多了，直到现在，我的写作时长缩短到了4个小时一篇文章的时长。

16、美中不足的是丢失了一个可以和蒙娜丽莎媲美的表情包。这个表情包是在杨杨调试相机时产生的，她把相机对着洪哥，洪哥当时好像在跟小熊讲话，突然看见杨杨的相机，嘴巴立马闭住并且尽量调整到上下嘴唇对称的样子再努力往左右两边绷，眼睛眯成一条缝，再把笑容提升到颧骨部位，咔嚓一下定格在相机中，可惜被小国不小心删掉了。

17、如果你通过冬娃的减脂餐方案达到了理想体重，我相信你会爱上这种饮食模式。

18、好久不见，你胖若两人了！

19、保持运动的好习惯还“传染”给了其它方面。之后，斯蒂芬·盖斯开始阅读和写作，他同样制定了一个小目标——读两页书，写50个字。就是这样一个小目标引领他坚持了下去，最终成书，《微习惯》系列。

20、根据冬娃的减脂方案吃到理想体重后，恢复以前的饮食会反弹吗？