一、踏上减肥之路说说

1、 是谁当时信誓旦旦的说"我要减肥,一定要成功"——是你!

2、孤独的，寂寞的，心累的是暂时的。漂亮的，美丽的，性感的是永恒的。所以，坚持晨跑，坚持锻炼，你将成为最好的自己。

3、 每次吃饱饭后，都有一种想减肥的欲望。

4、减肥尚未成功，同伴还需努力。

5、不吃晚餐虽然会让体重减轻

6、没有丑女人，只有懒女人。

7、 你不要误会，我不是在吃，只是在去吃的路上。

8、一直坚信自己会瘦，现在只是胖着玩玩，可没想到玩着玩着就嗨了。

9、愿同志们上下兼顾，两场都要赢。

10、后来我决定控制饮食，于是戒掉了那些高碳水高油脂的食物，每天就靠粗粮和蔬菜水果度日。可是大家知道么，这些健康食物也很好吃，而且一不留神就容易吃多！吃玉米减肥，结果没刹住车，一顿啃了三根，用红薯替代主食，一口气能吃一斤。后来用换成了蔬菜水果，可是这些虽然热量低，果腹感强，但是消化的也快，根本不顶饱啊！尤其是水果含糖量还挺高的，月底不仅没瘦，血糖反而升高了，差点成糖尿病。

11、不同类别的食物进入人体，代谢途径各有不同，它们和我们的胃肠道相拥过后，转身和体内不同的激素碰撞反应，参与新陈代谢，组建身体的不同成分，而我们身体对它们的主观感受也是有差别的。

12、要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。()没有好方法，就是忍。不要问我怎么忍，就是不要去吃。

13、人间烟火气，生活真本相

14、上天给了我一颗减肥的心，却没有给我一张减肥的嘴。吃，我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了个去也。你想一辈子胖吗？想一辈子受人的嘲笑吗？想一辈子抬不起头吗？只有瘦了才有资格挑衣服，身材好真的穿什么都好看！我在减肥。我既不节食也不运动，我用意念。我会瘦。吃？你有资格吃吗？将减肥进行到底！再不减肥，夏天就到啦。在花一样的年纪里，却长成了一颗多肉。胖纸紧记，嘴上享用一时，身上肥肉一世。想减肥就别TM给自己找借口，少墨迹，果断点会死？

15、还有小伙伴运动完回家饿了，“那我就喝点儿汤吧”、“我都运动了还不要多吃点儿”。。。。。。你想过你刚才流的那些汗的感受吗？运动完需要补充能量，但是不是要你回家一大碗鸡汤一大块五花肉。你需要的只是一根香蕉、一杯脱脂奶、几个鸡蛋白。

16、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心！

17、如果你和我说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了。

18、喜欢的人比你瘦，讨厌的人也比你瘦。

19、想证明给其他人看看，我可以!你的志气哪儿去了?

20、虽说这些答案都挑不出什么大问题，但是也不够明确，无法帮你度过充满诱惑的现实，当一块美味且热量很高的蛋糕摆在你面前，你脑海中的信念要强大到能让你拒绝蛋糕的诱惑，所以有个明确的减肥里有很重要。

二、减肥路上的感慨

1、故：本人之所以将减肥锻炼安排三次的目的就在于此，每当有效运动之后五个小时之后就再来一次有效的运动保证脂肪一直处于燃烧状态，我每天的锻炼时间安排是6：12：18：30这样一来我的脂肪除了睡觉的时间以外其它时间都一直在燃烧，这样的条件下你想不掉肉都困难了！

2、不骗你，少喝一杯奶茶，省下来的热量真的可以多吃几碗饭！一杯700毫升的珍珠奶茶热量约350大卡，相当于1碗饭还多一点的热量，50公斤的人要连续上楼梯60分钟，才能消耗此热量。

3、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。

4、(完美食欲症)：急于吃“健康食品”或者“干净食品”，一旦吃了自认为“不健康”的食品就心情沮丧、压力巨大的心理疾病。

5、你已经够丑了，还要胖，不好的东西你全占了。

6、我会胖的原因是因为许多事放在心里，不好瘦。

7、胃会不断分泌胃酸，不吃晚餐容易患上胃溃疡，得不偿失。

8、一个人如果真的出现了肥胖，那么会增加患病的几率。我们都知道肥胖是高血压高血糖相关疾病的高发人群，在生活当中，我们确实应该要懂得适当的减肥，这个真的非常的有必要。毕竟肥胖确实会影响到我们的身体健康，同时也会影响到我们的外在形象，也会影响到我们的外貌，从而影响到我们的内心的健康心理。对于一个年轻人减肥不仅仅依赖节食的方式，我们应该要管住嘴，迈开腿，用行动用锻炼的方式减掉我们身上的肥肉。

9、拿可乐举例：1听可乐=168大卡=1年胖16斤。

10、大多数人的情绪都是跟着体重秤上的数字而不停的跳动着。其实减肥最重要的并不是你这一周瘦了几斤，而是你的体脂率降下去了多少，也不要认为少吃就一定能变轻，因为体重短时间而快速的下降最后往往都会以反弹而结尾。不仅如此，体重反反复复的变动自己减肥的信心也会越来越少，直到最好再也坚持不下去。所以想减肥，一定不要天天去称体重。

11、但事实上，从热量角度来看，任你买的再贵，吃的再好的油，热量也都和普通猪油相差无几。每百克油的热量，基本就在900大卡左右。也就是说，为减肥，无论吃什么油，摄入热量都是差不多的。

12、你想和姐一起探索未知的自己

13、“好吧，那我就先报名体验一把这个瘦身营吧！”我急切地说道。

14、明明是个好看的妹纸，非要把自己整成安吉丽娜朱莉，而最后这画风…

15、贴墙站立也就是我们平常说的“站墙根”，这种简单的方法不仅不会使人产生疲劳感，还能够有效消耗全身脂肪，同时紧实肌肤，加速新陈代谢，帮助提升睡眠质量。

16、基础代谢可以通俗的理解成，每天你消耗的最小热量值。

17、不吃主食？干脆别减了！

18、其实我本人很轻，体重之所以显示的数值高了，那是因为我心事重重。

19、总之，饮食是非常关键的因素，一个人如果面对美食不能控制自己的欲望，那么，在遇到其它欲望的诱惑时，也一定是控制不了的。虽说每个人都会有一个弱点，可能是难以克服的，比如有人什么都能控制但就是戒不了烟，有人意志坚定但就是不能拒绝美女的诱惑。如果你确定你绝对不能拒绝美食，那你就放弃减肥吧，该吃吃该喝喝，别为难自己了，毕竟，那是你毕生的热爱啊！

20、即便是同一类别的食物，进入人体后的能量代谢也大有差别。同是碳水化合物，精制面粉、苏打饼干等食物进入人体后很快消化吸收入血，提升血糖，一时盈余的卡路里就会以脂肪的形式储存起来。

三、致减肥路上的自己短句

1、故减肥伊始总结4点心得分享大家：

2、减脂对外貌改变有多大？看别人如何有气质如何漂亮真的和咱没有半毛钱关系。只有真正减下来才知道自己原来可以这么美！有的宝宝长时期的节食和有氧运动，这样导致反弹迅速的原因是：人体其实是很聪明的，当你一直再减少你的摄入量而增加你的运动量时，身体就会进入自我保护的状态，也就是所说的代谢率降低，吸收率提高，会出现不吃也不怎么胖，还会保持原来的体重，但是只要敢吃身体就会疯狂吸收，这也就是说为什么很多宝宝说自己喝凉水都会胖的原因。通过HICIBI改变体内消化酶，形成易瘦体质，做到真正减下来不反弹，没有更好的办法。

3、一定会吃肉(蛋白质))。我发现自己这半年，对“大肉”的欲望大大降低，包括猪肉，牛羊肉，甚至鸡肉。不管是小炒，红烧，还是煲汤，都兴趣不大。清蒸的海鲜和鱼虾，还是可以接受的。是在不想吃肉的时候，我就会点一份炒鸡蛋。

4、照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！

5、“奇迹老师也曾经是个胖美人，深知肥胖之苦，为了减肥走了不少弯路，吃了不少苦头，现在减肥成功了，她想把自己的经验和教训都分享给胖友们，让大家遇到一个真实的自己！我给你发两张奇迹老师减肥前后的对比照吧！”闺蜜说完就发过来两组照片。

6、减肥尚未成功，同志仍需发奋。

7、不入口，不节食，不运动

8、HICIBI体重管理法对胰腺调养维护(有专利临床认证)，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质，这样也就真正瘦下来了。

9、人生巅峰，我减了XX斤。

10、方法也选择了，计划也做了，于是减肥之旅开始了，几天过后，感觉总是很不舒服，没有了美食，每天还要不停的运动，所以，感觉到并不是那么的简单，当看到别人可以大快朵颐的吃着美食，当看到别人可以坐在沙发上美美的看电视或者是手机，突然感觉浑身无力，非常的疲惫，于是，想减肥的兴致就下降了，想一想何必这样苦自己，放着美食不敢吃，很多的时间还要锻炼，何必呢，不就是胖了一点嘛，没什么了不起，于是，从接下来的一天又开始恢复以前的饮食状态，减肥宣布失败。

11、 减肥不能一蹴而就，自律才能重拾健康。

12、减肥的小算盘，打得咔咔直响。马甲线不是一天练成。空有一颗减肥的心，却有一张贪吃的嘴。减肥不减美丽！这世界最可怕的不是鬼怪，而是！你的情敌比你瘦！待我长发及腰、在跟你说我要减肥。送你一夜暴富粽，送你一个瘦身成功粽。燃脂宝，开辟瘦身的法宝。都什么年代了，一点减肥意识都没有。穷途末路都要瘦，不极度疯狂不痛快，发会雪白，土会掩埋。

13、也就是说，真心想减肥，运动的时间不能短，运动的强度不能低。美国运动医学学会建议，每周应保证5天至少30分钟的中等强度有氧运动，或每周3天至少20分钟的高强度有氧运动。而适度结合无氧运动，有助于增强肌肉体积，提高基础代谢率，增加日常生活中的耗能，对于减肥也大有裨益。

14、对于普通人而言，除了掌握BMI外，如果再了解一下腰围和腰臀比，就能较真实地判断体型。

15、你呐？拖着臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车？还是自己在大冷天只能冒着漂移的危险慢慢开车迟到？

16、记住，这世上没有白流的汗，也没有白吃的苦，你吃进去的食物会显现在你的身体上，你付出的努力也会变成肌肉和紧实的线条、年轻的状态。

17、很多具体的问题，在这里不能一次讲清楚，随着你锻炼的深入，慢慢也会学会如何更好地运动。当脂肪一点点消失，肌肉一天天增长时；当你再也不怕露出胳膊、大腿、腰腹时；当人们惊讶你的年龄时；当你从运动中学会和自己独处，脑中的目标更加清晰时，一切的汗水和坚持，都是值得的！

18、晚餐：尽可能水果或蔬菜代替吧！如果实在受不了可以试下水煮青菜吧！最好还是要养成一个好的习惯睡前四个小时不进食任何物品。

19、不知道是不是年纪大了，现在到了晚餐时间经常没有食欲。不过大部分情况下，晚餐还是例行公事去解决掉。内容基本和午餐保持一致。或者喝一份排骨汤。实在没有食欲，就只吃素食。这样主要是为了给自己心理上一个暗示，告诉自己晚餐我正儿八经的吃过了，所以晚上不需要再吃东西了。

20、快递偏远邮费：北京不发

四、在减肥路上的句子

1、把脂肪当成是仇敌来减肥一分一秒都忍到泪水掉下来。

2、当一个人生命即将走到尽头，钱也不能挽救他的时候，钱算什么？

3、一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。

4、再难也要坚持!没借口!

5、 别指望减肥了，八戒走了十万八千里也没见瘦下来。而且，他还吃素。

6、然后，你需要购买一系列的运动装备——

7、 我抛了一枚硬币，如果摔碎今天就不吃晚饭了。

8、胖子没资格吃！等瘦了再说。

9、这就是为什么胖了减，减了胖，永远在减肥的路上的原因。

10、减肥这种事，都是胖子在喊，瘦子在做。

11、最好的东西，往往是意料之外，偶然得来的。

12、太嗖啦并不是减肥药，所以不存在反弹的说法，它是一种天然的抗糖产品，减少热量来源，消除多余的油脂，从而达到健康瘦身的效果。

13、减肥之所以不容易，是因为这些肉不是一天长出来的，所以，想一天瘦下去也不可能，其实，减肥并不难，难的就是自己这一关，减肥只需要做两件事情，一是管住嘴，二是迈开腿，这两个关键都是自己说了算的。如果，你能够做到这两点，你无论如何都会瘦下来的。

14、每一个高喊减肥的妹子，都有一张停不下来的嘴。

15、刚被男朋友甩的胖子！哇哈哈哈哈哈！你终于被甩了啊！你男朋友是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧！！！还在痛苦里暴食？！那你就等着下个男人也甩了你吧！！！

16、我看着别人美女就是那么的窈窕，让我感觉他们就是淑女，一般我准备下决心减肥了，我一定要让自己瘦到100斤以下，这就是我给自己制定的目标！

17、个人认为一次有效的运动时间最好是在40分钟，为什么这样说相信很多朋友都知道一次有效的运动是30分钟才开始燃烧脂肪，并且可以使身体内的脂肪燃烧6个小时。

18、其实，碳水化合物是我们日常饮食中最主要的构成部分。其地位就相当于大厦的基石一般，不可撼动！合理的摄入优质碳水化合物，不仅不会导致肥胖，还有减脂的功效。

19、 商场里漂亮的衣服，难道你不想穿上它?

20、作为第一批步入中年的九零后

五、至减肥的路上说说

1、瘦纸永远不知道胖纸站在秤台上的无奈。胖纸永远不懂瘦纸轻意被推倒的&#x凄凉。

2、“奇迹老师？她是谁？这人靠谱吗？我也曾参加过各式各样的瘦身营，当时都有效果，可最后……，唉、不说了，一说都是泪啊！浪费时间，浪费精力，浪费金钱！想起来我就来气！”我嘟囔着。

3、最近圆了许多，我的可爱又多了一吨。

4、双腿竖直站立，踮起脚尖，呼气的同时向后弯曲脊柱，感受身体前侧的拉伸，双手顺势后伸扶住墙壁等支撑物。

5、人生如赛场，上半场按学历、权力、职位、业绩、薪金比上升；

6、 瘦子吃给胖子看，是一件很残酷的事儿；胖子吃给瘦子看，是一件很拉风的事儿。

7、你在吃，称在看。

8、其他女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？

9、首先，请与火锅、烧烤、煎炸、红烧、腌渍、甜品蛋糕、罐装饮料say：

10、上午加餐：一罐无糖酸奶

11、还有女生关于大姨妈的疑问。大姨妈期间可以进行普通有氧运动，剧烈的无氧，特别是腹部的一些运动暂停就好了。不就流点儿血吗？不用跟做月子似的吧！你的身体你自己最清楚，感觉状态好就动起来，感觉疲劳就休息一下。

12、步骤：先泡好核桃、红枣、龙眼干、把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮(记得要看时间啊！)。粥滚开了就换到熬粥档，出锅前可根据个人口味加入红糖。

13、减肥这条路绝对不是那么好走的，没有相当的毅力和准备，基本上完不成减肥的目标，所以，很多人都半途而废了，还有一些人采取一些极端的做法，让自己在短时间内瘦下来了，但是，之后还是迅速的反弹回去，还有可能比以前更胖了，所以，减肥路上的酸甜苦辣也是偿遍了，也没有瘦下来。

14、广州大学城还可以享受专属福利！

15、80年的老阿姨，我身经百战，每年大大小小减了N次，比较得意的是两个月吃某宝莱，瘦了二十斤，半年又打回原形！还有和健房教练上私课，半年减了三十斤，两年又复胖！

16、(这样就不会吃的太多.....)

17、就喜欢每天对着肥大的裤子，把自己粗壮的腿塞进去？

18、肥胖是会呼吸的痛，它流在血液中来回滚动，后悔不减肥会痛，恨不节食会痛，想瘦不能瘦最痛。其实减肥就是少吃多动。选择你自己相信的方法去做，坚持，就有效。一开始就怀疑绝逼没用。肥胖不利于未来宝宝的健康。

19、 减掉的是多余脂肪，留下的是美丽健康。

20、纯中医外敷不入口，完全有效又便捷

六、踏上减肥之路说说

1、每天吃完饭，贴墙站立，戴上耳机，听会佛系音乐，感受一下这安宁美好的世间....

2、减肥真的是很痛苦很艰难的一件事啊，魏大勋从以前两百多斤的胖子变成现在拥有腹肌人鱼线的男神，所经历的减肥之路肯定是常人所想不到的困难，跑步、节食、泡在健身房里等等很难以坚持的事情他都能够坚持下来，往后再大的难事也不会难道他了！也不得不感叹一句“胖子真是潜力股啊”谁能想到彭于晏、魏大勋以前是个大胖子呢？

3、鱼肉类：猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、鱼、虾、肚蛎

4、现在又开始减，是意识到肥胖高血压血脂对身体健康的危害，怎样找一条健康减脂长效之路，是我目前的计划！

5、减肥所需要的必须品这里就不重复提及了。

6、这种冷饮原料一般都是牛奶、饮用水、奶油、奶粉等制作而成，制作原材料中热量、糖分不可小觑，一时贪嘴后只能得到短暂的凉爽，之后会越来越渴，也会增强我们的食欲，而且冷饮对我们的牙齿有一定损害，所以能不吃就不吃。

7、饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么?她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自我狠，别人就对你狠!。

8、瘦素：瘦素沿着血液循环抵达下丘脑，抑制促进食欲的一种蛋白质神经肽Y的合成，也就抑制了食欲。相反地，如果人开始节食，下丘脑中神经肽增多，也就刺激了胃口，瘦素、神经肽Y和其他分子之间的相互作用，大致决定了一个人是胖是瘦，是胃口不佳还是食欲旺盛。

9、锄禾日当午，长肉好痛苦，早上照镜子，一哭一上午，衣服穿不上，心里很痛苦，不穿又不行，穿了更痛苦，想要不痛苦，少吃最靠谱，刚刚下决心，饭桌又犯虎!

10、NMU：日本久留米大学新发现的一种大脑中的“NMU”的物质也有抑制食欲的作用，它负责调节摄取食物、运动和能量消耗等。

11、减肥之前，会三思，自已想要什么，要苗条？要健康？还是减脂？

12、没办法，人家瘦子，胃小！再不克制就一辈子羡慕别人吧！有些人死了，但他还活着；有些人活着，但他已经胖死了。一个女人连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生。我减肥的时候你一定要来哦，因为看见你，我就没有食欲了。能大声喊出来的，都是真话；能老远认出来的，都是真胖！如果你说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了。一个胖子的体脂率可以达到40%，而可爱的猪猪体脂率才15%！你不瘦下来，怎么让前任后悔？让暗恋开口？让现任长脸？如果你和我说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了。我就是比你瘦！比你努力！你活该这么丑，被某些人嫌弃！

13、一件衣服值1000元，小票能证明。

14、带着饥饿入睡是成为美女的开端。少热量、多低卡、明天你是金泫雅。甜品一直有，青春只有一次。不要让廉价的食物填满自己的身体。看到讨厌的人都比你瘦真的想马上跑十圈瘦下来。世上瘦的人那么多，凭什么不能多我一个。我是一个自律的人，既然说了减肥，就要天天说。

15、团品：太嗖啦胶原果冻2盒

16、 如果你知道去哪，全世界都会为你让路。

17、我本来就能吃，根本控制不住我自己，每次看到吃的我都会很辛苦的忍下来，希望自己能够瘦下来，我妈倒好，放假我回家了，我妈天天换着花样给我做好吃，不吃的话，还说我浪费她的希望，自己也控制不住我自己，天天吃，妈呀，那体重也是蹭蹭的往上涨，我妈是头号杀手，把我的减肥梦扼杀在摇篮的第一人。

18、 想证明给其他人看看“我能够!”你的志气哪儿去了?

19、不管了，吃饱了回去再减肥。无肉不欢，吃饱了再减肥。我说真的，吃完这顿我就减肥。来份红烧肉，吃饱了再减肥。吃饱睡好才有力气减肥！吃得天然健康，让你吃饱还能一直瘦！只要做好搭配，每天吃饱也能减肥！千万不要再节食了，太不划算。吃出来的幸福，吃货最光荣，吃饱了才有力气减肥。放开我，等我吃饱了再去减肥。吃饱了才有力气减肥，哎呦，看来胖子的压力只有椅子能懂啊。

20、一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生!

1、腰围是衡量腹部肥胖的重要指标，它反映腹部脂肪蓄积的程度，而腹部脂肪反映内脏脂肪的多少，内脏脂肪是人体健康的重要威胁。

2、在自己有打退堂鼓之前要时常给自己增加一些信心，多看别人成功案例。

3、减轻身体重量，增强女人自信。

4、总有人认为汗水是脂肪燃烧时流下的眼泪，似乎运动了流汗了，就消耗了脂肪，所以运动了没几分钟，就觉得今天的任务已经“够了”。其实不然，流汗和减肥之间没有绝对关系。

5、终极佛系减肥法的奥义是

6、特殊备注：全码，不保码

7、人之所以长胖，是因为我们摄入的卡路里多于我们的消耗，任何类型的食物摄入过多，都可能变成脂肪留存在体内。

8、中间有过几次尝试再次戒糖减肥，但是效果始终都没有第一次好，因为并没有那么严格的实施。

9、告诉自己，不要生气，不要烦恼，慢慢来，用正确的方法按摩，用心呵护它，让它不知不觉消失......