一、晚餐吃素的说说

1、豆沙月饼100克441大卡热量，一般一块85克，热量是350大卡左右。

2、晚餐吃素还可以防癌。如果晚餐时摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。

3、生活是枪，健康是弹药，没有子弹，枪又有何用？“国际素食日”给你补充弹药的好机会，让生活更加完美，我的祝福现在送到。

4、(周日晚餐)：爆炒卷心菜+素炒土豆丝+老虎菜+绿豆粥，周日晚餐很简单，都是一些家常菜，但是老虎菜我猜南方小伙伴应该没吃过，老虎菜主要是用香菜、葱丝、青椒丝、小米辣、姜丝、蒜片做的，把这些食材掺在一起，然后放些盐、味精、味极鲜、食醋、香油调味即可，非常好吃，有兴趣的可以试一试。

5、亦作“喫素”。不吃鱼肉等荤腥食物。佛教徒的吃素戒律还包括不吃“五荤”(指葱蒜等五种含有辛辣味的蔬菜)。《水浒传》第四四回：“只是我自喫素，并无妨碍。”《西游记》第五四回：“贫僧喫素，但是未曾戒酒。”鲁迅《彷徨·孤独者》：“我因为闲着无事，便也如大人先生们一下野，就要吃素谈禅一样，正在看佛经。”

6、关于茄子的做法有很多种，但是这一种比较简单，而且不需要切成小块，颜色也不会变得黑乎乎的。

7、用这道茄子做菜，田源其实是看中它的营养丰富，并且还因为茄子随处可得，大家对它的接受度高。

8、人类转变成素食，是进化过程中重要的一环。

9、“我第一次尝试，没想到连我自己都喜欢吃，所以真的很希望介绍给大家。”

10、发酵豆制品也是锌的良好来源，因为经发酵后，植酸被分解，减少了对锌吸收的阻碍，因此素食者特别是纯素食者，可以适当增加这些食物的摄入，但要注意控制坚果类食物的摄入量，以防摄入过多脂肪，增加肥胖风险，建议每天只吃一小把。

11、这7桌素食晚餐不仅好吃，还每天不重样，连续吃一周都不带重复的，重点是这些晚餐还非常的实惠，我算了一下，这7天总共才花了80元，大家一天吃一桌，连续吃一周只需80元，这么实惠的晚餐打着灯笼都找不着。下面我就把这7桌素食晚餐详细的介绍给大家，顺便也把价格给大家说一下，小伙伴们看看喜不喜欢，男性小伙伴也不要吃醋，可以把文章分享给你老婆看。

12、(周五晚餐)：素炒卷心菜+醋溜土豆丝+凉拌萝卜丝+清蒸铁棍山药，周五晚餐依旧是素食餐，这几道素菜应该就萝卜丝没有和大家说过，今天我就给大家讲讲凉拌萝卜丝的做法，首先就是把红皮萝卜洗净切丝放入盘中，然后放些盐、味精、味极鲜、食醋、辣椒油、白糖调味，拌匀即可。

13、哪一种蔬菜、水果、茶叶、食物可以防癌，这些说法可能更多的是某种宣传。肿瘤的种类非常多，致病原因也非常复杂，靠吃什么就可以预防应该是某种意义上的忽悠。但是我们提倡健康的饮食习惯，也包括了食品卫生与安全等等各个方面。需要大家共同关注。

14、同时还要注意户外活动，促进维生素D的合成，增加钙的吸收利用。另外，烹调蔬菜时建议水焯，以除去不利于钙吸收的草酸；煮粗粮时最好提前泡制，并倒掉泡豆、泡粮的水，以减少影响钙吸收的草酸；如果还不能满足钙的需求，建议服用钙制剂。

15、相关视频资料请点击网址：http://video.enlighten.org.tw/

16、怀孕吃素是不安全的？怀孕时由荤食转素食并不是一个好的时间点，但如果孕妇在怀孕前已经习惯食用以蔬食为主的饮食，则怀孕时继续吃素可降低很多风险例如，体重过重、妊娠糖尿病和高血压。素食孕妇需额外补充坚果、坚果油、干燥水果、黄豆，以帮助体重正常的增加。

17、少荤多素利于身，素菜营养需添增，合理搭配餐中物，多餐素食强身心；国际素食日，愿你素食吃得身体棒，天天爽爽有精神！

18、你那是刚开始,我20周钱就喜欢吃素。连鸡蛋和所有的肉想想都恶心。但是现在不一样了,有时候特喜欢吃肉包子收起

19、锅中刷油，小火煎香后加2勺鲍鱼汁

20、看了上面之后，是不是对选择吃素更有信心了？接下来说说几种晚间进食的禁忌，素食，吃不对也不行。

二、晚餐吃素的说说短句

1、越来越多的人选择以素食为主要的营养摄入来源。为了让更多人分享素食的精美，我们即日起开启“素食者说”专栏，欢迎爱好者踊跃投稿，并附上你漂亮的照片和奇思妙想。想参与的亲，留言给我们就可以。

2、一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石

3、晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质；加上活动量小、进入睡眠状态中，使得肠壁蠕动缓慢，延长了有毒物质停留在肠道内的时间，增加了肠癌发生的风险。

4、缺铁。铁的主要食物来源是动物血、肝脏、瘦肉，其中的铁为血红素铁，吸收利用率高；而黑木耳、紫菜、蘑菇等植物性食物虽然铁含量较高，但主要是非血红素铁，吸收利用率低。

5、‍‍素食里面的蔬菜是属于低热量的食物，可以不限量的多吃。有些根茎类蔬菜，比如土豆，因为淀粉含量高，也是要适合食用的。豆制品上面说过，不能吃太多。豆类，坚果类是脂肪含量较，少吃，每天吃最好不要超过手掌心那么大一摊。主食类也属于素食，也是要控制的，尽量吃全麦，糙米等粗加工的粮食。面包，泡面，饼干等这些尽量不要吃，没营养还热量高。‍‍

6、(周一晚餐)：凉拌豆腐皮+酸辣土豆丝+西葫芦炒鸡蛋+绿豆粥，别看三道菜都是素菜，但是道道好吃又下饭，不仅我爱吃，我老公和孩子也都觉得不错，尤其是西葫芦炒鸡蛋，吃着特别香，我家孩子都吃上瘾了，我把做法给大家说一下，大家有时间做给孩子尝尝，做法很简单，首先就是把鸡蛋液倒入锅中翻炒，鸡蛋炒熟后放入葱花和蒜片，炒出香味后放入西葫芦片，然后放些盐、味精、味极鲜、蚝油调味，炒熟即可。

7、一些晚间失眠的人，也适宜吃素。因为素食中的碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对治疗失眠尤为有益。

8、总结，要想吃好，向健康晚餐看齐

9、晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。

10、适宜人群：素食者、老年人、小朋友。

11、田源和家人习惯在晚餐时间吃纯素食。这道茄子做好后，家人吃得饭扫光，把汤汁都拌饭了……

12、比喻不厉害；好惹。多用于否定句。如：你要放明白点，我的拳头不是吃素的。

13、世界糖尿病日提醒你，健康饮食需谨记：清淡素食最为佳，食油选择素质油，远离烟酒和糖茶，适当运动加锻炼，愿你绽开幸福长寿花。

14、辛苦了一周，趁周末好好放松下自己，低碳出行，多吃素食。

15、据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。生活中不少正在进行节食减肥的朋友，往往忽略了晚餐饮食的重要性，不吃早、中餐，晚上却大吃一顿，以致身体越减越胖。

16、巧克力夹心饼干100克508大卡热量，一般半包50克，热量是268大卡左右

17、阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体，再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅，请放心关注。

18、素炒山药片+辣炒笋干+葱油饼+大米粥，非常简单的一桌素菜，但是个个都好吃，大家炒山药片的时候记得提前把山药片洗两遍，这样山药吃着脆，炒的时候放些食醋会特别好吃，笋干非常鲜美，但是要吃笋干一定要提前半天就得泡上，不然笋干泡不开，葱油饼是我自己做的，我抹的料汁就是用花椒面、食用油、盐、葱花调的。

19、长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。同时，肥胖也会引发糖尿病。

20、周三晚餐有清炖豆腐、油淋金针菇、西红柿炒菜花、芹菜炒绿豆芽，这四道菜我最爱吃的就是芹菜炒绿豆芽，大家别不信，芹菜和绿豆芽搭配着炒，味道出乎你的想象，炒的时候要注意先炒芹菜，把芹菜炒出香味后再放绿豆芽，放完绿豆芽后略微翻炒几下就可以出锅了，绿豆芽炒软不好吃。

三、晚餐吃素的说说发朋友圈

1、(周四晚餐)：胡萝卜炒鸡蛋+麻辣豆腐+炒面+煎茄饼，虽然现在天气很热，但是我依然想推荐大家试试麻辣豆腐，原因很简单，因为真的太好吃了，做法还简单，首先就是把豆腐放入砂锅里煮十分钟，煮好后倒出大部分的水，然后起锅烧油，油热后放入蒜末、小米辣末、花椒爆香，爆香后放入盐、味精、味极鲜、蚝油调味，炒匀后起锅淋在豆腐上即可。

2、如果你想让你的生活更加的健康，那么我们就要在晚餐的时候注意不要犯我们上面这些禁忌，这样我们的生活才能更好的保证我们的健康。

3、晚餐的盛食、饱食，睡眠时血液集中在胃肠及附近的的肝、胆、胰脏等器官中，使脑部的血液供应相对减少，进而影响脑细胞的正常代谢修复活动，加速了脑细胞老化。据统计，青壮年时期长期饱餐的美食家，在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症。

4、周四晚餐有素炒豆角、西葫芦炒鸡蛋、萝卜炖粉条、青椒炒鸡蛋、花生米咸汤，周四晚餐这几道菜都很不错，其中萝卜炖粉条最适合现在吃，一是因为萝卜现在便宜，二是因为冬天吃萝卜对身体好，三是因为大冷天吃点热乎菜比吃肉舒服，这道菜最好用红皮萝卜，而且不需要削皮。

5、此外，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。

6、(周三晚餐)：热调豆腐皮+爆炒卷心菜+西红柿炒鸡蛋+绿豆粥，又是一桌好吃的素食晚餐，而且价格还不贵，我刚刚算了一下，这一桌菜加上粥总共才花了10块钱，是不是很实惠，这桌晚餐推荐大家试试热调豆腐皮，好吃又好做，首先就是把豆腐皮切条放入锅中焯一下，水开后煮三分钟即可，煮好后捞出放入盘中，然后放些葱丝、蒜末、干辣椒在上面，接着淋上一勺热油，最后放些盐、味精、味极鲜、食醋、香菜调味即可。

7、饿时只知荤食好，胖时方知素食佳，世上没有后悔药，请君莫忘猪肉贵，蔬菜便宜营养好，健康就在一念间。

8、周二晚餐有温拌豆腐皮、爆炒卷心菜、西红柿炒鸡蛋、绿豆粥，周二晚餐我特别喜欢，颜色上看着就舒服，而且搭配还合理，有凉有热，有辣有甜，能满足一家人的胃口，重点还花不了多少钱，爱吃素的小伙伴可以试试这桌菜。

9、缺优质蛋白质。谷类、蔬菜、水果、菌藻类、豆类及其制品均是素食者蛋白的重要来源，但是谷类、菌藻类，特别是蔬菜和水果蛋白质含量低，易造成优质蛋白质缺乏；

10、晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，含蛋白质、脂肪类食物则越少越好。由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，所以晚上都吃得比较丰富，其实这样对健康不利。晚餐若脂肪吃得太多，可使血脂升高。而偏素的碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。

11、整块茄子一起做，摆盘也非常好看。待客、自己吃，都是色香味俱全的一道好菜。

12、白菜鸡蛋虾皮素馅包子好吃，喜欢吃素的试一下。吃饭是必不可少的事情。

13、我真的已经好久没有吃肉了，我想吃肉了，这一顿饭全是素的，让我真的是无法下筷子！

14、菌藻类包括：蘑菇，木耳，银耳，香菇，平菇，草菇，猴头菇，海带，发菜，紫菜，蕨菜等。

15、晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。

16、凉拌秋葵+醋溜土豆丝+红烧茄子+爆炒卷心菜，秋葵花了4块钱，土豆花了2块钱，茄子花了3块钱，卷心菜花了2块钱，这顿晚餐一共花了11块钱，主要说说秋葵的做法，先把秋葵煮熟撕成小片，然后放入蒜末、辣椒末、盐、醋、味精拌匀即可，吃起来酸辣爽口特别棒。

17、酸辣土豆丝+青椒豆腐皮+辣炒秋葵，土豆花了2块钱，豆腐皮花了2块钱，秋葵花了4块钱，这顿晚餐总共花了8块钱，主要说说这个炒秋葵，很简单，就是把秋葵切片，然后葱姜蒜爆香，把秋葵和青椒放入锅中炒就行了，最后放些盐和味极鲜调味即可，大家不要放太多辣椒，放多了就把鲜味盖住了。

18、(周二晚餐)：凉拌豆角+糖醋油条+扇贝粉丝+绿豆粥，周二晚餐是一周晚餐中最贵的，也是一周晚餐中唯一一桌不是全素的，不过这桌晚餐主要是做给孩子吃的，我就吃了些豆角和粉丝，为了减肥只能嘴受罪了，既然今天的主题是女人的晚餐，那我就不给大家说油腻的菜了，周二晚餐主要给大家说说凉拌豆角，爽脆开胃特别好吃，做法很简单，首先把豆角煮熟，煮熟后捞出过遍凉水，接着捞出沥干装盘，然后放些蒜末、小米辣、盐、味精、味极鲜、麻汁调味，拌匀即可。

19、一个小孕妇的午餐！每天什么都不想吃，什么都吃不下，一点肉都不要吃，就喜欢吃素。

20、豆制品的品种有：豆浆，南豆腐，北豆腐，冻豆腐，包装豆腐，豆腐干，豆腐片，百页，千张，豆腐皮，豆腐泡，素鸡，熏干，腐竹，油皮，豆芽，腐乳，豆豉，黄酱，酱油，发酵豆乳，大豆蛋白等。

四、晚饭都吃素菜怎么发朋友圈

1、初一十五吃斋，像我这种喜欢吃素的，每次出去点都是荤素一个价，太亏了。

2、(1)晚餐时间在7点之前最有益健康。

3、似乎处在一个佛系老年人的生活状态，吃素食、喝粥、每日虔诚。三月天气回暖，刚换个薄点的裤子都腿疼。

4、 粗茶淡饭，素食斋饭，最能修身养性，心平气和，心旷神怡。忍，是告诉你三思而后行，切勿急躁，切勿怨恨。我今将一切思想止住不起，如海水不起波，这个是佛性否？答：非佛性，都是见闻觉知脑筋的作用。

5、经常食荤不食素，各种疾病把你绕；为防疾病把“方”找，原来素食把病“解”，素食也的讲搭配，营养均衡才有效。国际素食日，愿你拥有健康好身体。

6、因为素食者总给人一种异样的道德的优越感，总是使人以为他的伦理标准比较高，自律能力比较强，而大伙吃饭本来是件很愉快甚至很纵欲的事，突然旁边多了了一个禁欲主义者，岂能不叫人扫兴?

7、 素食是一种更经济、健康、符合生态发展的饮食方法。

8、麻辣豆腐皮+腐竹炒木耳+素三鲜饺子+炒栗子，豆腐皮花了2块钱，腐竹和木耳花了4块钱，饺子花了5块钱，栗子花了5块钱，这顿晚餐总共花了16块钱，这个炒栗子可不是我买的，是我自己做的，很简单，就是把栗子切个口，然后放入电饼铛煎熟就可以了，大家要记得趁热吃哦。

9、再比如烤红薯，又甜又好吃，还是粗粮，好多女孩子减肥期间当饭吃，其实一块中等大小的烤红薯就相当于2碗米饭的热量。

10、经初加工的常用素菜原料有：经黄豆加工成的豆腐及豆制品经面粉加工成的面筋和烤麸等以及粉皮粉丝等。

11、但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。

12、本期嘉宾：田源，烹饪爱好者、素食爱好者，不摆盘漂亮就不会吃饭的菜品“颜控”。坚持晚餐素食。

13、晚餐要吃少是因为与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化;长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。

14、山东大学民俗学研究所所长张士闪教授说，大年初一早晨第一顿饭是要吃素馅饺子的，其意是指第一天“肃(素)静”了，这整整一年也就肃静了，反映了人们祈求平安无事的心理诉求。

15、 粗茶淡饭，素食斋饭，最能修身养性，心平气和，心旷神怡。忍，是告诉你三思而后行，切勿急躁，切勿怨恨。我今将一切思想止住不起，如海水不起波，这个是佛性否？答：非佛性，都是见闻觉知脑筋的作用。

16、努力减肥，才能让自己有坚持不懈的力量，这样的肥胖，真的是让自己忍无可忍，让自己选择少吃肉，多吃素，做好自己的每一炖饭，让自己吃到零卡路里零油脂，吃出每一份健康，才能让自己拥有一份身体的活力，从而让自己有一个苗条的身材减肥，从自我做起。

17、朋友约了几周去吃素食，中午终于成行。二十元一个人，自助餐形式，整一排的各种粥与煲汤，虽是素食但品质绝对不亚于荤菜，有炒菜、水果、蔬菜沙拉，两人吃了整二大盆，吃到撑。晚餐是吃不下了，看明天早上是否能完全消化吸收。都是嘴馋惹的祸啊！

18、素菜主要以绿叶菜、果品、菇类、菌类、植物油为原料，味道鲜美，富有营养，容易消化。从营养学角度看，蔬菜和豆制品、菌类等素食含有丰富的维生素、蛋白质、水，以及少量的脂肪和糖类。

19、最近最烦听到的一个词就是更年期，说孩子两句，孩子说我是更年期没事找事，说老公两句，老公说我是更年期脾气暴躁。唉，我真的有这么老吗？难道女人上了年纪就是更年期？更可恶的是昨天还有网友说我更年期，昨天我把我的一周晚餐分享给一些网友看，竟然有网友来了句更年期的女人真抠门，这一周晚餐加起来都不值100元，这把我气得，我今天不写篇文章怼他两句我都不好受，吃得简单花的钱少就是抠门啊，再说了这个更年期和抠门有啥关系。

20、 接着是素食品尝活动，由师姊们烹调十几样高品味的素食料理，令人垂涎三尺。

五、晚餐素食心情说说

1、鸡胸肉100克133大卡热量，一般手掌大一块鸡肉是200克，热量是266大卡左右。

2、多吃蔬菜让你苗条无比，多吃水果让你美丽无敌，少吃油腻让你增加脑力，多多素食使你增长智力！国际素食日提醒大家，多食素少食荤，心情愉快健康无比！

3、绿豆芽炒豆腐皮+青椒土豆片+萝卜干+萝卜苗小咸菜，绿豆芽花了1块钱，豆腐皮花了2块钱，土豆花了2块钱，萝卜干花了2块钱，这个小咸菜是自己腌制的，不需要花钱，这顿晚餐总共花了7块钱，我最爱吃的就是这个青椒土豆片，大家炒这菜，一定要记得先炒土豆再放青椒，还有要多放蒜末，还有一点就是要把土豆片多洗几遍。

4、说到吃素的缺点，您会想到什么呢？有人说，吃素会蛋白质不足、可以减肥、会营养不良等等。这些想法是真的吗？接下让来我们一一破解各项吃素的迷思吧。吃素容易肚子饿？有些人觉得吃蔬食，没吃肉，很容易肚子饿。其实，不是因为没吃肉的问题，而是因为饮食中没有摄取足够的纤维质、油脂或蛋白质。纤维质可让身体有饱足感同时稳定血糖，而油脂或蛋白质可提热量，所需消化的时间较长。所以在肚子饿的时候，不妨抓一把坚果，可同时补充了纤维质、油脂和蛋白质。

5、(周六晚餐)：辣炒杏鲍菇+凉拌黄瓜+凉拌茄子+素炒菜花，周六晚餐我觉得很适合天热吃，凉菜开胃热菜下饭，即使再热的天也让你有胃口吃饭，这四道菜我觉得最好吃的就是凉拌茄子，我给大家说下做法，首先就是把茄子去皮切成条，然后放入电饼铛里煎熟，茄子煎熟后撕成小条放入盘中，然后把蒜瓣、小米辣、青椒放入蒜臼子里捣碎，捣碎后倒入碗中，放些盐、味精、味极鲜、食醋、麻汁调味，拌匀后淋在茄子上即可。

6、荤者：大蒜、韭菜、葱等中药称为五辛的植物蔬菜；腥者：动物的血肉、胎盘、子卵之类。

7、误区不重视蛋白质的补充无论是儿童还是成年素食者，每天的饭食中，应当安排五至六种含有高蛋白的食物，如豆类、坚果类、种子类、豆腐或其它大豆制品、鸡蛋或乳制品

8、说实话为了这篇文章小厨真是想了好久，我在想写篇什么样的美食文章能让所有女性小伙伴都喜欢，想来想去就想到了这篇文章，就是给大家分享和减肥有关的美食，我觉得这样的美食文章肯定能让爱美的女性小伙伴喜欢。而且今天小厨分享给大家的可不是一道菜或者几道菜，而是一个大大的套餐，是我家一周的素食晚餐，之所以是给大家晒晒我家的晚餐，是因为最近我也在减肥，所以我家每天的晚餐都是素食，而且顿顿好吃不长肉，非常适合女性小伙伴们。

9、智慧的人不会拿赚来的钱去看医生，吃素，明智之举。

10、有这样想法的小伙伴可能是觉得素食热量低，是吗？

11、“茄子的营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。吃茄子能增强毛细血管的弹性，具有降低胆固醇的功效。国外学者提出降低胆固醇12法，食用茄子即是其中方法之一。”

12、缺维生素B这种维生素能营养神经，如果缺乏易引起巨幼红细胞性贫血，还会增加心脑血管疾病风险。维生素B12主要存在于动物性食品、发酵食品和菌类食品中，未发酵的植物性食品中几乎不含这种营养。对于摄入奶制品和蛋类的素食者，即便不吃其他动物性食物，也可以摄入足量的维生素B

13、加3根小尖椒，如果有不食辣的可以免去辣椒这个过程

14、周五晚餐有西红柿炒菜花、辣炒芸豆、辣椒炒咸菜丝、蚝油香菇、玉米粥，我家天天晚上吃素食，孩子为啥不闹腾呢？原因很简单，我做的菜都很好吃，大家看看这四道菜，是不是都很有食欲，所以小孩子不爱吃蔬菜，不能总埋怨孩子，也要找找自己原因，要是好吃的话，孩子早就吃了，就拿那道西红柿炒菜花来说，光炒菜花我家孩子也不爱吃，但是放半个西红柿进去，整道菜味道就不同了，大家可以试试，想学更多素菜可以关注我哦。

15、 老年人饮食：宜适当素食。中国古代隐士和僧尼，皆因素食而高寿。现在，人们都知道，肥胖、心血管疾病、癌症三者对老人的生命有严重的威胁。而素食却能防止这些病症的发生和蔓延，所以，适当素食很有必要。

16、缺锌。对于纯素食者来说，锌缺乏的危险较蛋奶素食者高，精白米和蔬菜、水果中的锌含量较低，但坚果和粗粮是锌的良好来源，例如黑芝麻、松子等。

17、说起茄子，田源滔滔不绝。她说，为了搞清楚食材特性，最近真是疯狂恶补营养知识。

18、食材：1:茄子。2:香葱，尖椒，蒜碎。3:凤球唛的鲍鱼汁。

19、她的茄子挑得胖瘦中等，取中间段做食材。

20、人体的排钙尖峰值期在晚餐后的5个小时，若晚餐吃太晚，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中的钙不断增加，很容易沉积下来形成结晶体，长期积累就容易形成结石。

六、晚餐吃素的说说

1、人体生理随季节，秋季不可少素食，素食养生很需要，养生饮食要记牢。甘平为主用食妙，多吃清菜少食酸，豆芽菠菜胡萝卜，健肝增脾多益处，你我共度国际素食日，共享素食带来的营养！

2、你可以跟他说一下你的饮食爱好，比如说你直接告诉他，我就是比较爱吃素，因为相对来说比较健康，现在的人身体锻炼机会比较少，所以吃的素一些，对身体更好

3、二禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌

4、若能好好的实行，素食和净水的饮用，会使人没有心理和生理上的疾病。

5、另外谷类食物的蛋白质缺乏赖氨酸，豆类食物缺乏蛋氨酸，两者搭配食用，可提高蛋白质的吸收利用率。建议素食者增加豆类及其制品的摄入，并和谷类食物搭配食用。

6、若长期晚餐吃太饱，必然造成胃、肠、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，就是中医说的“胃不和，则卧不安”，进而长期造成多梦、失眠、神经衰弱等疾病。

7、周日晚餐有油淋金针菇、青椒炒腐竹、蒜苗土豆片、小米粥，周日晚餐就是很普通的家常菜了，简单实惠又好吃，最后告诉大家一个我最近发现的小秘密，大家看完后不要告诉别人，晚上吃素食可以减肥哦，即使减不下去肉也不会让你长肉的

8、病情分析：拉肚子是肠炎的表现，也说明是消化不良了。一般是受寒着凉，或者是饮食不当引起的。意见建议：常用药物，例如藿香正气丸，乳酶生片，复方鸡内金片等等。不要吃生冷油腻，不容易消化的食物，注意饮食卫生。