一、上班委屈身心疲惫的心情说说

1、既无法忍受目前的状态又没有能力改变这一切。

2、我与确诊病例或者疑似病例有过亲密接触，我该怎么办？

3、做了很多无用功还看不到尽头，同事甚至上下级之间你防我防提心吊胆，想把事情做好，但无奈于实在没多余的体力和精力，当初的激情被消磨渐尽。

4、我发现自己真的不太适合集体活动，以后遇到不愿意做的事情，我就一口拒绝，不勉强自己做那些心不甘情不愿的事，把自己的心情弄得很烦躁。我要去听歌，来缓和一下自己的心情。最后再表白一下水原希子，太符合我的审美标准了！

5、为什么会产生倦怠?有哪些“症状”?

6、如果妈妈能在上班前和孩子来一点亲密接触，这对孩子和你的心情都非常有好处。离家前家长可以拥抱或亲吻宝宝，和宝宝皮肤接触，说上几句鼓励的话，微笑地和宝宝说再见。清晨的这段时间，爸爸妈妈的笑脸和关心会给宝宝的一天带来新的气息和良好的情绪。

7、让某个人遗忘另一个人是不可能的。人能遗忘一件事情，能遗忘一样东西，可是没有人能遗忘别人。

8、不要把自己想的太重要，在别人眼里你什么也不是。

9、二：看看书、听听歌、看看电影

10、答：在特殊时期有害怕的情绪很正常，适度的害怕可以帮助我们提高警觉并迅速作出反应。现在很多医院都开通了线上免费咨询通道，可以先在线上咨询，根据症状听取医生专业的意见，看是否需要在家隔离观察，还是去医院做检查。如徐州医科大学附属医院互联网医院发热门诊已经上线。具体可在“江苏健康通”APP上，通过“发热门诊”一栏搜索“徐州医科大学附属医院”。

11、下班回来第一时间和宝宝打个招呼，可以抱抱、亲亲他，问他今天乖不乖……一家三口共聚晚餐是个很好的交流时刻，家长可以借此机会让宝宝说说今天幼儿园的趣事，老师表扬了宝宝什么，多花一点时间听听他讲述今天有趣的事。爸妈也可以尽情地聊天，尽管宝宝有时难以理解你们谈话的内容，但是让宝宝参与其中让宝宝有一种被当作“小大人”对待的受尊重感受。

12、新的一周要开始了，我总想送你点什么，没别的，那就祝你每天都被幸福纠缠，被快乐骚扰，被甜蜜打击，被健康瞄准，被好运折磨，被平安套牢。

13、如果薪水是天使，我的短信就是带动天使飞翔的羽翼。收到本短信的人，薪水会像被天使下了魔咒一样疯涨，老板就会像傻子一样发钱！嘿，祝周一赚钱愉快！

14、工作十年了，一直做的是非核心岗位的助理工作。这种支持工作，从我工作开始就知道天花板不高，所以一直想换个别的工种，无奈一直没有成功。工作5年后开始焦虑，毕竟这种工作重复性高，无技术或者资源支持，很容易被机器代替。而且年龄越大，招聘越不容易，而且工资不高，比起互联网和金融行业的同学差距太大。不过后来心态慢慢调整过来，反而觉得这样在某些角度看，也还不错。不用经常996,不用说违心的话，可以有时间做想做的事。任何职位都是在重复，有价值的就是资源和技术的积累，如果是自己热爱的职位，苦闷也就不觉得什么。

15、不管昨晚你经历了怎样的撕心裂肺，早上醒来这座城市依然车水马龙、人语喧嚣，没有人在意你失去了什么，没有人关心你快不快乐，这个世界不会为了任何人停下前进的步伐。辛酸就哭，累了就睡。爱自己。

16、新型冠状病毒感染的肺炎疫情心理状态评估问卷

17、黑夜，是心事的发酵粉，睡得越晚心事越多。

18、还说“没时间运动？！”如果你认同它重要，就不会这么讲了。建议看回第二条。

19、答：首先，听觉对我们非常重要，现在我们的耳朵却被用来听来潮水般的疫情信息，很多消息是我们不想听的，但是却在重复听的，这很可能与我们的内心需求相冲突。另外，如果有2个人同时在我们耳边说话，他们都努力吸引我的注意力，我们很多时候就会变得心烦。听觉容易被混乱的信息与交流方式扰乱，让我们变得神经紧张。显然，我们的心烦已经给了我们答案，我们应该用耳朵去听一听那些我们想听的东西。

20、满足宝宝的心理需求，让宝宝在愉快、健康的心情中生活，才能更好地培养宝宝的语言能力、社交能力、思维能力，有利于宝宝健全性格和良好心态的养成，促进宝宝健康快乐地成长！

二、工作生活身心疲惫的心情说说

1、疫情防控，心理干预不可少

2、出国玩了几天，国内自驾游2天。

3、打工，是为了谋生而工作。无论你身处何职，只要你工作目的是为了一日三餐，衣食住行，而乎略自己的爱好，基本都是打工。这也是我们大部人的生活状态。

4、问：快要上班了，我总是想着上班就会被感染，虽然觉得可能性极小，但还是控制不住这样的想法，这是怎么回事?

5、无论职业、无论级别，同样一份工作，如果你看到它的价值，或者说，你看到自己在这份工作中的价值，你一定会更有动力的——有动力把它做得更好，也有动力去发现更多地快乐。

6、2)在可能的情况下尽量保持与家人和外界联络、交流，多沟通、多交流，缓解自己对家人的担心及家人对自己的紧张。

7、有些人，比如我，下了班就想着回家。可到了回家也说不上做了什么正经事儿，东忙忙、西忙忙，几个小时忽倏而过。而健身的时间如浓缩一般，一个半小时，跑步加游泳，连澡儿都洗好了(找一个离家或公司近的健身房，超级重要！)，可是真真给自己的“QualityTime”。

8、往事就此不提了，夜还很长，余生也是，需要留点力气重新等待，等等后来的人。

9、这些看似琐碎的事情，堆积起来，却能压垮一个打工人，我们看过太多新闻报道打工人在街上痛哭的事例。

10、工作10年了，有过倦怠期，不止一次了为什么，每天重复的周而复始，且没啥挑战的工作，感觉自己就是个机器人了，症状就是工作时思维有点迟钝，心情不好。这个时候只能自我心理按摩，继续为人民币服务吧，利用休假时间出去转转，换个心情，换个脑子，回来继续搬砖

11、如果物业允许往墙上钉钉子，还可以打办公室墙的主意——晒晒绘画、摄影作品啦，挂上能让你瞬间心情平复的画作啊，都是不错的选择。

12、凡事不要想的太复杂，握的太紧，东西会碎，手会疼。

13、 国庆节，你愿不愿意它也走了；工作，你愿不愿意它也来了；钱，你愿不愿意它也花了；既来之则安之，我们要一步一步往上爬，一步一步一惊心。愿你节后继续愉快。

14、答：这是经历疫情后正常的心理反应。在危机事件发生后，一线医护人员无论从工作量还是工作时间都明显增加，在救援过程中生理需求的满足是处理危机的必要条件。

15、所以有时候对自己的职位产生倦怠期，可以考虑一下公司有木有其他自己感兴趣的职位，申请调过去，可能会找到最适合你的工作呢。

16、与激励正正相反，企业内耗则蚕食着员工的积极性、意志力和潜力。

17、首先思想文化改革，主要就是从三个方面加以改进：一是改善生态环境，建设和谐友爱向上的公司文化体系。就要从改善公司文化入手；从密切上下关系起步；从领导关心爱护员工做起；加强思想教育，实现思想的统一；

18、工作6年，期间反复出现过倦怠期。刚开始一份工作时，充满干劲，激情满满，当学会了工作所需的技能后，每天重复同样的工作内容，又感觉看不到自己的前途出路，就会感觉到心里，身体上都不爽，每天都不想上班，不想起床，工作时心情很容易烦躁，很渴望逃离出去…

19、我以为要相爱的两个人分手，至少要有一件轰轰烈烈的大事，比如说第三者，比如说他或者我得了绝症……但其实不用，不安、忙碌、疲乏就够了。

20、2)保持积极乐观的态度，维持正常的作息习惯，劳逸结合;

三、上班辛苦说说心情

1、培训员工，减少员工自己摸索及碰钉

2、而是企业内耗把你折磨的身心疲惫。

3、万物皆不完美，人生总有缺憾。真正的朋友，应该是在共同的思想基础和奋斗目标上，一起追求，一起进步，如果没有内在精神的默契，只有表面上的亲热，这样的朋友是无法真正沟通和理解的。早安！

4、合规只是底线，还得培养员工的职业道德。

5、我把它换成一个容易理解的公式。

6、为什么啊？因为是职场就存在竞争，而在竞争的环境里，人类的心理防御机制会自发制造出个“假想敌”来——也就是说，不管怎么样，不管在哪儿，只要竞争存在，你都会找个人来给自己添堵的。知道了这一点，再遇到不顺眼的人，心里多放一份宽容，想想人家可能也是躺枪，无奈被你选中。

7、觉知时最重要的。我们要第一时间觉知自己的内心，如果心里已经积压了悲伤，委屈，苦闷，烦躁，抑郁和愤怒的情绪，最好能够及时发现，不要长期积压以免心态平衡，我们要把内心的冲突通过各种方法进行消融，来保证心理健康。(这个是最重要的，前面也讲了几次大的应对方法)

8、取消无效会议，缩短会议时间

9、明确岗位职责，减少工作边界不清

10、 阳光依旧好，今日不能随意跑；天气依旧晴，今日没有好心情。为什么呢？假期结束了，重回工作岗位！有些失落，有些懒散。朋友抛开一切，好好工作吧，现在的付出，为了下个假期玩的更爽！

11、问：我听到新型冠状病毒感染疫情就觉得紧张、烦躁，是不是心理出问题了?

12、答：人处在应激状态的时侯，可能出现认知功能下降，而记忆力、专注力是认知功能的两个重要方面。这是我们的一种正常的生理现象:在产生应激反应的时侯，人体为了调动我们的资源重新分配到重要的器官，如心脏、肌肉，以随时战斗，所以就会把供给大脑的血液养分减少，从而会产生上述现象。所以，您不必过于紧张，放轻松，应激过后您的记力和专注力会恢复正常。

13、工作好几年了，工资不高，

14、有时候，听到一首歌，就会突然想起一个人。有时候，听着一首歌，听着听着就哭了，有时候，别人突然对你说，我觉得你变了，然后自己开始百感交集。我并不失落，我也没有受伤，没有生气，我只是有点累了，我厌倦了付出太多，回报太少。不要为了迎合所有人，把自己过得这么累，费尽心思让所有人都开心，你会忘了自己该怎么笑。心累到一定的程度，连生气和计较的力气都没有了。

15、突然，想到中午约了好友吃饭，或者想到今天是和某位你一直想聊聊的业务经理饭饭的日子，是不是能多了几分上班的动力和勇气(尽管为了吃中饭而上班听起来很不职业)？

16、当你一无所有的时候，换个角度思考人生，也许你就会明白，路的旁边还是路。摆平自己，才能摆平生活。把自己摆平了，整个世界都是平的。人生是一场漫长的对抗，有些人笑在开始，有些人却赢在最终。命运不会偏爱谁，就看你能够追逐多久，坚持多久。

17、失望，有时候也是一种幸福，虽然这种幸福有点痛。

18、有时候人嘛就喜欢自己钻进巷子里。。其实只要自己这么对自己说，你的悲伤能否改变事情。。如果不能就好好振作，做些能够改变这件事的事。。别多想

19、金钱要是不能持续增加，人们对它的兴趣就会迅速降低。比如首年年终奖为1万块，员工觉得不错，但是接下来几年都是这个奖励，员工不但不会兴奋，反倒觉得钱变少了。

20、睁开惺忪的眨眼，已到上班的时间，胡乱的吞咽早点，赶往公交的班线，匆忙的指纹到签，紧张的心情缓减，查看朋友的留言，发送温馨的祝愿。祝你上班准点！

四、上班时的委屈的说说

1、在孩子年龄比较小时，家长可以买一些开发智力的玩具或者玩一些益智游戏，让孩子的早期认知和各方面都能有一个基础式的发展；孩子年龄比较大时，家长可以教孩子玩象棋、围棋等博弈竞赛类游戏，培养孩子这方面的兴趣和能力对于以后心智的发展有重要的积极作用。

2、3)积极思维，自我肯定，要知道自己现在守护的不止自己的小家。保护好自己是对家人和孩子最好的回报。

3、人生长路漫漫。愿我们都能从工作中找到快乐。

4、有些人脸上有太多的笑容，是因为他们心中有太多的泪水。

5、把身心疲惫交给靠椅，把琐碎不快扫进簸箕，把点点清爽化作秋雨淅沥，把缕缕幸福化为阳光和煦，让温馨甜蜜弥漫空气。周末到了，记得做个最快乐的自己!

6、工作20多年了，有过倦怠期。产生倦怠的原因有多种，主要是对工作现状单调乏味的原因，以及对未来漫漫长路重复单调的厌倦的原因。“症状”主要体现为不想做事懒散倦怠，心理烦躁苦闷，而且找不到情绪释放的出口。

7、四：丢掉完美主义的枷锁

8、此事传递另外两个信息：第老板吩咐的事情都是“重要”的；第老板在安排任务时也应该告诉下属该任务的“紧急”程度(如果该任务的紧急程度不能不言自明)，也就是明确期望的截止时间，这是任务要求的一部分——标配。如果任务里缺失这项标配，下属有权利义务问清楚，方便安排自己的时间。

9、一条短信，是我的一份问候。一条短信，是我的一份祝福。一条短信，是我的一份关心。一条短信，是我的一份心愿。朋友，周二虽忙，可也要记得照顾好自己哦。

10、新的一周照常顺延，新的工作依旧忙乱，新的生活持续平淡，新的梦想战胜困难，新的开始让人期盼，新的问候送去心愿，新的祝福盼你平安！

11、这里的无效“成本”正正就是各种“内耗”造成的。

12、不知道从什么时候开始，失去了什么也只是在心底轻叹一声，也许喜欢什么，多数就败给什么吧。

13、(3)吃让你感觉轻松的食物，如冰淇淋、巧克力、布丁或其他让你感觉不错的食物。

14、周一到周体力心力渐消耗，工作担子却增加，压力也在加加加；周四犹如山在压，顶得身心皆劳累，给你祝福歇歇脚，想想周末缓缓气，愿你提起丹田气，一鼓作气，把工作的大山来搬移。

15、不愿意去回忆那段痛苦的经历，我会切断所有的联系，自动封存所有的东西，从此以后，你是你，我是我。如果觉得痛苦就没必要总是折磨自己，专注于自己该做的事，这是才最重要。

16、每周一至周六提供心理咨询服务

17、日与夜怎么交替得那样快，所有的时刻，都已错过，忧伤蚀我心怀。

18、除去独处的时间(如厕、做梦之类)，我每天跟同事相处的时间比跟家人多多了，相信大多数人也一样。遇到和谐、向上的团队自然是给工作心情加分，也是每个职场中人所求之不得——多希望他们个个热情、能干、包容、幽默，最好还特好看——真心完美。

19、无奈，现实中本无完美之人，工作关系的利益纠葛，更容易使得同事之间产生嫌隙或隔阂——“怎么有这么讨厌的人啊！一想到今天要见到他，跟他说话，我就不想起床、不想上班……”这种时候你有没有？我有！

20、当她真正踏入社会的那刻，妹子的憧憬幻像被摇醒。

五、上班感觉累疲惫的心情说说

1、三经过多少折腾.终于可以休息了.到底要不要转机转机去看和尚秀恩爱拒绝.

2、周蜗牛上路，路漫漫，不要嫌我慢，淡定从容，我在引领“低碳环保”新时尚，我不是不想快，只是不愿“加油”，怕消耗能源。我的座右铭：自然的就是最好的！

3、只要进入深度睡眠，即使短短的两个小时，睡眠效果并不亚于8个小时。只要休息好，有高质量的睡眠，就能有充足的体力和良好的心态，睡眠不足时可加剧心理疲劳感。不管多劳累紧张或烦躁，只要有充足睡眠，心理疲劳感能迎刃而解。

4、加油，为遇见更好的自己！

5、4)合理排班，安排适宜的放松和休息，保证充分的睡眠和饮食,尽量安排定点医院一线人员在医院附近住宿。

6、事实上，人想要获得平静和从容的方式有很多种。有人因做着自己喜欢的事情而平静，也有人完成了自己不愿意做的事而获得从容。平静、从容的不是事而是人。

7、我总结了以下十条，都是自己一直在实践，或者在新的一年决心努力加强的，你不妨和我一起试试看。

8、觉得工作几年了，自己也没怎么放松一下，压力太大了，担心会生病。每天回家就想着工作的事情，真的挺影响情绪。有时候觉得好累呀，家里又没人懂我工作上的事，身边也没有什么同学朋友干我的行业给我请教。

9、4)上述症状持续2周不缓解且影响工作者，应当及时调整工作岗位，可以求助于专业心理人员、心理危机干预热线或精神科就诊。

10、一个人想，一个人走，一个人笑，一个人哭，一个人伤心，一个人从有心到无心，一首歌从有情到无情，这是自己现在的心情，也是对自己执着的感情。

11、我在今年年初换了工作，在此之前我做了七年的全职打杂的，很多人听我说完都会笑！是真的，一点都不夸张，我帮领导处理一切他不想干的工作，而且是各种突发性、琐碎得工作。虽然我也认真的学习管理经验，也会去尝试工作！本来是一个杂事处理的助理，一个非决策性事务助理，两个人的活，但是我觉得我一个人都能干。所以我上任离职以后，我就一直一个人做着两个助理的工作。我个人觉得工作无非图“钱多，事少，离家近，心情舒畅，发展好”，都占不太可能，但是要是不占一半，要么换工作，要么换工作状态呗！

12、你工作多长时间了？期间有经历过倦怠期吗?

13、每天接触大量病患，自己处于高危的工作环境中，也时常担心自己被传染，每天都很紧张、焦虑甚至恐惧，我该怎么办？

14、耐着性子，按部就班，工作本身并不复杂，都是干熟了的，也不会去尝试新的挑战，重心放在家庭上，时间久了，就麻木了，反而离不开了。

15、生活在尘世，每个人每天都要处理种种的事情，尤其是随着生活压力的加大，没有多少人是活得轻松惬意的，但是做人做人，做人就是要做，我们必须要学会身忙心不忙，单纯的身体方面的累是没有多大关系的。在《权力心理学》一书中，英国最著名的心理分析家海德费说：“大多数我们感到的疲劳，都是心理影响的结果。事实上，纯粹由于生理原因造成的疲劳是很少的。”这就是说，我们在生活中所感到的疲劳，大多是由精神和情绪因素造成的。

16、知你周二压力大，工作很忙，时间很少，心情不好，想送你豪车数部，金子无数，但你从来都两袖清风，所以只能送你一份真挚的祝福：祝你很忙很快乐，很累很充实！

17、养两条小鱼儿，改善办公室的干燥环境，盯着它俩玩还能缓解视疲劳呢；给自己预订每周鲜花也是办公室美女们当下的悦己之选，插花、修枝、换水——想想都优雅惬意，就算没有时间细致照顾，余光里有它们千娇百媚的身姿也能调剂心情，恨不得身为抽身地拍拍自己的肩膀说——“你真是一个懂得生活的精致女人啊，哈哈！”

18、心理学还有一个“投射效应”，简单说来就是你越认为这个人“烦人”，这个人就越“烦人”，从而进入恶性循环。所以，为了自己快乐，也该适当收手——放过别人，也就是放过自己。试试看，没有“假想敌”的日子真的轻松好多。

19、银行新员工因拒绝喝酒被掌掴

20、最近她开始游泳了，再忙再累也坚持去。她说，有几次游上来真的是精疲力竭，恨不得立马昏死过去，但运动后的放松、不由自主的快乐都使她迷恋，所以她乐此不疲，还顺带着提臀瘦腿，减了好几斤，整个人的状态都不一样了。