一、晚上睡不着网站2021免费

1、本文介绍的全是神器软件和网站，如果没有时间，可直接收藏最后的思维导图。

2、教师、学生、家长的提分神器功能，提升记忆效率，科学学习需要科学的工具

3、人这一辈子，要学会知足。

4、现在，当你去屋子的另一个地方时，你要小心。你可能会忍不住打开家庭活动室里75英寸的电视，一旦打开，你可能会发现自己一直到早上都清醒。同样，你还应该避免离厨房太近。一旦你靠近厨房，你可能会忍不住打开食品柜，然后你很可能会吃点零食，甚至给自己做顿饭。你不会希望这种情况发生的。如果你在那时吃东西，你会向你的大脑传达你想要熬夜，而不是入睡。

5、让人变“傻”，睡眠不足会导致注意力不集中，推理能力、记忆力下降，整个人看起来“傻傻的”。

6、同样的，笔记型电脑释放出的光害也会抑制大脑释放褪黑激素，还会减少你睡前的放松时间；更重要的是，卧室是休息的地方，而非工作，当你在床上工作越多，大脑会保持高度警觉和专注，让你难眠。

7、在此，也提醒未购房的网友，买房是大事，一定要考虑好自己目前的状况，切勿盲目跟风，尤其是刚毕业的年轻人来讲，买房更是需要量力而行，结合自己目前的就业情况和薪资待遇，合理进行规划，制定适合自己的还款方案，确保在不影响日后生活的情况下方能做到轻松买房。

8、这是一个YYDS的app。

9、如果一个方法对你一次有效，它可能还会对你再一次有效。但如果第二次仍是不管用，那就混合使用一下，试试三种或更多的方法。尽你所能再次入睡，因为我们都知道晚上睡个好觉有多重要。我在很少的情况下会几乎彻夜不眠，第二天我就像行尸走肉一样，毫无效率可言。

10、头一天晚上，他睡不着就看书，看困了就去睡。

11、白日梦做多了，夜晚难免会失眠。我只是时常走丢在深夜，失眠作伴。相逢又告别，归帆又离岸，是往日欢乐的终结，未来幸福的开端。我的未来不是梦，是失眠。失眠，是梦也在挡我去见你。失眠是一种病吗，如果是病的话，或许可以让医生治好。我喝酒不为别的，只是为失眠，因为喝醉好睡觉。说了晚安去睡的人，往往半小时以后还在嘚瑟。这是通往成功的道路，不过还在施工，记得戴好安全帽。我自横刀向天笑，笑完之后去睡觉。每晚失眠只为想一人的北鼻在哪里。

12、如果实在睡不着，可以考虑服用安眠药！但要注意，一定要按照正规的方法来用药。

13、他实在受不了，最终选择戒酒。

14、随着你的心情，压力水平，或是一年中时段的改变，你可能不得不时常改变方法，尝试不同事情。如果你比较累，你可以在几分钟内通过清理大脑和侧身睡(而不是仰卧)来入睡。也有些其他时候，你可能得拿出一本书来读几分钟，或者你可能不得不离开房间呆一小会儿。

15、当前三种方法都不管用时，我通常会打开夜灯，从床边的抽屉里拿出一本书(我身边至少有三本书)，阅读五到十分钟。我告诉你，读实体书很快就会让你疲惫。这个策略对我来说几乎屡试不爽。

16、俗话说：“先睡心，后睡眼。”

17、透明桌面日程，多个样式可选择，高度个性化定制：

18、应该有很多人和我一样都是夜猫子，晚上经常性的不睡觉玩游戏什么的。但是估计也有很多人是晚上失眠睡不着，可能不想玩游戏什么的，但就是躺下来没有任何的睡意，这种就是我们说的失眠。很多人都有失眠的时候，有些人甚至一整晚都睡不着，这真的很恼火，对身体也不好，那么失眠有没有方法可以救治一下呢，其实是有的，下面我就说几个方法，让你们远离失眠。

19、真正的放手，不是放下别人，而是放下自我。

20、睡眠诱导。可通过聆听平淡而有节律的音响，如火车运行声，滴水声以及春雨淅沥淅沥的声音的录音磁带，建立诱导睡眠的条件反射。身心松弛。晚上睡不着的话，可通过身心松弛法以帮助睡眠，如睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴或热水泡脚，然后就寝。

二、2019晚上睡不着网站

1、心理学、哲学等全覆盖：

2、再给大家介绍几个睡好觉的小妙招，祝大家能睡个好觉~

3、这种平静会帮助你更快地入睡。关键是要“欺骗”你的大脑，让它忘记所有杂七杂八的想法，只专注于呼吸。长时间这样做，通常你很快就会睡着。

4、No.1尽可能久地清除杂念

5、心定不下来，自然辗转难眠。

6、我很平凡，但骨子里的我却很勇敢。

7、当你志得意满时，往往高估自己；

8、考拉语音转文字：非常好用，关键是便宜

9、老乡见老乡，两眼泪汪汪。

10、如果你同时做这五件事，并且选择了让你感到轻松自在的完美氛围音乐，那么你都无法想象你会多快入睡。有时这可能并不像只使用一种方法那么简单，但你可以不时地使用这五种或更多种方式来助你入眠！

11、如果你已经试着睡了一个多小时，但似乎没有任何效果，可以尝试混合方法。放一些轻松的氛围音乐，同时确保没有电子设备照亮房间。当音乐响起的时候，尽可能地清理你的大脑，接着专注于你的呼吸。确保卧室是凉爽的，并且你正在尝试一个新的睡姿。

12、直接显示文字，颜色区分，而不是只显示原点。

13、后来，医生建议他喝杯红酒再睡，结果更难受，今天喝一杯能睡着，明天就得喝两杯。

14、经典桌面4象限日程表：重要紧急一目了然

15、官网：https://tool.lu/

16、几个星期前，我尝试了一种非常有效的方法，那就是把我放在床边抽屉里的日记拿出来，并在上面写点东西。不要用这段时间来写长篇大论的想法，只要记下你头脑中出现的任何小事即可。

17、俗话说：“悦人者众，悦己者王。”

18、我们一生中，大概有三分之一的时间，是花在睡眠上的。

19、当我们感到抑郁、焦虑之际，或者面临婚姻压力、工作压力之时，思虑一多，心就乱了。

20、最初，他用数羊来助眠，结果数到一万只也睡不着。

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1、睡眠的状况，反映的是我们平常生活中的失衡。

2、现在人群都顶着较大的工作压力，精神疲劳跟思虑太多都会影响睡眠质量，有些人对睡眠太过关注反而会影响到入睡，甚至思维会出现习惯性阻睡联想，导致失眠情况越来越严重。

3、大家睡不着，都是因为自己身体放松不下来的原因。如果学会把自己身体放松下来，失眠也就不存在了。晚上睡前做一下瑜伽、站个桩、练个气功都很好的身体放松项目。认真做一下，就知道了，因为我们每天这样做，从来不知道失眠是什么知味。

4、别人的话，听听就好，不必当真。

5、关系图谱：上帝视角、层层递进、清楚明白

6、如果你常吃高脂肪、高碳水化合物的食物，就可能比较容易感到疲倦。均衡营养的饮食原则可以使睡眠的时间和质量都有所改善，多摄取含糖量低、纤维及营养成分高的红肉、全谷类、坚果、绿色蔬菜等食物，对于缓解疲劳就有帮助。此外，早餐可以给一天好的开始，让身体能够更有效地利用能量，绝对不能不吃早餐！

7、居住环境出现变化，或者出现时差改变，这些都会导致失眠出现，比如睡觉环境是否存在噪音、异味、温度是否存在差异等等都会影响睡眠质量，也有可能进一步引起失眠。

8、难受的时候真令人愤怒；

9、北京。北方六大火炉城市，极端高温超40℃，夏天不开空调睡不着说起火炉城市，大家都不陌生，最著名的几个莫过于重庆、杭州、福州、长沙等等。这些城市基本上都在南方，殊不知北方也有夏天温度特别高的城市，高温实力令南方众城市瞠目结舌。北方六个火炉城市，历史极端高温都超过了40℃，夏天热得令人受不了，不开空调晚上根本睡不着。

10、易失眠的人在睡前往往喜欢胡思乱想，自然就不容易入睡，不妨在晚上八九点钟，通过写字、记录等方式做做日记，来集中思考，写下当天的烦恼忧愁，更建议多写一些感动的、积极的小事儿，要及时停止，带着感恩和幸福的情绪入睡，会睡得更好。

11、而这些这是其中的部分功能，覆盖各个领域：

12、皮肤衰老，皮肤自我修复多在夜间进行，熬夜、睡眠不足会影响皮肤修复的进度，这是熬夜人群看起来更苍老的主要原因。

13、听从你心，因为它最懂你

14、一般建议睡前半小时用药，同时配合好睡眠的12种方法，效果更显著。

15、糟糕的感觉真让人无奈；

16、心脑血管病增加，经常熬夜容易导致心脑血管病发作，如心脏病、心律不齐、心衰等，这是长期熬夜加班容易猝死的原因。

17、几经折腾后，窦文涛干脆听之任之，不去管失眠这件事了。

18、艾宾浩斯记忆重复：学习记忆的好帮手，自动生成复习时间

19、中考时间为6月20—21日。中考文化课考试于6月20——21日进行。6月20日上午9:00至11:00，语文；下午14:00至16:00，数学；下午16:50至18:道德与法治、历史(合卷)。21日上午9:00至11:00，物理、化学(合卷)；下午14:00至16:00，英语。中考准备到了中考前一天晚上，与平时一样的时间睡觉，切记不要过早睡觉，睡不着，反而影响情绪。如果这时按时睡觉也睡不着，顺其自然，只要有良好的心态，即使少睡几个小时，也不会对第二天的考试有多大影响。早、中、晚三餐的时间要与平时时间一样，吃的东西也要和平时一样为好。没有必要在这一天加强营养，只要食欲好就行。但要注意饮食卫生，不吃不洁净的食物，不吃或少吃冷饮。

20、深夜十点，陪你读书，美好的生活。好书/故事/美文/电台/美学。

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1、找免费的手游辅助，通过《多多云手机》手机，就可以找到了。选择这个云手机，这样挂游戏的时候，方便快捷。这里有免费游戏蜂窝可以用，这样挂机游戏，就可以获得全新的体验。选择这个，相对好用，更值得体验一番。

2、♬一杯茶，亦能恬淡生香，一卷在手，安之若素。盈一份诗意于流年，嗅得阳光的清新，听得细雨的缠绵，以风的洒脱笑看沧桑；以云的飘逸轻盈过往；以花的姿态坐拥满怀阳光，用淡泊写意人生；让生活在粗茶淡饭中诗意，透过指间的光阴，淡看流年烟火，细品岁月静好，心中的风景，才是人生不改的山水。

3、“当我们往上比较的时候，我们很难感受到自己已经获得的成就。”

4、有人早早躺在床上，却一点睡意都没有，也有人明明很困，却翻来覆去睡不着。

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6、愤怒的情绪更让你无眠；

7、你常吃含糖食物吗？饮食习惯、类型会影响血糖值，当血糖值不平衡时，就会使人缺乏能量，减少吃精致糖食品的频率和量可以改善这类型的疲劳。

8、这是一个你每天都应该做的练习，尤其是压力更大的那群人。几年前，我的一个朋友教我这个技巧，以缓解我在社交场合的焦虑，当我想放松一下时，我就会一直使用这个方法。专注于你的呼吸能将你带回内心，让你保持平静。

9、♬生活中，一个真实的自己背负着一个假面的自己。现实中，一个简单的自己装载着一个复杂的自己。看戏，听戏，演戏。生活似乎主宰了一切，其实是表象背后的真实拿的主意。什么是真实？真实的背后，欲望才是主谋。不相信眼睛，不相信耳朵，唯有感知的心是对的，明白就好了。

10、2自媒体:像头条，大鱼号，百家，企鹅号啦等等，多写多写，坚持写作。

11、这辈子做优秀之人，所以努力勤劳是支撑点。(你若精彩，清风自来。)

12、以上介绍了几款比较常用的APP，只是全部的十分之篇幅所限请看思维导图：

13、识别后，基本还原了表格和文字：

14、《4》 哼哼…………有一种 我就不告诉你了

15、一念放下，则自在于心间。

16、No.1尽可能久地清除杂念

17、第三名：迅捷ocr电脑版

18、第二名：白描app+白描网页版

19、你好，由于夏季天气炎热干燥会使人情绪烦躁，或者最近生活工作压力大，这些都可能导致失眠，建议您每天睡前冲个热水澡，喝杯牛奶，睡前听听轻柔和缓的音乐，这些都有助于睡眠，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响。经常食用红枣、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。

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2、实则，作为郑州来讲，目前的平均工资水平不是太高，但是开销还是不小的，你的房子100多个平方花了160多万在郑州来讲还算是比较正常的，对于你所从事的职业我们不得而知，但是如果作为一个普通工薪族来讲，每月的房贷大概会有五千左右，如此一来，你必须要保持月入过万才能保证生活质量不会降低，而就目前郑州的就业情况和薪资待遇来讲，确实存在一定压力。

3、越是睡不着，心里就越烦躁，身体明明很累了，大脑却十分清醒。

4、这在冬天对你来说可能不是一个问题，但尤其当夏天来临的时候，外面很热，甚至在深夜，如果在床上感到有不舒服的温热，你会一直睡不着。你也不想把被子掀开。你在整个晚上都应该保持舒适凉爽，这样就能尽可能长时间地处在睡眠状态。

5、诺言，只是恋爱中的话语，分手之后什么都忘。

6、不顺心是人生常态，万事如意反而是稀缺的例外。

7、我们默默反刍着苦和累，沉溺于自我怀疑和患得患失中，厚重的黑眼圈见证了我们的挣扎。

8、如果你的脑子里塞满了第二天要完成的上百个任务，那就把你能想到的都写下来。记重点，你并不需要使用完整的句子。你的大脑一片混乱，所以你想要释放它。当你的记忆基本被清理干净的时候，就可以把你的头靠在枕头上放松了。

9、《中国睡眠研究报告2022》显示，国人睡眠平均时长从2012年的5小时，缩减到2021年的06小时，10年间减少了近5个小时。

10、睡前用热水泡个脚，睡觉的时候听歌，把声音开小点，我睡不着的时候就是这样的。慢慢就睡着了，要是不行，可以去那个成都什么南亚什么所看看

11、如果你尝试了一切仍然无果，最后一个可能奏效的方法是什么？播放一些轻松的氛围音乐10到20分钟，同时使用一些我说过的其他方法。我喜欢在深夜听Moby的曲子放松自己，好让我准备睡觉。如果我在半夜醒来，有时我只需要再多花这几分钟的时间让自己平静下来，就能重新入睡。

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13、《5》 无所事事的话，出门望望月亮，跟嫦娥耳语几句未曾不可，呼吸一下新鲜空气 活动活动，伸伸手弯弯腰都行

14、你的卧室是不是太热了？有时问题可能主要出在这里。有的时候，我在几分钟内就睡着了，因为卧室很凉爽，但当我在凌晨2点或3点醒来时，我出汗了，而且无法再凉快下来。你可以尝试我前面谈论过的各种方法，但有时只要简单地调低卧室的温度就能让你更快入睡。

15、No.5拿出一本日记，记下你的所思所想

16、半夜睡不着ㄟ(▔,▔)ㄏ，干什么最好？

17、首先，如果是晚上有失眠症状的小伙伴其实可以在睡前喝一杯温热的牛奶，牛奶是很有助于睡眠的，喝一杯牛奶不仅让你有了放松的感觉，而且也会有一个甜甜的梦，所以睡前一杯牛奶是很重要的事情。

18、只要有用，就一直做下去

19、努力奋斗，天空依旧美丽，梦想仍然纯真，放飞自我，勇敢地飞翔于梦想的天空，相信自己一定做得更好。

20、时光序：另一个YYDS软件，日程+日记+事项+记账+专注+倒计时+读书笔记+打卡+目标+喝水，每一个都是顶级体验

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1、No.3换一种完全不同的姿势睡觉有时候，

2、♪人生就像U盘，拷贝自己需要的，删除自己不需要的。人生就像滚雪球，重要的是找到很湿的雪和很长的坡。人生如游戏，一个不视规矩为规矩之人，再怎么强求其按规矩而行，也不过是徒劳。

3、它还是一款播放器：

4、但如果你需要实时语音转写，免费的就不行了，需要下面这款YYDS软件。

5、研究显示，咖啡因需要6小时才能消退，因此建议下午3点以后，失眠者就不再适合喝咖啡，或是饮用含有咖啡因之饮料；同时也要避免喝酒或抽菸。

6、这是你的首要选择，尤其是当你很懒，不想移动你现在在床上的位置时。如果你很累，但由于某种原因无法入睡，有可能是因为你的大脑在飞速运转，而你无法关闭它。

7、准确率：96%：

8、选择一本书吧。你不会像看电影或电视节目时被动地接受信息那样读书，因为读书时，你必须把注意力集中在单词和句子上，你会更多地使用你的大脑，而这样使用思维会让你很快地感到疲惫。

9、人生在世，我们和自己相处的时间最多，可最难了解的也是自己。

10、你常常从上班到下班几乎没有离开你的办公桌吗？久坐会让你无法产生给予良好睡眠品质的能量，使人身体和心灵同时受到影响，睡也睡不好。藉由适度的运动，可以使人提升睡眠品质，并保持身体活络及健康。

11、有时候，想要再次入睡，最简单的方法就是完全改变你躺在床上的姿势。你晚上通常怎么睡觉？是趴着睡，仰着睡，还是侧睡？也许你的身体已经习惯了你平时的睡眠方式，所以你要混合着来。

12、古之立大事者，不惟有超。世之才，亦必有坚忍不拔之志。

13、No.9放一些轻松的音乐

14、好睡眠的12个生活习惯

15、正如伏尔泰所说：“上帝为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。”

16、尽量避免使用会延迟或破坏睡眠的药物

17、No.8避免看时钟，并删除一切时间提醒

18、尤其是夜深人静的时候，这些声音就会冷不丁冒出来，在我们脑海里打架。

19、心理分析：您好！根据您的症状描述，您的失眠可能是由于压力过大而导致。心理指导：放下完美主义的想法，对自己或他人要求都不要太苛刻，否则会自我增加压力。平时心中有压力，要及时纾解出来，比如找好朋友倾述等。晚上躺在床上时，不要思考任何问题，尽量放空大脑。

20、一款关注你情绪的应用。里面提供白噪音、趣味测试题、心灵鸡汤和睡眠监测等助眠功能。

1、偶然失眠倒没啥问题，长期这样必须去医院检查，因为造成失眠的原因很多，只有找出根源才能对症下药！否则长期睡眠不足肯定影响健康的！

2、如果你期望成功，以恒心为良友，以经验为参谋，以留意为兄弟，以期望为哨兵。

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4、我们最多是把睡眠当作一个窗口，来观察自己失衡的程度。

5、时间线：人物生平、重大时间用时间线梳理

6、然而，生活不会因为你心弦紧绷，就事事顺遂。

7、我的一生始终持续着这样一个信念生命的好处在于付出，在于给予，而不是理解，也不是在于争取。

8、No.7降低你卧室的温度

9、当你想再次入睡时，还有其他简单的事可以做吗？尽可能避免看时钟。如果每隔五分钟你的眼睛就不停地扫视时间，会让你保持清醒，因为你会发现自己很恐慌，或至少会感到烦恼。

10、人生短短几十年，不妨活得松弛点，别让自己那么累。