一、失眠控制不住想事情

1、方药：知柏地黄丸、六味地黄丸、左归丸

2、经常失眠多梦：“不寐”是指不能正常睡眠，主要特征是睡眠时间深度不足。

3、你可以自己简单评估一下，只看前5项，如果得分≥就可以做为失眠的一个判断标准了。

4、其实你不是控制不住想太多，而是有太多的事情不受你控制，越是担心越是犹豫，越容易错过选择的时机。我觉得你应该这样，自己的事情你可以自己决定，家里的事情还是要跟家里人一起商量再决定。

5、如果在成长阶段，有父母或其他重要客体的陪伴与支持，孩子就会形成一个稳定有爱的自体客体。

6、睡眠，也就意味着你将要结束这一天的生活。无法结束，是因为你自我的内心世界，你的自体客体没有很好的建立，所以也不能很好的分化。

7、这种情况多见于压力大、情绪刺激、精神紧张等导致，可以适量服用镇静药治疗，平时放松心情，避免压力。

8、治则：清肝泻火，宁心安神

9、控制不住想发脾气引起的失眠，可以做以下辨证来调理：

10、所谓自体客体，就是在你思想世界中，除了你之外所影响你的一切，包括人、物、事。

11、也要防止思维的“滚雪球”，需要对注意力进行转移尤其是当自己强迫性思维出现时，及时去注意别的事情或从事自己感兴趣的活动，转移自己对强迫性思维的注意

12、运动还有另外一个好处，就是释放精神压力，我们放到下面一起来说。

13、我建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，建议你积极面对现实的，把事情往好地方想为宜的，积极药物维持治疗，慢慢就会好起来的。

14、能否安心入睡，就是婴儿对妈妈的存在是否有信心。

15、养成良好的作息习惯。

16、后来讲着讲着，有个人就分享了她自己的故事，糖尿病说吃了什么东西好了，我这时就来了兴趣，才知道她吃的是健康食品。我就偷偷地把我朋友拉出去问她，这个东西我能吃吗？

17、治疗上，精神分析对强迫治疗效果不是很好。是因为精神分析的治疗核心是潜意识的意识化而强迫是本身来访者已经意识到问题，所以，治疗效果就不尽人意。

18、怀孕期间心情不好的,对宝宝的发育是不好饿的,建议要调整好心态,心情好才有利于宝宝的发育的。

19、你好，目前存有失眠，焦虑情绪。指导意见建议平时尽量多休息，适当的减减压，放开心态，及时处理好日常事物，通过聊天运动等及时宣泄不良情绪

20、快节奏的城市生活下以及生活压力的加大，许多人都有睡眠障碍，尤其是在容易“犯困”的春天。好的睡眠似乎成为了奢求。

二、失眠控制不住大脑总是想着小事情

1、睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。

2、虽然这些事看似简单，但做起来却并不容易：不再在床上玩手机、适量运动、按时起床……你准备好调节一下自己的睡眠了么？

3、之前一篇文章写到了，我们身体里有1种神经调节激素

4、天大的事情，到了明天也就成了故事了

5、中医为什么难学？解决三大问题，你也可以

6、所以，治疗失眠的直接方法就是中断思维。中断思维的方法很多，比如禅修、瑜伽里都会提到的观呼吸法，把注意力集中在鼻子上，慢慢地思维和情绪就平复了，就比较容易入睡了。美国空军两分钟入睡法与此类似，不过前面加入自我催眠似的放松阶段，之后把注意力集中在幻想自己漂浮在水面上这种简单的场景上，也能带来思维的减缓，有助睡眠。这些方法都需要反复训练才能掌握诀窍，一般两周左右可以熟练作用。

7、总得为自己活一把，怎么开心怎么来，人有时太过于闲了也会胡思乱想的，走出去开开眼界一切都会烟消云散的，加油朋友！

8、目前来说，对于强迫思维最好的方法还是认知疗法和森田疗法。

9、因为体力劳动者要消耗体力，身体容易疲惫，会更容易进入梦乡。而脑力劳动者的热量消耗少，身体的基础代谢低，身体相对不容易疲惫。

10、通常情况下，随着夜幕降临，身体里的褪黑素分泌开始增加，导致你越来越困想睡觉。然后，随着天开始变亮，褪黑素含量下降，你开始醒来。

11、独自面对痛苦太难受了，因为这会把孤独也牵引出来。

12、欢迎点赞并关注头条号“知我心理学”——2017年度健康头条号、悟空问答最佳干货科普答主获得者，400万用户信赖的心理学社区，在这里找到你的幸福生活。

13、心理分析：您好，看您的描述，您可能存在着一定的强迫思维，指一系列没什么意义但又无法自行控制消除的思维，一般是强迫症的症状。心理指导：您的症状比较严重，而且已经影响到了正常生活，建议您前往医院进行诊断并寻求治疗。

14、可以这么说，古人都是早睡早起的。

15、婴儿夜哭，除生理问题外，更多的是感受不到和妈妈的链接。有时候是妈妈不在，有时候，是妈妈人在心不定。

16、也许，我们都需要和过去有个告别，和过去等待被照顾的执念告别。

17、然后你的昼夜节律就真正做到了和体内的褪黑素同步，你的身体就会趋向一种自然的平衡状态，对改善失眠是大大有帮助。

18、避免卧室内有噪音。

19、此处建议失眠恢复后，尽量要像正常人一样去好好生活，尽量少想这些事，远离能够引发痛苦回忆的刺激源，同时不要那么怕再反复，即使偶尔反复一下也没所谓，也总能解决。不要认为反复就是前功尽弃，其实正常人也会偶尔睡不好呢，我们不要陷入习惯性的努力入睡当中去。

20、但是，当她男朋友睡在她旁边的时候，她睡得很香很踏实，可以一觉睡到天亮。她的男朋友也为此抱怨过，因为男朋友抱着她的时候，她可以一下就睡着了，以至于很多次男友想亲密而不得。

三、失眠控制不住想哭怎么回事

1、除了固定时间睡眠外，养成运动的习惯也很重要。研究发现，适当运动能提升睡眠质量。但是，比起实际运动量，我们对运动量的感知更多地影响我们的睡眠质量。所以，你不用过度追求做大量的运动，只要做自己感到足量的运动，就能让自己睡得更好。

2、放下那些防御，好好的面对自己，即使没有别人的爱，你仍然可以试着好好爱自己，即使成长不容易，你仍然逐渐的长大了。

3、睡眠，也就意味着，你将要结束这一天的生活。

4、是的，养成良好的作息习惯，让体内的褪黑素分泌和昼夜同步，这就是做到了天人合一。毕竟我们的身体是通过适应环境而演化过来的，遵循褪黑素调节我们作息的原理，不去干扰破坏它，就能达到理想睡眠。

5、她说至从工作之后，睡眠就开始一直不好。躺在床上，要躺很久才能睡着。有时候，会故意把自己折腾得很累，这样睡下去才能睡着。

6、很幸运自己在最绝望的时候，遇到《情绪自救》和《你就是自己的心理医生》这两本书。正是通过书中的方法我彻底地战胜了失眠。

7、 日常生活：培养有利于睡眠的生活作息在日常生活中培养固定、时间精准的睡眠生物钟很重要。每天保持相同的入睡和起床时间。即使你因为学习、工作突然要熬夜，不管你在那一晚可以睡多久，都要尽量按照平常的时间起床。

8、无论晚上睡眠如何，都要按时起床，白天尽量不补觉，要适度运动，对睡眠也是有帮助的。运动需要达到一定的强度，每天坚持30—40分钟，每周3—4次，睡眠习惯调整了，如果还是睡不着的话，就需要看医生了。

9、关于失眠的探讨就到这里了。我们总结如下

10、强迫思维一般，分为几个方面，强迫怀疑，强迫性穷思竭虑，强迫联想和强迫回忆。

11、经常失眠多梦，控制不住想发脾气，是为什么呢？

12、确定每天睡觉和醒来的时间来养成规律的睡眠习惯，并保持固定的就寝安排，如看书或听舒缓的音乐。

13、你好,梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加。;但是如果您因为多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了您需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。

14、病情分析：你应该是属于精神疾病。指导意见：建议还是要坚持长期吃药，也可以加上心里辅导，不要给自己太大压力。

15、以下是很多朋友失眠反复发作的所见所闻，以及相应的应对措施：

16、失眠背后的焦虑抑郁才是根，从根上解决问题才是关键，建议可以做心理咨询，如果你正遭受抑郁焦虑情绪的困扰，想寻求心理咨询，可以私信我。

17、请立即后台留言通知我们，情况属实，

18、焦虑的情绪需要快速缓解才可以，否则会形成恶性循环，严重影响身体健康，可以尝试转移注意力，想点开心的事，这个关键还是要自己调节，人生很多不如意的事情，也有很多坎，扛过去就好了。

19、为了睡前不胡思乱想，可以做一些分散注意力的事情，但同时又不能让你兴奋。

20、养育过孩子的父母都知道，很多时候，小婴儿即使是睡着了，如果妈妈离开一会，孩子可能就会醒过来，醒来如果看不到妈妈，就会大哭。

四、失眠控制不住乱想怎么办

1、方药：龙胆泻肝汤加减、丹栀逍遥丸、加味逍遥丸

2、控制不住自己想发脾气：心烦易怒，身不由己，所以会有“怒伤肝”，“痰火扰乱，心神不宁，思虑过伤，火炽痰郁，而致不能寐者多矣”的情况，这是因为肾水不足，心阳亢盛所致。

3、最后，实在万不得已，那就吃安眠药啰，不过不是长久之计。

4、失眠的背后，是我们难以面对的、独自成长的痛楚。

5、痰火扰心：平素饮食不节，嗜食辛辣油腻之品，酗酒，宿食停滞，内生痰热，痰热上扰而失眠。

6、睡前不要过饥过饱。饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等;晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥;中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐;睡前不要过度饮酒;饥饿会影响睡眠，睡前喝杯热牛奶能协助入睡。

7、‍题记：从失眠、睡不着到酣然入睡，感谢自己能遇到这2个好方法

8、你好,失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。

9、如果你正在遭受失眠困扰，比如：难以入睡，睡不安稳、早醒、白天过度嗜睡或打盹等，下面这些小技巧或许能有所帮助。定期锻炼(包括散步)已被证明可以有效改善睡眠并降低疲乏感。

10、有很多人有这样的感觉，半夜醒来之后，却怎么也睡不着了。睁着眼睛，看着漆黑的夜，内心却无比的空洞。

11、主症：虚烦不眠，心慌健忘，五心烦热，口干咽燥，头晕耳鸣，腰酸梦遗，双目干涩，舌红苔薄黄，脉细数。

12、e、继续深吸气，缓慢呼气，感受肩膀、躯干、四肢的肌肉放松，颈部和头部也同时得到放松；

13、睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。

14、这时候，她就会开始控制不住地想很多事情，反思自己，审视自己。

15、而我们现在不能做到早睡早起，一个重要原因就是灯。因为有灯，我们可以在夜晚做很多事情。如果没有了灯，和古代一样，我们一定也会早早的去睡觉(因为没有事情可以做)。

16、不然，脑海里又会控制不住地出现一些痛苦难受的事情。所以，要么不睡觉做别的事情，要么就迅速地睡着，这样就不用想那么多了。

17、你的情况属于抑郁症引起的情况,与心里,社会环境等都有一定关系建议医院做一下全面检查,做专业心里疏通,同时可以服用怡诺思,百洛特等药物

18、而且反复多次的在这种稳定的客体关系下，他的睡眠状况就自然慢慢的调整了。外在客体持续稳定的存在，缓解了俾斯麦内在不安全的焦虑。

19、褪黑素会随着光线强弱的变化来调节我们睡觉和起床的时间。

20、写于2002403:03

五、失眠控制不住胡思乱想

1、所以，无论你是否体力劳动者，无论你是否有失眠，每天的运动对你的睡眠是有好处的。

2、睡不好主要体现在以下几个方面：

3、为什么白天不会想到那么多，不会有太多的自我攻击？

4、她说自己小时候就是这样长大的，父母要去上班，她就被锁在房子里，不能出去和其他孩子一起玩，只能一个人。她还记得小时候最经常玩的过的过家家游戏，她一人分饰三个角色，当爸爸扮妈妈，最后自己再做回孩子。

5、很多人，在工作遇到困难，感情遇到挫折的时候，都容易引起失眠。因为现实的状况引发我们内在的焦虑，我们害怕失去。

6、看似一个很简单一种“观呼吸”练习，但却是有着很深的道理，通过觉察呼吸的练习，我们就可以做到不胡思乱想。没有胡思乱想，内心就会平静、放松下来。内心放松了，睡眠就会自然而然的发生。因为睡眠只有在放松下才会发生，睡眠是我们的本能，而我们过去做的是事情却一直在干预，再做适得其反的事情。

7、这是一种自然疗法，为的就是充分发挥人体的天然调节作用。

8、而且反复多次的在这种稳定的客体关系下，他的睡眠状况就自然慢慢的调整了。

9、在睡前避免摄入咖啡因、酒精或吸烟。含有咖啡因的食物包括咖啡、茶和许多苏打水，以及巧克力。相反，睡前两小时时间里可选择一些高蛋白零食，比如一把杏仁或一杯牛奶。

10、晚饭休息一段时间后，去跑步或快走。如果能运动达到出汗效果最好。

11、我先描述一下自己的状况。首先失眠，不是困的睁不开眼不敢躺在床上睡觉，不然就会想事，整夜睡不着。多梦，每晚都做梦，前几年是每晚做一两个梦，现在是都不知道自己一晚做了多少梦，也不记得自己梦见什么。严重时两天两夜基本没睡觉但一点都不困。

12、首先你要去搞清楚你你为啥会失眠，或是平日里烦心事太多了这一类情况。

13、7)上床了就不要想事情，想了也白想。床是用来睡觉的。

14、你能睡着和醒来，就是身体里的褪黑素在发挥着作用。

15、上床后可以看书，可以看看上学时不感兴趣的书籍，比如英语，哲学类，也可以看看晦涩难懂的小说，相当于催眠曲。或者放放音乐。但不要刷手机，以免越刷越兴奋。

16、无回应之地就是绝境，能否安心入睡，就是婴儿对妈妈的存在是否有信心。

17、失眠，发脾气的病因病机和对症的调理方法：

18、相比于动物，人类因为有意识，精神层面思考的东西太多，这会影响睡眠。

19、这不代表要变得消极厌世，而是变换了一种的人生哲学。我们不为过去而苦恼，陷于过去没有任何意义，过去的只能过去了；也不要为将来而焦虑，为将来担忧也毫无必要，因为事物从来没有按照我们计划的方向进展。不要为了所谓的目标，让自己现在痛苦不堪。我们要做的就是活在当下，做好手上的每一件事情，我们不能控制的事情太多太多，只能在一定程度上控制自己的命运，做好当下，适度把命运交出去，活的跟小时候一样没有那么多功利和虚荣，我们收获的结果极大可能比之前想象的规划的还要好很多很多。尽人事，知天命。既能用积极的入世态度去追求人生目标，又能以超然物外的态度去接受它的结果，做到每日恬淡，享受当下每一刻的平静与愉悦，积累起来真个人生才不至于一片苦海。

20、考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

六、失眠控制不住想事情

1、但是，身体里的褪黑素分泌容易收到外界影响，而最大的影响就是

2、这里要重点提一下，对蓝光的防护。

3、我曾经是重度抑郁症患者，后来在各种善缘的帮助和自己的努力下走出来了，现在成了一名国家三级心理咨询师，重度抑郁的时候曾经连续失眠，现在分享下自己治疗失眠的经验，希望对你有用。

4、这位医生在俾斯麦睡觉的时候，就坐在俾斯麦床边一语不发，直到他睡着。

5、养成良好的生活习惯，遵照睡眠的自然规律，养成早晨定时起床，晚上定时就寝的习惯。

6、脑子总是想事，失眠怎么办？

7、有关失眠的重要文献记载：

8、这是因为，医生让俾斯麦重新相信，当他入睡时稳定的客体支持依然存在，不会离他而去。

9、卧室保持舒适的温度以及房间通风良好。黑暗无光、安静舒适的空间有助于放松身心，促进睡眠。

10、调理：清热化痰，和中安神

11、祝大家拥有好睡眠，好身体，健康快乐！

12、过去的包袱你可能还没有放下。

13、没有意思，在医学上称为“乐趣/兴趣丧失”，是抑郁症的常见表现。你同时也有开心不起来、失眠、想死的念头等表现。综合这些表现，应该考虑抑郁症的诊断。建议到精神/心理专科就诊，请医生评估是否达到了抑郁症的诊断。如果确定是抑郁症，是可以通过药物进行治疗的。目前新型抗抑郁药，副反应少，疗效肯定，可以在医生指导下使用。通过一段时间的药物治疗，心情、兴趣、睡眠等可能会得到改善。

14、就像小的时候，我们用不睡觉来等待，等待父母的心疼和照顾。

15、多少次想着，今晚无论如何都得睡个好觉，把失去的睡眠给补回来。期待越大，失望越大，当晚还是睡不着。

16、放下那些防御，好好的面对自己，即使没有别人的爱，你仍然可以试着好好爱自己，即使成长不容易，你仍然逐渐的长大了。当你觉得独自面对很痛苦的时候，不妨给自己一个机会，在心理咨询的陪伴下，重新构建你的内在客体关系，并逐渐独立和强大起来。