一、健身是自虐幽默说说

1、跟着专业教练训练就是不一样

2、坚持长期健身，保持自律是必须的。健身提倡摄取高蛋白低脂肪的营养膳食，这和平常饮食并没多大区别。区别在于是控制碳水化合物糖的摄入量，这也符合现代人低糖低脂高蛋白的膳食要求。选择优质的燕麦、鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡肉、鱼肉、蔬菜、对健身增肌，日常防止骨质疏松，肌肉萎缩，这和日常的饮食习惯是很关键的。每次锻炼完后，肌肉的酸爽，无力，就像自虐一样，但是看着自己体力的肌肉一点点变大变硬，自身的形体慢慢变得有型，会有一种发自内心的自豪感。我坚持跑步12年，一个星期跑五次，每次大概6km，星期星期天偶尔会跑一次十公里！

3、全身整体活动性，步法之灵活性

4、回家后，发现老公出差提前回来，正在厨房做饭，我马上跑进屋里，看见儿子在一旁哭，我小声说道：“你爸啥时候回来的，你说啥了？”儿子哭着说道：“妈妈和一个陌生叔叔出去了，我说了实话，为什么爸爸要说我说谎！还打了我一顿...”

5、网上也有一些测评可以做一下，但还是不够专业的，一般测量表有SAS焦虑测量表，SDS抑郁测量表。HAMD汉密尔顿抑郁测量表和HAMA汉密尔顿焦虑测量表。也可以通过一些静心活动提高自己的觉察力，看到自己的核心信念，去更了解自己，知道自己为什么而困会更好。推荐冥想、动态静心等静心活动。那平时也可以多参加一些户外活动，户外跑步、骑单车等等来舒缓情绪，把心理感受描述下来，或者画出来也是很有帮助的。

6、而且长期坚持跑步，投入很少，收获很多，除了身材之外，你还能收获宝贵的健康，天天坚持健身，跑步，你的胃口很好，食欲旺盛，精神体力都能够保持在巅峰状态！

7、两年健身的辛苦汗水，这份苦自己最知！

8、前几天看到黄晓明的一个健身视频

9、因为很多自虐者伴随有焦虑、抑郁的状况，大部分都是源于心中深处不合理的信念造成的，而这个不合理的核心信念自己往往无法觉察，所以需要通过有专业训练的咨询师来进行帮助是最好的办法。拖下去伤害自己也让身边的家人朋友伤心而且束手无策。

10、走别人的路,让别人无路可走!....................................

11、不要仗着你丑就每晚都熬夜。人生苦短，越睡越晚。别熬夜，就算你睡的再晚，你喜欢的人也不会找你。喝不到清晨的粥，只有倒满深夜的酒。黑眼圈，是昨日心事的落款。上眼皮重重的搭在下眼皮上，我恨不得用一根竹杆把它撑起来。

12、健身对于很多人来说是一件很奢侈的事情

13、在民政局看见一老太太和老大爷在吵架，老太太气愤的说：哼！当年我年轻时你天天跟在我屁股后面，现在我老了，不好看了，你就不要我了！你个喜新厌旧的老家伙！老大爷立马反驳道：可不只是我吧！你大姨妈不也离你而去了吗？你怎么不说！我听后顿时就凌乱了……

14、哪位专业人士解释一下，我健身过程挥洒了好多汗水，可是健身前后体重完全一样。

15、就刚刚跟老婆去海边游泳很巧刚到海边遇到她闺蜜了！我这时候就有点不开心了。本来还想在水里跟老婆亲密亲密这不是泡汤了！我板着个脸跟在她们后面。去买泳裤在换裤子的时候我老婆给我发了个：满？啥意思？

16、这么拼命健身又是为何呢？

17、我要减肥，瘦肚子，练腹肌。从此拒绝饮料，甜食。

18、女上司在健身时，衬衫扣子崩开了，我说了句…没穿……保暖衣，这么冷的天，女上司真是够拼的真厉害

19、兄弟你真是特么是疯一样的男子

20、我产后是从17开始减肥的，现在124大概花了有3个月时间，现在还在继续减，目标1

二、女人享受运动的唯美句子

1、其次，劳逸结合是关键。每个训练动作如果想训练有效果，那肌群就需要充分的休息，所以不要练习一个动作连续完成很多天。

2、我坚持健身四年多了，自己的一个体会就是：健身时的状态很重要，如果去的频率高有时就不在状态，力量上大打折扣，甚至有些动作不耐烦做完，这里面我认为是自己对健身的目的和理解造成自己的焦虑。开始是为了减肥接触健身，减肥成功后是为了紧实肌肉塑形为主 ，再后来纯粹就是为了健身而健身，不同时期需求不同心理也不同，从最初的迫切减肥咬牙坚持到后期的需求平稳心情不再迫切，就产生了懒惰，而且健身是一项枯燥且需要长期坚持的运动，建议你既然感到烦燥就暂停一下，调整好状态再去，个人认为健身一项很好的运动应将它变成自己的习惯坚持下去。

3、我突然觉得自己每天要努力健身，好好打扮，不然怎么让kkw对我一见钟情呢。

4、除了要以一种异于常人的训练方式

5、中年养生少女的第一天。喝中药、泡脚、健身跑步一样不能少。

6、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

7、锻炼手部接触部分之刚强性

8、真没想到原来你是这样的妹子

9、练个腹肌大腿酸的要死，我怕是需要一波深蹲。

10、水头迈动健身关闭，亲们以后去卧牛山，银坑山，爬爬山锻炼吧！

11、健全的精神寓于健全的身体。

12、当然，上面三条只是多年来我自己坚持做的，训练的重点主要在心态、情绪和大脑，相信很多朋友还会有更多更好的运动方式，衷心希望我的建议能给大家以帮助！谢谢！

13、平行的单车，像没有交集的你我。

14、只要是长期规律运动的朋友，身体状况都会比同龄人更好一些，看上去更年轻则是普遍现象。即便是减肥或增肌成功的朋友，健身前后也会有判若两人的明显差别。今天不多啰嗦，上图直观感受一下。

15、健身房俩小时都不会浑身疼蹦床撒欢儿一小时转天起不来了。

16、其实黄晓明在拍《叶问2》的时候练过咏春

17、挣钱是自己的事，花钱却是大家的事。别看这钱花的时候容易，要想把它挣回来可就难了。花钱需要有钱才能花，挣钱却可“白手起家”。花钱的从容都是相似的，挣钱的艰难却各有不同。过年就是比谁家的孩子多，多的就赚钱。工作了才知道爸妈赚钱不容易。美国与中国真象一对夫妻，中国是老公，负责赚钱，美国是老婆，负责花钱。我最高大威猛可亲可敬可爱的老公大人，你负责赚钱养家，我负责貌美如花。花钱容易，把钱花好却很难。男人我告诉你,要是你能做牛做马还能生娃,那我赚钱养你!

18、运动养生的方法很多，我国传统的健身术，五禽戏，太极拳，现代流行的散步，慢跑，跳健身广场舞，都可以达到养生健体的作用。

19、《正当防卫3》虽然这部作品有第四部，但是口碑却是众说纷纭，这里还是推荐了第三部。游戏主体是射击游戏，有着动作冒险+角色扮演的元素，类似GTA一样，也可以开飞机坦克，到处破环世界。并且游戏的地图堪称是沙盒游戏中最大的(除Mc)，有着4倍gta5地图那么大。自由度和玩法都很高，不过在剧情上面有点稍显弱势。

20、在座各位有没有那个42块腹肌的表情包我需要证明它不是玉米。

三、健身自虐的句子

1、当一个人专注于一件事情时，会变得异常强大。特别是健身。

2、运动时间，因时制宜

3、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。

4、获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！

5、后来，随着运动加大到举哑铃四组超过四百次，时间不超过一个月，肌肉没有增长却萎缩了，摸摸胳膊上的肌肉群，感觉是一条一条的，隆起明显比以前小了许多，这才慌忙找人请教，可为时已晚，由于运动量过大，营养跟不上，肌肉拉伤了萎缩了，以后怎么练都不会增长了。

6、锻炼方法千千万，可惜过程步步难。

7、我原来的一位抑郁症来访者向我表示过，当她觉得不被接纳，觉得内心非常孤独不被理解的时候就会自残来获得一丝心里的平静。她做过抑郁测评，属于中度抑郁心境障碍，后来通过我的几次咨询后，情况获得了很大的转变，也不再自残了。

8、最近好累，虽然赚更多钱但是更累，好累不想活了，需要大帅哥的腹肌怀抱。

9、健康不是一切，但没有健康就没有一切。

10、而且长期跑步我的肌肉量也保持的很好，身体的肌肉量也很不错，身体的代谢水平几乎没有什么下降，消化能力特别好，到点就饿，食欲很旺盛！

11、今日不减肥，明日徒伤悲！

12、世界以痛吻我，我要报之以歌。

13、跑得久了，就得时常看看脚下，别偏离原有的“生活带”。

14、运动可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。

15、(刚忙完，真的挺累的！)

16、每星期增加50分钟的运动时间

17、太太在做月子，丈夫欲火焚身没处发泄。太太：“你去找隔壁的太太帮忙，我想她一定乐意。”没多久，丈夫便鼻青眼肿的回来了。丈夫：“隔壁太太是答应了，可先生不乐意！”太太愤怒地说：“太可恶了，也不想想我帮了他们多少次忙了！

18、想要训练有效果，首先是训练强度与自身能力相匹配。你的能力越低，训练强度就要低一些；能力越高，训练强度要越大一些。

19、舒适自然，循序渐进

20、充分体现了咏春拳的实战意识与技击方法

四、健身最拽句子

1、《无主之地2》第一人称射击+动作+RPG的射击游戏，玩法很独特，被玩家成为拿着枪的FPS暗黑2类型游戏，就是所谓的刷装备类游戏，并且枪械还有各种特殊的属性，不同属性在配合不同职业技能时，也会达到神奇的小姑。游戏的整个剧情偏为线性，但是游戏性上有着很高的自由度，并且有周目系统。

2、首先要弄清自己的身体情况，适合做哪些健身项目。其次，对要做的健身项目要了解健身的时间，力度和健身中的注意事项，特别是安全事项。再次，在健身中经过一段时间的实际体验，对自己的身体适不适合做这个健身项目再做一个判断，或咨询相关懂行人士。如无不适，健身方法也是正确的，可以坚持做下去，日后必有效果。

3、第一次外出打工就被人骗了，身无分文饥肠辘辘，走到路边对一乞丐说道:大哥有吃的吗？大哥很幽默地说:能向要饭的要饭的，你还是史上第一人呀！

4、我有一颗减肥的心，奈何我有一张吃货的嘴。吃饭先喝汤，不用请药方。天有不测之风云，人有霎时之蛋挞。吃货的格言：今天吃喝不努力明天努力找吃喝。曾经沧海难为水，鱼香肉丝配鸡腿。我能吃不代表我是吃货，只能说说明我好养。就算宇宙大爆炸，干饭人也不放假。吃货的思路是好吃你就多吃点，不好吃多少也要吃点。所谓吃货，就是吃饱没事做。每天叫醒你的不是梦想，也不是尿急，而是肚子饿。每一次说减肥只不过是想吓吓我的小肉肉们。我只是个思想合格，胃不争气的吃货。夜半酣酒江月下，美人纤手炙鱼头。最讨厌的三角恋，我爱美食，脂肪爱我。

5、我们都不用为了天亮去跑。跑下去，天自己会亮。要么你击倒生活，要么被击倒再爬起来。今日不减肥，明日徒伤悲！只要跑得足够快，残酷就追不上你。胖的人各有各的样子，瘦的人都好看。滑着滑着肥肉就滑丢了。用身体讨好自己，用性格征服他人。跑得久了，就得时常看看脚下，别偏离原有的“生活带”。只有病了，才有人建议你去健身。面对跑步的痛苦和无聊，无论世界冠军还是业余跑者，感受都是相同的。每一次奔跑，都好过原地踏步。想悬在你心里，挂在你身上。我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！只要我们跑得够快，就能跑得过时间的流逝。只有跑出来的美丽，没有等出来的辉煌。

6、嘿嘿嘿嘿，健身运动，从我做起。

7、真可惜我都准备鼓掌了要

8、安安心心沉浸在书店看完一本书，认认真真泡在健身房撒了一斤汗水。

9、健身三天的感觉就是抬腿腿酸，抬屁股屁股酸，笑起来腹肌酸，抬手手和背都酸...

10、还有人评论“太可怕了！

11、让活力迸发，舞动青春；让热血沸腾，玩转生命；让四肢开工，全身运动；让身体强健，全民健身。全民健身日，参与健身，强身健体，福寿无边！你小跑我散步，健身同乐道。你踢球我投蓝，练体同运动。他唱歌她跳舞，歌舞同声扬。全民参来健身，强身同健康。全民健身日：祝愿大家健康快乐多姿彩！生命在于运动。

12、健身的意义就是在最难熬的时刻发现自己的汗水没有白流～马甲线你好呀！

13、平时一直努力地保持着身材

14、所以每一个想要好身材的人，我们都要坚持长期健身锻炼，这样我们能保持好身材，你也可以安心的享受美食，没有太多的负罪感！

15、这种差别主要是基因和先天气强弱及后天生活造成的。小孩子先天气大，超过七岁就可以参与适当劳动和训练。而且此时训练出的肌肉品质优良，对整个身体的发育极有利，而且小孩子必须从小训练或劳动，错过了这个成长年龄的身心锻炼将遗憾终生。

16、咏春最有特色的打木人桩

17、听说最有可能偶遇黄晓明的地方就是

18、关注@丹霞老头天天乐 ，共享健康快乐正能量！

19、人很少生病，精力特别旺盛，身体的代谢自然不会差，身材就很难走样，穿什么都好看，走到哪都神采奕奕，精神焕发！

20、土豪健身，跟你是不一样的！

五、健身虐自己的说说

1、我身高一米七十几年来，体重一直保持在70公斤左右！

2、夏天去健身房避暑，应该不错。

3、所以，能够完成引体向上的人大多都是经常健身的人或者天生基础好的人。但这并不妨碍引体向上成为最好的健身训练动作。能够不依靠惯性拉一个全幅度严谨的引体向上已经是一个非常棒的体能了。那如果每天都做100个。坚持30天会有什么效果呢？

4、千盼万盼，终于盼得吞金兽回归校园。有阳光、鲜花、下午茶，还有吞金兽一只。吞金兽即将来到世界，紧张、忐忑，还有点期待。超长寒假终于余额不足了，即将送走吞金兽，美滋滋。吞金兽醒着的时候总是讨人厌，睡着了倒是像个天使般可爱。为工作抓狂之时，听闻吞金兽开学再度延期，晴天霹雳不过于此。

5、(哥们老婆离婚了，赖我这不走)

6、《阿玛拉王国：惩罚》这部作品是一款很不错的神作，但是发布时间是个错误，被《上古卷轴5》和《GTA5》等游戏夹在了2012年。游戏以架空的西方魔幻世界为背景，这里充斥着各种妖物和魔法。游戏玩法有点像第三人称的3D《火炬之光》，有丰富的装备系统、职业系统，你能像暗黑2一样刷装备打BOSS，也可以像巫师3一样做任务看剧情故事。

7、当然每个人自残自虐的原因也有所不同，最好是去专业的心理咨询中心做一份详细的心里测评，找一位专业的咨询师来帮助做情绪排解、扭转。

8、运动课上只有人看着我是否坚持下去没有人在意我额头上的大汗淋漓

9、现在这些器械已经不能满足我的健身要求，现在大多在户外健身，几乎都是一个人健身。

10、除了生吃菜叶就是水煮青菜

11、关于头盔的幽默说说有《冒险小虎队系列：神秘的头盔》，但是内容没有太大的创新，并不推荐阅读。关于头盔的顺口溜有：“天热也要戴头盔如此这般不吃亏，驾乘摩托风险大，每每上路思安危，不要侥幸图省事，别嫌麻烦怕累赘，祝愿天下摩托手，日日平安把家归！”目前头盔作为保护头部的安装设备，同时可以用作军人的训练保护用具，或者是在工地中的保护帽。每个场合使用的目的都是一样的，用于保护头部，但是在所用的材料会有所不同哦。

12、体脂抵，腹肌自然就有了，不需要练都有怎么才能练出结实的腹肌？

13、气血虚的人训练导致的肌肉酸痛怎么办？一要休息好，及时早睡觉，睡深觉，睡足觉。二要营养好，根据自身情况合理的进食，不要吃属性寒凉的饮食，多吃补益气血的食物，且好消化的。因为气血虚的人大多消化也受影响。三要适当晒太阳。四要循序渐进的运动劳动。五要丢弃所有心事，轻松生活。因为所有气血虚的人皆小心眼，遇事易钻牛角尖，小事也无限放大，此是抑郁的症兆。

14、为什么这么说呢？全世界有七十多亿人，这其中能够完成引体向上的人99%都是男性，然后按照年龄来说，幼儿和老年人大多完成不了。男性青壮年的比例也就十分之一左右，而这其中加上身材走样力量体能不够等原因，最后能够做引体向上的人少之又少，更不用提每天都做100个引体向上了。

15、为不凡，突破极限。

16、形成中西结合的一种拳法

17、体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。

18、顺手关注@御行健身，专注运动减脂，私信回复你的减肥疑问，御行君会给你一个小建议！

19、刚听说：打败一个健身者，你只需要说，“撩起衣服，我看看你腹肌”

20、我在坚持第十二天。已经不需要鼓肚子就可以看到腹肌了。

六、健身是自虐幽默说说

1、非常满意自己现在的身体状态！！虽然不瘦，但是感觉非常健康紧致，练了几个月臀部也有轮廓了好开心啊！！坚持健身真的好快乐。

2、黄晓明是圈里有名的易胖体质

3、运动是一切生命的源泉。

4、土豪健身，跟你是不一样的!

5、我朋友两口子干仗，他那五岁的儿子一看大事不妙，扭头出去奔爷爷家搬救兵去了。老爷子腰腿不好啊，拄个拐棍颤巍巍的跟孙子后面走着。小家伙一溜小跑，回头一看，爷爷走那个慢啊，急眼了，上来一把就给拐棍扯手里了：爷爷我给你拿着，你快走！老头直接站那了，熊孩子！

6、迅速减肥减脂达到角色要求的状态