一、最好的美容方式就是睡觉

1、所以，老年人应坚持每天读书看报，了解新近发生的事情，学习新知识，让大脑处于思考的状态，保护自身的认知功能。另外，老年人的视力会逐渐退化，读书的时候也应注意休息。

2、省市医保、生育、工伤、离休人员、商业保险定点医院，北京积水潭医院技术支持单位、河北省中西医结合烧伤治疗中心、石家庄市临床重点烧伤专科项目建设单位、全国创面修复专科联盟临床基地、河北中医学院教学医院。

3、睡觉前要清洁皮肤，否则污物会堵塞毛孔，血液不能充分到达皮肤表层，皮肤就不能得到充分的休息。

4、听有助于睡眠的音乐，可以带来平和舒适的好心情。

5、为了找到这个长度，你可以试一试比平时提早15分钟上床，直到你发现自己的理想睡眠量为止，当然这可能得花上你一个星期的试验时间，但很值得一试。

6、“无毒”的女人最美丽。因为身体排毒有定时，睡眠不足会把整个排毒过程搅乱。从身体排毒时间表来看，21：00～23：00是免疫系统排毒；23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行；凌晨1：00～3：00是大肠排毒；早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间。

7、看完这些，从今天开始，开始重视你的睡眠吧。深度睡眠是女人最好的美容方法。让你的大脑得到充足的休息，劳逸结合，才有活力面对第二天的工作和学习。

8、你们看它专门按人体工学设计了一个小坑坑，刚好可以把脑袋固定在里面，不仅对颈椎有足够的支撑力，还能轻松保持一整晚仰睡的姿势，对于预防颈纹和法令纹都是有帮助的(长期侧睡真的容易把脸睡歪+睡出法令纹，各位能纠正的尽量纠正吧)

9、女性的状态与睡眠情况是密切相关的，众所周知，熬夜会导致“毁容”，其表现为皮肤变差、黑眼圈加深、皮肤出现细纹等等，这些情况往往都是不可逆的。所以女性朋友美容的第一步，就是要掌握好睡眠，拥有好的睡眠比任何护肤品都有用。其实通过睡眠来美容并不难，大家只需要掌握好这五点即可！

10、爱美之心人皆有之，但是美容手段也是有直接间接之分，自然与人为之分。当然也有高效和低效之分。今天说到的睡眠就是一种比较自然而高效的美容方式。那么，不同年龄层的人该如何保证睡个好好的美容觉呢？一起来看一下。

11、方法一：冷冻铁汤勺熨眼袋

12、茶叶中含有能让大脑兴奋的茶叶碱，睡前喝茶(特别是浓茶)，会让人难以入睡，影响睡眠质量。

13、那么如何越睡越美？我有几点自己的建议和大家分享：

14、成年男子需要49小时睡眠时间，妇女需要5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。

15、突击消灭热敷冷敷各有时

16、但所有的灵丹妙药都比不上一个动作——大笑。

17、晚上11点之前一定要进入睡眠，因为夜晚的睡眠对我们来说至关重要，良好的睡眠可以调节新陈代谢，促进内分泌，帮助脏器排毒，这里需要注意的是，所有脏器的排毒时间，从11点就已经开始了，所以我们一定要在11点之前进入睡眠。

18、给予皮肤足够的营养。睡前清洗保养过的皮肤吸收力特别强，因此，睡前是供应皮肤营养的良好时机，可以涂些晚霜之类的营养霜。

19、大家都知道日本人对泡澡这件事有多痴狂，不管家里再怎么狭小，卫生间里总会想方设法的留出一块空间装浴缸。自从日本旅居后，我也逐渐养成了睡前泡澡的习惯。

20、你原以为如果不喝咖啡，整个下午就没法过？如果你真是一个顽固的咖啡族，那么“下午2：30以后不喝咖啡”这一原则看上去蛮残忍的。但是请相信专家的建议——咖啡因的确会以微妙的方式影响你的睡眠。如果一开始你坚持得很辛苦，试着一步步来，比如先将你的咖啡量减半。

二、最美容的睡觉姿势

1、情绪不稳定，心跳加速。

2、有的人因为职业关系应酬较多，常常带着醉意入睡，但有研究发现，醉酒后入睡容易引起窒息，而且如果长期如此还容易引起高血压、心脏病等疾病。我们也建议奉行红酒美容的女性朋友，每天喝一小杯即可，切不可过量。

3、午睡前来杯咖啡，提高警觉性。缺乏睡眠会导致驾驶员、倒班工人等发生安全事故的可能性上升。午睡前喝杯含咖啡因的饮料会让困倦的驾驶员提高警觉性，这种效果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明显。这是因为咖啡因的有效成分需要30分钟才能进入大脑，所以在午睡之后，就会因为咖啡因在体内的浓度升高而充分提高警觉性。

4、每个人都有自己的生物钟,同时,每个人的皮肤也有其遵循的作息时刻表,美容保养若能与肌肤自然作息时刻相配合,就可发挥它最大的功效.

5、这款小片方和汉足汤我就觉得特别方便，一盒里面有四种口味，独立的小包装一次拆一包刚刚好。虽然对它说的“声波破壁技术”抱持着怀疑的态度，但确实倒入水里容易溶解，泡起来整个脚也是香香嫩嫩的。

6、悬垂摆动 利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜.两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久.练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10～15次.

7、会容易让皮肤暗沉或干瘪。健康的肤色应该是红润有光泽的，且显得特别的有弹性，看着就特别的让人羡慕，干干净净的就很舒服。如果长期睡眠不好，就会容易让皮肤的弹性和色泽变差，另外有研究表明，睡眠不足会导致皮肤屏障受损，加剧皮肤水分流失，而由此带来的后果可能比你想象的更严重，因为皮肤脱水会进而引发湿疹和其他与刺激相关的皮肤问题。这比较容易体现在孕期或刚生完孩子的宝妈身上，怀孕后激素水平会发生变化，皮肤黑色素细胞数量会增加，黑色素分泌也增加，在脸上聚集后就会形成斑点。而且妈妈们在宝宝头几个月。

8、便秘，记忆里减退，长斑。

9、裸睡能美容：没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉。

10、睡前不要吃重口味食物

11、同时深度睡眠还会帮助皮肤恢复弹性和活力，有助于延缓衰老，越活越年轻。

12、宠爱自己多一点，对自己好一点，就从睡眠质量开始吧。追求高品质的睡眠，其实是一种都市人应该重视的生活态度，也是精致生活状态的开始哦！

13、皮肤细胞是有“记忆”的。

14、长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降、感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。

15、7调整喝咖啡和喝酒的习惯

16、经常失眠的人，可以尝试一些安全的助眠保健品，日本这方面的很多。

17、我们都知道肝脏是用来排毒的，而肝脏活跃的时间是晚上11点到次日两点，如果这个时候你还没有入睡，那么肝脏的功能就会大大降低，毒素长期排不出去，堆积在体内，不仅会长痘，还会导致皮肤暗黄、粗糙等问题～

18、但与其等到生病后把希望寄托在吃药上，倒不如在生病之前就抓住身边的“养生良药”，强健身体。

19、有的人有睡前吃东西的习惯，但如果吃太饱入睡会增加胃肠负担，容易引起肠胃不适，还会影响睡眠质量。

20、地址：石家庄市槐中路415号(翟营大街与槐中路交叉口东北角)

三、有利于美容的睡姿

1、任何事情坚持100天基本都可以养成一个好的习惯，可以和闺蜜朋友互相监督打卡。

2、所以，只要方法对了，走路就是防癌的一副良药。

3、晒太阳能促进人体内维生素D的合成，而维生素D又能帮助人体吸收钙元素，从而达到补钙的效果。

4、一直是陈丹青老师的隐藏迷妹，很喜欢听他说话，尤其是陈老师在优酷的节目《局部》，觉得他是一个特别real的人。

5、睡眠不足=慢性自杀，而且会扰乱内分泌，加速身体的衰老...我们花了这么多金钱和精力在抗衰老这件事情上，怎么能在睡眠这件事情上功亏一篑呢？

6、床上用品包括床单、被罩、枕巾等等，这些东西每天都会与我们的皮肤进行接触，如果没有勤加换洗，是极其容易滋生细菌的，而皮肤经常接触细菌，自然会受到损害。因此，我们建议大家在选择床上用品时，尽量选择棉织品，同时要经常换洗，至少做到一周换洗一次。

7、但最最重要的是你得拥有一个好枕头。过软或过硬的枕头不仅睡起来不舒服，还可能会让你一整晚陷入不正确的入睡姿势，造成颈椎压力。像我自己之前用的是在半岛酒店订购的鹅绒枕，虽然软乎乎的入睡时非常舒服，但早起后经常会觉得脖颈酸疼，因为鹅绒枕并不能提供足够的承托力。

8、不过晒太阳补钙，也要注意时间，应尽量避开10:00~16:00这个时间段，时长也最好控制在30分钟以内，以免晒伤。晒完太阳后，一定要多喝水，多吃水果蔬菜，以补充维生素C，抑制黑色素的生成，防止晒斑。

9、多项研究表明，受教育程度越低的人，越容易发生老年痴呆，而良好的教育有助于降低患上老年痴呆症的风险。

10、茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。

11、失眠这个词，大家听起来肯定不陌生，大家在生活中或多或少的肯定具有失眠的经历。当人在极大的心理压力下时，睡眠时会受到影响的。长期睡眠不足，会让人的精神状态受到影响，食欲也会受到影响。