一、坚持减肥打卡的激励语录

1、之前还有个同学问：睡前喝牛奶会不会胖？

2、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。

3、一个月，两个月，一年过去了……我终于发现，她成功实现了自己塑形的目标，身材越来越棒，通过了托福考试，硬生生把自己的生活活成了偶像剧！

4、不是自己不自信，而是肥胖太油腻。一旦坚持减下去，世界应你而美丽！

5、做法：鸡脯肉切块，用生抽、盐、胡椒、咖喱粉腌制入味，沾上干淀粉，用少量油煎成金黄色。搭配水煮小白菜。

6、不要老是晒朋友圈，非常的不好。也可能会有很多人打击你，在你成功前不要晒，成功后可以晒一晒。

7、改掉狼吞虎咽和暴饮暴食的坏习惯//74

8、胖子只有胃，没有未来。

9、不要相信任何减肥产品的宣传。我亲身试过淘宝上的一种药贴，贴到腹部减肥。就是试一下没多买，贴完根本没有任何效果。还有一种产品就是贴到腹部，然后通过开关振动来减脂，那种也是假的，不会有任何效果。我认识的健身的人包括我自己都不用那种东西。价格从几十块钱到几千块钱都有，我去日本的时候看到有卖的，c罗代言的，售价相当于人民币三千到四千。售货员极力向我推荐，说是产品和普通产品不同，不只是模拟振动，是模拟大脑的脑电波，让腹部的感受更强烈。我觉得这些都是忽悠人的。千万不要买，你用了半天最后达不到效果那种失落感比损失的钱还要多。

10、自序我就是100天减100斤的张长青

11、 瘦，用剩下的半年，让自己瘦到斤，哎呦喂，光想想就觉得自己开心的睡不着觉

12、一白遮三丑，一胖毁所有。

13、如有其它不适(如月经不正常等)，最好找中医调理；

14、因为某些身体症状需要戒断麸质(以及戒糖)，目前低碳进入第五个月，期间微量的破戒过：吃过一次披萨，吮指原味鸡的鸡皮不知道是不是小麦粉三次共计六块，还有几块巧克力脆块。

15、煎鸡块配水煮小白菜

16、到网红店来打卡，这里果然跟网上宣传的一样，有超大的熊公仔，对比之下自己就像一个小矮人，还有很多美食，玩累了可以坐下来静饮一杯，环境很好。

17、你已经够丑了，还要胖，不好的东西你全占了。

18、坚持泡脚:俗话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”不仅能提高代谢，还能清除血液垃圾。

19、多喝水，可以是茶叶水、也可以是白开水，增加水分在体内的循环，把毒素排出体外。白天多喝水，晚上睡觉前喝大半杯水，早晨起床后锻炼前喝一杯水。

20、我用过薄荷，keep，但都只是自己打卡。没有记录所有人打卡的，这个你可以做个小程序，打卡自动统计

二、超有动力的减肥图

1、衡量我们瘦身效果的参数之中，体重只是其中之另外还有颈围，胸围，腰围，腹围，臀围，大腿围和小腿围等。穿衣如3D，走路像4D。到了垂暮之年，回忆过往，俄然发现体重从未如愿，这漫漫人生，竟没有瘦的时分，该是一件多么惋惜的工作。你那么瘦，那么多吃点。就喜爱夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？胖那叫活着，瘦了才叫重生。男人都喜欢肉肉的女生，对，就是那种90多斤的。其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。你的男神牵着比你瘦的人，你有什么资格吃醋！不瘦下来不准再买新衣服，不瘦下来不准在做头发！

2、有男朋友的胖子！再长肥你男朋友就不要你了！你当他说你胖胖的很可爱！说你体型刚好是真的啊！你是没张脑子还是咋的！你男朋友要170cm200J你看着可爱不！！！

3、现代生活中，随着人们的生活水平的提高，人们越来越注重身体健康问题。这过程中健身就是一个比较热门的选择，也是最近两年比较流行的运动方式，但是有很多朋友往往坚持不下来半途而废，在这里与大家分享一些激励自己的一些小方法。

4、“因为受不了，所以瘦不了”、“想想那些因为胖而被叫了数年的外号”、“连自己的体重都控制不了，怎么控制人生”、“生命不息，减肥不止”等等，这些减肥的励志语录你每天都在听，听到都有触动，但一个人的路上，懒惰总是战胜斗志。

5、胖着那么难过，瘦了忍不住的笑。

6、早睡，非常重要，最好的睡觉时间是21:30~22:00左右，22:00必须睡觉，这样能够保证自己第二天早起锻炼身体，且能够保证5~5个小时左右的充足，能够保证第二天一天经历旺盛，不犯困。因为即使你不早睡到24:00甚至更晚睡觉，你最后的两个小时做的事情就是玩手机全是没有意义的事情，对自己没有任何帮助。

7、不过，小乐在这里想说的是，她的这种做法——打卡，的确是让我们坚持一件事的很好的方式，自我监督和外在监督相结合，让目标更好地实现。在健身减脂的门槛越来越低的今天，除了随手可得的有效健身资讯，学会如何打卡，也可以让你在减脂的路上事半功倍！

8、用户体验研究的十大常见策略

9、需要注意有一个梦想不容易，坚持梦想更不容易。

10、瘦子们好，我是你们哒励志君

11、做法：用孜然粉、胡椒粉、盐腌制牛肉片入味，大火炒熟牛肉片，搭配生菜沙拉和八宝杂粮小饼。

12、肥胖不利于未来宝宝的健康。

13、当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥，减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生。世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。莫找借口失败，只找理由成功。

14、运动减肥三要素//57

15、减肥，你也知道很好，但就是难以改变懒惰！和读书一样，都知道读书好，但仍然难以改变懒惰。

16、「拖延症」是指自我调节失败，在能够预料后果会发生有害情况下，强行自我暗示把计划要做的事情往后推迟执行的一种行为，这似乎已经变成是一种普遍存在的现象，不少用户都说明明打起精神3分钟就能搞定的事情，“打起精神”就要花上3个小时。

17、建立运动习惯，真正瘦身下来，不仅仅是要用“理智大脑”，更要去打开“初级大脑”，让自己建立新的习惯，开始接受不一样的生活吧

18、话说七分靠吃，三分靠运动。三餐要吃，早餐可以丰富一些，午餐保证能量和营养均衡，晚饭少吃。不要暴饮暴食，不吃零食烧烤，不喝碳酸饮料等。总之，饮食清淡，多喝水。

19、比如固定时间运动，一下班就像例行公事一样，必须健身一小时，不给自己找例外，也会帮助你很好的坚持下来

20、更年期如何减肥//217

三、减肥最精辟幽默的一句话

1、如果你足够幸运，甚至可以将线上互动的陌生人，发展为线下真正相识相知的朋友。让健身这个积极的生活方式为你的生活带来更多的快乐和可能，想想都觉得很开心啦。

2、孩子如何减肥//202

3、从医学角度来讲肥胖是缺乏蛋白质，少吃热量食物，平常可以长走漫步，少吃，不可以强烈锻炼，因为强烈锻炼会有负面作用，强烈锻炼会让你饥饿，无法控制自己的食欲，等于没有起到减肥的作用，你要做到每天晚饭一个小时后长走，刚吃过饭血压高不适合锻炼，这样回来你也睡的香甜，早上空气细菌多不适合太早锻炼，多吃些水果和五谷类

4、不减肥你永远嫁不了宋仲基。

5、保证给身体足够的营养素

6、鸡肉丝、西兰花、小白菜清汤荞麦面

7、没事早点睡有空多减肥

8、姑娘，我们不是瘦不下来，是对自己太仁慈了

9、▲业余时间画《100girl》系列，持续更新中

10、这样想肉肉每天两顿饭外还能吃下三个牛油果也不算太过分，今天肉肉说出来被我们狂轰滥炸猛批了好几顿，可四个月前高碳的我也是一口气能吃下两盒奶油小方的大无畏。

11、减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。

12、其实减肥也没有特别难，我的减肥之路是没有节食的，因为我深知节食是会反弹的。我的计划就是一周至少做四次有氧，保证自己的运动量。我个人比较喜欢两天跑步，两天做有氧操。再说饮食，虽然我没有节食，但是我基本上戒掉了高油高糖的食物，尽量多吃粗粮和蔬菜水果，让自己不挨饿的情况下尽量摄入更少的热量。

13、相信很多人都有过相同的经历，不减肥的时候吧，没觉得自己有多馋，你刚开始减肥呢就啥都馋，浮想联翩，什么小甜点、薯片啊、烤串儿啊等等想吃一切！

14、第二个方法是找到属于自己的动力，不管做什么事情只要有了动力做起来就轻松许多。健身过程中是特别的辛苦，枯燥，这也是很多朋友坚持不下来的原因，所以我们应该发现自己为什么健身，不管是为了他(她)还是为了自己的健康，以此看看相关的负面影响，相信会给你提供动力的。

15、靠节食来减肥这个途径到底是否可行。我的答案是不可行。很多人节食甚至不吃饭，很多天以后发现自己体重减轻了。其实这并不是好事，减重的是身体水分和你的肌肉。脂肪不靠燃烧是不可能自行消失的。当你有饥饿感而不进食的时候，身体就会消耗糖元，也就是消耗肌肉，而脂肪没有任何损失。即使你瘦了，体重轻了，身材也不可能达到马甲线和蜜桃臀的效果。臀腿训练对于男性也是想当重要的。臀部没有力量，就会增加腿部负重，长此以往腿就会粗而很难瘦下来，腿形就不好看了。

16、减肥真的会让人看起来更年轻~

17、终于进入一家设计咨询公司，兴奋了一阵子，我又沮丧了。因为我发现，真正做实际项目的时候，缺少缺乏系统专业的知识，对icon大小、文字大小没有概念，我发现大家说的我都听不懂。

18、男性如何减肥//193

19、一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？

20、减肥期饮食要做到四大平衡//81

四、减肥激励语简短

1、深加工食物是否可以吃//181

2、人生最高之理想，在求达于真理。

3、我怕心很小小，却装着很大很大的世界；这世界里留下你美好的形象，这世界能预知你的成功。那一天，我会为你准备好鲜花。

4、冷天长胖夏天减胖的名言是，要瘦必须要付出代价的，怕吃苦的太娇气的就不好开始了。

5、你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！

6、激励必须坚持效用最大化原则一项激励措施，其手段和方式不仅要有利于企业的短期利益，更要有利于长远利益

7、不减肥你永远嫁不了宋仲基。

8、我们好好锻炼不就是为了好好的吃么！不过我们要知道什么可以吃，什么食物需要控制，什么食物不能吃。不要让身体进入没有足够能量摄入，能量匮乏的状态。

9、没瘫痪的都给我动起来!

10、这种情况下你无法用“瘦下来，变美了对自己有益”，“减肥将来可以赚很多钱”来改变这一现状。

11、坚持做运动，我是尽量每天花15分钟做HIT，相信持之以恒的力量，每天改变一小点儿。坚持一段时间就奖励下自己，我之前完成第一个100天运动的时候，奖励自己一个airpods。

12、想有好身材就去锻炼，想有好看的脸就去学化妆!别整天想想，从来不做!做了结果不一定完美，不做就只能是想想而已!

13、你连自己身上的肥肉都搞不定，还想搞定别人的心？

14、胖子真应该减肥，说不定哪天真的瘦成闪电了

15、运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

16、就是为了激励大家加入我们！

17、减十二斤的时候，哇靠，有线条了

18、有时候最怕的就是自己对自己的失望，会有负面情绪，我的负面情绪大多来自心里上的消耗。在低谷的时候，我有个方法是直接面对它，描述正在经历的事情，描述情绪，认清自己的状态。我会在纸上画一条的曲线，告诉自己现在确实在谷底，但要想办法让自己走出来，想办法让自己走到那条向上的趋势的线上。

19、初级大脑渴望立刻得到、冲动的短视的，它需要你提供肉眼可见的奖励。

20、目前常用的治疗肥胖症的药物主要有两类：一种是作用于中枢的食欲抑制剂：此类药物又称厌食性药物，它是通过影响神经递质的活性，减少5羟色胺和去甲肾上腺素再摄取，从而减少食物摄入量，抑制食欲和提高基础代谢率来减重，如西布曲明。还有一种是作用于外周的脂肪酶抑制剂：通过阻断饮食中部分脂肪的吸收达到减肥目的，如奥利司他，在胃肠道道抑制胃脂肪酶和胰，从而减少脂肪的吸收约30%。需要药物治疗的患者BMI大于30kg/m2且无合并症，或者大于28kg/m2有其他合并症。

五、自律减肥短句霸气

1、做事是否快捷，不在一时奋发，而在能否持久。

2、本文来自乐精选签约作者：@兔加哥

3、应该能帮你解决以下5个问题——

4、一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！

5、以上配合使用可以达到均匀正常速度的减脂，更有助于健康。

6、励志君的回答：理论上说，除了水都有热量，有热量的东西都会长胖，所以说要控制每天饮食的蛋白质、碳水和脂肪的比例。假如你每天喝完牛奶就去吃炸鸡，那么你会胖。如果你饮食合理，喝牛奶不会胖。

7、这时候身体就会自己想办法找维持生命的必要方法(通俗点说就是让你活着)，这时身体就会分解原有储备的一些能源，那就包括了肌肉里的营养成分，也就是身体会不得已去分解我们的瘦肉部分，来维持我们的生命。而当你下一次进餐的时候，身体就会尽量多的囤货，怕你下次再好久才给吃的。这就是为什么你节食一段时间之后，吃饭后发现体重反弹的原因。

8、想要轻松健康瘦身，练出马甲线，拥有美白皮肤，赶紧链接小星老师吧，备注“美白瘦身”，现在还可以获得小星老师价值999元的贝星瘦独家瘦身美白秘籍。

9、八宝杂粮小饼配清茶

10、编身高1体重最高峰是160斤，目前体重稳定保持在100~105之间。谈起减肥经历，我觉得除了切胃瘦身我没有尝试，其他的减肥方式我都已经经历了，最行之有效的方法只有最原始的(运动)

11、我们都曾经看过一些新闻，一名500斤的超大体重患者减重到200斤的时候就要去做拉皮手术了，这是因为我们的皮肤是有回弹性的，减重超过原有体重的15%，我们皮肤的回弹性就会降低。另外预防减重时皮肤松弛的办法就是运动，运动可以促进我们身体分泌更多的胶原蛋白，自身分泌的胶原蛋白是预防皮肤松弛老化的终极法宝。

12、高血糖患者应该如何吃//124

13、现在很多妹子谈肌肉色变啊，可不想练成一块块的大肌肉啊！

14、怎么克服不爱动的坏习惯//96

15、她想模仿你可她穿不了xs码

16、你好，很高兴回答你这个问题。

17、对于一个能控制自己体重的人，还有什么是不可能的呢？

18、纯吃素食也会长胖//78

19、做法：大米和藜麦各1碗，加如5碗水，用电饭锅蒸成米饭。1碗藜麦饭加入2碗水，煮沸后，加入已经用料酒、生抽、淀粉腌制好的肉片，煮沸后加入青菜和调味，搅拌均匀至青菜变色即可离火。

20、(1)调整饮食结构，多吃粗纤维蔬菜水果，

六、坚持减肥打卡的激励语录

1、香煎三文鱼、水煮西兰花搭配藜麦米饭

2、做法：烤熟的叉烧肉片、清水煮菠菜和蒸制的藜麦饭。

3、而打卡好似激励，让你看到自己曾走过的坚持之路，也更利于坚持。更重要的是，这个回报不仅仅是身材上的。同时，你会变得更加积极、更加坚韧、更加自信。你值得拥有一个让自己都感到自豪、更优秀的你。

4、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心!

5、设立打卡排行榜，检查打卡次数和打卡排名，与好友共享打卡成绩，有效监督和分享打卡成就。

6、蔡一林人家工作那么辛苦当时也在读大学也什么都没吃人家也是人咱们就不好那么心疼自我了一就是新的好，精神抖擞兴致高。听一听顾客发发牢骚，看一看业绩蒸蒸日上，写一写计划报表，哼一哼开心歌谣，感叹，生活真的很美好。

7、6个月我是怎么从156斤减到126斤的！

8、饿→还不吃→挺着，这是个恶性循环，

9、"越自律，越自由"——白岩松

10、吃饭中结合运动——吃着微动！在平时饮食中，要改善吃饭节奏，慢一点，让身体充分感受到饱足感，所以每一口饭菜都要认真细嚼慢咽，至少咀嚼12～15下10秒钟左右，吃的慢更不容易发胖，也更不会多吃……

11、商场里漂亮的衣服，难道你不想穿不上 它？

12、碳酸饮料对身体的危害//143

13、作者张长青曾经是胖人，所以他更理解胖人，现在他把自己的减肥经验毫无保留地送给你，陪你度过这不长不短的50天，遇见更加闪闪发光的自己。逆袭人生，从现在开始！

14、(4)减肥不是节食，是选择必须的营养素，否则影响胃肠功能。

15、大家参与的大部分圈子都会有特设专属奖品，可以进入到圈子之后详细查看哦~

16、不要乱用减肥药，不要盲目节食

17、但在打卡的减脂营里，这一切都会不一样。你可以看到减脂营中每个盟友，都在坚持不懈的努力着。可能某天你掉队了，但队员们的打卡图会像一只有力的手，把你拉回到前进的队伍中来。

18、想办法提高控制力，一个很好的方法就是提前提醒，让自己产生这种意识

19、你今天吃饱了吗？哦，对不起，当我没问，我忘了你永远吃不饱。每次吃饱饭后都有一种想减肥的欲望。你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃！想减肥就别老是给自己找借口，少墨迹，果断点会死？证明自己的能力：减肥能干成，什么事干不了？死了都要瘦，不受到90不罢休，绝食多苦只有这样才能瘦下来。不是我们不想减肥，而是敌人太过强大。我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！一个人连自己的体重都控制不了，还怎么控制自己的人生！想想别人那种看绝种恐龙的眼神。

20、所以你要养成运动习惯，轻松减肥的话，不仅仅是要去唤醒“理智大脑”，更要去唤醒“初级大脑”

1、只有瘦了才有资格挑衣服，身材好真的穿什么都好看!

2、减肥期间总是便秘，建议几点如下:

3、当时很焦虑，又开始怀疑自己了，越否定自己，越不知道怎么做，反复陷入恶性循环。直到看到一个我非常喜欢的设计师说了一句话点醒了我，“去练啊，知道自己是菜鸟，为啥还不练呢”。对啊，其实就是这么简单，晚上回家立刻写了三个大字儿，把它放在桌上。大概是精神语录的激励，有根线会绷紧，打了鸡血一般，开始做练习之后，心里踏实一些，慢慢焦虑缓解了。现在回想起来很怀念那些夜晚。

4、我之前是胖人，所以我更理解胖人。这本书是我减肥过程中的全部心血，现在毫无保留地送给和曾经的我一样处在人生转折点的你。希望你和我一样，可以拥抱更加多彩和美好的生活！

5、煎牛排、生黄瓜片搭配奇亚籽米饭

6、控制饮食、运动治疗或药物治疗，有时候不能达到理想的减肥效果。外科手术治疗是使肥胖症病人获得长期而稳定的减重效果的唯一手段，胃肠外科手术不仅能减重，同时可能改善甚至治愈肥胖症相关的多种代谢性疾病，尤其是2型糖尿病，治疗重度肥胖，预防、减缓甚至阻止肥胖并发症的发生发展。

7、彭于晏健硕的身材，真的是让人垂涎三尺。从《翻滚吧！阿信》一路走来，几乎是每拍一部电影，他就掌握一种技能。他不管有多忙，每天都会抽出时间健身数小时，几乎早已忘记了糖果的味道。雷打不动，这种高度自律让他出类拔萃，有些时候不是因为优秀才自律，而是因为你自律了才会变得优秀！

8、不瘦下来不准再做头发！扩展资料改变生活方式

9、总想着瘦下来去拍写真，等瘦下来时，你会发现，哪里用去拍写真，身材好了随便拍拍都是写真!

10、长期有利的事情要多做

11、但其实真正驱动人行为的，除了高级的“理智大脑”，还有“初级大脑”，即不具备思考和长远规划的能力，更倾向于人体本能欲望，它说短见的，害怕困难，担心威胁还非常懒惰，更加服从于习惯。

12、我们是胖子，营养过剩的胖子，少吃点不会怎样的!

13、你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？

14、承诺：冲诺能够给自己强大的动力，我的经验，就是给自己的孩子、老婆，做出承诺，也可以额外对自己做出承诺，比如：“老婆/女儿名字，我承诺我要成为更好的自己，赚更多的钱，给你/你们更好的生活”。这个动力是非常强大的，同时每过一段时间要重复一次。不断的激励自己！

15、乐动力减脂营学员打卡集锦

16、初级大脑非常害怕困难，很多人不喜欢运动，都是因为自己脑补的：“运动很累”“运动很难，做不来”“运动要练满一小时”...

17、对于减脂这一个目的而言，有氧确实不是最佳方案；有氧运动的好处，不仅有助于提高心肺功能，改善高血压，同样有助于释放压力；吹着野风路跑的快感，也是健身房体会不到的。回到主题，以减脂为目的的话，重要性排名是：饮食 >> 无氧 > 有氧 。