一、自己太瘦了

1、健康指导：首先你要排除不是因为疾病导致的瘦，才可以正常增肥的。饮食上你要做个调整，进行少食多餐的方式进食，瘦人多半肠胃吸收功能比较差，所以你每顿饭不要吃的太过于撑，那样更影响你的消化。另外就是你可以多吃点富含碳水化物的食物和甜食。

2、这次呢，是鞠婧祎第二次来爱撩专访间啦~上次采访的时候，她还是萌萌哒的王妃，这回摇身一变成了《国风美少年》的召集人。

3、(第六次加冕！梅西当选2019FIFA年度最佳球员)#梅西第6次荣膺世界足球先生#FIFA年度最佳球员正式公布，巴萨前锋梅西击败范迪克和C罗，成功当选。这是梅西第6次当选FIFA年度最佳球员，从而超越C罗的5次，成为足球史上目前唯一一位6次当选FIFA年度最佳的球员。

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5、这还有福利在等你们呐！

6、35岁李多海晒泳装照，身姿曼妙尽显女神气质，自拍又被质疑换脸

7、其实孙怡在穿衣上面也是很有见解的，甚至也是会尝试各种类型的服装，像是之前的这一件蓝色的大衣，长度都已经快要到地上了。但是其实这一件大衣也并不会让人显矮，因为她的内搭还是很高腰的裤子，上衣还塞进了裤子里，也就不会显矮。

8、把衣服全掖进裤子，会强调你的腰线。如果你本来身材就好，这样做到是能帅上一层，但瘦的男生这么做，细细的腰，会让你更瘦。

9、因为V领大V领和竖条纹一样有纵向拉伸效果，瘦的男生穿上感觉更瘦，一点也不帅气的样子。

10、李宇春从Metgala转战戛纳，礼服扯眼被吹上天，但像怪兽没美感

11、轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%.

12、发饰，因为古装剧里有很多漂亮的发饰，女生都比较喜欢。

13、孙怡除了身材很好之外，颜值也是很高的，并且她现在的生活也是非常幸福，和董子健的婚姻还像是热恋中小情侣一样，确实也是很令人祝福了。正是因为孙怡的这种身材和颜值，才帮助她驾驭住各种款式和类型的衣服吧！

14、第拒绝深V大V领，宜选圆领

15、在越南很早就出现了健身网红，比如NguynPhngTrang就是其中一个。NguynPhngTrang是1994年的，还是一个少女形象，这就跟她的容貌和身材有关系了。

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17、搭配衬衫或卫衣都很ok，当然，浅色的工装外套更不容易显瘦哦！

18、你好,根据你的描述这种情况考虑是平时营养摄入不足不足导致的。建议平时注意避免偏食和挑食,多吃肉类的食物,适当地进行体育锻炼,增强体质。以上是对本人太瘦想增胖身高一米六零从来没达到一百斤现在感觉这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

19、多吃点营养品，比如奶粉啊,特别是羊奶粉，液体钙啊等等，就是一些有营养还容易吸收的东西，还有就是每天三餐都多吃点

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二、自己太瘦了,想胖一点怎么办

1、吃高蛋白易吸收的食品，不要过多摄取脂肪含量较高的食品，每天早上坚持中速跑2000米左右，跑前要热身，跑完后，可以做放松活动，然后做掌下压50个，仰卧起坐100个，弓步压腿8组，一组8次

2、她的姐夫名字叫李承哲，被很多网友誉为“兽化版黄哲勋”，李承哲是韩国健美界围度最大的健美运动员之但在知名度方面和黄哲勋无法相提并论。

3、过期将算自动放弃奖品~

4、而且，选择衬衫这种版型，往往能衬托出男生的男性气质，不会显得太过于单薄。

5、中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%.

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7、刘其倩也每周去爬山，类似于普拉，这也是一种剧烈运动。它不仅会改善你的身材，还会让你更健康。在爬山的过程中，呼吸新鲜的空气，使心情愉快，这是一种生活的享受!其实不管怎么说，刘琦倩的正能量精神是值得我们学习的，为了达到目标，坚持不懈地去完成，我们做的每一件事都是一样的，付出了，都会有回报的!

8、所以瘦的男生比较适合直筒型的裤型，特别是自带层次感的工装裤。

9、运动方面:一个人的体质强弱，是由先天素质和后天调养决定的。先天素质再好，后天调养的作用是不容忽视的。后天的调养除了饮食上调理好，体育运动锻炼对人体身体健康是不可少的，运动锻炼可舒松筋骨、调节气血、畅通经络、宁神静心、调和五脏、增强体质和免疫力。

10、建议不要用药物增肥，用药和找医生这些对身体的伤害太大。

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12、孙怡是一个很年轻的艺人，但是相信很多人都是知道她在年纪轻轻就成为了妈妈，并且现在已经是妈妈身份的她，还是保持着很不错的身材，确实也是很令人羡慕了。相信很多人知道孙怡是一个腿精，甚至她的腿有一种让人看一眼就吃不下饭的魔力，要是再吃就要更胖了！

13、当你层层叠叠穿起来，怎么也没可能很瘦啊！

14、卫衣本身从材质上来说，厚实、柔软，相对其它材质来说也有点蓬松感，所以，说到不显瘦的单品，卫衣肯定是占一席之地的。

15、平时注意不要太劳累，工作或学习压力大超出负荷量，操劳过度，会使精神过于焦虑紧张，进食没口味，睡眠不够好。因为脾胃主肌肉四肢，过于劳累可使脾胃之气受损。需要自已进行调节，缓解精神压力。

16、您好，瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此,应改掉这些不良习惯。增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品，蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生，奶糖等。

17、辣目洋子说＜生活对我下手了＞

18、往日穿着很紧的上衣，不知为什么现在挺合身。我有一颗减肥的心和一个吃货的胃，它俩天天pk，我掐指一算，艾玛，今天胃又赢了。每次面对美食，我都告诫自己：吃多了会死。但事实证明，我真的不怕死。早上起来照全身镜，我怀疑我得到了一面魔镜，还是我把服装店里那种显瘦的镜子搬回家了啊，为什么感觉我苗条了呢?骨头就像那层层叠叠的山峰，手指就像那干枯的树枝，浑身上下就像坚韧的铁塔。浑身没有多少肉，干瘦得像老了的鱼鹰。可是那晒得干黑的脸，短短的花白胡子却特别精神，那一对深陷的眼睛特别明亮。很少见到这样尖利明亮的眼睛，除非是在白洋淀上。

19、(GBOYStudio)

20、经过一年的锻炼，刘琦倩的身材有了很大的改善。不仅身体好了，气质有了提高，精神也越来越充满活力，充满了活力，最重要的是我变得更加自信了。

三、自己太瘦了去医院检查应该挂什么科

1、她认为自己如今精力活力都更好，也更显年轻，或许这就是健身的魅力吧！如果你也很瘦，希望能像这位辣妈一样，何不也去尝试练练呢？

2、更多款式，请多多关注本店

3、还有很多优惠券等你领呢

4、吃火锅第一个想到的是什么？

5、将有机会获得鞠婧祎签名照哦~

6、太瘦了要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。除了平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

7、我就觉得我实在太难了！

8、吃蛋白粉没有必要，可以通过系统的锻炼长肌肉。主要是作肌肉锻炼，主要锻炼几块大肌肉，针对一块做分组锻炼，一组分二次、三次，每次12下，保证呼吸均匀(有氧运动)，作适当的肌肉按摩，补充些鸡蛋、肉类等蛋白质即可，坚持一年可见效果。

9、可以选择一款粗的横条纹，横身拉伸视线，会让你看上去身形大一点，同时，还有非常的干净清爽的感觉。

10、用不了多久，饮食配合运动。你的体重会很快往上涨，而且是健康无副作用的那种。

11、在前不久的一个宣传活动上，孙怡就身穿了一件长袖配长裙，可以说是非常保守了，让人看不到了她的大长腿还真是有些遗憾。不过其实这一身暗红色的衣服还是很有韵味的，上半身一件酒红色的雪纺衫会更加显白一些，也就更加有女人味了。

12、睡眠方面:要保持良好睡眠，首先要保证胃的舒适。所谓"胃不和则卧不安″，如果胃出现问题，就自然会睡不好觉。睡眠时间在10点最晚要在11点钟入睡。人的睡眠充足，睡眠好，吃饭的胃口就好，良好的作息对瘦人健康增肥至关重要。同时要睡眠好就要保证睡眠质量，消除机体疲劳，养蓄精神，从而达到防病治病强身健体的目的。

13、鞠婧祎也给我们分享了一下她保持身材的秘籍：“就少吃点啊，以前会跳舞，现在很少跳舞，但是我的饮食会控制在一个量。”

14、最近一次网购买了什么？

15、接触健身以后，感觉整个人的精神面貌有了很大的变化，每天下班后开始练，其余大多时间也是跟健身有关，看看论坛、和朋友侃侃，远离了游戏，远离了内心的空虚，几乎不熬夜了(熬夜对健身的危害)。只是没事的时候自己更多的是意淫，幻想一下型男之路，或妹子如何垂涎三尺，哈哈。

16、健身女神的身材就是好，不仅高颜值，气质也不输给女明星

17、在饮食方面:首先要调理好脾胃，应注意平衡膳食，增加膳食的摄入量，增加体重。膳食要营养丰富品种多样，不挑食、不偏食，多食用易消化，含蛋白质(豆类、肉食)，碳水化合物(面食)多的食物，以高蛋白、高热量为原则。还要多食青菜，辅以水果和粗粮，饮食不要太过精细。饮食上还应有节度，在任何情况下都不要暴饮暴食，以免伤脾胃。

18、爱说啥说啥，听完过一会就好了，我也经常被人说瘦，当时感觉自己既营养不良又觉得自己哪哪都不对劲，但是买衣服时候适合瘦人穿的衣服穿上漂亮的时候也就不在乎了，主要是要身体健康。

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20、如长期不进行体育运动，脾胃功能通常会减弱，最终会影响其它脏器乃至全身，肌纤维就会萎缩，人也就显得瘦弱。相反，因劳累、运动过度，得不到相应的恢复，时间长了也会损伤脾胃，影响脾胃功能。所以，身体偏瘦和过瘦的人群，每天适量的运动有很多好处。运动能使肌肉、四肢更強健，也会使脾胃更健康；长期进行运动锻炼，会让人精神饱满，心情愉快。

四、怎么增胖自己太瘦了

1、而要想要苗条，则体重必须只有7公斤，拜托！“臣妾做不到啊！”

2、她心中会很羡慕那些身材完美的女神，所以心中希望自己也能够拥有前凸后翘的身材。不过在健身的过程中，她却非常意外的喜欢上了粗壮的大腿和翘挺的臀部。经过一两年的健身后，她的目的也达到了。

3、鞠婧祎的古装扮相一直备受好评。在《国风美少年》里，小鞠每次亮相都让人惊艳。美人犹似画中仙，一颦一笑动人心弦。

4、在亚洲，苗条对女性来说就是美，似乎已经成为她们心中不可磨灭的印象。瘦可能是美丽的，但这并不意味着胖是丑陋的。一部分亚洲女孩却因为瘦而放弃了自己的身材，虽然说胖女孩羡慕瘦女孩，但有的瘦女孩，也很羡慕胖女孩。很多瘦女孩都想变得更胖，看起来更健康。

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7、ps：文末还有签名照福利哦！

8、人的身体胖瘦受遗传因素、营养状况、年龄和运动量等多种因素的影响。除营养因素和运动量外，其他因素都是不可控的。所以，使身体长胖的唯一方法增加各种营养物质的摄入。建议在医生指导下进行治疗。

9、恭喜小伙伴在《三天睡三个小时？

10、作者：唐红浩 (解放军117医院营养科营养师)

11、获奖的小伙伴请于12月21日17:00前

12、我182个的身高，健身前只有63公斤，就是麻杆一个。因为是夏季开始健身，每次练的时候消耗很大，所以刚开始没有上多大强度，也确实因为多年不锻炼，身体受不了，每次一上点强度就有点呼吸困难，口吐白沫的感觉，这样的情况在开练一个月后才开始有所好转，加之夏季身体消耗大的缘故，略显吃力，否则我感觉增肌效果还应该好一些。

13、比如这样内搭卫衣衬衫，或衬衫T恤，或马甲衬衫……

14、无氧运动：没条件就在家里做俯卧撑，这个可以练胸大肌和肱三头肌、三角肌和斜方肌；仰卧起做，可以练腹部的肌肉；深蹲，可以练大腿的肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。

15、我告诉你我在最近3个月就长了15斤。我的办法是每餐都吃开胃的咸菜如酸大蒜，辣椒酱，榨菜等，同时每餐吃大量米饭和稀饭。晚上更吃得多，水果呀，花生，你睡觉好不好？如果睡觉不好也难长胖，以前就睡不好怎么也不会胖，这几个月我每晚早睡早起，睡得很好。大量吃，不怕吃得多大便次数多，但有一点就是吃进去的就是比排出的多，这样就会胖。我的建议是长胖不在于吃得好而在于睡得好吃得多，大蒜也能涨胖人。

16、我喜欢看一些健身方面的文章，一些大拿的经验等等，融入到训练中，有自己的体会。学只是我喜欢学习它的原理，也就是“道”方面的东西，无论计划如何变，只要抓住了最本质的东西，你的方向就没有错，“术”上的一些变化只是让你锦上添花。

17、而且，秋天的显胖搭配，可比夏天有用多了，毕竟秋天不用再露肉，可以好好的叠穿，一层一层的，你的体积感就增加啦！

18、您好！根据您所说的情况，我老婆说我太瘦怎么办？考虑这与您的体质，遗传都有关系的！建议您可以去做个血常规检查一下，看是否缺少铁元素，如果缺少，建议可以服用硫酸亚铁片来治疗一下！还要补充其他各种身体所需营养！还要多做运动，来改善以上情况！

19、适宜的运动项目有:步行、快走、慢跑、游泳、乒乓球、羽毛球、跳绳、跳舞等，还可配合做一些力量训练的项目，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、单杠引体向上(正握和反握)、单杠前水平。瘦人健身重要的是运动项目的动作质量，在保证质量前提下再追求数量，身体太瘦的人对以上运动项目都有些难度，要想增肌就必须坚持下去，這也要看各人的态度了。

20、个人感觉啊增肥还是得靠自己，一定要从现在做起不要一天推一天的，我朋友就是说健身就去了然后还喝好像是悍金斯增肌粉，现在练了3个月了效果非常好我也想去呢

五、自己太瘦了,怎么发朋友圈

1、小奇一开始也是觉得霍尊是非常仙的，看了节目之后，霍尊老师也是皮的很啊。用东北话念诗，自己挖坑自己跳...这个挑眉动作也太可爱了叭！

2、进行有氧运动：跳高、跑步、游泳。

3、竖条纹在视觉上有拉伸的效果，所以不太适合过瘦的男生。

4、消瘦常见的原因有进食受限(如食道癌、口腔手术、脑血管疾病和厌食症等)、吸收障碍(胃肠道疾病)和消耗性疾病(肿瘤、甲亢等)，因此，如果突然变瘦，骨瘦如柴，建议先去医院检查，先查明病因，有针对性的进行治疗。

5、你好，从你提供的临床资料来看，考虑你体型偏瘦与遗传等有关，中医认为，脾主肌肉四肢，所以也有可能与脾气虚证有关。建议在当地的内科医师的当面指导下使用人参健脾丸或参苓白术散口服一段时间，适量增加营养，多一些有氧锻炼以强壮肌肉，就有可能达到增加体重之目的，希望能够帮助到你。

6、审稿：尤祥妹(《中国临床营养网》专家顾问，解放军117医院营养科主任)

7、怎么健康有效增肥(增肌)呢？

8、那你真的是很瘦了，要实施增肥计划了，不是为了外表看上去健康和美观，而是想办法让你的体质更健壮，男朋友嫌弃你瘦要看是什么样的态度了，其实这种嫌弃是关心和担心的伪装，他只是想让你再变胖一点，多吃好吃的，身体倍棒，那么他才开心，其实你应该开心才对。最后要说，朋友无论胖瘦，健康最重要哦！

9、重度肥胖：大于标准体重50%以上

10、增肥的同时也要锻炼。虽然营养要吸收,但是也要运动增强体质。运动虽然消耗能量,但加快新陈代谢,排毒,促进营养的吸收

11、杯子，因为我喜欢收藏水杯。现在快圣诞节了，我就会去买跟圣诞节有关的杯子。

12、哪怕是很显瘦的黑色卫衣，看上去也一点都不会显瘦。

13、第不穿紧身裤，也不穿过于宽松的裤子

14、虽然看起来是那种非常娇小可人的女生，但是对于自己的职业、对于一些事情，鞠婧祎还是非常有自己的想法和规划。小小的身子有大大的能量，相信小鞠未来一定会有更好的发展！

15、通过恰当的搭配，通过视觉上的欺骗性，把身形上的一些不足之处掩盖起来，来达到扬长避短的作用。

16、因此，对于瘦的男生来说，尽量少穿深色的衣服，比如黑色、藏青色。

17、同理，如果有印花或刺绣图案，选横向扩张的，比较大的，比较圆的图案，也有一定的视觉膨胀作用。

18、您好，这种情况多见于胃肠道对营养都不吸收，而胃肠道对营养都不吸收也多见于要么就是胃肠道本身的问题，要么就是食物的烹饪没有放太多的油脂，促进食物的吸收。

19、选择一条牛仔裤或工装的直筒裤，不要那种太过松垮的，相对来说比较挺括有型的，能撑起体型的，颜色也最好浅色系或暖系数的，比如浅灰、浅蓝、米色、卡其色、咖啡色等就正正好，又很减龄显年轻。

20、今天有盆友在后台留言求长肉，我想说你真的是问对人了啊！这一年长了小十斤，简直太虐心了啊~分享给总在胖子面前说自己太胖或是太瘦的小伙伴儿，此刻求我的心理阴影面积！！！！

六、自己太瘦了

1、本来就瘦的你，如果穿紧身裤，能让人一眼就能看出你的腿型——瘦。而如果穿过于宽松的裤子，则会显得空空荡荡的，有些邋遢的样子。

2、到现在为止越来越多的人开始进入健身房或者是到户外进行进行运动。所以现在有了很多的健身模特，健身达人，健身网红，不过有很多地方，才刚开始步入健身的领域。

3、收藏、加购、下单、收货、好评

4、女生最好的年纪不一定是18岁，18岁的青春时光只是我们对人生的一个时段的态度。像她这25岁的年纪，依然皮肤白泽光滑，长相清秀，魔鬼身材，也可以算是好年纪了。

5、火箭3大消息，浓眉哈登相谈甚欢，乔治雪中送炭，塔克示好德帅

6、>>刘琦倩一开始并没有觉得自己的身材有多好，从小到大的体质都很差。所以，一年前，她决定变得更强壮。刚开始接触健身时，只是选择跑步训练，持续了一个月的时间，刘琦倩发现体重减轻了，身材也跟着瘦了下去。此时，刘琦倩怀疑，健身是不是能增加肌肉呢?为什么它变得越来越薄?后来，在健身教练的指导下，我了解到跑步是一种有氧训练，与减脂有关。后来，刘其谦选择了力量训练，开始了自己的塑形之旅。

7、小奇听去采访的伙伴说，鞠婧祎本人脸真的超级小，妥妥的巴掌脸...不对，她的脸可能比一般人的巴掌还要小。不仅脸小，鞠婧祎的皮肤也是典型的牛奶肌，又白又嫩，素颜完全能hold住。小鞠的保养秘诀也是非常的简单粗暴，就是保湿。“我皮肤很干，补水吧还是。”

8、可以想想，不止体重上去了，体质也变好，人平时也更有精力和精神。

9、对照这个表格搭配姑娘惊讶地发现，对于1米6的女生来说，胸围需达到8厘米，小腿围更是只有6厘米才算得上“标准”。

10、不仅拥有了强有力的大腿和挺翘的臀部，连体重也增加了15斤。不过并没有影响她的颜值，身材也更加性感火辣。一件衣服穿上身，就是我们常说的穿衣显瘦，并不会让人觉得她的大腿粗。

11、最后呢，小鞠还和我们分享了一件自己和粉丝之间有趣的事情。“就那天因为他们拍照，经常一转身就会撞到玻璃，每次好想拯救他们，有时候他们自己都没注意到。”各位拍照的小可爱注意了，拍照也别忘了要注意安全呀！

12、以前她的饮食并不规律，很多脂肪都堆积在肚子和手臂上，健身后她也改变了自己的饮食习惯，为了增重每天吃5餐左右，增加大量蛋白质的摄入，尤其是喜欢吃牛肉。除此之外，她还有一些防止肥胖的小技巧，比如在餐后喝一杯茶，有一定的促进脂肪燃烧的作用。

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14、鞠婧祎还对粉丝们常说的土味情话作了回应，想知道听到土味情话的鞠婧祎内心的os是什么吗？赶快戳视频看哦~

15、身高160cm，鞠婧祎的体重还不到80斤。但是！这么瘦的鞠婧祎竟然说自己都是肉！！“我发誓，我不是一个很瘦很瘦的人。比如说我的胳膊这么粗，那么我的骨头只有这么小，剩下这么多全是肉。”

16、建议内搭一件T恤，会更好看。

17、她也坦言自己先天胯比较小，健身后不仅塑造了她的体型，增宽了她的胯部，同时也令她整体的腰部显得更加细致。所以看看她的身材，你会发现其腰臀比更小，体型曲线更完美。

18、为了增加肌肉量，她健身非常努力，平均每周健身6次，需要做的就是大量举铁，尤其是以深蹲、弓步蹲、臀桥为主的复合训练，外加一点有氧提高体能。当然弹力带绑腿练臀部外侧肌肉是很有必要的，她经常这样提醒粉丝。

19、最后，叠穿技巧Get一下

20、增肌比减脂难得多，也慢的多，自然健身下每年能增加四公斤左右的肌肉就算是很不错啦，需要长期的坚持和自律，别去想结果，付出够多的时候自然结果就来了，享受过程，享受每天身体酸痛的感觉。

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2、她也给网友推荐了一些健身动作，希望能够帮助大家。这些动作包含半蹲跳，半蹲分腿跳，左后跨步单脚跳等。想要减肥，必须要动起来，不要偷懒才能成功。

3、拿健身来说，身体的增肌就是一个合成>分解的过程，也就是吸收>消耗的过程，换成饮食>训练，但饮食的重要性往往被忽略，这也是一些瘦人增肌效果不明显的主要原因，我自己吃的悍金斯增肌粉，在练后半小时内补充，针对瘦人增肌增重的。

4、引起身体瘦原因很多,如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等意见建议：建议您少吃多餐.以易消化、高蛋白、高热量为原则，逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

5、今年暑假，鞠婧祎主演的《芸汐传》圈粉无数，芸汐抱更是成为今夏最甜的恋爱姿势。除了各种甜死人的情节，鞠婧祎的演技也受到了很多人的肯定。

6、说完之后，小鞠又强调了一下自己没有说谎。小姐姐可能是对体重这件事有什么误解吧...

7、我们现在也在研究异体脂肪的移植，把胖人的脂肪填充给瘦人，使脂肪不再是累赘，吸脂的同时还能赚钱，当然这个还在研究中。

8、除了正常饮食之外，很多医院的临床营养科还有一类特殊医学用途配方食品，有普通的流食(如匀浆膳)适合普通进食受限，但胃肠道功能正常的人群。也有更容易消化的均衡全营养粉，无需消化可以直接吸收的短肽全营养粉，甚至也有专门针对肿瘤患者的高能高蛋白全营养粉。如果确实太瘦，通过饮食又无法增加恢复健康体重，可以去当地营养科咨询一下营养科医生，有针对性的进行补充。

9、你觉得最时尚的国风单品是什么？

10、叠穿，是真的能掩盖身材的。