一、补身体吃什么东西效果最好

1、对于上面两种类型的贫血，食补有一定作用，但不是吃红枣、花生皮、桂圆来补血，而是吃动物血制品、红肉(猪牛羊肉)、动物肝脏等来补铁，同时可适当多进食维生素C来促进铁的吸收率，如西红柿、青椒、橙子、猕猴桃等，同时也可多食鸡蛋、虾皮、海带、奶制品等，或者遵医嘱补充铁剂、叶酸片等。

2、“食补？你们又从哪搞来的偏方？”小李感到纳闷。“喏，今天中午就给你尝尝这虾皮汤。我跟你讲噢，虾皮又便宜含钙量又高，不比你那钙片好呀？”小李妈妈笑眯眯地说道。

3、特别是冬季，如果能够把上述这些补气虚的食物交替食用，身体就会慢慢强壮起来。

4、海带中含有丰富的钙质，是日常补钙的佳品。同时海带中含有丰富的碘与碘化物，对防治缺碘性甲状腺肿大具有较好的功效。另外海带中的海带氨酸、钾盐、藻胶酸等有降低胆固醇、降低血压的功效，而昆布多糖则可以辅助治疗高血压，因而食用海带对人体三高有较好的防治效果。

5、花生味甘甜，味健脾。根据“本草纲目”，其具有补脾胃，补肾清水，调理气血，治疗各种血瘀证的作用，据中医认为，脾胃是人类发展的基础，脾胃功能非常重要，花生可调节脾胃，增强脾胃功能，对人体健康非常有益，可以延缓衰老，延长中毒时间，所以乡亲们叫花生长寿果。

6、钙元素缺乏会导致许多不良后果，随着人们生活水平的提高，愈来愈多的人开始重视补钙。然而，大家未必都具有补钙的相关知识，也未必能够正确科学地补钙。

7、2:排骨切段，锅内烧水放少许料酒去除血沫，料酒具有去腥的作用，捞出沥干备用。

8、①轻度贫血：血红蛋白浓度>90g/L;

9、材料：燕窝25克、蜜枣15克、红糖适量。

10、最养人的种子却加了各种添加剂调味料，成了刺激味蕾打发时间的玩意，暴殄天物啊。其实零食完全可以做得又健康又美味的，这不矛盾。

11、材料：山楂15克，金银花5克，赤小豆200克，冰糖100克。

12、营养不良，偏爱素食，或者挑食，不能均衡、健康、营养摄入食物，或者偏爱喜食辛辣刺激、油炸、烧烤等食物，导致铁、叶酸、维生素B12摄入不足出现贫血，如缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血，多见儿童、青少年、孕妇等。

13、事实真的如此吗？虾皮可以作为补钙的利器吗？让我们一起看看吧！

14、第缺钙使人们患癫痫的风险上升。相信大多数人对癫痫都有所耳闻，然而大多数人却不知道缺钙可能会引发癫痫。癫痫会因为患者失去意识而带来较大的生命危险，其凶险程度也随时间推移而越发严重。

15、更重要的是，不管吃啥，都得通过脾胃运化才能转化成你的精气神。但有不少食材是给脾胃添堵的，有的甚至会耗伤脾胃，比如辛辣油腻一类，而五谷的运化不仅不耗伤脾胃，反而能起到滋养的作用。

16、做法：将燕窝用清水泡开，除去杂质，然后与蜜枣(去核)同放入锅内，加水适量，煮至蜜枣烂熟，再入红糖调味食用。

17、材料：鸡蛋两枚，益母草30克。

18、我的辟谷老师是一位道家隐士，对于盲目断食，他就说得很直白，辟谷是不饿不吃，工作生活啥事不耽误，有精神有力气。断食减肥说白了就是挨饿，把自己饿成病态瘦。

19、西兰花：西兰花含有丰富的维生素维生素C和，其中维生素C、维生素A、胡萝卜素都对提高皮肤抗损伤能力以及保持肌肤弹性有很好的效果。

20、而在此之前，尽管十八世纪末的元素表中钙由于很难从化合物中还原成单质状态，一直被化学家们认为是不可分离出来的元素。此后，瑞典、法国等化学家也逐渐独立提取出了金属钙。

二、身体补钾吃什么好

1、如果您细心，建议您记录自己每日的排尿次数、尿量和时间，根据个人状况制定“饮水计划”。

2、比起小麦而言热性更足，但不太好消化，过去穷人或长途跋涉的人会多食黏米糕，因为不容易饿。也多用于酿酒。平时我们吃得不多。

3、而且芝麻酱富含蛋白质、氨基酸和各种维生素、矿物质，经常食用有助于骨骼、牙齿的发育。同时芝麻酱中还含有丰富的卵磷脂，有防脱发及乌发的作用；芝麻中含有的油脂可以预防便秘。

4、第缺钙会导致失眠。缺钙首先会阻碍人体正常的神经控制功能的发挥，从而使得人体始终处于精神亢奋的状态，引发夜晚失眠。即使晚上能够入睡，也可能会面临睡眠质量下降的情况，例如多梦、惊醒。

5、做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。

6、脾胃如果虚弱的话，那么对于身体健康也是会造成影响的，我们就应该更注意一日三餐的饮食，那么究竟哪些东西对于养脾胃有比较好的效果呢？脾虚胃弱的人吃什么好？中医教你饮食规则，脾虚胃弱不来扰。

7、无论是五谷杂粮还是蔬菜肉食，各自都有自己的营养价值，不能总想到补，中国人的补，老外是很难翻译、理解的。饿了吃东西就是补！一个人身体虚弱，要看是什么原因造成的，没有什么补药是可以把虚弱的人补成健壮的人的，不然，这个世界上有钱人就是最健康的了——事实上是吗？从古代的皇上到现代的大款，肯定地说都不是最健康的人。有病治病、无病锻炼，这才是最补的途径！

8、●从医学上讲，人体免疫系统包括免疫器官和免疫细胞，其中免疫器官自上而下包括扁桃体、胸腺、骨髓、脾脏、淋巴结、阑尾等。而这些满意器官中又有淋巴细胞、单核细胞、中性粒细胞等免疫细胞(我们在临床上怎么通过化验初步判定你的免疫情况呢？最常用的就是“淋巴细胞亚群”这个化验项目，我们用药也要经常参照这个化验来动态调整)。它们之间相互协作，发挥着强大的特异性免疫功能，对进入人体的特定抗原和病原体发动攻击。

9、◆是位对中医和传统生命科学有很深造诣，侠骨禅心的女中医

10、立秋这个节气对于我们来说是非常重要的，因为夏季非常的炎热，一到了立秋节气以后，天气就相对的凉快了，相信我们大家也是经常期盼着立秋的到来吧，但是我们大家在立秋的时候也要注意自己的饮食调养了，那么立秋吃哪些食物对我们的身体好呢?下面我们来看看吧。

11、●最后还有点需要辟谣的知识点给大家普及一下，那就是很多老百姓并不具备相关的医学、营养学知识，这就给一些商家可乘之机。大家不妨去看一下，多数的“补品”的宣传口号都离不开“富含某某某等多种营养成分”，这个套路。这普通人一看，哇厉害了，感觉吃了对身体肯定很好，但其实冷静分析一下，他们所富含的成分，往往绕不出蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和各类生活活性物质的范围。

12、猴头菇香甜平坦，含脾，胃，心经。具有滋补胃，增强脾胃，补虚，抗癌，补肾的功效。对于食欲不振，腹泻，胃和十二指肠溃疡，神经衰弱，头晕等疾病，有很好的治疗效果。老年人和虚弱的病人吃猴头菇，也可以滋养身体。

13、第豆类制品。豆类制品中钙元素的含量也远高于虾皮，能够达到补钙的效果。临床上也推荐骨质疏松的患者适当吃一些豆制品，因为其不仅能补钙，还能够补充其他人体所需的营养物质。

14、功效：有活血散瘀、养血调经、补益气血的功效。

15、如果你要是把鸡蛋煮成了实心的白水蛋，或者把它炒了，就没有这种作用了。

16、功效：此粥具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。

17、最后，虽然虾皮的钙含量很高，但是人一天能够吃掉的虾皮数量却不多。没有足够数量的虾皮，再高的钙含量都无法起到补钙的作用。因此，想要靠虾皮补钙很难。

18、此外，人体对乳制品的吸收也比较好。如今乳制品的产量比较高，其价格也相对来说较为低廉。因此，乳制品补钙是老百姓不错的选择。

19、第二就是可以通过食疗或者药疗进行调理，比如红枣，黄芪，人参，西洋参等等，可以循序渐进，从小量开始服用，如果不上火就可以适当加量。

20、材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。

三、补身体吃什么最有营养

1、紫菜的含碘量很高，可有效治疗因缺碘引起的甲状腺肿大。而且紫菜还富含胆碱、铁元素，有助于治疗贫血，促进骨骼牙齿的生长发育，提高机体免疫力，增强人体记忆力。

2、话说回来，绝大多数人并非不知道什么食物更健康，怎么吃更营养，而是食物承载了太多额外的意义。开心了想吃顿好的庆祝庆祝，郁闷了要吃顿好的安慰自己。舌头爽了心里舒坦了，但你的身体真的需要么，心理的压力是不是变成了胃的压力呢？

3、然后吃肉、小米，喝汤。

4、红糖水大多用在月经期间以及女性分娩之后。但是，专家指出，红糖并没有像人们口中说的神奇功效。红糖里并没有补血的成分，而且红糖纯度不够的话，还可能包含一些杂质。

5、秩边穴：腰椎病的日常“保健穴”！

6、袁老说，大家吃不饱饭的日子，不可能再有了。那吃饱之后呢？人们就开始琢磨着吃点不一样的了，口腹之欲哪儿有那么好满足。

7、一般来说，成年人体内有1200g的钙，老人和小孩是最需要补钙的人群。在人体对钙的吸收能力上，婴儿和儿童最强，约45%，随着年龄的增加，吸收率逐渐下降，成人约20%，老年人最低。

8、之后的每口饭都不好意思囫囵吞。

9、推拿相关教科书在线购买(第四部分)

10、气虚之人是否合适吃鸭子？鸭子的补阴作用相对强一些，但是它又容易生痰。所以，气虚的人也最好不要选鸭子。

11、不少朋友可能都没留意到，我们日常零食的原料大都是种子，饼干瓜子就不用说了，哪怕那些听着就不那么健康的，比如辣条、豆干也不例外。

12、7分饱：胃里还没觉得满，但对食物的热情已经有所下降，吃饭速度也明显变慢，习惯性地还想多吃几口。此时如果把食物搬走，或是自己转移到其他场景，换个主题，会很快忘记吃东西这回事。

13、补肾吃什么比较好？

14、需要注意的是，草酸也会因为和钙结合而影响人体吸收钙。因此，我们最好在晚饭结束半个小时以后补充钙，这时人体血钙浓度最低，我们对钙的吸收能力最好。

15、跟小麦正好相反，大米是南方人的主粮，偏凉性，正好适合南方偏热的气候。吃大米喝米粥反酸的话，可以加点肉桂粉或者姜末。在伤寒论里，大米粥也是一味药，有发烧便秘口干等热证的话很适合用来养阴清热。

16、端午节一到，小李就急冲冲地回到了家。哪知他把钙片从包里拿出来后，却遭到了父母的拒绝：“哎呀是药三分毒的！我们都靠食补啦！”

17、做法：相对四红汤比较简单，一个字熬。

18、给大家说一个很典型的补气药膳：小米炖牛肉。

19、坚持锻炼身体。根据自身身体承受能力，选择适合自己的运动项目。不能专吃大肥大肉，不要吃过于油腻及糖份太多的东西。不能挑食，多吃粗粮淡饭，瓜果蔬菜。食物搭配要均衡，保持一日三餐吃饱吃好。要多喝水喝茶。禁烟酒。不要熬夜，少看手机，保持充足的睡眠。

20、下面这张图可能会让人不适，但确实能说明这个道理，人如其食。看看下图，你会想到什么？

四、补身体吃什么东西效果最好最快

1、古语有云「满招损，谦受益」，太过满溢的话会招致折损，反而心怀谦虚会得到增益。中医也是同样道理，禽畜肉类是补益增加的，虚损的人吃肉正合适，如果身体平和甚至有实证，吃肉太多反而损人。

2、谷果肉菜这四大类，有着不同的层次：

3、9分饱：还能勉强吃几口，但每一口都是负担，觉得胃里已经胀满。

4、再者，钙也能够调节一部分由于肌肉神经兴奋而引起的痛经等症状，同时维持人体内部环境的酸碱平衡并激活酶的作用、参与血液凝固过程等。总之，钙在人体内的作用多种多样，是正常生命活动所必需的。

5、接着炖到小米熟，和汤完全融合。

6、首先，虾皮中的钙含量虽然很惊人，但是由于虾皮很硬，牙齿难以嚼碎，胃酸也难以溶解，那么人体真正能够吸收的钙含量就非常少了，只有十分之一左右，大部分的钙都会被直接排出。

7、除了食补和一些科学的补肾方法之外，每天都调整好自己的心情，拥有一个好的心情，对身体健康是十分有利的，而过分紧张或压力过大则会使身体机能有所受损。同时要注意，不能够纵欲过度。

8、缺钙有各种不良后果，但补钙也需要适度，因为过度补钙同样有副作用。补钙首先要从日常膳食做起，不能因为补钙而只摄入钙含量高的食物，这样很可能导致对钙的吸收不足。

9、冬季气候寒冷，早起外出时，可以进补：红枣姜汤，牛奶，豆浆，红枣粥等热饮以抗寒暖身。冬季膳食应以滋补为主，可多食些优质蛋白食物，如：肉，鱼，蛋，豆类食品，多选择热量高食物，如羊肉，狗肉等。肾五行属水，水性肉类以猪肉为首，羊肉为辅；形如豆类，黑色更佳如黑豆，色为黑如黑豆黑米黑芝麻；味属腐臭类如豆腐乳，糯米酒糟类等。

10、最近在医院跟诊，就见到很多女性患者在各种所谓「健康饮食法」后出现月经不调，甚至闭经，部分还伴有胃痛，胃酸分泌过多，长期腹泻，还有的心慌，胸闷等等。

11、记住一点，先修路，后补充，不能颠倒顺序，否则的话，不但无效，而且还容易引起上火的情况。

12、黑豆、发菜、黑木耳等黑色食物,含有丰富铁质、氨基酸以及蛋白质等营养素,能够固肾纳气、养血益气、健脾益胃。中医认为血之根本在于肾脏,所以固肾有助补气血。

13、当然，为了防止在人体内的钙元素流失，我们还需要戒烟、戒酒、戒茶、戒咖啡以及碳酸饮料。同时，还可以多做户外运动，在合成维生素D的同时也能够减小骨质疏松的可能性。

14、海参的蛋白质含量高、钙含量高，脂肪与胆固醇含量低，是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。而且海参肉质细腻，十分易于消化，同时还具有健脑益脑的作用，所以非常适合老年人、儿童及体质虚弱者补钙食用。

15、另外，芥菜还能抵抗感染、抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合，有解毒消肿的功效。芥菜中含有的胡萝卜素及膳食纤维，有助于明目通便、开胃消食。

16、功效：此排毒养颜羹有养颜和祛皱纹之功效，使肤色光泽滋润。

17、豆芽有向上的生发的力量，同时可以疏肝，既健脾利水，又有疏肝的功效，是很好的配伍。如果一定想吃红烧口味，也勉强可以，只是红烧的吃法，一些补气的作用难以发挥出来。

18、我们首先需要了解钙是什么，再根据自己是否缺钙来判定是否需要补钙。钙是一种金属元素，呈银白色，不光是人，其他动物的骨骼中也含有钙。此外，像我们生活中常见的鸡蛋、鸭蛋等蛋壳中也有钙。

19、●同时，多不饱和脂肪酸、维生素A、C、D、E、矿物质铁、锌等营养素不足时，也会影响淋巴细胞、免疫球蛋白的数量以及皮肤、黏膜的健康，从而使得免疫力降低，令病毒、细菌更容易进入体内，引发感染和疾病。对此，我的建议是总体把握饮食营养均衡(蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、维生素、矿物质、膳食纤维、水)、三餐规律的原则即可。这个没有什么标准的套餐说你这个食物多吃点，那个少吃点，不会限制这么死的，大方向上没问题，细节上没那么多讲究。

20、小李已经进入社会工作三年了，想着爸妈年纪也大了，前段时间还总说腿酸，便早早地就在网上买好了钙片。只等着下次回家时带给爸妈补补钙。

五、补身体需要吃什么

1、针灸相关教科书在线购买(第三部分)

2、也就是说，喝牛奶并不存在“实质性助眠作用”，温热的牛奶和温热的白开水一样，都有“心理帮助作用”。吃点什么可以助眠？从根本上来讲，并不存在“能助眠的食物”，食物并不神奇，不存在直接的助眠作用；网络上传言的黑芝麻能助眠、吃玉米能安神等作用过于夸张，皆需要理性对待。

3、饭量变成之前的一半儿，也不会饿，甚是省钱

4、而在人体中，钙也是不可缺少的元素之一。其绝大部分以晶体形式存在于牙齿和骨骼之中，少部分以离子状态存在于血液、细胞间液和软组织之中，统称为混溶钙池。

5、虾皮的含钙量仅次于芝麻酱，被称为“天然钙库”。虾皮中富含镁元素，对于心脏活动具有重要的调节作用，食用虾皮可以很好地保护心血管系统，减少血液中胆固醇的含量，有效预防动脉硬化、高血压及心肌梗塞。

6、吃什么、怎么吃、吃多少等等一系列问题，是我们每个人都关心的。毕竟「吃」这件事，每天都会发生。

7、补脾益胃，应该是两种不同的食物

8、所以，再怎么追求苗条美丽，也不要做杀鸡取卵的事，瘦下来的方法很多，我们也经常会写文和大家分享，你可以调整饮食结构，但主次得分清，请务必吃饭，吃谷类，吃粮食，这才是C位大主角，别把身体的底子伤了。

9、气血两亏是中医所说的血虚，指血量不足或血质失常或血液功能失常的病理现象。一般认为，引起血虚的病因有脾胃虚弱、饮食不足、失血过多、肾气亏虚、劳作过度等。

10、人的命运是可以改变的吗？

11、黑豆。我们常吃黑豆既可以补充肾气，也可以补充肾阴。这样子就可以使我们的皮肤衰老得到延缓，皱纹出现会减少。同时常吃黑豆，我们可以降低由于色素沉着引起的黄褐斑和老年斑，所以说黑豆是很好的肌肤美容之品。

12、长沙市雨花区万坤图财富广场2栋10楼

13、感恩朋友：谢谢你愿意走进我的生命，扮演朋友的角色，或许你不是唯一最好的，但却是我生命中最精彩的；感谢你的关注！

14、第乳制品。众所周知，纯牛奶是补钙的好食物。但您知道其实酸奶的钙含量大于纯牛奶吗？

15、气虚的人如果要吃肉，要怎么吃呢？要把肉加上一种或几种能健脾的食物，炖得烂烂的，少吃一点肉，主要是喝煮肉的汁水。这个对脾胃虚弱或气虚的人都有很大帮助。

16、五谷当中最养人最补虚当属小米了，生机超强，种子种下去可以收获无数。且色黄入脾，补脾效果最好。小米最大的特点是能「肥白」，能让人圆润白皙，特别适合气血不足，瘦弱肤色差的人。

17、大枣有很好的补血作用，但你知道大枣还能很好地调节脾胃虚弱的患者的作用吗？枣中含有大量的糖类，微量元素和维生素等，每天服用可以起到补益脾胃的良好作用。此外大枣含有环磷酸腺苷活性，这种物质可以起到良好的健康和保护肝脏。

18、山药甜美平坦。补脾益胃，助益消化，益气养血。用于脾胃虚弱，气血不足引起的消化不良。山药中含有淀粉酶，多酚氧化酶等多种物质，有利于脾胃消化吸收功能，是将药品和食品的脾胃进行扁平化。不论脾阳虚或胃阴不足，都可以食用。