一、怎样调整心情

1、在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为高考作准备，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。

2、成绩发布后，无论结果如何，请坚定地站在孩子身边。如果孩子考得好，请抱抱他，毕竟大家稚嫩的肩膀，也扛过了数年的日落月升，他们得到的每一分分数，都浸润着汗水，见证着他们起早贪黑全力以赴的拼搏；如果孩子考得不好，更要抱抱他，因为没有一个孩子不想考好，他的压力也许比谁都大，在你看不到的地方，可能他已偷偷哭过。

3、考后常见的心理状态

4、甲：我能力不行，不是读书的料。

5、合理归因。考试失利可能是多种原因的结果，在给自己贴上“我不行”的标签前，先想想有没有可能是自己不够努力、努力的方向不对等。许多父母望子成龙、望女成凤心切，加上成年人之间喜欢拿孩子的成绩进行比较，因此父母对子女的期望值普遍偏高。当你没有达到他们的期望时，你可以先分析一下：自己是否努力了？是否尽全力了？如果已竭尽全力但仍无法达到父母的要求，就不必再过多地指责自己，你不妨这样思考：只要我尽力了，我的内心就是坦然的。

6、如果我们想要学会调节心态，我们必须要明白下面三个心理学效应：

7、高三生为何会焦虑呢？因为许多的考试、挫折与失败、对自己过去的学习不满意、后悔、迫切地想改变目前的状态、不知道从何处做起、觉得付出了努力收效甚微、觉得生活欺骗了你、看到父母脸上的担忧与关注等，这些想法会导致许多同学整天紧张兮兮、烦恼不安，焦虑，浮躁。

8、每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢？希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。

9、?哈喽小斯瓜们，『小斯电台FM3』又与你见面啦！

10、考后家长的有效行动指南

11、考后常用的心理调适方法

12、此时，他不应表现出不满，而是在与领导层沟通前冷静下来，因为他知道生领导的气只会对他不利。这就是一种平衡思维，当你不能以平衡的方式思考时，想想如果一个朋友处于这种情况下，你会如何说服他。

13、欣赏音乐：音乐对人的心情有很好的调节作用。准妈妈们在怀孕期间，因为对即将出世宝宝的健康以及对生孩子的恐惧，会感觉到压力很大，情绪也随之变得非常紧张。这个时候可以听一些舒缓的、优美的音乐，不仅能够缓解紧张的情绪，还能对宝宝起到很好的胎教作用。

14、大家觉得这四名同学谁更容易情绪失调？谁更容易绝地反击呢？

15、不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

16、考试入场前，如仍处于紧张状态，可做几次深呼吸，做两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。

17、自我质辩是心态自我调整的良方之一。

18、懂得平衡思维的人，会优先考虑自己的长远目标，做出最有效的决定。如一个人工作很忙，但是领导给了他一个新的任务，他感到很委屈。

19、病情分析：根据你的描述考虑为心理因素引起，平时保持良好的心态即可。指导意见：建议：应保持良好的心态，适当的体育锻炼，避免紧张、焦虑等不良因素的影响，建立广泛的兴趣爱好，多做户外活动。医生询问：

20、谢谢邀请！越不高兴的事越不去想它，少生气，不计较得失。看看喜欢的书，听点抒情明快的音乐，也可以散步，座座茶铺，与友交谈畅抒心声等，都能使自己的情绪平静而得到有效的控制，不受负面的干挠。

二、怎样调整心情不好

1、减少攀比，不过度纠结。少说几句“别人家的孩子”，多关注“自己家的孩子”，用火眼金睛发现自家孩子的优势与兴趣，及时给予鼓励。

2、转移环境，心情不好一般都去猫在的房间，但是心情不好切忌不要一个人待着，你可以不和别人倾诉，但最好去人多的地方

3、用“心”战“疫”(65):居家期间如何处理与家人的矛盾？心理学专家分享相处技巧

4、四是要劳逸结合，养成早睡早起的好习惯，以防止睡眠不好影响心情难以平静和恢复。

5、高三和同桌闹矛盾了，怎么调整心情呢？最重要的事情，放松心态。礼貌的对人，不要意气用事，导致两个人的感情破裂。应该换位思考。这样就不会产生更大的矛盾。

6、面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

7、三是要经常出去散步，搞一些文化体育娯乐活动，使心情放松一下，找丶亲朋好友谈谈心，以解除自己内心的烦恼，也可解脱思想上压力，使心态尽快得到平衡。

8、亲爱的，看到这段文字，才45岁的妈妈。抱抱你，再抱抱你。你的妈妈曾经对你说，我养你长大，你陪我变老。现在，她只是养你长大了。没有给你机会陪她变老。特别心痛你没有了陪她变老的时光。但是，妈妈从不适到离去，仅仅五个小时。虽然短暂地让你猝不及防，悲痛欲绝。亲爱的，逝者如斯，但是她没有痛苦地就这么走了。也许，从某个角度来说，妈妈又是幸福的。她一定是去了天堂，天堂是美好的。把你陪她变老的未完成，交给你爸爸还有其他活着的亲人。把妈妈养你长大，给你的孩子(如果暂时没有先保留。因为，妈妈比任何人都希望，她的孩子好好的，一定好好的......只有你好，你的妈妈在天堂里会微笑着。拥抱，亲爱的。

9、临场紧张怎么办？在深呼吸时努力放松，让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，你能感觉到流人手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从手指尖溜走。

10、情绪像一个哨兵，一遇到应激事件，便会最先发出信号。当考不好的你担心又让老师父母失望，担心自己的前途受到影响时，难免会产生沮丧和焦虑的情绪；当你如此努力却不见效果时，难免会因“习得性无助”而陷入抑郁情绪；当你觉得别人总能轻松获胜而自己总是失败告终时，难免会感到不公平，进而产生嫉妒情绪。

11、学会控制好自己的情绪

12、用“心”战“疫”(63)：如何引导孩子认真上网课，激发学习动力？心理学专家给家长3点建议

13、小斯电台FM3一路陪伴备考的你

14、用“心”战“疫”㊵：疫情时期如何合理安排个人时间，减轻心理负担？心理学专家分享4点建议

15、丁：考试前确实准备得不够充分。

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17、网易云音乐(在主播电台中搜小斯电台)

18、用“心”战“疫”㊹：孩子听到新冠肺炎感到紧张怎么办？心理学专家建议家长这样引导

19、⭐如果你有很多疑问想得到老师们的解答，欢迎在留言区提问！你将有机会获得老师们亲笔签名斯尔明信片一张哦~

20、吃一些，或者做一些你以前喜欢做的吃的事情或东西，犒劳自己鼓励自己。让自己心情得到安慰，也可以把事情和家人朋友诉说，多运动去发泄，调整身心

三、怎样调整心情低落的工作状态

1、用“心”战“疫”⑨：居家带娃脾气爆怎么办？专家提醒戴好“心理口罩”

2、在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

3、用“心”战“疫”(70)：老师如何把握学生心理，达到良好的教学预期？心理学专家来解答|用“心”战“疫”

4、五是如果有家庭成员的，可经常和自己的家人多勾通，疏解自己的思想压力和不平衡心理。使自己的始终处以心情舒畅的状态中。

5、找个愿意听你说话的人倾诉下然后对着空气狠狠地说“老子活着又不是为了让你看着顺眼，像你这种衰人看我不顺眼才说明我不像你那么衰，这么小心眼还能当老师，我要是你就羞愧而死”一类的有道理又不乏恶恶毒的谩骂言语。然后下次再碰到这个老师就满脸堆笑的打招呼，之后还一直满脸堆笑，一直笑到她发毛。

6、到共享资料里找这些资料看就可以了:可爱的动物(wq).ppt中国的吃文化(wq发).ppt看姚明有多高(wq发).ppt搞笑照片~(wq发).ppt看看厨师没事做什么(太生动了！).pps除了中間那位是真人外+其他不是人(wq发).wmv趣图集(wq发).ppt郁闷的时候找些乐子就可以了,比如听相声,看娱乐节目,幽默......都可以.

7、用“心”战“疫”㊷：疫情影响下，不愿与人接触怎么办？心理学专家提出3点建议

8、推荐方法：跟朋友或亲近的师长倾诉，打一小会球，在操场或小区里跑步散布，在阳台上做做体操，暂时放下难题，换一个学科，做一点家务，听一小段舒缓的乐曲……这些方法都可以试一下。

9、调节心态其实就是要明白人生的本质是什么，当你懂得你人生中最重要的事情时，你就会越来越懂得生活，这就是心态好关键。

10、(2)多增营养、精力充沛。

11、(1)多加运动、强身健体。

12、既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。结果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥。”所以当你进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。

13、最快的办法就是，找下一个目标。这样就不痛苦了。而且就按你的心态来说，你体会不到那种痛苦的，因为你面对女孩你抱着就是一种失败的心态。那样的话，你心里落差会很小的，所以也不会痛苦到哪里去。而且你追女孩失败的可能性更大。

14、无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，古训道：“勿以物喜、勿以己卑”。

15、我觉得考试肯定不是人生的终点，但是可以把考试当做人生的一个新的起点。如果把考试想的太复杂了，把考试成绩不好的后果想的太严重了，我想对自己的身心健康肯定是不利的。因此不良的认知肯定会导致不良的结果。许多的心理问题都是源于错误的认识。因此把考试的心态摆正了，有一个平常心。同时要求自己在许多的方面都能做到全面发展，不仅仅把自己捆绑在考试这一个方面，我想自己面对考试的紧张，以及对考试结果的过度关注，就会减少许多的。建议自己通过这种实践，也需要把自己的心理健康慢慢地重视起来。适当学习学习心理学，同时把社会实践活动放在一个比较重要的位置来认真对待，我想自己的未来一定不会错的。

16、有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。

17、针对这个问题，金鑫松老师给大家3个建议！①身体健康是心态好的前提；②心态调整要取决于具体的行动；③要借助身边朋友、亲人的鼓励。一起来听听小金老师给的建议吧~

18、学会适当宣泄。宣泄压力可以减缓事件对人的消极影响。可以通过倾诉、适当运动、听音乐，甚至是哭泣来宣泄自己的压力。

19、平静下来后，安排时间与孩子一起规划接下来的学习和生活。可以问问孩子：你觉得可以做些什么让下次考试考得更好？咱们一起想想办法吧。支持孩子变得更好始终是父母该做的事。

20、当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉时，马上停止学习，将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。

四、怎样调整心情英文作文

1、用“心”战“疫”㊶：运动能否缓解心理紧张？听心理学专家解答

2、如果同学们在尝试了很多方法后仍然无法摆脱焦虑、抑郁、自责等情绪，甚至影响到日常学习和生活，你也可以主动寻求专业的心理帮助哦！

3、用“心”战“疫”㊺：家人如何关心新冠肺炎出院患者？心理学专家给出4点温馨提示

4、今天继续为大家放送(我最关心的备考问题)系列节目，邀请多位老师轮番解答“目前困扰考生的高频学习难题”，提供高效学习方法建议，提升大家的学习效率！

5、一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。。

6、冷静下来花十分钟想想自己为什么不开心，找一张纸，在左边写上不开心的理由按序列号写出来，然后在右边写上反驳的话，比如我不想起床，一想到起床我就不开心。反驳其实起床没有我想象中的困难，我可以坐着看电视吃零食。之类的！或者看看悲剧，体会一下别人的不容易，别人的坚强，你就会觉得别人断手断脚都活的好好的，天天都那么开心，我难道不该振作一点？也能看看喜剧转移一下注意力，多笑一笑，时间是最好的良药，时间一过你就会忘记刚刚为什么不开心，也可以看看心理学方面的书，了解一下自己的心理情况。

7、执行有效的办公方式。如果担心自己会出现走神等情况，可以通过和同事定时的交流、同步工作计划，在办公期间不断确认自己的工作进度是否正常，由此来提升办公效率。

8、失恋的心情最根本的就是事情没有按照自己的预期发展下去，心理上失落而已，要解决这种郁闷还是宽慰自己，在心理上评估目前的生活状态因为失恋受到了何种影响，你自己在人生的低谷中绝不能让悲观的情绪左右，多出去走走，多接触大自然，让自己静静度过这段失恋的时光，最能考验一个人能力和品格的时候是在灾难中我们如何应对，所以不要被打垮，开心起来。

9、人生在世，不如意事十有八我以前也是不开心，遇到别人欺负我，一直忍让。

10、我们将邀请专家详细解答

11、多多运动：运动能摆脱坏心情，如跑步、疾走、游泳、骑车等活动都有助于人的精神振作，心情逐渐变好。

12、可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。

13、心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。

14、放松训练：适当呼吸，从手臂开始，再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序，交替收缩、放松骨骼肌肉，体验肌肉松紧程度。

15、本节目可在以下平台搜索收听

16、站起来，一口气做50个深蹲，剧烈运动后我们的脑部会分泌内啡，是一种止痛的激素，会让我们舒服很多