一、减肥很难瘦下来是什么原因

1、个人意见，减肥成功有可能使你的颜值等等方面逆袭，最后祝你成功。

2、但不少胖友们看完却感到了扎心，

3、减肥，真的不是想当然就可以。减肥也是一门学问，不用科学的方法，你可能会离减肥的目标越来越远。

4、不正是人生的终极目标吗

5、至于那些没有活性菌的常温酸奶(例如某安，某希)，大家还是不要抱太大期待了。

6、欢迎各位胖友朋友对号入座

7、接下来和大家说下如何健康减肥：

8、答：点击最上面”朋朋营养师“5个蓝色的字，关注就可以啦。

9、产后不能及时瘦身与身体虚弱、照顾孩子缺乏睡眠、营养过剩等诸多饮食有关系。在饮食上多吃蔬菜，蛋白质类等食物，减少脂肪类食物的摄入，少吃甜食、零食，食物多流质、粗糙的，进食时细嚼慢咽。尽量抽出时间来做一些产后恢复的运动，一定要坚持！

10、这会导致您吃掉过多的卡路里。将其与新陈代谢缓慢配对，很容易看到水分摄入量低会导致您不减轻体重。

11、这里说的并不是一些巫术，而是市面上非常火爆的减肥手段，比如说针灸、比如说拔罐。这些减肥方法是有效的，因为的确会让一些人瘦下来。但瘦完以后绝大多数人反弹了，然后就再次花钱，再瘦，再反弹……。这些方法在执行过程中往往对饮食有着苛刻的要求，不吃主食，不吃油，不吃糖等等，单靠这样的饮食人也是会瘦的，而且饮食结构因为缺少碳水化合物这重要的一环，显然不健康。

12、苏拉姆普迪说，有朝一日，我们有可能知道人们是否会对特定饮食产生反应。例如，假设上述新发现是正确的，这可能意味着如果体内利用碳水化合物的细菌更多，这样的人会对低碳饮食产生更好的反应。

13、减肥的人很多，可瘦下来的人并不多。为什么一直瘦不下来呢？是因为吃得不够少，还是运动不够多？其实瘦不下来的很大一部分因素是吃得太少和运动太多。

14、对于脂肪型肥胖者，最重要的事情就是减脂了，效果比较好的燃脂方式就是有氧运动，对于刚开始健身的小白来说，游泳和慢跑应该是最佳的选择。

15、首先我的回答不包含“不吃也不瘦”体质，就是“狂吃不胖”体质的反面。

16、想要获得减肥运动计划&九姑娘同款好物

17、及时补水润肠，排便更通畅。

18、九经常在后台看到有小伙伴问：“不吃晚饭可以吗？晚上只吃水果可以吗？”

19、问：怎么样才能收到朋朋营养师每天的语音指导减肥呢？

20、100斤怎么减肥，34岁胖了以后瘦下来很难！坚持以下原则不难。找到自己肥胖的原因，然后试着避免这些因素。：调整自己不规律的进食，这是很严重的致肥原因。运动不要着急，慢慢来就成了习惯。

二、减肥很难减下来怎么回事

1、说说你眼中减肥最大的阻碍是什么？

2、“我们可以利用微生物菌群，来帮助我们了解哪些饮食对人们更有利，”苏拉姆普迪说。但把这种方法用于患者之前，还需要进行更多的研究。

3、锻炼肌肉很棒，因为它可以帮助您更快地燃烧脂肪，但要记住，肌肉比脂肪更稠密。当您炸掉脂肪时，您可能会注意到鳞片爬了几磅。

4、说了这么多，什么样的减肥方法更健康，更安全，更有效呢?当然是控制饮食加运动了。建议要减肥的朋友一定要改变饮食结构，比如远离油炸油煎烹调，远离甜食，远离甜饮料，这就等于远离了高能量的摄入。运动方面，每周最少进行4次或以上的有氧运动，比如慢跑、健步走、自行车、游泳等，每次运动的时间不能少于30分钟，否则不能给脂肪分解留出充裕时间，效果会很差。

5、最后建议去医院体检一下。

6、确保您没有吃错零食的一种方法是远离加工零食。即使它们被标记为健康，低热量或无糖，它们也可能是空卡路里，没有为您提供任何营养价值。

7、天冷的时候，我们的身体用卡路里保持温暖。因此，有中央供暖设备和有空调的地方，卡路里消耗较少，体重易于增加。例如，过去30年中，英国人家的平均温度从13℃增加到28℃。

8、饮食上无需多余时间，平时少吃零食，少喝饮料，每餐不吃过饱，控制在7分饱即可，再注意一下营养搭配，很容易就见到效果。

9、健康减肥怎么吃主食？4个要点读懂“碳水”，更快瘦到90斤

10、在减肥开始之前，你可以在网上搜索一下自己的“基础代谢率”，这个网上很方便，只需要输入自己的身高体重就可以得到。

11、为了卡路里不足，许多人可能会减少卡路里。这和吃太多卡路里一样糟糕。这似乎适得其反，但没有吃足够的食物可能是您没有减肥的原因之一。

12、在这种情况下，不要为不减肥而感到惊慌，因为您仍然会瘦下来并改善健康状况。

13、而关于蛋白质要专门提起，它也是可以给你身体提供能量的营养素，但是，如果你摄入足够的碳水化合物和脂肪，它是不会给你供能的，而是去构建和修复你的身体组织这件大事去了，只有你没有摄入碳水化合物和脂肪时，它才会“懒洋洋”地来充当一下这个供能的角色。

14、准备好盐水，葡萄糖，这些物品，以防不适只需。(运动有时会导致低血糖等引发的头晕之类的症状，预防一下还是好的。)

15、如果长期立Flag实现不了，小心还会越减越丧，陷入自欺欺人的死循环。

16、懂得和减肥路上诱惑你的人说不，而不是有约必应。别等到每次“放纵”过后再后悔不已，与其事后懊恼，不如一开始就拒绝。

17、大部分的水肿都是因为喝水太少了，体内水分不足，细胞就会尽可能吸收水分膨胀起来。吃得太咸也不行，食盐中的钠会造成人体内渗透压的失衡，导致水分排不出去。

18、喜欢减妞的，手动点“在看”吧！

19、美国梅奥医学中心的肠胃病学家、这项研究的联合高级作者珀纳·卡斯海普(Purna Kashyap)说，该研究“告诉我们，除了生活方式和饮食干预以外，肠道细菌可能也是减肥程度的一个重要决定因素”。

20、怎么说呢，时间它就像海绵里的水，挤一挤总会有的，只要你下定决定决心，其实无论什么时候都可以减的，无非饮食和运动。

三、减肥很难瘦下来是什么原因呢

1、“碳水化合物代谢能力更强的肠道微生物菌群似乎不利于减肥，”研究人员在研究论文中写道。这篇论文于8月1日发表在《梅奥医学中心学报》网络版上。

2、吃得太少了，靠节食减肥。很多人认为只要吃得少就能瘦，靠节食来减肥，身体长期能量摄入不足，基础代谢降低，消耗的热量减少，肌肉流失严重，反倒更容易胖。

3、让你在健康减肥路上举步维艰。

4、因为减肥路上充满重重阻碍

5、另外还有通用的办法，减少久坐，每个1小时就站起来活动一下身体，都可以帮你多多消耗热量。不如现在就试试。

6、对于女生而言，最好的方式是正确的认识自己，如果你的体重较重，那么你可以先减脂，等到体重降到一定的程度一定要搭配运动。

7、都必须先从“治”好这些问题开始。

8、网友减肥30多斤的经验分享

9、所以，如果你为了减肥，把肌肉减少了，也就意味着你把自己减肥减老了。相信你不想老吧。

10、除了膳食纤维不能作用于细胞内部，会全部排出身体以外，其它六种营养素都必须合适地比例持续地出现在细胞里，以确保你的身体因此获得稳定的健康状态。但膳食纤维也很重要。

11、减肥尚未成功，还须更加努力！

12、另外，这项研究还发现，减肥成功者拥有更多的考拉杆菌，而减肥失败者拥有更多的小杆菌。(研究人员表示，目前还不清楚小杆菌利用碳水化合物的特有方式是否会妨碍减肥。)未来的方法

13、其次，有很多的人确实是因为病理才导致的肥胖，比如激素就会导致肥胖。所以解铃还须系铃人，我们关键还是需要把自身的健康水平恢复好，然后才有利于减肥。

14、如果你真的怀疑自己是激素导致的肥胖，别瞎吃药！趁早去正规的医院做检查，乖乖听医生的话接受治疗才是正道。

15、压力一大就想吃，熬夜再点个加班餐

16、女性在35岁之后体重很容易增加，从停经开始荷尔蒙及代谢会发生改变。美国科学家指出，发达国家如英国和美国，如今的人口要比30年前年长，体重增加的问题与此有部分关系

17、平时生活中也同样要注意，作息不规律，暴饮暴食等一些不好的生活习惯同样会对于我们的激素水平产生影响。

18、真正的“努力减肥”是先要对自己的身体有清楚认识，再去量身定制合理的计划，认真去执行。

19、5种可以减肥消肿的优质食物

20、有些药物和体重增加有关系。关于口服避孕药的一项研究发现，服用者的体重会有所上升。抗抑郁药、β受体阻滞药及抗组胺药也能使体重增加。

四、减肥很难减下去的是什么体质

1、原则上最低能量摄入不能低于1200大卡，否则就会伤害到基础代谢，导致你变成易胖体质，脂肪更加顽固，吃什么都容易长胖。

2、有约必应，这是你吗？但是减肥期间恰恰要懂得对一些聚餐场合说不，否则等待你的将是无尽地后悔情绪，觉得自己吃超了。

3、坚持过午不食五天，坚持跑步五天，我已经成功瘦身1斤多点，理想很美好，现实很骨感，不过自己选择的路，笑着走下去。

4、人体具有令人难以置信的韧性，将尽其所能在艰难的环境中生存。研究表明，当您挨饿时，您的身体就开始储存脂肪和卡路里，就像熊一样，它们储存着冬眠的食物。

5、如果你想加快这个进程，那么最好选择运动。

6、虽然九找借口失败，但激素导致肥胖的情况却真的存在。

7、比如某瘦，嘴上说着控制饮食，实际上天天抱着奶茶脏脏包不撒手。还有某兰，嘴上说这周一直在坚持运动，实际上可能只去楼下遛了弯。

8、吃得太快会增加肠胃负担。放慢吃饭的速度，每顿饭至少吃20分钟以上，每一口饭咀嚼20次左右。

9、职场人，没胖就等于瘦了

10、美女从120斤瘦到100斤的小妙招

11、产后还在哺乳期时候,是需要为宝宝吃奶为主的了,还有就是要适当在晚上活动的了,会有很好的效果的了。

12、卡斯海普也认为，如果以后的研究证实了上述发现，“我们可能需要根据个人的肠道细菌状况，修改(一个人的)减肥计划，或者利用益生菌等靶向性方法，改变肠道细菌的构成，然后再实施减肥计划”。

13、越来越多的小伙伴们来问九

14、所以，结合三点给大家分析瘦不下来的原因，希望对大家有所帮助。

15、最典型的是不敢跑步，因为担心伤膝盖，其实只要姿势和方法正确，这类问题完全可以避免。

16、很多女生虽然每天喊着减肥，但其实她们并不知道自己要减什么，以为吃得少就可以瘦下来。

17、莫名感受到有一种绝(jie)望(kou)是怎么回事？

18、“算了，减肥明天再说吧，我先把抹茶味的尝了先。”

19、减肥虽然关乎到颜值，但更是关乎到身体健康的大事，没有什么可犹豫的。而且减肥之所以过于艰苦大多是因为选择的减肥方法不正确，正确的饮食和运动习惯不仅能事半功倍，还会让人精力充沛、身体越来越有活力。

20、我发现健身的男男女女凡是身材好的，都穿紧身衣。一是专业轻薄，锻炼起来没有负担；二是显身材，也有激励自己的作用。那些身材一般的只好遮丑，穿宽大的T恤。

五、减肥如何一个月暴瘦20斤

1、旁门左道，投机取巧

2、而且更重要的是现在的一些减肥方式所要花费的资金非常的高昂，这也让很多的人对于减肥这件事情都会望而却步。因为现在的人为了追求时尚，就会选择一些比较适合年轻人段锻炼方式。所以现在有很多的年轻人就会选择去健身房锻炼，但是健身房所要花费的资金会非常的多，这也使得很多年轻人对于减肥这件事情都会考虑再因为一旦选择减肥的话，就会给自己增加非常沉重的经济负担。

3、餐餐有水果和蔬菜。果蔬摄入对保持肠道正常功能，提高免疫力，降低肥胖、糖尿病、高血压、肿瘤等慢病风险具有重要作用。深色蔬菜应占一半，果汁不能代替鲜果。

4、没有参与这项研究的加州大学洛杉矶分校医疗中心风险因素肥胖体重管理计划医师维贾亚·苏拉姆普迪(Vijaya Surampudi)说，这项新研究“符合我们对微生物菌群的了解”。

5、饮食口味以清淡为主，每天摄盐量不超过6克。

6、青年男性，自诉目前体重75Kg,想减肥到60Kg。减肥需要长期坚持。在不影响的健康的基础上控制饮食(少食油炸、高脂及甜食)，且注意体育锻炼。

7、减肥是一件靠毅力的事情，不肥的人会说减肥很简单，因为他们没有亲生经历过。说起减肥，要注意许多误区，和常识：

8、运动可以增强热量消耗，还能促进肠胃蠕动防止便秘，对改善消化不良有一定的帮助。有消化不良的人，可以每天慢跑或者散步半小时。

9、最好的饮食方式是每顿饭都不重样，而且每顿饭都必须有蛋白质。因为只吃蔬菜会导致人体摄入蛋白质不足，使肌肉流失，导致基础代谢降低，如此一来得不偿失。

10、维生素是维持人体生命活动必需的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。

11、有条件的话可找教练协助你。

12、我们看到一个人年纪大了就有肚子了，这是因为，随着年龄增大肌肉在自然的衰减，热量消耗不了，脂肪囤积肚子就出来了。人们把这种情况叫做发福。

13、造成脂肪型肥胖原因就是：摄入过多，运动过少??

14、睡得越来越晚，脂肪却越来越多

15、这项研究显示，减肥困难户的肠道细菌往往能更好地利用碳水化合物，从而为人体提供更多的能量。通常来说，这是件好事，因为人们需要能量来给身体补充燃料。但研究人员说，对那些想要瘦身的人而言，肠道细菌提供能量的能力可能是减肥的障碍。

16、研究人员强调，这些只是初步发现，需要开展更大型的研究来加以证实。但卡斯海普说，这项研究不仅表明“在减肥的临床研究中必须把微生物菌群纳入考虑，还为肥胖病的个性化护理提供了一个重要的方向”。

17、(1)ChiKinIp,LeiZhang,andetal.,AmygdalaNPYCircuitsPromotetheDevelopmentofAcceleratedObesityunderChronicStressConditions.CellMetabolism30,1–18July2,2019

18、患有多囊性卵巢综合症的女性卵巢增大，上面往往长了许多小囊泡。有这种病症的女性百分之四十体重增加，其他症状包括痤疮、体毛过多、停经和受孕困难。

19、首先，要调整正确的饮食和生活习惯。在我从医这么多年，很多人肥胖得原因就是重口味，爱吃辛辣刺激得食物，爱吃火锅、麻辣烫、麻辣香锅、铁锅炖等等这些，这些都是高油高盐高脂得食物，容易促进人的食欲导致越吃越多，引起肥胖。所以，想要减肥饮食一定要清淡，戒生冷食物，多吃蔬菜。

20、肌肉型肥胖人群看上去身材很强壮，实际上他们的赘肉不多，摸上去也是硬硬的肌肉感，但由于肌肉的形状不太好看，使得整体身材看上去偏胖。(这就尴尬了。。。)

六、减肥很难瘦下来是什么原因

1、“你在吃的是什么？怎么今天这个这么香的？”

2、无论想要成功，还是想要瘦下来，

3、刚开始不要剧烈运动。(由于刚开始运动所以不能一上来就剧烈运动，先热身适应，慢慢增强。)

4、这是针对减肥来给大家分析的健康减肥的几点，仅代表个人的意见。如果大家有减肥的见解欢迎评论一起探讨。

5、有些人真的非常努力在减肥，运动和饮食计划都执行得很严格，效果却不理想，这就不得不考虑是不是有“难瘦”基因了。

6、眼看同时期减肥的小伙伴，都已经瘦成了男神、女神，自己却仅仅从一个“死胖子”变成了一个“柔软的胖子”，想想是不是还挺扎心的？

7、加油，立刻行动起来吧！

8、但理想很丰满，现实很骨感

9、每周至少运动三次。条件允许下，尽量不要使用代步工具，能走即走，能站着不坐着，能坐着不躺着。

10、英国剑桥大学的科学研究告诉我们，在我们的身体里至少有100种基因会影响体重，食欲，以及燃烧卡路里的能力。

11、您需要更改锻炼方式。

12、蛋白质可以通过多种方式帮助减肥。一项研究解释说，蛋白质提供的最重要的帮助是减少食欲。吃高蛋白饮食会让你减少饥饿感。当您不总是与饮食冲动时，坚持饮食很容易。

13、日常的生活中，咱们可以多吃谷物蔬菜高纤维食物，来丰富我们的肠道菌群，更有助于减肥大业。

14、慢慢慢慢慢慢慢慢慢地瘦下来！