一、减肥为什么瘦不下来

1、所以运动减肥见效不理想，并且少有人能忍受这种辛苦的运动，所以就产生了运动不能减肥的错觉。

2、身边还有些人动不动就去健身房跑步，一跑就是个把小时，但是也没有瘦，问题很可能就出现在糖分上。

3、每个人的身体情况不一样，最终减肥的速度也是不同的。

4、总之，胖人减肥效果差，有很多影响原因，不同人所处环境不同，影响减肥效果的因素也不一样。但是，张大夫想通过这篇问题提醒那些减肥效果差的朋友，一定要注意改善自己的具体原因，争取把体重控制下来，这样才能健康长寿。最后祝大家都能成功减肥。

5、“减肥瘦不下来怎么办？”

6、很多女生也是经历过节食减肥的，那么节食减肥瘦下来的也是以牺牲了基础代谢为代价的减肥。一旦停止节食，就很容易反弹导致减肥失败。

7、比如，下图中的女生虽然体重很轻，只有105斤，从外表看起来并不胖，但是体脂却达到了25%以上，以至于看起来“赘肉横生”。那么对于她而言，最好的减肥方式就是增肌和减脂搭配进行。

8、但这并不代表女性就不能瘦下来了，只是说在减肥初期，女性可能更需要耐心一些，不要过于关心体重问题，给自己造成不必要的压力。

9、晚餐：三个包子，一碗粥。

10、都必须先从“治”好这些问题开始。

11、最简单的例子，夏天吃西瓜，每天不吃晚饭用半个西瓜来填饱肚子，结果就是一个夏天你最少胖5斤。

12、FASHION|BEAUTY|LIFESTYLE

13、HICIBI体重管理套餐，提高新陈代谢+形成易瘦体质不反弹+想吃就吃；

14、有没有吃过多的高糖水果和果汁？

15、因为油能为身体提供能量，如果你不吃油，你的身体就会缺少能量，你就会去选择另一种提供能量的食物，那就是糖。

16、其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。

17、水果|运动|大豆|蜂蜜|芝士|红酒

18、尽量少吃和抓紧时间运动不能保证摄入量＜消耗量。要减肥，只有摄入量＜消耗量才可以达到。建议你测量一下早晨空腹时的基础代谢率，根据这个基础代谢率决定你每天总的摄入量，不要超过这个量。如果大家运动的话，就可以超过这个热量200大卡路里左右。运动强度大的人要加强蛋白质的摄入，多吃瘦肉、鸡肉等优质蛋白，也可以提高基础代谢率。

19、睡前可做一些放松的事情，如阅读；

20、牛津大学曾经做过一个研究：

二、减肥为什么脸不瘦

1、要想成功减肥，还是先睡个好觉吧。

2、心急吃不了热豆腐，减肥本身就是一个需要耐心的事情，所以体重不变时，先仔细思考一下，到底是哪方面出了问题。

3、(您好)其实，成功减肥的精髓在于少吃(一天三顿正餐皆控制食欲六七成饱)；多运动(以有氧运动为主，无氧运动为辅)。有氧运动以快走和慢跑为主，推荐快走。快走根据自己的实际身体状况从弱当强的程度递增相应的程度。(比如：从每分钟七八十步的速度快走一个小时，循序渐进至每分钟不超过一百步的速度快走一万步)。天数(次数)的增加(比如：每周坚持四次至全天)。无氧运动也称器械运动，在我们减肥的同时初期其实是在减少水分，代谢的垃圾，少量的脂肪和肌肉的。所以，我们必须要适当去训练自身的肌肉练习。以每天半个小时至一小时的器械运动(以自身的实际情况制定相应的训练难度)。减肥是终身事业，否则会很容易严重反弹的。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

4、所以说，减肥不是一件简单的事情，需要有系统的减肥知识。制定饮食和健身的计划，并且从心理上学会如何疏导自己急于求成的心态。

5、但急功近利，只会适得其反。

6、首先先分析一下体肥的原因。

7、而且每天吃饭是要注意有时间规律的，不能说到晚上很晚了再补充一顿夜宵。晚上其实都可以少吃一点，吃点蔬菜水果，应该也就差不多了，而且晚上吃饭的时候不要超过六点七点。然后再加上一些适当的运动，就可以让自己的体重不会大幅度的增长。要在前期需要减轻体重的话，当然就需要更大强度的锻炼。

8、这个春天，让好身材来的快点儿吧！

9、减肥首先要设定有针对性且合理的目标，然后养成正确的饮食习惯和适当的运动习惯，并将自己身体的数据变化记录下来，或者制定一些奖惩机制来激励自己坚持下去。

10、查询到了基础代谢率有多高时，此时你可以记录自己每天吃的食物的卡路里，这个在网上也很方便就能找到。尽量让自己每天吃的卡路里小于基础代谢。

11、肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

12、同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。

13、比如最常见的牛奶，它含有乳糖，所以碳水含量会比较高，更有一些生产商为了增加牛奶的口感，还会再添加一些糖和甜味添加剂进去，最后你喝到的牛奶，甚至可以说是一杯牛奶饮料了……

14、若有人就喜欢你丰满的样子呢？

15、题主就是这个问题，吃的多不多，你问问瘦子。我承认有干吃不胖的人，咱们也不跟那样人比。毕竟你说是想减肥，所以你跟那些原来胖，现在已经减下来的人比比就知道，你是不是吃的多了。

16、皮质醇过多：增加食欲，促进内脏脂肪的储存，增加肥胖风险。

17、06体重没掉，焦虑担忧

18、而私下努力的我就要是这样的。

19、你是不是真的吃了太多的碳水化合物？

20、人体有一套自动保持正常体重的程序，如果你突然从饮食中减掉1000大卡的热量，你身体的基础新陈代谢率将自动减缓，身体会认为现在你正处于饥荒状态。

三、减肥为什么一天瘦一天胖

1、我喜欢吃蔬菜，蔬菜最好吃，炸鸡、汉堡、奶茶、蛋糕，那些都是什么，我听都没听说过······

2、Instagram：perry28pp

3、减肥的重点不在于你吃的热量有多低，而在于你如何搭配。饮食太节制，反而会导致营养不全面，让减肥更难，还可能瘦身不成反伤身！

4、人的行为其实都是由身体中的激素来控制的，所以如果你熬夜、睡眠不足的话，就不要妄想着控制你的食欲了。

5、ok，现在你知道你为什么瘦不下来了吗？想要减肥先把我这几条误区搞明白，然后祝大家越来越瘦，越瘦越美。

6、所以，如果你蛋白质吃得太多的话，体重可能还是降不下来哦。

7、导致一个人「没出息」有9大因素。

8、好多人就是跟题主一样，自己认为自己吃的不多，你跟真正减下来的人比比，你就知道了，你就是吃的多，不接受反驳。

9、拼命运动导致身体出现酸痛感，感觉运动量达标了马上就要瘦成一道闪电？其实大量运动会导致分泌大量的乳酸，这些乳酸如果没有被及时中和，身体就会呈过酸的状态。

10、说说你眼中减肥最大的阻碍是什么？

11、又到了秀好身材的时候了！

12、很多人健身会喝运动饮料，可以在补充水分的同时补充大量的矿物质，对健身其实是有好处的，但不代表你可以喝它，因为大多数运动饮料中都会含有大量的糖。

13、在泱泱的健身大军里，我的菜鸟相表露无遗。别人做什么动作我就学什么，即使TA丢来嫌弃的眼神我也假装不懂。一个人跑步，很自在；两个人跑，可以相互鼓励。

14、所以，要制定健身的计划，让自己变得美美的。