一、减肥一直瘦不下来的原因

1、吃太快的话血糖会急速上升，胰岛素会大量分泌，胰岛素就会将多余的糖分作为脂肪储存下来。吃得快真的会变胖。

2、你减肥的目的是为了减掉肥肉(脂肪)，如果你一开始方向都是错的，其它就不会是对的。

3、当身体内钙元素摄入充足的时候，就会产生一种叫做降钙素的荷尔蒙，帮助抑制食欲，控制热量的摄入。当钙元素摄入不足的时候，就会释放一种叫做钙三醇的物质，它会增加脂肪的堆积，降低脂肪燃脂效率。

4、只吃单一的食物容易造成营养不良，最好还是要注意营养均衡，抑制卡路里的生成。

5、NMU：日本久留米大学新发现的一种大脑中的“NMU”的物质也有抑制食欲的作用，它负责调节摄取食物、运动和能量消耗等。

6、减肥一定要以健康为前提，以损害健康为代价的减肥方法都是不可取的，首先可以在饮食上和运动上加以改变，在饮食上合理安排三餐，尽量不吃或少吃高热量食物。做到多动，不要整天坐着或躺着。另外可以使用专业的外用纤体产品摩素，在效果上和安全性上都很不错，是目前最受欢迎的绿色瘦身方法。

7、“生活不规律会导致肥胖”

8、水是身体必不可少的一种成分，很多营养素必须溶于水中才能被身体吸收！平时饮水不足，身体的代谢能力就会大幅度下降，燃烧脂肪的能力就会受阻。

9、其实打造易瘦体质真的是很简单的一件事情，你要知道30岁时比20岁时每天少燃烧将近100大卡的热量，也就是说瘦下来要尽早，健康要尽早！是不是有些忧桑？做到以下几点就会很轻松的提高你的新陈代谢，形成易瘦体质。

10、不要吃热量太高的食物，比如：油炸、煎、罐装饮料等，热量高无一营养；

11、14个减肥失败的原因，你占了多少个？欢迎大家对号入座，然后针对性的调整自己各方面的问题，严格按照饮食、运动和调整生活习惯的方法持续的瘦下去！

12、减肥没有捷径可走，只有控制饮食、适度运动和调整生活习惯三种方式，其他一切谣言和偏方都不可信！听信谣言和偏方的结果，不仅仅是没有瘦身的效果，还会因为胡乱的操作，导致身体代谢受损，反倒会影响以后的减重。

13、甘丙肽：大脑中分泌的一种叫甘丙肽的物质能让人胃口大开，洛克斐勒大学的研究发现，高脂肪、高热量的食物摄入增多，刺激“甘丙肽”更多的分泌。北卡罗莱纳州大学一位酒精研究专家说：“摄入的脂肪越多，喝酒的欲望越强烈。

14、有严重过度运动节食的人会出现小便变成黄红色，事实上是你的肌肉在被迫溶解，想想这事儿都恐怖。

15、上面已经谈到钙缺乏导致的后果，除此之外，有可能导致的后果太多，你估计很难想象到。头发脱落、免疫力下降、皮肤松弛、内分泌紊乱、骨质疏松、例假消失、情绪低落、身体无力......

16、其实如果是易瘦体质，发胖的过程其实是很难的，之所以会变成易胖体质，是有多方面的原因的，下面先看几组原理性的只是，你必须明白这个才能真正的瘦下来。

17、食物多样化，平均每天应摄入12种以上食物，每周摄入25种以上。

18、早上食营养的，中午吃饱，晚上八分饱，吃完不坐着，坚持做仰卧起坐，游泳可以消耗很多，慢跑半个小时也不错，还有跑楼梯，跳舞。。。

19、这会导致您吃掉过多的卡路里。将其与新陈代谢缓慢配对，很容易看到水分摄入量低会导致您不减轻体重。

20、蛋白质是您减肥时最需要的营养素。

二、减肥一直瘦不下来的原因是什么呢

1、多吃一些排毒利尿的食物，绿豆、芹菜、冬瓜都可以。山药和海带也能消除水肿。

2、专家表示，一天按时吃3餐只适用于需要补充营养的成长期的孩子们，大人不需要发育成长了，所以不用过于顾及。

3、这个周期最终会达到您的减肥目标，因此请确保您吃得足够饱，以免进入剥夺模式。

4、那是因为你并没有搞清楚自己为什么胖，

5、还不赶快随百道君看看你属于哪种肥胖类型？

6、额、这个类型的肥胖在大多数胖纸中最常见，特征为?咳，你懂得，没有具体特征，因为从头胖到了脚?悲哀、

7、很多人都信誓旦旦的减肥，立下誓言说自己要去做运动。但真正行动的时候就只是做了一天两天，三天就放弃了，还没有见到减肥的效果，就已经不去坚持了。当然和吃东西比起来，运动会很累，所以人们总是坚持不下去。

8、而关于蛋白质要专门提起，它也是可以给你身体提供能量的营养素，但是，如果你摄入足够的碳水化合物和脂肪，它是不会给你供能的，而是去构建和修复你的身体组织这件大事去了，只有你没有摄入碳水化合物和脂肪时，它才会“懒洋洋”地来充当一下这个供能的角色。

9、肠胃功能紊乱型肥胖的人特征为消化不良、便秘等，吃得稍微多一点就觉得很撑，其实没有吸收进多少营养。营养不均衡抑制了基础代谢水平，再加上堆积在体内宿便中的毒素影响了脂肪的代谢，久而久之小肚子就出来了。

10、大家都知道，岛国是一个对肥胖不太能忍的国家，于是经常会有一些奇奇怪怪的减肥传言传出来，有些还说得有鼻子有眼的，似乎很有道理的样子。

11、如果你在减肥之初就定下了一个月瘦30斤的目标，你的减肥一定会失败！

12、美国犹他州立大学研究发现，如果在餐前喝2杯水，就能比不喝水的人少吃30%左右的食物。

13、你以为营养不良的都是瘦子？那就错了，营养不良其实也会导致肥胖。

14、餐餐有水果和蔬菜。果蔬摄入对保持肠道正常功能，提高免疫力，降低肥胖、糖尿病、高血压、肿瘤等慢病风险具有重要作用。深色蔬菜应占一半，果汁不能代替鲜果。

15、不要空有一颗“佛系减肥法”的心，觉得胖瘦随缘，健康随缘，或者胖到保险公司不给你投保也随缘，HICIBI减重套餐，通过对食物多余热量的阻断，使身体的消耗大于摄入，从本质上减去内脂、外脂，从根本上做到气血调理+调整内分泌系统，及时排除体内垃圾毒素、促进消化，促进体内生长激素的分泌、促进骨骼生长、延缓衰老，重要的是可以增加脂肪燃烧的速度，让身体处于一个年轻的状态。

16、摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150～200大卡的热量。蛋白质主要是由氨基酸组成的，肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时费力。所以，要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量。

17、建议大家早餐一定要吃，而且要包含优质的蛋白质、少量的碳水化合物、膳食纤维等，这样才能更好的保持身材！

18、肠道中的菌群分为有害菌群和有益菌群，当有害菌群数量超过有益菌群数量的时候，就会影响身体的代谢水平，导致腹部脂肪堆积。

19、病情分析：减肥需要运动结合饮食的调整指导意见：注意少吃甜食和油腻的食物，注意每天有氧运动一个小时

20、我发现健身的男男女女凡是身材好的，都穿紧身衣。一是专业轻薄，锻炼起来没有负担；二是显身材，也有激励自己的作用。那些身材一般的只好遮丑，穿宽大的T恤。

三、减肥一直减不下去什么原因

1、还可以试试在吃到嘴里前对食物做点加工，比如把牛排切成小块再吃，鱼可以先挑刺分一下块，处理一下再吃的话，也会帮助我们把吃饭时间变长。

2、这个时候，巧克力、薯条、爆米花、奶酪、油炸食品都是她们的首选;而男性在相同压力状态下，却没有类似的愿望收起

3、锻炼肌肉很棒，因为它可以帮助您更快地燃烧脂肪，但要记住，肌肉比脂肪更稠密。当您炸掉脂肪时，您可能会注意到鳞片爬了几磅。

4、谷类为主，每天应摄入谷薯类食物250g~400g，膳食中碳水化合物提供的能量应占总能量的50%以上。

5、健康有一万种美好的可能，那么不健康呢？

6、有趣的是，缺乏睡眠会导致您不减肥。

7、对于脂肪型肥胖者，最重要的事情就是减脂了，效果比较好的燃脂方式就是有氧运动，对于刚开始健身的小白来说，游泳和慢跑应该是最佳的选择。

8、对于正在减肥的小伙伴来说，世界上最动人的情话不是“我爱你”，而是“你瘦了”。

9、然后睡眠不足容易有倦怠感，运动动机就降低了，不想爬楼梯不想走路…运动动机的变化会导致不想运动而肥胖。

10、我们在减肥的时候不能着急，欲速则不达，说的就是这个道理，我们应该培养好的生活习惯，这才是我们应该走的健康减肥之路。良好的生活习惯应该合理的搭配我们膳食，同样一种食物，有的人把握好它的量可以保持自已的体重，有的人却越来越胖，这就是饮食结构的重要性。

11、维生素是维持人体生命活动必需的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。

12、压力大的时候，就会促使皮质醇的分泌，皮质醇又会引诱你不停的吃东西。

13、而如果你因为减肥只关心重量，其他你不管不顾，你将会失去你宝贵的骨骼。

14、坚持过午不食五天，坚持跑步五天，我已经成功瘦身1斤多点，理想很美好，现实很骨感，不过自己选择的路，笑着走下去。

15、九觉得里面的干货挺多的，就做成笔记分享出来了，大家不要错过哦~

16、早餐是三餐中与代谢及减肥关系最密切。人在睡眠时，新陈代谢率会很低，只有吃饭才会得到及时补充。早餐是醒来后的第一餐，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能和往常一样燃烧脂肪。

17、因为你的身体的重量是由脂肪、肌肉、骨骼和水分组成的。如果你只减体重，你根本没有办法知道，前面减掉的这一斤到底是肥肉还是瘦肉，是骨骼还是水分。

18、我们在减肥的时候不能着急，欲速则不达，说的就是这个道理，我们应该培养好的生活习惯，这才是我们应该走的健康减肥之路。良好的生活习惯应该合理的搭配我们膳食，同样一种食物，有的人把握好它的量可以保持自已的体重，有的人却越来越胖，这就是饮食结构的重要性。

19、跑步不一定非得买专业的装备，健身房里不是每个人都穿得跟运动员似的，有的上身短袖脖子上却套了棉围脖，有的人一头黑长直优雅地跑着，我穿的是厚运动裤和针织衫，跑步鞋，比不得那些专业跑步的人，但整体舒服就好。