一、为什么瘦不下来的原因

1、训练营499元，限时领取100元优惠券，到手仅需399元！不到2节私教课的钱，就能享受21天专业「陪吃」+「陪练」服务！

2、每周坚持两次有氧运动，还瘦不下来是因为身体中肌肉含量不足导致的，也就是身体的基础代谢不够导致的。在减肥的时候，身体有一个能量缺口，而蛋白质是我们的供能物质之同时它也是构成肌肉的物质。反复减肥的时候，肌肉或多或少会分解出来一部分，产生蛋白质或者氨基酸，最后变成能量。肌肉就出现了流失，你的基础代谢率就会下降。

3、我问过她，为什么你每天都能那么前排评论，还评论的那么好？

4、一段时间后你就会看见一个全新的自己，再也不会说瘦不下来了。

5、比如在第1周，并不会让你一下子改掉错误的饮食习惯，一上来就是大量的运动，而是让你有一个循序渐进的体能、心理和情绪适应过程。

6、所以要想瘦下来就要杜绝这一点，当然也不能一下子就改正过来，我们可以慢慢的改变自己的口味，从中度的甜变换到轻度的甜，最后就转变为完全不甜的地步，循序渐进的做法才会有效。

7、当然，减肥最重要的就是效果。

8、以上就是最容易出现的导致减肥失败的五种情况，如果你还在用其中的方式减肥，那就赶紧收手吧，否则会越减越肥。

9、应酬常常有，会议不间断

10、其次，不是非得去健身房才能减肥，运动无处不在，下面这套Tabata徒手燃脂练习，在家就能练习，每个动作20秒，连续做完为一组，每次做四组。坚持练习，瘦下来其实没那么难！

11、除非你一辈子坚持只吃很少或不吃，

12、我们的肌肉是增加新陈代谢的重要组织，肌肉的活动运动以及它的代谢更新，都是及其消耗能量的，你可以通过增加肌肉含量来增加你的能量消耗。

13、(我是平凡，平凡的奇迹)

14、我们陪你逃离无趣乏味，寻找一丝快感。

15、交感神经在夜里需要休息，如果长期23点以后睡觉，交感神经无法得到充分的休息，白天容易出现精神不振、疲劳嗜睡，记忆力减退等。

16、做几个养生操的动作，放松紧绷的肌肉。

17、现在天气转凉，就更应该注意了，天凉了，多吃点，在饮食方面也失控了不愿出门运动了，这都是造成减肥失败的原因之所以要坚持才是根本。

18、对于那些真的超重肥胖的人，

19、因为你身边的人都是胖子

20、我爱你，只是我的一厢情愿。

二、少吃也不瘦的四大原因

1、这个和节食一样是非常不可取。

2、这里并不是指甜食这一种食物，只要我们偏爱某种食物，并且大量的去吃的话，对我们的身体一定会产生一些影响的，那这里尤为突出的就是甜食，此类食品大多数是糖分含量比较高的。

3、擅长糖尿病及急慢性并发症、甲状腺疾病、肾上腺、垂体、性腺等内分泌疾病以及代谢性骨病等疾病的诊治。

4、大家认识我可能是在评论区吧，我就是一个hin普通的大学狗，是东北银来着但是现在在南方读书，学了自己喜欢的专业过着自己想要的生活所以每天都还挺开心的。在评论区也眼熟了很多ID，虽然不认识但是每天都会仔细看大家的评论，觉得像老朋友聊天一样，很开心听着这样那样的故事。

5、郑州大学附属郑州中心医院内分泌病区主任、主任医师康志强说，奶茶有可能并不是你们发胖的唯一原因。

6、但如果是偶尔不得已熬夜，

7、经常睡眠不足的儿童和青少年长大后的体重常常增加比较明显，而且更容易超重或肥胖。

8、无论选择哪种运动形式，

9、要看你自己罗，天天大鱼大肉肯定瘦不下来了，我本人也是，控制住，多吃米饭，油腻的就少吃一点，那样就会慢慢瘦起来的

10、很多人都有这个疑惑，明明吃的已经很少了，甚至少到要饿死的程度，但就是不瘦，哎你说气人不。为什么呢？因为你在自残，身体是非常聪明的，当你吃进去的热量，不足以支撑你活下去的时候，他就会舍弃一些看起来不那么重要的功能

11、俗话说「有志者事竟成」

12、尤其是那些高能量的薯片、各种甜饮料、蛋糕等，

13、减肥并不一定会成功，但是减肥方法选择错误却注定会失败，到哪些情况容易导致减肥失败呢？

14、内分泌科主任、主任医师

15、下面来找找你瘦不下来的根源，再对症下药吧！

16、压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下，胃蠕动及消化功能增强，增加人的食欲。而当人感到压力时，会想到用一些方法来转移注意力，于是“吃”成为了大多数人的宣泄选择。这种情况下不胖都难。

17、如果你真的想要瘦下来的话，一定不能相信那些所谓的不运动的方法，养成良好的运动习惯之后，我们的运动能力得到一定的提高，那么瘦就会成为一种附加品体现在你的身上了。

18、那为什么还前仆后继的去节食呢？

19、所以，结合三点给大家分析瘦不下来的原因，希望对大家有所帮助。

20、我们都知道现在的各种饮品，为了满足人们的口味，所以其中所添加的成分都并算不上健康，最严重的就是从来不喝水，补充水分全靠各种饮料，这也是现在导致肥胖很常见的一种原因。

三、女人在35岁后最好的减肥方法

1、最大限度的降低新陈代谢，

2、所以一旦你恢复正常饮食，

3、你有经常运动会慢慢的提高自身的新陈代谢。。你这种减肥方式是比较健康的。。但是见效比较慢。。不过减下来不会反弹且比较匀称。。随着自身的新陈代谢的提高慢慢你会发现自己会瘦的但是要看个人体质的基本这种减肥方式在三个月左右才会慢慢见效。。然后会遇见一个瓶颈。。会觉得好久都不会瘦。。但是只要坚持下去突破这个阶段你又会继续的瘦下去。。建议你可以早饭用螺旋藻片和膳食纤维粉加益生菌代替麦片。。这样会见效快一点。。如果饿的话也不要吃高纤饼干而是改用鲜榨果汁或者蔓越莓汁替代。。晚上可以加一颗月见草油胶囊帮你顺便排毒调理。。

4、有一种无奈，叫做没钱减肥

5、在低GI的食物中选择一种能量比较低的食物，用来作为主食，比如紫薯。这种主食的能量和米饭馒头面条比起来，稍微低一些，但是它对血糖的影响比我们平时吃得最多的主食都要低很多。

6、她说，因为每天睡得挺晚，推送总能第一时间看到，就慢慢养成了习惯。有时候觉得好困啊，好想提前睡，但是一想到还没看到推送就晚点睡吧~

7、以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。

8、饮食不当是造成肥胖的重要原因。这主要体现在两个方面，一方面是营养摄入不均，日常膳食中，摄入脂肪过多，蛋白质、维生素等营养摄入不足。另一方面则是食量过大，就算热量再低的食物，吃多了，热量累积起来也是会令人发胖的。

9、朋友们，瘦不下来不是因为没方法，坚持不下来才是关键啊！

10、为什么我吃的这么少，却还是瘦不下来？

11、李话痨：我只想知道你吃过美女吗？什么味道！

12、运动和饮食的方式不对减分运动在晚上饭前扎扎实实运动1小时，也可以在延长时间运动后在少吃点，光干活在少吃饭不瘦才怪集中营里面没有胖的都是皮包骨头

13、然而事实是，很多人瘦不下来，就是因为方法没人性，并不是自己的原因。

14、长期熬夜，缺乏睡眠，会导致内分泌失调，造成皮肤水分的流失，使人皮肤暗黄、粗糙，容易导致皱纹出现、长暗疮、黑眼圈加重等问题。

15、瘦不下来的原因都在这儿，3大习惯都需要好好改

16、有温度，有知识，有态度。

17、主食提供的碳水化合物，

18、来，上下滑动，查看完整的运动和饮食方案：

19、@NOJO：心情不好就吃，心情太好也吃，反正就是想吃，我也很绝望。

20、一些人的身体排水功能较差，多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖，这类人要想减肥，除了多加运动外，在饮食方面要多吃排毒利尿的食物。

四、一星期减肥10斤暴瘦法

1、工作单位：天津市疾病预防控制中心营养科

2、真正的酸奶能量确实很低，但是市面上买的酸奶都是添加了很多糖的，不然味道绝对不会这么好喝。加了糖就导致有可能一杯酸奶的能量就抵得上你多吃半碗米饭，这是你绝对想不到的。

3、减肥可能会更辛苦一些。

4、为此，针对大家在减脂期的心理和身体变化规律，训练营专门设计了全套的饮食和运动方案。

5、运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。

6、你就怀疑这是假的、这是P的

7、(点蓝字可查看本篇文章内容)

8、回想一下，你瘦不下来是不是就是因为在坚持这件事上反反复复，把一个又一个减肥大法扔到收藏夹里再也不见。

9、如果你想要减肥的话，其实也不一定要靠节食呀或者运动来减重的，每个人的体质都是不一样的，有的人呢，他不吃饭，每天都运动锻炼，每天吃蔬菜水果，但是体重还是一样不会掉，但是有的人呢？他不运动，吃饭吃的很多，他体重还在掉，从这两点就能看出来，没一个人他的体质都不一样，身体吸收的情况不一样，我那个之前也是，用了好多好多种方法来减肥，也尝试过喝减肥药呀，中药热敷，但最后都没有瘦下来，还反弹了，然后最后我就用了一款那个虞美睿一喷瘦，那个时候我真的没有想到效果还挺好的，而且到现在也没有反弹，我特别能理解想要减肥的人，心里是有多无奈，所以呢，不管怎么样，你定要选择一个，不会伤害你自己身体减肥方法

10、一个人默默坚持很难，一群人互相激励很有趣。

11、李话痨：亲，你这样会没朋友的。

12、工资一年没比一年涨，人却一年更比一年胖

13、李话痨：广东小伙表示不能理解你们的大金链子加乱炖。

14、身体会停止燃烧糖类物质，

15、其次，有很多的人确实是因为病理才导致的肥胖，比如激素就会导致肥胖。所以解铃还须系铃人，我们关键还是需要把自身的健康水平恢复好，然后才有利于减肥。

16、一说减肥，很多朋友就愁，天天说，月月说，年年说，可flag立一次倒一次，没一次成功的。

17、李话痨：方便带上我吗？我吃的不多，就一点点。

18、那么要知道让我们胖起来的原因，同样是纷繁复杂多种多样的，比如有些人生下来即为如此，所以我们如果想要找到原因，并且将其解决掉的话，是非常困难的一件事，对于多数想要收瘦的人来说。

19、有图有真相，在群内氛围的鼓励和营养师、教练的指导下，大家都不知不觉坚持了下来，轻轻松松瘦了！

20、很多时候你不喜欢我，是我不希望你喜欢我。

五、怎么让自己变成易瘦体质

1、但是为什么你还“一个人”呢？

2、逐渐具备了一种储存脂肪的功能，

3、这要看你是什么类型的肥胖。4种肥胖类型四种类型的肥胖，你是哪一种呢？肌肉型肥胖浮肿型肥胖脂肪型肥胖混合性肥胖只有对症，才能针对具体情况选择相应的减肥方法，不可乱来，不然肯定减不下来。

4、任何东西过了油以后能量都会成倍增长。

5、灵动时空健身11周年店庆活动火热持续中，礼品送不停，还没加入的你不要犹豫不决，走进灵动时空看一看，专业给你信任，服务给你温馨，话不多说你，赶紧联系工作人员吧

6、李话痨：时间都是挤出来的，体重都是堆起来的，你要合理分配。

7、职场人，没胖就等于瘦了

8、经过研究发现，细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。那么脂肪可以主动出击吗？细胞减脂，CLRWHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。

9、第3周更高强度的心肺训练

10、另外人体根本承受不了长期的过度节食，很可能出现暴食，导致减肥半途而废。

11、可是啊，他最后一定会来的，也许是在夏天，迎着阳光走到你面前，穿着白T恤，对你微微笑说对不起，也许是在冬天，穿了厚厚的外套，鼻尖冻得通红，在手心里哈着气问你冷不冷，也许他没那么帅就是个普通人，但是你知道他来了，没白等。

12、减肥的最好方法，减肥最快的方法，减肥新方法你知道吗？总有妹纸说:我运动也做了，节食也节了，怎么还那么胖啊？我是不是瘦不下来了？减肥成功的毕竟是少数，更多的人，却依然胖而复瘦，瘦而复胖呢？大多数人都是管不住嘴迈不开腿，或者是难以坚持下去，导致反弹。国际健康组织提倡:通过HICIBI智能生物酶的介入，阻断人体对食物热量源的吸收，均衡代谢消化酶，修复和收缩过度扩张的肠胃组织摆脱反弹，成功减去内脏脂肪。(减肥的最好方法，减肥最快的方法，减肥新方法你知道吗)

13、我却在撸铁对着跑步机狂奔

14、为了保证参加训练营的小伙伴都能达成自己的瘦身目标，训练营已经进行了3次迭代，前后共邀请了700多位用户体验。

15、过量运动会产生运动压力，导致运动无法持续进行，阻碍减肥的持续性。

16、运动上，教练会指导你正确发力，练对不受伤。

17、瘦不下来的原因，归根结底只有一个——

18、每天要尽量的多做运动，

19、立了那么多次减肥flag，这一次，用21天的时间让自己轻松瘦下来吧！

20、只有上夜班的人才能理解

六、为什么瘦不下来的原因

1、就因为肌肉和脂肪的比例不同，

2、建议每隔一段时间就起身活动，

3、于是你开始怀疑自己，是不是自己自制力太差，是不是自己天生就瘦不下来……陷入深深的自我否定之中。

4、只不过当你的胖是由多种因素共同引起的时候，

5、进入这种“饥荒状态”之后，

6、她一定会不要脸的给喜欢她的人点赞呢！

7、所以，为了让更多朋友真正瘦身成功，我们准备放大招了！

8、如果你毅力不坚定，那么节食肯定是失败的最大原因。你可能坚持住一两天节食，但凡你看见别人吃大餐，自己意志不坚定，果断也跟着吃，那么你前两天的节食就全都没用了，而且还会反弹。

9、等着等着，别人就有了马甲线

10、大部分减肥者都曾经或正在节食！

11、这篇文章就是想告诉大家：是时候和不正确的减肥观念说再见了！

12、利用各种机会增加身体活动

13、习惯在很多人看来并不起眼，可能就在于你每顿饭之后都要吃一些水果，或者是喜欢喝一些能量很高的饮品等等，点滴的积累让身体产生了变化，所以要杜绝这些容易让我们胖起来的习惯才行。

14、多项流行病学研究都证明了睡眠与寿命的关系。

15、在错误的饮食上，很多人不懂得怎么样避开高能饮食，因为我们国家的饮食文化太丰富了，很多食物你看起来没问题，实际上能量特别高。

16、不正是人生的终极目标吗

17、最终造成新陈代谢低下，

18、减肥不光要限制饮食还要注意饮食的速度。从开始吃到感知饱腹感需要20分钟左右的时间。一旦吃的快就会在饱腹感前食用过量，导致食物剩余，影响减肥的效果。

19、是指科学合理的控制饮食，也不是让我们只吃单一的食物或不吃某类食物，而是要在保证食物多样的前提下适量减少。没有一种或一类食物能满足人体全部营养需求，即使它营养再丰富。只有适量摄入各类食物，每类都要吃，才能保证健康。

20、您好想要减肥可以选择用生姜去皮后切成薄片，然后把几片生姜和红茶一起冲泡饮用。红茶泡生姜能减肥的原因很简单，加速胃动力，快速消耗脂肪，平时应在少食多餐的基础上要注意食物的搭配，多吃水果蔬菜，少吃油腻的食物，并且在平时也要加强运动，这样才能均衡脂肪，达到减肥的目的。

1、第二点，你的肌肉含量拖累了你！当你只知道跑步而不知道增肌的时候，实际上已经注定了你减肥效果差的结局。

2、运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。

3、比如我们平时饭后喝的酸奶，很多人以为酸奶是可以减肥的，但是你们绝对不知道，市面上绝大部分的酸奶，包括乳酸菌饮品，都是只能让人增肥的。

4、恢复饮食后身体会比平常更会贮存脂肪。

5、据最新研究表明，仅仅熬夜一次就会引发人体时钟基因的表观遗传改变，导致肌肉减少和脂肪增多。

6、睡眠不足:研究发现，一个健康的人如果连续只睡4到7个小时，血液里葡萄糖和胰岛素的水平会更高。对于一个减肥的人来说，新陈代谢会下降，脂肪更容易囤积，并且睡不饱会更容易感到饥饿，慢性地改变饮食习惯，不知不觉你吃的比睡饱的时候还要多。所以每天尽可能建立一个规律的就寝时间和起床时间。

7、运动后立马大吃特吃:运动消耗的热量通常是有限的，跑步也要40分钟以上才燃脂呢，而很多人，就运动了一会儿，就心安理得地大吃特吃，觉得一定要把运动掉的吃回来。真是得不偿失。应该在晚饭1小时之外再运动，运动完，看会书，就可以顺利入眠了。

8、李话痨：还好不是天生浮肿，你应该庆幸。

9、方法不对，努力全白费。

10、经过1周的体能适应和学习，到了第2周，饮食方案会更丰富多样，运动强度也会进一步加大。

11、是人体不可缺少的营养物质，

12、却没有一个想运动的欲望

13、就能享受21天超值服务

14、小朋友你是否有很多问号

15、我单身，不代表我随时有空。

16、早餐中餐不限，但中餐也不要吃太多，七分就好，晚上吃韩国宝儿晚餐和水果就行，再配合10分钟的减肥操，我以前坚持一个月减了12斤。这个重要的是坚持，坚持的越久效果当然越好，减下来后也不可放松，可以不运动但要继续控制饭量保持才行。

17、欢迎各位胖友朋友对号入座

18、另外过量运动也会造成肌肉损伤，也会导致运动减肥无法持续进行，最终减肥半途而废。

19、不节食，不辛苦，轻松坚持轻松瘦