一、为什么很难瘦下来

1、对于脂肪型肥胖者，最重要的事情就是减脂了，效果比较好的燃脂方式就是有氧运动，对于刚开始健身的小白来说，游泳和慢跑应该是最佳的选择。

2、边看电视或边玩手机边吃饭:科学研究表明，一心两用吃饭法会让你变得更胖。明明已经吃饱了，却还是停不下来，导致进食过量，还会让味觉变得迟钝。

3、运动减肥的副作用是公认最小的。它不像其它减肥方法，如吃减肥药副作用最大，很容易影响身体的正常运行；按摩减肥效果慢，甚至毫无效果。

4、都自带减肥因子，真的？

5、睡得越来越晚，脂肪却越来越多

6、室友点了奶茶炸鸡小龙虾

7、肌肉含大量水分，当人体缺乏食物摄入，肌肉迅速分解，从而降低人体的水分含量，所以你会看到体重快速降低。但这个是以牺牲胖人本身就很少的肌肉为代价的。我们不是在减肥，是单纯的在减体重，减数字，减肌肉！虽然体重降了，但身材却没有因此变好，肉肉反而变松了，体质也变差了。相同重量的脂肪和肌肉相比，脂肪的体积是肌肉的三倍多！

8、要想瘦就一定要控制食量,不然就算是运动或吃药很难见效的,适当少吃一点,然后每天可以多爬爬楼梯,管用得很.

9、增长肌肉能够提高身体的代谢水平，

10、以维持生命最基本的需要，

11、所以一旦你恢复正常饮食，

12、恢复饮食后身体会比平常更会贮存脂肪。

13、而这个过程需要耗费4个小时，再加上年龄增长，脂肪组织的脂质周转率越来越低，脂质在人体内停留转运的时间就会越长。

14、没事就应该多运动运动

15、大多数人是无法坚持，你能瘦下来说明你有毅力。减肥很难瘦下来也很容易反弹，但保持良好的生活习惯饮食锻炼就好了，不推荐吃减肥药，那东西不好

16、脑细胞的死亡是不可逆的。

17、你为什么减不下来肥，是没有用对减肥方法，肥是可以减下来的。

18、总之，你可以把肥减下来的，只有掌握了适合自己的减肥方法。管住嘴，迈开腿，劳逸结合，你就会变成体形健美，体魄健康的人。

19、首先，肥胖多半是由于营养过剩导致的脂肪堆积。通常过程是这样的，因为食物非常美味，我们忍不住多吃了两口。而这个过程是享受的，舒服的。而多吃的这两口美食，假设我们的肠胃吸收功能是健康的，定然被人体吸收，因此被转成脂肪囤积下来。这是一个自然的毫无知觉的过程。如果每天头多吃两口，舒服舒服的体验，不知不觉的发胖，因此发胖是毫不费力的，甚至是享受的。

20、你会发现肥越来越难减，

二、怎么可以瘦下来

1、其实，如果能坚持合理的饮食，并且增加运动量，减肥也不是件难事。很多减肥中心，宣称1个月能减掉30斤。我想告诉你，这一定不是虚拟的数据。是完全有可能的，我见过太多这样的例子。但是本人认为这不是好的现象。绝大部分的人之后反弹得更加厉害。

2、欢迎各位胖友朋友对号入座

3、本人就属于这种情况，娱乐圈里也有很多易胖体质的，范冰冰便是其中之一。在拍摄《武则天》时，曾被张丰毅吐槽抱不起来。

4、第2个原因就是饮食以及生活习惯不好，大量的运动出汗之后暴饮暴食，就自己今天运动很辛苦，今晚上犒劳一下自己吧，点个炸鸡，那今天的运动白费了。高油高盐食物，包括高糖的碳酸饮料，它本身都非常容易导致身体发胖，运动的时候是一定要忌讳这些东西的，就是真想通过运动减肥就要保证不涉入高油、高盐、高糖的食物，这些东西都不能碰的。因为小小的一块可乐里面所包含能量，可能就需要这个人运动一个小时才能消耗掉。

5、运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。

6、上手臂内侧 在此的脂肪均为皮下脂肪，是超级难瘦的部位，如果想要瘦下来，最好的途径是训练肌肉。

7、大家喜欢她，不仅是因为她长了一张无公害的“无辜脸”，更是因为她在运动中传达出的自信、健康和阳光的生活态度。

8、身体各部分哪个部位更难瘦下来。有的人能很幸运的瘦脸，但是胳膊、腿上的肉却瘦不下来，而有的人腰部很快就瘦下来了，可是脸上还是肉嘟嘟的。今天就来看看身体各部分哪个部位更难瘦下来。身体各部分哪个部位更难瘦下来：

9、所以女人瘦不下来，都只怪自己，如果能够控制住自己的嘴巴，然后好好锻炼，相信她一定能够把长在自己身上的肉，渐渐甩下来。

10、减肥后，身体的代谢率与减肥初期不同，饮食的热量和营养比例也要相应调整。因此，定期进行“体脂测试”来了解身体状况是非常重要的。及时掌握减肥过程中的基础代谢率，调整自己的饮食菜单，是减肥顺利进行的秘诀！与脂肪作战是一场长期的抗战。不要被“热”的神话绑架。切记要考虑身体的营养平衡和代谢率，敌人终将被打败！(o`ﾛ)┌┛σ(ﾉ*ω*`)ﾉ如果你每天只摄入500千卡，并且需要达到(或恢复)1200千卡的基础代谢，那么你可以以200千卡的速度慢慢增加热量摄入水平，直到达到1200千卡。节食时间越长，恢复越慢。慢慢增加你的卡路里摄入量可以防止你的身体变得不舒服和暴饮暴食的风险。

11、鉴于我们代谢系统的高度适应性，你的饮食和训练计划不能一成不变，不管你是采用少吃少练还是多吃多练的方法，新陈代谢的适应能力都会让热量赤字越来越小。

12、而且是脑细胞唯一的能量来源，

13、你好，要想有较好的大腿减肥效果一定离不开合适的运动，单靠节食是很难真正有效的瘦大腿的。尤其对于大腿较结实的人来说，按摩和伸展运动能比节食更好的帮助大腿减肥。对大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果。同时，您也可以做一些局部运动，加快瘦大腿的进程，比如踢腿、蹲起等。大腿减肥只要通过运动就会有不错的收效，不过运动之后一定要记得放松，防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢复而影响了大腿减肥效果。

14、其实减肥方法非常简单，就是“管住嘴、迈开腿，加上坚持”。对于1个月减掉30斤来说不是难事。保持3点即可。

15、由于脂肪不能直接被消耗，需要被分解成更小单元的脂肪酸才能被身体组织利用和消耗。

16、工资一年没比一年涨，人却一年更比一年胖

17、不正是人生的终极目标吗

18、以上两点以一周为单位时间交替进行。

19、有什么办法对付顽固脂肪呢？

20、你没有坚持经常运动。

三、为什么怎么减肥都瘦不下来

1、睡眠不足:研究发现，一个健康的人如果连续只睡4到7个小时，血液里葡萄糖和胰岛素的水平会更高。对于一个减肥的人来说，新陈代谢会下降，脂肪更容易囤积，并且睡不饱会更容易感到饥饿，慢性地改变饮食习惯，不知不觉你吃的比睡饱的时候还要多。所以每天尽可能建立一个规律的就寝时间和起床时间。

2、减肥好难，减肥好难，减肥好难

3、为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人也是用吃来作发泄。这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因。

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5、村上春树说：喜欢的事自然可以坚持，不喜欢怎么也长久不了。

6、小腿粗壮，一般是因为经常进行下肢训练，而运动后没有进行拉伸，所以才让小腿变粗了

7、鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。动物性食物优先选择鱼和禽类，少吃或不吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。

8、允许你做一些以散步为主的低强度运动，或一些低强度力量训练，你需要采用低热量饮食，不会遭受像少吃多练带来的代谢性补偿。以达到热量缺口的目的。

9、体质阳虚气滞，体内的阳气不能燃烧脂肪，脂肪堆积人体内。气滞，就是气体在人体内运行不畅通，不能推动体内气血，营养物质正常运行，都拥堵体内。

10、只不过当你的胖是由多种因素共同引起的时候，

11、人体内的脂肪大致有两类，白色脂肪和棕色脂肪。

12、肌肉消耗到一定程度脂肪才会被迫站出来，

13、饮食规律化，在保证每日摄入合理能量的情况下，可用少食多餐代替正常三餐。膳食均衡，蔬菜为主，以肉为辅(过多的肥肉除外)。多吃些鸡蛋、豆制品为主的蛋白质食物，主食则选择紫薯和玉米等富含膳食纤维的食物。

14、职场人，没胖就等于瘦了

15、你的问题其实是运动量不够。如果你运动的目的是身体健康，这些行，每天活动一下就可以了，但你的目的如果是想减肥瘦身的话，这些远远不够。

16、我是那种不予过问的话，什么事儿都不做也会渐渐发胖的体质。我太太却不管吃多少，不做运动，也根本不会变胖，连赘肉都不长。

17、吃得太快:很多人一饿就狼吞虎咽，可这样对身体是没有益处的。信号从大脑饱食中枢发出后，约15至20分钟才能传达到位。如果吃得太快，明明已经吃饱了，而大脑却还没来得及反应过来，从而摄入更多的热量，你不胖谁胖？

18、一日三餐按时吃饭。三餐的热量比可按4:4:2来分配吃饭或者以少食多餐的方式平均摄入热量，不会导致一次性摄入过多的热量而产生肥胖。

19、早餐：碳水“多”一点；

20、而美国运动委员会也曾称这个理论是一个误区。的确，控制饮食后的体重反弹是时常会发生的现象，把体重保持在一个健康的自己想要的合理区间内也确实不是一件容易的事情，但是这件事之所以这么困难，是受到了非常多因素的影响的:

四、怎么样能快速瘦下来

1、背 背部一直很少有人会去运动，所以，背部一定要好好保养，否则背部一定会慢慢发福的。

2、每周至少运动三次。条件允许下，尽量不要使用代步工具，能走即走，能站着不坐着，能坐着不躺着。

3、因为晚上吃饭后活动少，肚子很容易长肉，尤其有些人喜欢再吃顿夜宵，更是火上浇油。吃得太多，你做再多的运动也没用。

4、有兴趣的人，可以尝试一下。

5、另外还有一些其他因素导致发胖，

6、还用了不适合的减肥方法瞎折腾。

7、如果你已经非常注意饮食和运动了，但依旧减肥难、减重慢、易反弹，很可能是由于脂肪比例失衡：白色脂肪过多，棕色脂肪过少。

8、纠正原有的运动习惯和方式，不要一下子就全部停住运动，要保证“收入”与“支出”相符。

9、饮食的不合理导致减肥的效果不明显

10、而身体一般坚持不到那个时候就已经受不了了，

11、大腿内侧 从臀部到大腿等部位，只要你想动，真得能够瘦下来的。

12、代谢过低型肥胖，换一种说法就是“易胖体质”。摄入的热量明明和别人一样的，但是因为代谢低，脂肪燃烧困难，这样一来呢，可能别人没事你却变胖了。

13、如果运动是一件痛苦的事情，为什么世界上那么的人都在运动呢？运动本身其实是充满魅力的，你不去体验一下，就永远不会知道它有多美！

14、有的人依靠节食减肥，但是坚持了两天饿的不行了，于是又大吃特吃起来。节食减肥并不是科学合理的方法，饮食一定要注意营养搭配才能起到减肥瘦身的目的。平常要多吃水果和蔬菜，少吃肉类、油腻的食物。

15、之所以会这样是因为相较于让我们瘦而言，我们大脑运行的机制会更倾向于让我们胖着，因为在几十万年的进化过程中，大脑陪伴我们度过的大部分日子实在是太苦了。由于长时间处于食物匮乏的环境，我们的大脑运行机制总是会想着，如何作用才能够让我们更好的去利用食物，去保留住难得能够有所剩余的热量。我们的生理调节机制大多时候面对的挑战也是在饥饿的状态下让我们能够熬过去，从而增加我们生存下去的几率。因为这样的历史残留原因，一般也认为设定点会随着体重的稳定升高而不断升高。

16、俗话说减肥减肥，越减越肥，没有恒心和毅力的人，永远也没办法减下来肥。所以不要想走捷径，也许这世界上其他事情可以有捷径，但是减肥没有。少吃多运动，科学减肥，健康减肥，才是真正好的减肥方法。

17、不过细想起来，这种生来易于肥胖的体质，或许是一种幸运。比如说，我这种人为了不增加体重，每天得剧烈地运动，留意饮食，有所节制。何等费劲的人生啊！然而倘使从不偷懒，坚持努力，代谢便可以维持在高水平，身体愈来愈健康强壮，老化恐怕也会减缓。

18、很多人都有这样的体会“我也运动啊，但是怎么就瘦不下来呢”。瘦是需要减少体内脂肪的，但是并不是所有的运动都会减少体内的脂肪。人在运动的时候是需要消耗体内能量的，这些能量的来源就是体内的营养物质分解而来的。

19、下面来找找你瘦不下来的根源，再对症下药吧！

20、这个假说可以用来解释为什么大部分人的体重会保持在一定的范围，为什么节食减肥会这么容易反弹，为什么吃成胖子比变瘦要更容易。

五、怎么才能快速瘦下来

1、虽然我们的体质可能是容易胖的体质，但是我们完全可以通过这个运动让自己瘦下来，而且这种运动方式非常的科学，要比我们吃药物，减肥要好得多，虽然短时间可能让我们瘦下来下来，但是时间长了就会反弹，跟没吃是一样的。

2、这个和节食一样是非常不可取。