一、为什么瘦不下来的说说

1、你们看！就是这样一步步走向减肥失败的......

2、(话题讨论：你觉得为啥带娃这么累，没有变瘦反而变胖了？)

3、在这个减脂营里，营养师Elisa根据我的情况，定制了一份减脂餐单，而且每天都很贴心地指导我的一日三餐：

4、一般来说，高热量的零食摄取过多会导致肥胖。但是，并不是吃零食就会发胖哦!如果你选择健康的零食的话，反而会帮助你更快地减肥呢!所以，把那些高热量的薯片、饼干、糖果都舍弃掉，选择更加低卡的水果、酸奶等等零食，这就是减少热量摄入的理想方式哦!

5、加之产后体虚，部分妈妈产后饮食营养跟不上(如单一食物摄入过多导致的营养不均衡)，造成营养不良型肥胖。

6、2014年12月他130多斤，变这样↓↓

7、7适当吃点水果，可以把水果加热或者煮熟吃点，避免便秘。

8、仰卧起坐，每小时约消耗430卡，但是！枯燥无趣的仰卧起坐太难坚持！不如来个大幅度的动作？万达乐园里的澜沧飞渡有着超大角度的升降和盘旋，享受超刺激快感吧，尽管放声尖叫！你造吗？连尖叫都能消耗卡路里！

9、下面是一个骨盆前倾的小测试，大家可以试试。

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11、喝水完全是一种习惯，营养师Elisa每天必做的事情就是督促我喝水，现在我手边放着柠檬水、绿茶，有空就喝喝喝，感觉皮肤好多了。

12、也就是说，如果你运动过后，饮食上不贪吃，一段时间后，你身体的脂肪必定会减少。

13、当我成功减掉了几十斤，把衣柜里所有的肥大、丑陋的运动服悉数扔掉的那一秒，从此再也不必害怕走出试衣间的时刻，更不必害怕未来的无数艰险磨难：

14、要选择正确的减肥方法，不要盲目的吃减肥药。可以到医院检查肥胖的具体原因，对症下药。要有健康的生活饮食习惯，早睡早起，清淡饮食。

15、为了以后的健康舒适及美丽，现在该忍的就得忍。

16、但这荒谬的想法最终还是被结果打败了。

17、运动强度越大，运动越剧烈，减肥效果越佳

18、你减肥的目的是为了减掉肥肉(脂肪)，如果你一开始方向都是错的，其它就不会是对的。

19、▶有了孩子后，变胖影响形体的美观，也影响身体健康

20、我的美女同学则喜欢靠上台阶来塑臀，时间一长，也能练就小翘臀。

二、终于知道为什么瘦不下来了

1、慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥轼效却甚微实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的8可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

2、What?你告诉我这是同一个人？

3、工地上的钢筋是他最好的朋友，单杠双力臂加俄挺，完爆99%的健身者。

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5、为什么减肥成功都是别人？

6、Supreme果纤咀嚼片它是一款排除体内油脂、排出摄入多余油脂同时又可以抗糖阻断糖分吸收的时尚咀嚼片，解决我们吃油腻食品怕长肉的问题，让肠道更健康。它里面有一种纯植物成分，金针菇粉，只要你吃了油腻食物后，嚼1粒，它就可以把我们吃下去的油脂和淀粉包裹起来，阻止肠道吸收，把油脂排除体外。比如吃火锅、吃宵夜、吃红烧肉等等，就不怕长肉了！

7、这要看你是什么类型的肥胖。4种肥胖类型四种类型的肥胖，你是哪一种呢？肌肉型肥胖浮肿型肥胖脂肪型肥胖混合性肥胖只有对症，才能针对具体情况选择相应的减肥方法，不可乱来，不然肯定减不下来。

8、有柔韧、有爆发力、有耐力等

9、很多姑娘减肥，最头疼的就是坚持。一个人练习，三天打鱼两天晒网，大吃一顿就把前面几天的功全破了。

10、最后和宝妈分享一下我是怎么做的产后护理吧，虽然是头胎，但我还是有一点点经验的！

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12、(2)一成不变的有氧训练

13、先到医院做个检查，选择运动项目时，不要选下肢承重大的项目，注意保护膝盖:带护膝，不要受凉，经常热敷等。

14、在减肥期间需要控制热量

15、我本身基数小，能减这么多已经很满意了。营里有小伙伴减了10多斤。

16、我在五年前就是118斤。我天天快走减肥，每天走两三万步，坚持了两年体重也没下来。后来又吃减肥药，三天瘦了三四斤，但是感觉减肥药刺激心脏，晚上睡不着，我就不敢再吃了，后来我还是坚持每天走路一万步以上，又通过跳舞方式进行锻炼，现在终于瘦到103斤。坚持下去持之以恒才会瘦下来。加油?

17、Supreme果纤咀嚼片是什么？

18、注意！不建议产后子宫未归位就使用束腹带，使用前最好咨询大夫建议。简单来说，产后可以多吃、但要注意营养合理搭配，母乳喂养，结合适当运动，基本3个月左右都能恢复至孕前身材。希望每位妈妈都能轻松瘦身、从容做辣妈！

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20、瘦身，确实是许多妹子一直在追求的终极事业。瘦不下来，本质的原因是：消耗的热量≤摄入的热量，从这个角度出发，就能马上调整自己的运动计划。瘦身不等于减重，而是减脂。身体的脂肪率，是依据你的身高、体重、年龄等系数进行计算出来的，从这个意义上讲，减脂其实没有那么简单。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%、女性25%~28%。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。减脂的方式无非是有氧+无氧，先有氧，后无氧，既消耗了热量，又能锻炼肌肉，所谓马甲线，就是锻炼之后肌肉纹理呈现得更明显。

三、为什么瘦不下去?

1、如果想有效消脂，有氧运动必不可少，肌肉强化运动(又称阻力训练)也必须常做，因为它们能增加肌肉量。一旦肌肉量增加，新陈代谢率也会慢慢上升，能更快地燃烧体内热量。

2、父母整天忙于带娃，如果遇到孩子求助的情况，父母更是手忙脚乱，顾不上吃饭。如果父母不能按时吃饭，就会错过饭点。可能就顾不上饮食的健康和规律了，饿的时候，就只是简单地找饭店应付一下，或者在休息的时候，吃一点高热量的食物充饥，结果虽饥饿感暂时被消除。但是，饮食不规律，也不健康，就会导致肥胖的出现。

3、最后奉上3大有助于减肥的运动宝典：

4、如果你讲的节食就是那个节食就完了

5、想减掉赘肉，应该重点练脂肪多的部位

6、我从17岁那年就养成了每天“贴墙站”的习惯，全身绷紧力气，一会儿就能微微出汗。最简单的一个动作，眼睛还可以随便看电视，啥都不耽误，轻松消耗赘肉。

7、他将这些绳子系在灯柱和公园栅栏上，用来做最基本的自重锻炼如引体向上、俯卧撑和仰卧起坐。

8、虽然现在看起来健美，但她11岁的时候其实是个小胖妞。

9、有利于减脂的运动或运动方式，都有利于减肚子。

10、Jacques有钱有时间吗？他是一个无业流浪汉，每天温饱都是个问题，但是没时间没钱都不是你懒惰的理由啊！

11、所以，如果你为了减肥，把肌肉减少了，也就意味着你把自己减肥减老了。相信你不想老吧。

12、没有器械，就用钢管练小臂和肩膀

13、减肥需要多样性的去运动