一、当心情很烦躁的时候怎么发泄

1、当商场里购物，买大堆的东西，包括平时喜欢又舍不得买的。

2、倾诉，心情不高兴烦躁了，没关系，你可以给你身边的好朋友倾诉一下，当然你如果有男朋友或者女朋友，你可以告诉他们的，这样你的心情或许会好受些，不是说你的痛苦难受分享给别人你就会减轻一半吗?哈哈不知道谁说的，就这个意思。反正要学会倾诉。

3、唱歌是一种发泄情绪的良好方式，通过曲子、歌词及热闹的场面，你可以一展歌喉，把所有的不愉快情绪抛到九霄云外，随之在音乐的影响下，让身体的每个细胞得到兴奋，即调动了人的积极性，带着良好的心情去干好下一步工作。许多得病的人通过音乐疗法都可以达到健康的目的，平时正常的人，遇到一些小挫折，在唱歌之后，就更容易乐观处事了。即使唱不好也可以乱唱乱喊，只要把心底的坏情绪发泄出来了就行，不要压抑自己的情绪，也不能把情绪扩大化，让身边的人受影响。

4、心死了也就不痛了，梦淡了也就不安了，路迷了也就不找了，人走了也就不留了。

5、暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会"雪上加霜"，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的"阿Q精神胜利法"，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

6、悲惨痛苦的经历,会让人的性格略为改变,例如女人心理受伤后,对特定的环境有恐惧感,对特定的人群有排斥感,当别人一靠近自己,她就会烦躁不安,长期以往,这类人的社交能力会逐步减弱,形成一个自我封闭的环境,自然,脾气暴躁就越发加重了。

7、放轻音乐。找点安静的音乐，静静的听一下，让自己的心情趋于平静，也许听完歌自己的心情也有一定的开导。

8、运动无疑是一种很好的情绪发泄途径,通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,可以到操场跑上几圈,打一场球,活动一下筋骨,运动出汗时,身体毒素会随着汗液排出体外,有益身心健康,或者对着远方吼上几声,高歌一曲,让自己全身放松。

9、不拘泥小事，可有效减少烦躁生活中常常因为纠结某件事，人际关系或生活烦恼让人心情烦躁。但要记住，所有的问题都是小问题，但绝大部分问题并不是生死攸关的，冷静下来，专心解决问题，在人生更大的目标之下，活得大度，问题会出乎意料地微小。

10、在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

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12、心情烦躁可以用以下方法来解决：

13、出去逛逛街。找自己的朋友出去逛逛街，或者就自己一个人走走。看看新鲜的事情，看看熙熙攘攘的人群，说不定心就放开了。

14、你的宫颈你做主，别让固有思维影响你的情趣，别让知识空白影响你的判断。

15、首先洗个热水澡，静下心来做一下瑜伽的冥想，练一下太极拳等。和朋友去爬山呼吸林间的富含有负离子和氧气的空气。可以改善你的植物神经功能。平衡你的心绪。

16、没有人能切肤体会别人的痛，也没有人能真正了解别人的无奈。爱情没有固定的模式，谁的就是谁的，无法复制不可模仿。

17、放过自己。很多时候事情都不是完美的，不用太为某些事情担心或者着急。我们只要放轻松，不要太过于担心就好了。想得简单点，或许就会更好。

18、心情老是因为一些琐事而烦躁怎么办?如果想要避免因心情烦躁而出现行为上的不好的冲动，建议您可以尝试转移注意力、做运动、饮食、心理调节等方法来快速平稳情绪上的波动。下面例举几个方法。

19、心情烦躁的时候，你可以找你的知心好友诉说你的烦恼，或者用听音乐的方式转移注意力，有时也可以找个东西来发泄一下。但是绝不能闷在心里自己烦躁。这样对身体不好。

20、症状表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等。肝郁气滞症的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。

二、心情烦的时候该怎么做

1、分散注意力。转移或者分散自己的注意力，做点自己平时喜欢做的事情，看书或者是看小说写东西，都会对我们的郁闷情绪也有所舒展。

2、我们看电视的时候常常会看到这样一个场面——主人公生气或者不开心的时候会沿着操场一直跑,化悲愤为力量。

3、心情烦躁就像小孩子无理取闹一样。你不理他过一会自己好了。可是你越是在意他，他就越来劲。烦躁的情绪也是一样。不刻意去压抑或者宣泄它。做你当下该做的工作，完成你正常的日程安排。基本在十五分钟到半小时之内就过去了。因为除了女人的生理期，正常的烦躁情绪，一定是遇到了某个人，某件事，或者某项工作，甚至某一句话。它们在不经意见触碰到了你心底的那根神经。

4、可以的，当一个人心情很烦躁的时候，可以通过一些平台发泄一下自己的情绪，不要憋在心里面，憋在心里面反而容易生病。

5、有时，需要放下的不仅是烦恼，更多的是你所珍爱的事物，甚至是所爱的人。正因为太重视也太珍爱，所以一得到手便抓得紧紧不肯放，反而让人举步维艰，身心不能轻松。深怕一个不小心，幸福便从手中溜走。

6、打开歌单听歌，或者拿起手边的书开看。孤独无助时，永远不要逃避，也不要立马找人倾诉。静下来是最好的办法，如果连音乐和书都无法让你静下来，就去洗把脸想想初衷，你一定能想起自己是谁，这就是我的答案。当然如果以上都无效的话，那就去吃东西啊。。。跪求好评

7、更年期各有不同，心情特别烦躁的应该去看医生调理一下身体，最好是中医。更年期的情绪是生理紊乱造成的，但是也可以人为的控制一下。自己控制稳定住自己的情绪，不要放纵了这种情绪。让自己忙碌起来也是挺好的，出去走走，参加一个小团体，小组织，和大家在一起活动，旅游，瑜伽。。。都会缓解这种情绪的。不要把自己关在家里。

8、南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存地血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一地“快乐燃料”。

9、出现心情烦躁易怒时，远离导致烦躁易怒事件、转移注意力，是有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事物身上，比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。

10、规律的作息时间现在许多人喜欢日夜颠倒的生活，这种坏习惯不仅对身体健康造成影响，更是对减少大脑及心理的承受能力。要想保持好心情，每天多睡几个小时，规律的作息，会带来美好的心情。

11、很甜很撩的说说，套路满满，让人心动不已

12、有些女人情绪反应十分简单,缺乏幽默感,不会开玩笑,对于满意的事沉默不语,对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决,面对生活中的挫折,就只会发泄,一发火就骂人、砸东西,甚至打人。

13、当有人说你不是(不能干，误事)，你没有自信准备自暴自弃的时候，你可以把他人说的话当真，即自己真的做的不好或者不完美，需要继续努力。这样，为了达到某个要求，你自觉加强文化学习和技术操练，你主动改变自己的思路，改变自己的习惯，甚至改变自己的性格，去适应周围的环境，尽量让自己向感觉舒服的方向发展，即不断锤炼自己，提高自己的综合素质，使自己从不适应到适应，再慢慢走上创新和成功之路。

14、我们或多或少会有一些负能量，平时并没有什么特殊表现，潜伏在我们的情感里，一旦达到爆发的临界点，可能会干出一些毫无理智的事情，所以我们需要做的就是在爆发之前将这些负能量发泄出去。

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16、有一个人一直存在在你记忆中，你总是会隔一段时间就习惯性地想起他，并且寻找他的踪迹，可是你突然发现你好像再也找不到他了，这种空落落的感觉挺难受的吧。

17、很多时候，真话都是隐藏在玩笑中。只是说者有心，听者无意罢了。

18、有一个人，教会你怎么去爱了，但是，他却不爱你了；有一个人，你总说要放下他，却总是忍不住又拿起来回味；有一个人，你真的好想他快乐，所以你宁愿自己不快乐；有一个人，离开他的时候你笑了，但是一转身，早已泪流满面。

19、升华(散文阅读：www.sanwen.net)

20、想发泄很正常的，找一个好的出口比较难，出去走走，游览山川、古迹，或者去KTV唱歌吼几声，或者找一个朋友倾诉，这些都是不错的选择。

三、心情很烦躁的时候怎么自我调整

1、寒枫凝露赊春色==残菊承霜葬秋情

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4、转移注意力当火气冲上来的时候，首先要下意识地让自己转移话题，也可以通过做别的事来转移自己的注意力，从而降低烦躁。余怒未消时，可以通过看电视、听音乐、看喜剧电影等正当而有意义的活动，放松紧张情绪，转移注意力，也是一种宣泄，不失为一种有效的制怒方法。

5、不用刻意调节，去干自己喜欢干的事即可，比如美食，看电影，会朋友，逛美景，听音乐，打游戏，时间会销蚀一切！

6、我说着清醒的疯话，做着理智的荒唐事。喜欢去无果的付出，期待着暗淡的未来。

7、有时你不经意的一句话，会影响我一天的心情。你可能是随便的一说，但我却认真的难过了。

8、谢邀。哎呀，你真不食人间烟火。女生在烦躁时何种表现，那太多了。可能哭，闹，摔东西。这都是不好的表现，坚决不能惯着。然后就可能撒娇，耍脾气，不理你，这也不行，坚决要讲清楚。再然后就咬你，掐你。这咱都能忍。只是平时把那些牙印儿，指甲印啥的藏一下，不能让别人看见说他妈咱们怂，就得。

9、心情烦躁失眠，睡不着加上心情又不好就更不舒服了，那么这种时候要怎么办呢？

10、最后就是旅游愉悦法。这种方法其实就是换个环境，换个心情。遇到工作烦闷的时候，不妨请上几天假到另外的地方去转转，暂时远离工作的环境，特别是去环境优美的地方，这样会让人心情无比的舒畅。

11、如果是因为工作的不顺利让自己心情烦躁，那可以听听音乐放松自己

12、这就是宫颈癌的发展步骤

13、一般绿色蔬菜的叶酸、烟酸含量都比较高，芦笋就是这类蔬菜的典型代表。由于叶酸和烟酸都是水溶性营养素，因此在烹调芦笋时要特别注意，以蒸食或快炒为佳，避免长时间高温烹煮，以免营养素流失，无法发挥效果。

14、人生短短寿命也仅仅有几万天而已，快乐的生活这段时间也是这几万天不快乐的生活，这几天也是这几万天，那你选择什么呢？

15、再看看现在医院对宫颈糜烂的治疗：

16、不要等我变了，才说怀念以前的我，心累到一定的程度，连生气和计较的力气都没有了。

17、和最好的朋友一起去看一篇喜剧电影或者电视剧。

18、最简单也最实用还有最不伤害别人又不损害自己，既不有利别人，又不麻烦自己的方法就是把门关严，躲在屋里大哭一场。哭够了，哭的实在没有眼泪了，就去做饭吃，开开心心看电视。

19、平时多读书，多听听音乐。多看看蓝天白云，鸟语花香。自我的提升才是最好的办法。

20、比白米更营养的糙米，富含叶酸、泛酸，能减轻焦虑，帮助稳定情绪；其中的生物素也有助避免情绪低落，若缺乏生物素，则很容易变得忧郁。糙米和麦片一样钾离子含量高，有肾脏病、饮食需要限钾的患者，需要减少食用量。

四、心情烦躁的时候应该怎么?

1、当你遇到不满意的事情之后，你的心情很烦躁或者很郁闷，怎么办呢？在这里，告诉你调节好心情的几种方法，保持好心情，愉快生活。

2、找个朋友倾诉。找一个靠得住的朋友，跟他说说你的心里话，或许就在不知不觉中，你的烦恼郁闷会减轻很多。就把它当成一个垃圾桶一样，倾诉就好，也不用顾虑太多。

3、去恋人聚居之处，看到他们旁若无人的亲热时上前做义正词严的一番大议论，或者是做傻傻的不懂状，一定要让他们感到既好笑又郁闷，自己也就开心了。胆子大的可以装大猩猩拍胸脯状。

4、人在失落的时候，心情是特别容易烦躁的，这时候我们就应该寻找正确的方法来发泄这种负面情感，本篇文章将会为你介绍关于发泄负面情感的方法，希望能够帮到你。

5、虽然烦躁易怒情绪会让人处于冲动当中，但平时注重陶冶情操，比如作画、炼字、品茶等，都可以帮助我们拓宽心理世界，减少季节心情烦躁情绪出现。多方面培养兴趣，让日常生活出现积极面，学会享受生活和人生，都有助预防烦躁易怒心情的出现。

6、发泄，心情的压抑不好可以去释放出来，如果长时间憋着真不好受，就像我一样，如果心情挺烦躁的时候，那么我就是去打球，当然好好的去发泄一下，这样就会好多了哦。每个人都有自己发泄的方法和方式，希望我们要学会正确发泄。

7、我以为，真心对人，也可以换来别人真心对待。拼了命地不让身边的人难过，却发现，受伤的原来是我自己。经历了一些事，才知道自己真的好傻。

8、其实我很难过，只是骄傲不让我说，宁愿坚强转身，也不委屈留下。

9、如果是家庭方面造成你心情烦躁，可以给自己放一个小长假，出去散散心

10、首先就是注意力转移法。工作烦闷有时候可能是碰到工作上的难题，这个时候越努力，结果越坏，因为这个时候最容易钻牛角尖，所以对于这种情况应该暂时的放一放，换换心情。比如去唱唱歌，去看看电影，看看书，或者干干其他比较容易的工作，让自己紧张的心情放松，把注意力转移一下。等自己心情平静了，再回头干工作中的难题，往往会事半功倍，一点也不耽搁。

11、有时候的不快乐，是因为我们太在意别人的感觉，一句非议，一件小事，都在内心耿耿于怀，让外界控制了自己的心情。多数时候，别人说的话，做的事，他或许早就忘了，我们却还在自我折磨着。

12、工作中总会有不顺心的时候，当你心情烦躁的时候可以适当的放慢脚步，找一个没人的地方，播放一首舒缓的音乐，彻底的放松自己，调整好以后继续回归工作。

13、也可能跟天气太热有关系。你多出去散散心，别老闷在家里。孕早期本来激素变化孕妇就容易烦躁的自我调节，多看点佛家故事也有帮助，一定要有平和的心态，外界环境都是辅助的

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15、去运动，或者健身房，顺便可以认识个把美眉或帅锅。

16、还有其他方法，如打牌、下棋、书法、绘画、跳舞……总之，遇到不如意的事情，自己要动脑筋想想，思考出一个好办法来，也可以说是主动培养自己各方面爱好或兴趣，使自己利用爱好或兴趣来消除烦恼和郁闷。

17、由于天气的原因,人体容易产生聒噪,从而影响心情,要从饮食中获得滋补效果,除了喝汤外,糖水也是一个不错的选择。特别在秋季,我们常说“甜”既能给人带来快乐又能够有效预防因天气干燥造成流鼻血或喉咙干痒等身体不适症状出现。常见的滋补润燥糖水有:冰糖炖雪耳、川备炖雪梨、天山雪莲炖百合等等。

18、你好,在怀孕期间心情烦躁,这种情况会导致心情波动较大,对宝宝不好,最好平时把心情调节好,多出去逛逛街。

19、心胸狭窄的女人往往会因为芝麻绿豆的小事而动怒,对很小的事也沉不住气,脾气一点就着,只要别人稍微得罪了或者触犯到他,甚至进入他的安全范围之内,就会让她变得不自然,脾气逐渐变得暴躁,什么事都干得出来,情绪激动,听不进任何人的劝说,不能自控。

20、你好,怀孕都是这个样子的,没必要那么担心,越是担心的话对宝宝来说身体发育不好,所以说要尽量保持好的心情,对宝宝来说身体发育啊,各方面都会更好一些

五、当心情很烦躁的时候怎么发泄情绪

1、去吃可口的蛋糕和糖果，能够使你大脑里产生一种激素比如多巴胺，它能够激发人产生愉快的快感。

2、别人心情不好我不知道怎么处理，但是千万不要做糊涂事，伤人伤己，最后弄的大家遍体鳞伤的。我心情不快乐时候，放下手中的活，到外面(离家)出去转上两三天，谈谈心，看看风景，然后烟消云散，回到现实生活中继续努力。

3、当你心情烦躁的时候，就任由它去吧。不要刻意去寻找突破口，去宣泄它。去释放它。如果你能找到一个比较好的宣泄方式还好。可是一旦选择错了方式，就追悔莫及了。

4、有时候不是不懂，只是不想懂；有时候不是不知道，只是不想说出来；有时候不是不明白，而是明白了也不知道该怎么做，于是就保持了沉默。

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6、背叛就像一把刀，狠狠地插在我的心上，就算你拔了它，也有深深的一道伤。

7、如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事。这时不妨看看综艺性节目、听听抒情音乐、看看幽默笑话,或者出门散散步。都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时,切忌一个人牛角尖,不利于心情平伏。

8、展开全部感到压抑烦躁说明自己对目前的生活状态不太满意，解决的办法就是先要自己冷静下来，对目前的状态做一个评估，看看有什么问题，问题的关键是什么，等到自己理清了问题，需要找到解决问题的办法。同时可以与家人朋友谈谈，一是把不良情绪宣泄出去，二是可以找到更多更好的办法解决问题。

9、暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象,乌云终会散尽,比如作画、炼字、品茶等,都可以帮助我们拓宽心理世界,减少季节心情烦躁情绪出现。多方面培养兴趣,让日常生活出现积极面,学会享受生活和人生,都有助预防烦躁易怒心情的出现。

10、出去闲逛，找一些风景优美的地方，但是不要去咖啡馆之类情人聚居的地方。

11、去商场买东西或者在小贩摊前买东西时，可以找茬吵一架，呵呵只限伶牙俐齿的人。拙于口舌者禁用，而且注意适可而止，不要闹成打架就不好玩了。

12、有很多人在谈感情的时候，就会表现出一副特别烦躁的表现，这有可能是因为她在自己的感情里不够顺利，这时候想要缓解这种烦躁的心情，就需要闺蜜出场了，可以找上三五个好友，喝喝酒、大声的聊聊天，到KTV里唱歌，一直到黎明来临在回家，这时候你会发现自己的心情会好很多。

13、不主动会失去，主动了他不珍惜，太主动他会嫌弃。人心就是这么贱。

14、10句句句噎死人的毒毒毒鸡汤，毒到没朋友哈哈哈！

15、对策:要健脾理气为主,饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物,如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

16、首先道理不做赘述了。因为现在不是一个低学历的时代。道理谁都懂。可是为什么还会烦躁？因为道理都是说给别人听的。

17、做运动。在自己住的地方做运动，室内或者室外的运动都可以。运动有助于我们的情绪发散，也可以把我们的精力发散出去，累的时候就不会想那么多了。

18、1度→2度→3度→HPV阳性→癌变

19、不要在一件别扭的事上纠缠太久。纠缠久了，你会烦，会痛，会厌，会累，会神伤，会心碎。实际上，到最后，你不是跟事过不去，而是跟自己过不去。无论多别扭，你都要学会抽身而退。

20、做自己喜欢做的事情,听听音乐,出去散散步,看看外面的天空,其实也满惬意的.和朋友们出去玩玩,谈谈心也很开心的.人呢就是会想很多.其实没什么事情,也会被想出很多事情,所以呢,要多做做事情,让自己忙碌起来,才不会乱想拉.要一直开心也是不可能的,人生嘛,总有酸甜苦辣的,这样才有趣.有的时候烦恼一下,无聊一下也未尝不是好事情,可以当作催化剂,不必很在意的.加油..

六、当心情很烦躁的时候怎么发泄

1、对策:除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外,要适量多吃清肝泻热的食物,如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

2、一个人最可悲的就是为了别人的看法一味的改变自己，到了最后，做不成别人，也找不回自己。

3、看电影，看哪种煽情的电影，让自己痛哭一场。

4、现在生活节奏越来越快，各方面的压力不断增大，每个人都感觉不是那么的轻松。一不留神就被甩几条街，大家都卯足了劲的干、干、干，如果不能很好的调节，很容易心情烦闷，长时间的这样压制，容易出现这样或那样的问题。所以说遇到工作烦闷的时候一定要找到合适的方法进行释放，才能有效的缓解压力，以更加饱满的热情投入工作，享受幸福的生活。那碰到工作烦闷的时候该如何做呢？

5、分散注意力。转移或者分散自己的注意力，做点自己平时喜欢做的事情，看书或者是看小说写东西，都会对我们的郁闷情绪也有所舒展。

6、如果从来没想过和我未来，就别老是感动我。

7、症状表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等。病因多是由于脾气虚弱,肝气太盛,影响脾的运行功能所致。

8、有些人，等之不来，便只能离开，有些东西，要之不得，便只能放弃，有些过去，关于幸福或伤痛，只能埋于心底，有些冀望，关于现在或将来，只能选择遗忘。

9、这不是病，是一种非常态心理，可以转移自己的注意力，把不喜欢的事情和可能的原因写下来，然后不去想，最好疯狂地运动一次或者出去旅游一周，回来后再看写下的东西，那时便不会有太大的消极情绪了。

10、人生在世，不如意的事十之八有的时候我们也不能对自己的生活期盼太多，因为往往我们的期望越大，失望也就会越大。

11、当你喜欢一个人或一件衣服，而不能得到满足时，你千万不能胡思乱想去强求。应想办法把自己的心思转移到其他事情上来，如听领导安排，把工作做好；请假外出旅游，热爱大自然；回老家孝敬父母，帮父母做些力所能及的事，让自己的爱心不偏不倚，奉献给需要的人们。或者买一部相机，把买不到的衣服拍下来作纪念，或者买些更有价值的书籍来读，使自己从失望中回到原地，再重新出发，向新的目标迈进。

12、你好，很高兴为你解答，如果心情不好的话没有人可以倾诉或者也不知道怎么发泄的话，不妨自己一个人散散心，逛逛街，一般调查发现女性在心情底下的时候可以逛街来缓解情绪的，但是逛完街之后可能会有些心疼钱呢，最重要的是自己要保持好的心情。

13、烦躁的情绪一般来说都是受外界影响造成的。那么能被影响的情绪，就一定是你自己心底最不愿意见光，最柔软的地方。其实最好的办法，就是在平时一个人独处的时候，把自己的那个小分身叫出来。和“他”好好聊聊。排解掉最不愿见光，最柔软的地方。

14、其实不光只有你一个人的生活很糟糕，也有同样经历过被最好的朋友背叛的人！当初是自己选择的朋友，那就是自己在择友上的问题。我也有过这种事，但是我没有像你一样去恨他，而是跟以前一样用心去待他。到最后，他们就会意识到自己失去了我这个好朋友！跟着我的心走，我一点都不会怨恨，也不会觉得亏！希望你早日看透。

15、常见的滋补润燥糖水有：冰糖炖雪耳、川备炖雪梨、天山雪莲炖百合等等。

16、如果自己觉得很烦躁的话，立即换上运动鞋和透气的衣服，做一下自己喜欢的运动。比如说篮球，慢跑等。当我们在运动的时候，内心的这种情绪就容易宣泄出来，特别是出过汗后，这种感觉爽极了。自然内心的烦躁也会减掉了。

17、支持去超市捏方便面，现在世道不同了，方便面厂家黑心了。不过这会有被逮到被教训的危险。我建议去KTV唱歌，蛮发泄的。