一、牛奶是早上喝好还是晚上喝好

1、不过，晨起喝牛奶有利有弊。对于乳糖不耐受的人来说，晨起喝牛奶更容易出现腹痛、腹泻的情况。另外，空腹状态下，肠胃蠕动较快，晨起时空腹喝牛奶容易造成牛奶中营养物质不能够很好的吸收。

2、纯牛奶的保质期少则45天，多则一年，很多人都怀疑是不是添加了防腐剂，其实根本没必要。

3、牛奶榴莲、牛奶巧克力不能一起吃？

4、有胃溃疡的人最好不要喝牛奶，虽然牛奶油一定的中和胃酸的效果，但消化牛奶中的钙和蛋白质会加剧胃酸的分泌，所以可能会加剧腹痛哦！

5、提出这个疑问的人，你一定没吃过榴莲班戟、巧克力奶昔、榴莲蛋糕……

6、010：最补钙的食材是它，不是牛奶，隔天炒一盘，孩子光长个头，不长胖

7、◆(健康)6类食物易诱发癌症！从它开始，这9大抗癌食物多吃一些

8、究竟哪个才是对的呢？另外，关于牛奶不能空腹喝、晚上喝牛奶会发胖这样的说法有没有道理呢？喝牛奶的正确方式到底是什么？今天我就来说一说。

9、有些小朋友平时非常爱喝牛奶，身上常有湿疹，或者脸的两侧长很多像脂肪粒一样的小痘痘，这都和多食牛奶导致身体寒湿重有关。

10、喝牛奶的同时，可以吃些米饭、面包、饼干等含淀粉的食物，有助于延长牛奶在胃中的停留时间，使其能与胃液更好的“互动”，让营养更充分的被消化和吸收。

11、004：每天早上空腹吃几粒花生米，坚持一段时间，3个好处或会找上你

12、不过纯发酵的酸奶太酸，所以市面上99%的酸奶都会加糖来调味，这却会增加添加糖的摄入。

13、牛奶不管早晨晚上都不要空腹喝，因为空腹喝牛奶会在胃壁上形成一种保护膜；不利于胃消化吸收，最好是饭后20分钟在喝。

14、是在在早上吧?我都在早上喝的,.我是学医的,一般我都是早上和一杯牛奶,外加两个蛋,营养非常好.因为早上不可以吃太多的东西,要求是吃饱就好,这样的话不多,但是营养又到位.现在的要求是早餐吃饱,,午餐吃好,晚餐吃少,,但是讲究的是营养.所以早晚和适量的牛奶都是好的.

15、根据您所说的情况，牛奶早晨、晚上均可以喝的，但要注意不要空腹喝，同时煮沸要全煮沸，以免消化不良

16、有不少人在知道牛奶对身体有诸多好处之后，每天就大量饮用牛奶，但是这样做会导致营养流失，甚至导致一些健康问题的出现。想要饮用牛奶保证身体健康，每天最好控制牛奶的摄入量在300毫升左右，最好是早晚各150毫升，这样对身体健康更有帮助。

17、中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红

18、牛奶中含有比较丰富的色氨酸，于此同时，牛奶中也含有一定的营养成分，能够增加人的饱腹感，还能促进睡眠中血钙的吸收，多方面作用，睡前喝点牛奶，能大大提高人体的睡眠质量。

19、05：炖羊肉调料是关键，牢记3放2不放，羊肉无膻味，鲜香美味又滋补

20、酸奶经过发酵，乳糖、蛋白和脂肪都有部分分解，更利于消化吸收，而且酸奶中乳糖含量低，适合喝纯牛奶乳糖不耐受的人。

二、孕妇牛奶是早上喝好还是晚上喝好

1、牛奶和榴莲中的成分完全不会发生反应，也谈不上网上说的一起吃会引起血压飙升、心脏病猝死的问题。

2、如果没有乳糖不耐受的问题，空腹时候喝牛奶，也完全没问题，不存在浪费营养或是影响消化功能的情况。

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5、最后，选择牛奶的时候最好是纯牛奶为宜，现在有很多牛奶是“风味牛奶”，其中可能添加了更多蔗糖、香精或其他添加剂成分，例如红枣牛奶，花生核桃奶，巧克力牛奶，香蕉牛奶等等，饮用后可能影响血糖，摄入过多糖分。还有一些“含乳饮品”，食用水、奶精、香精、蔗糖、增稠剂等勾兑，口感虽然不错，不过其中添加剂较多，而且不一定能提供牛奶本身能提供的丰富营养成分。

6、而且，晚上零点后，血液中钙的水平逐渐降低，骨组织中的一部分钙盐便溶解进入血液中，以维持稳定的血钙浓度。

7、如果你是忙碌的工作族，没时间吃早餐，那么你适合在早上来杯牛奶。

8、所以，尽管早上喝了一杯奶，晚上作为夜宵再喝一杯；或下午喝一杯酸奶，晚上再喝一杯牛奶，都无需顾虑。

9、也有人认为，空腹喝牛奶会让蛋白质作为热量被消耗掉。

10、究竟哪个才是对的呢？另外，关于牛奶不能空腹喝、晚上喝牛奶会发胖这样的说法有没有道理呢？喝牛奶的正确方式到底是什么？今天我就来说一说。

11、事实上，牛奶并没有想象中那么强大的助眠功效，也没有研究证据表明早上空腹喝牛奶会让人昏昏欲睡。

12、一般1岁以内的婴儿要禁止喝纯牛奶，3岁以下的孩子最好也少喝甚至不要喝纯牛奶。婴幼儿的胃肠道、肾脏等系统发育还不成熟，牛奶摄入过多、过早会对身体产生一定危害。

13、今天，我们就来一一找出真相。

14、其实答案是——都好。但无论早上还是晚上喝牛奶都有讲究，赶快来了解一下吧！

15、晚上喝：适合孩子和失眠族

16、奶粉在加工工艺上，比牛奶多了个喷雾干燥成粉的过程，但是喷雾干燥的温度也就是50～60摄氏度，并不会损失太多营养素，至于我们要补的钙，则是完全不受影响。

17、不过，色氨酸需要达到一定的摄入量才会对睡眠起作用，而一杯牛奶中的色氨酸含量实在有限。

18、牛奶究竟是早上喝好还是晚上喝好？早上喝牛奶更营养？的确，把牛奶放在早餐，配合谷物一起来吃，不仅能丰富早餐的营养，还有助于延缓餐后血糖上升速度。

19、牛奶中A1/A2蛋白质的不同，是因为奶牛不同造成的。

20、这是我的回答，大家喜欢吗？可以关注我和将你的想法写在下方评论处，多多交流。

三、孩子喝牛奶是早上喝好还是晚上喝好

1、早晨和晚上喝牛奶都是对我们身体很有帮助的，不存在着哪个时间段喝会更好这样的问题。根据自己的生活习惯和饮食习惯，找到最适合自己喝牛奶的时间就好。

2、南方医科大学南方医院营养科主管营养师吴晓敏

3、但出于营养吸收的角度考虑，应避免在空腹或胃肠蠕动较快的情况下饮用牛奶。

4、如果你是忙碌的工作族，没时间吃早餐，那么你适合在早上来杯牛奶。再仓促的早餐，加杯牛奶，都能为一天的工作提供满满的能量。

5、有人认为，因为牛奶具有助眠的功效，所以早上不能空腹喝牛奶。

6、腹部做了手术的人，大多会肚子胀气，喝牛奶会加重腹部的胀气，从而不利于肠道功能的恢复。剖腹产的孕妇也要注意，尽量少喝牛奶，不要盲目听从“补营养”的建议。

7、没有不舒服，就可以喝。

8、由于奶牛产地环境、饲料不同，进口牛奶营养品质，与国内的略有不同。

9、牛奶其实早上喝和晚上喝各有好处，看大家需要什么。另外告诉大家，因为晚上尽量不能吃的太饱，喝的太多，为了减轻身体负担，晚上睡觉身体休息好，所以整体考虑晚上不要多喝牛奶。还有牛奶有促进睡眠的作用，晚上适当喝点，对这方面不错。牛奶还能补钙，对于缺钙的朋友，其实早上喝会更好，喝完了可以去晒晒阳光，促进吸收。另外牛奶可以消除一些紧张情绪，可以选择需要休息前喝一些，一般晚上和中午比较好。另外早晨喝牛奶，对肠胃是比较好的，所以对于这方面可以选择早上喝牛奶。

10、但进口牛奶需要“长途跋涉”，路上还经出厂检测、出境检测和入关检测三道程序，耗费1~3个月才能进入我国市场售卖，因此，一般会采取超高温灭菌法。

11、传闻牛奶不能和豆浆、糖、水果、巧克力等食物一起吃，都是没有科学依据的。

12、牛奶中含有丰富的乳糖，乳糖有调节胃酸、促进胃肠蠕动和消化腺分泌的作用，可以促进乳酸杆菌的繁殖，抑制腐败菌的生长，有利于肠道内正常菌群的繁殖。但乳糖不耐受的人也要注意。

13、柯大夫，我是一个很喜欢喝牛奶的人，而且习惯在早上喝牛奶。但是人们都说晚上喝牛奶比较好，不仅能补充营养，还可以还能让人睡的更好。

14、2010～2012年中国居民营养与健康监测结果显示，我国居民人均钙摄入量只有31毫克，都没达到推荐量(800毫克)的一半。

15、值得一提的是，牛奶虽好，但也不是百无禁忌的。牛奶是早上喝好，还是晚上喝好？怎样喝牛奶才能够发挥它最大的营养价值？喝牛奶有什么禁忌呢？今天，93分生活来给大家全面讲解一下关于牛奶的“那些事”

16、但由于灭菌温度较高，牛奶中的短链脂肪酸和B族维生素会有损失，所以，综合口感和营养，国产“鲜牛奶”更胜一筹。

17、牛奶有脱脂、低脂、全脂之分。

18、根据《中国居民膳食指南》建议，成人每天应该摄入300克牛奶或相当量的乳制品，这样有助于膳食结构平衡，并能补钙。

19、早上可以空腹喝牛奶吗?

20、首先，牛奶在早上喝主要指的是在早餐的时候喝，但不建议空腹喝牛奶，因为牛奶中含有大量的蛋白质、维生素、矿物质、多种氨基酸以及糖类物质，在早餐服用牛奶可以保证白天工作时所需要的热量以及微量元素，可以保证大脑清醒、减少大脑的疲惫感。

四、女人喝牛奶是早上喝好还是晚上喝好

1、当然有个前提，就是没有乳糖不耐受问题，如果确实空腹喝奶后胃肠不适，或对牛奶有不良反应，可以换成酸奶、豆浆等。

2、一起喝出好身体！点个赞！

3、经过高温瞬时灭菌处理又密封包装的常温奶，已经达到了无菌状态，外面的微生物又进不去，完全不需要添加防腐剂也可以存放那么久。

4、《中国居民膳食指南》(2016版)建议我们每天喝300克牛奶或其它奶制品，大概是普通一杯的量。

5、今天我就在文章当中给大家来分享，喝牛奶的正确时间，虽然都是喝牛奶，但不同的时间也有很大的区别哦，一起跟着文章来看看吧！

6、早起一杯牛奶，为新的一天提供满满能量；睡前一杯牛奶，为香甜入梦做好准备。

7、而脱去脂肪的纯牛奶，其脂溶性维生素、有益脂肪酸都没有了，营养也大打折扣。为了控制脂肪摄入而放弃全脂奶是不理智的。

8、被称为“白色血液”的牛奶，是我们生活中常见的饮品之一。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，对人体而言能够起到提高免疫力、增强体质、美容养颜等功效。

9、加热肯定会损失一点儿营养，但是不会损失太多，像135摄氏度的超高温瞬时灭菌维生素B叶酸损失率也才10%～30%左右。再说了损失的一点营养还可以通过吃其它食物来弥补，好不好。

10、牛奶什么时候喝最好1最好的牛奶的时间是在晚上。这时候喝牛奶有利于休息和睡眠，有利于奶牛中的钙被吸收。因为在这个时候人体的生物钟是到了休息的时候，而奶牛中的含有吗啡类的物质，该类物质有一定的镇静催眠的作用，它能使大脑的活动暂时受到压制，平息下来，晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。而睡着之后，人体血液中的钙的水平会慢慢降低，而这个之前喝入的牛奶正好能补充血液中钙的流失，维持了血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。

11、如果你是成长期的孩子、睡不好觉的成人/老人，那么你适合在晚上来杯牛奶。

12、全脂纯牛奶自然色为乳白色或微微淡黄色(天然胡萝卜素的颜色)，脱脂纯牛奶为乳白色或微微淡黄绿色(天然维生素B的颜色)。

13、02：被称“天然消食片”的水果，遇到多买点，熬成粥，孩子常喝不积食

14、◆央视关注：成都市孕产妇和婴儿死亡率远低于全国平均水平！

15、所以不用过于担心，别热太烫就行，因为饮用65摄氏度以上的热饮会有致癌风险。

16、对于工作了一天的人来说，睡前一杯热牛奶是可以释缓压力，让他能够轻松地进入睡眠状态。

17、长时间放置会使营养流失，容易被细菌感染。

18、血管好不好，摸这里就知道！快学一个动作“冲”走血栓

19、都可以。早上和晚上是喝奶的合理时间。早餐时喝牛奶并搭配合理的早餐，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。2晚上喝牛奶最好在傍晚或临睡之前一或半小时饮用，所以牛奶不能一喝完就睡觉，早上的话一定要吃了早餐以后才能喝牛奶。3晚上睡前半个小时喝牛奶有利于睡眠。而且吸收会比较好相对来说。早上空腹喝牛奶的话，上班或者上学会犯困，所以不能空腹喝牛奶。

20、晚上喝牛奶可以缓解疲劳，安定精神，帮助睡眠，有助于提高睡眠质量。晚上，是钙质需求最大的时期。早上喝牛奶可以补充钙质，促进骨骼发育。但早上不宜空腹喝牛奶，容易腹泻；晚上睡觉前不宜喝牛奶，容易消化不良，建议睡前一小时喝牛奶。牛奶早晚都喝好，只是不要空心喝，会造成营养浪费。早上喝牛奶可以补充体力，提供一天所需的营养物质，提供蛋白质和钙质，促进人体的生长发育，以更好的状态应对一天的工作和学习。

五、牛奶是早上喝好还是晚上喝好血脂高

1、大连市中心医院营养科主任王兴国

2、牛奶早上喝好，还是晚上喝好？喝牛奶的“黄金时间”原来是这个点

3、因为导致肥胖的真正原因是能量过剩，即能量摄入大于能量消耗。管不住嘴、迈不开腿的人晚上吃其他食物照样发胖。可见，问题的关键并不在于牛奶本身。

4、有的人之所以会选择睡前喝牛奶，主要是看了太多空腹喝牛奶导致拉肚子的现象，虽然这种现象不在少数，但并不代表牛奶不能空腹喝。空腹喝牛奶出现拉肚子的情况，主要发生在两种人群的身上，一种是肠胃功能较差的人喝了冷牛奶，肠胃受到了刺激，从而导致拉肚子的情况发生，所以这类人群最好在喝牛奶之前，将牛奶加热。

5、奶是早上喝好还是晚上喝更好一些？

6、凌晨时候人体血液中钙的水平会降低，血钙下降就会促使骨组织中一部分钙盐溶入到血液中，以维持血钙的稳定平衡。而牛奶中含有大量的钙，晚上喝牛奶可以维持血钙平衡，防止骨钙流失。同时，牛奶中含有的色氨酸能够促进睡眠，具有催眠效果。生长期的儿童、老年人和有睡眠障碍的人比较适合晚上喝牛奶。

7、晚上睡觉前一小时喝牛奶，不仅可以补充营养，更有利于钙的吸收和利用，促进睡眠中骨骼的生长；睡觉前一小时适量喝牛奶，仍可放松肌肉和神经，促进睡眠，但是，不利于喝多，以免夜尿增多，影响睡眠质量。早上喝牛奶更有营养吗？的确，在早餐中放牛奶，和麦片一起吃，不仅可以丰富早餐的营养，还可以帮助减缓餐后血糖的升高。但这并不意味着在其他时间吃牛奶的营养就会减少。

8、保质期越短，牛奶越新鲜？

9、08：夏天蒸馒头不用酵母，馒头店老板：一杯它10分钟发满盆，松软香甜

10、不过，看完今天这篇文章相信你就懂啦！

11、005：肝不好，与吃大蒜有关？若想肝脏健康，建议：尽量少碰这2物

12、它既可以放在早上喝，也可以放在晚上喝，还可以放在两餐之间，或是餐前餐后喝。例如，需要减肥的人可以把牛奶放在餐前半小时喝，需要增重的人可以把牛奶放在两餐之间作为加餐。

13、与其纠结在时间上，不如注意喝够量。

14、有人觉得牛奶是早餐好伴侣，有人觉得牛奶是夜宵好选择，牛奶什么时候喝，对身体最好？

15、所以牛奶、奶粉想喝哪个就喝那个，不用纠结。

16、进口牛奶vs国产牛奶，哪个更好？

17、因为牛奶当中含有丰富的钙质，为了更好的让钙质吸收需要维生素D的参与，如果在早晨喝牛奶，经过接下来的上午和下午的户外活动，阳光照射皮肤产生维生素D，能够把早晨喝进来牛奶当中的钙质充分吸收和代谢。

18、所以，一般建议选择全脂牛奶。

19、所以如果喝了牛奶痘痘加重就别喝，如果喝了没事儿就可以喝。

20、03：调肉馅时，先加盐还是先加油？记住3个顺序，肉馅鲜嫩多汁，真香

六、牛奶是早上喝好还是晚上喝好

1、每天喝多少牛奶最合适？

2、一个被很多人忽略的黄金喝奶时间就是：吃饭前。

3、我们不做只为转发量而存在的媒体

4、另外，比起薯片、方便面、蛋糕等食物，牛奶不仅营养好、饱腹感强、热量也低，拿来做夜宵，反而是有助于减肥的。怎样才是喝牛奶的正确方式？喝哪种？

5、如果非要说什么时间喝最好，那牛奶通常是在早晨喝好：

6、牛奶有益于身体健康，但是喝牛奶的量和时间段都是有讲究的。咱们身体一天能吸收的蛋白质是有限的，也就是说当身体已经吸收到足够的蛋白质，还继续额外的补充，那么其他的也吸收不了。

7、牛奶早上喝好还是晚上喝好？

8、综合生命时报、生活最美妙

9、而对于年长的老人更是能够帮助他们缓解失眠的困扰。在这里我还是要建议大家喝牛奶不宜过多，一天两杯的量是最合适的。

10、所谓的“乳糖不耐受”，是指由于体内体内缺少分解乳糖的酶，乳糖就没法被消化，然后直接进入大肠，大肠内的细菌利用这些乳糖产生大量短链脂肪酸和氢气，从而导致腹胀、腹泻或腹痛等不适症状。

11、牛奶中含有丰富的钙，200毫升的牛奶钙含量高达200多毫克，同时它含有丰富的维生素D能够促进钙的吸收和合成，因此牛奶是一般人补钙的最好方法了，特别是老人和孩子应该经常摄入牛奶，预防缺钙可能产生的问题。

12、很多人会选择晚上喝奶，希望可以促进睡眠。牛奶富含的色氨酸等营养物质，是有助入眠，但不要指望帮助太大，毕竟牛奶不是安眠药，对吧？

13、但是。对于对于那些高血脂、心血管疾病和脂性腹泻患者等要求低脂膳食的人群，以及喝牛奶比较多(如每天2杯以上)的人来说，则建议选择脱脂牛奶或低脂牛奶。

14、晚上睡前一个小时喝比较好，有助于安神帮助睡眠，也起了夜间补钙的作用，睡眠和补钙是长高的前提

15、其实牛奶中的碳水化合物和脂肪会被优先分解供能，最后才轮到蛋白质，所以不用担心。

16、而纯牛奶就不用加糖，如果确认是乳糖不耐受，可以选择零乳糖的纯牛奶。

17、从冰箱刚拿出的冰牛奶容易刺激胃肠道，但也不可煮沸，否则影响消化吸收。

18、不过，需要注意的是，如果你睡得很晚并且睡前喝牛奶，则会是比较糟糕的事。一是因为喝完牛奶就睡觉会增加肾脏负担，还可能频繁起夜，促眠不成反影响睡眠；其次是喝完牛奶就躺下睡觉，摄入的营养无法被消耗掉，则会转化成能量堆积在体内导致肥胖。所以，如果你有晚上喝牛奶的习惯，建议睡前1个小时喝，让胃有足够时间休息。

19、比起其他食物，牛奶更富含一些促睡眠的成分，如色氨酸。但不建议喝完奶马上睡觉，因为临睡前胃里有过多的食物，会增加消化负担，还可能导致多次起夜，都不利于睡眠。

20、中国居民膳食指南建议：每天喝够300克牛奶。这样有利于儿童少年生长发育，也能促进成人骨骼和肌肉健康。

1、喝牛奶的时间其实是比较灵活的，关键取决于自身实际需求。

2、应该是需要时饮最好，但不要空腹饮为好，这样吸收会差些，有些人会腹泻。当早餐吃，配面包饼干类最好。晚上半空腹饮，可以当饮料，有安神补钙的作用。牛奶是补充蛋白质和钙质的最好饮品。

3、牛奶具有化腐朽为神奇的力量，可以很好地补充蛋白质、维生素和钙等多种营养素。再仓促的早餐，加杯牛奶，都能为一天的工作提供满满的能量。

4、如果不喝牛奶，少摄入的这部分钙还真不好补。

5、本文由《中国家庭医生》杂志社&科普中国联合出品

6、专家表示，除了早晚，这个时间段喝牛奶，对身体也很好

7、若是在睡前半小时喝点牛奶，钙能被慢慢吸收，填补血钙的“亏空”，防止骨钙流失和骨质疏松。

8、例如，氧氟沙星、环丙沙星、四环素等药物，如果和牛奶一起吃，便会与牛奶中的钙离子结合，影响药物吸收。典型的例子是四环素，牛奶可与四环素络合而使四环素的吸收减少80%以上。

9、乳糖不耐受的人，肠道中乳糖酶分泌过少，喝完牛奶后无法分解牛奶中的乳糖，就会产生腹痛、腹泻等问题。

10、其实早上喝牛奶和晚上喝牛奶都有一定的好处，针对不同人群喝牛奶的最佳时间不同。早上喝牛奶身体可以得到不少好处，因为身体经过一夜的睡眠，此时胃肠道内已经没有需要消化的食物。一般会有明显的饥饿感，所以需要及时补充营养及食物，牛奶就是非常好的选择，早上饮用牛奶，身体可以获得较多钙、蛋白质、维生素，所以早上喝牛奶，可以使人们一天都保证精力充沛，更适合上班族。

11、如果有的朋友想着下午茶时间喝点牛奶也是可以的，但同样也是控制好量就行，不然容易腹胀难受。

12、有研究发现，吃同样的一餐，如果在餐前30分钟喝牛奶，然后再吃饭，能有效降低餐后血糖反应。意味着餐后饱腹感能持续更长时间，这对于预防肥胖很有好处。

13、牛奶是咱们生活当中经常饮用的一个健康饮品了，只是对于应该什么时间喝牛奶，喝多少牛奶才合适，很多朋友都有不同的看法，那么作为一个营养丰富的牛奶，咱们该怎么喝才能不浪费牛奶当中的营养呢？

14、◆(荐读)什么脾气是什么命！值得每个人看看！

15、但现在有专门为乳糖不耐受的人定制的低乳糖或者无乳糖牛奶，想喝牛奶的话可以试一试。

16、牛奶的口感香醇又丝滑，不同的牛奶也有不同的风味，而牛奶里面所含的蛋白质、氨基酸、钙物质等营养物质都是对我们的身体有很大的帮助的。

17、牛奶富含蛋白质、维生素A/B/D/E、钙、铁、磷、镁、锌等营养成分，是优质蛋白的来源之更是人们获取钙的最好方式，并且脂肪含量低，堪称完美食物。那一天中什么时间喝牛奶好呢？

18、任何食物都有适宜和禁忌，牛奶亦然。以下2类人，喝牛奶需格外注意。

19、我们不取吸引眼球的耸人标题

20、因此，牛奶有助于睡眠，很可能只是一种安慰作用。这些关于牛奶的说法靠谱吗？牛奶不能空腹喝？

1、下午4点左右也可以喝牛奶，这时人体普遍会感到疲惫，此时人体需要补充能量，牛奶含有丰富的蛋白质，能有效的促进人体快速恢复能量，缓解疲劳。

2、现在市场上有以生牛乳为原料的纯牛奶，也有以奶粉为原料的还原奶。还原奶在产品包装上会显著标明，具有较长的保质期，营养成分不如生牛乳生产的好。

3、晚上喝牛奶对于减肥的人来说能够增强饱腹感，减少进食量，从而起到减肥的作用。另外晚上喝牛奶还能够起到安神助眠的作用。另外，科学研究发现，人体中钙的代谢有一定的规律，在晚上尤其是夜间的时候，身体中的钙含量会达到一个较低的水平，那么身体就会作出调节，此时机体会利用骨骼中的钙来作为补充，这样一来骨骼中的钙就会逐渐流失。如果睡前喝一杯牛奶，将会对夜间人体钙质的需求有所帮助，减少骨骼中钙质流失的几率。

4、所以牛奶在早上喝、晚上喝都有益处，早上喝主要适用于上班族等年轻人群，晚上喝主要适用于老年人、儿童以及孕妇等体质较弱的人群。

5、这类人群饮用纯牛奶时，应尽量避免空腹，最好少量多次，一天的总摄入量不宜过多，150~300毫升是比较适宜的。或者，可以选择酸奶。