一、喝牛奶对身体有什么好处

1、总而言之，每天坚持饮用一杯牛奶，对人体有着以上4种好处。除此以外，还有着补充钙质、维护血管健康等多种功能。但并不是所有人群都适合喝牛奶，对于乳糖不耐受，患有胃食管反流、消化道溃疡、胰腺炎、胆囊炎的人群来说，日常中最好不要饮用牛奶。否则，不但会出现过敏现象，还会加重一系列不适症状，对健康反而不利。

2、牛奶当中蛋白质的含量达到了8%~3%，其中有6%的成分属于酪蛋白，5%的成分属于乳清蛋白，其余成分则属于乳球蛋白，机体对于这些优质蛋白的吸收率非常高。除此以外，还含有大量的氨基酸、钙质、核黄素，以及维生素、牛磺酸等成分。这些成分可以为大脑提供较多的营养支持，能够提高脑细胞的代谢速度，能够促进大脑的发育以及提高大脑功能。

3、牛奶中有多种营养元素，除了含有各种蛋白质和脂肪以外，还含有免疫球蛋白、糖类、有机酸、矿物元素钙、磷、钠、钾、镁、铁、锌等矿物质以及脂溶性维生素A、胡萝卜素和水溶性的维生素BBBB烟酸、泛酸、叶酸、生物素等多种营养成分。其中的钙质相对易吸收、免疫球蛋白能提高人体免疫力，其中多种维生素有利于眼睛的发育和视力保护等等。如果真的能够坚持下去的话，肯定是能够增加免疫力，而且还有很多好处的，但是大家一般都认为身体好了，很难证明就一定是牛奶的作用(也的确不光是牛奶的作用)。最后，只要是好的牛奶，无论是蒙牛、光明等任何品牌，都是有好处的，但是如果牛奶质量不好，当然也会有不少健康问题出现，三聚氰胺不就是个例子吗！

4、牛奶对人体的好处非常多，条件允许的话可以每天饮用，如果肠胃不太好，可以把牛奶加热后再喝，总之，坚持饮用，你会慢慢发现身体上的变化。

5、其中牛奶含有的蛋白质是优质蛋白质，比较适合人体所需，而钙则能够强健筋骨，促进身体发育，促进身体长高，也能够预防骨质疏松，而含有的维生素、微量元素则能够很好的提高身体的免疫力。

6、喝牛奶的很多好处是可以慢慢显现出来的，比如补钙后促进骨骼健康。随着年龄的增长，体内的钙会流失，在缺钙的情况下，骨骼会变得脆弱，容易导致骨质疏松。受疾病影响，很多人的关节或某些部位的骨骼会有疼痛感，严重时容易骨折、脊柱变形。

7、很多老年人仍然没有注意对营养物质的补充，在骨质疏松影响之后，关节骨骼容易疼痛，甚至弯腰驼背，容易骨折骨裂，这些都是缺钙带来的后果。

8、牛奶的美容养颜作用从中世纪起就为人所知，毕竟那些女王的牛奶浴不是白泡的。事实上牛奶不止可以给肌肤一些营养，牛奶中包含的酵母成分还能达到消炎消肿的作用，所以泡牛奶浴对皮肤有美容作用是有依据的，也就是说用牛奶做面膜也是可以的。

9、的确如此，牛奶的钙含量很高，每天喝一杯300毫升的牛奶，能满足身体30%的钙质需求。

10、牛奶被称为“白色血液”，是一种公认的健康饮品，其营养非常的丰富，且容易被消化吸收，因此，常喝牛奶对身体健康是很有好处的。

11、添加过多的糖容易影响牛奶的味道，不利于牛奶在肠道和胃部的消化和吸收，很多女性不喜欢喝冷牛奶，所以她们在喝牛奶之间用微波炉加热牛奶，高温加热容易破坏牛奶中的蛋白质。

12、女性到了中年时期，身体逐渐发生变化，皮肤衰老、夜晚失眠、浑身疼痛、性情暴躁，不知道是哪里出了问题，想要调理身体，却不知道该从何入手。

13、适量喝牛奶有助于提高抵抗力。免疫系统需要足够的营养和能量才能发挥作用。如果这些基本的营养需求得不到满足，你处于营养不良的状态，你的体质可能会越来越差。抵抗力降低后，疾病就可能入侵。

14、口味不同，不爱喝牛奶，总觉得自己没有办法接受，还有的人一喝牛奶就容易出现腹胀、腹泻的现象，这是怎么一回事呢？

15、(维生素族群)：牛奶中的维生素B能提高视力；维生素A可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；维生素B可以促进皮肤的新陈代谢。

16、牛奶中的蛋白质属于全蛋白，消化率可达100%，而豆类所含的蛋白质消化率仅为80%。

17、只要没有出现乳糖不耐受的情况，无论是早晨还是晚上睡觉前，喝牛奶都不会影响正常的消化吸收。

18、我们经常喝牛奶的确对身体健康有好处，但是也有一些事情是需要我们注意的，如果喝不对，那么还是会带来困扰的。

19、总之，不管什么时候喝都可以，没有什么区别，营养都可以被肠胃吸收。

20、很多人认为牛奶要煮沸喝才安全，其实不然，现在我们喝的牛奶基本都是经过杀菌处理的，是不怎么需要煮沸的。

二、天天喝牛奶对身体有什么好处

1、每天喝牛奶是能够预防经期综合征的，牛奶中含有充足的钙质和维生素，是可以很好的缓解疼痛。痛经的女性，如果喝牛奶是能够缓解疼痛，牛奶还有美容养颜的作用，如果每天饮用是可以使皮肤变得有光泽。

2、因为牛奶里面的蛋白质的含量是非常高的，喝的太多会导致蛋白质摄入过量，人体对蛋白质的吸收过多，很容易造成消化不良，给肠胃带来负担。

3、牛奶含有丰富的营养，比如蛋白质、钙、脂肪、维生素、其他微量元素等。

4、为什么不建议女性每天喝牛奶？

5、纯牛奶易于加工，保留了原有的营养成分。酸奶口感更好，酸甜可口，营养成分不会降低。加工过程中会产生其他物质，使口感更加敏感。其实他们的好坏主要看身材和口感。

6、牛奶含有丰富的蛋白质和钙质，适合晚上喝，达到对营养的最佳吸收。建议晚上喝牛奶，既有助于帮助睡眠，又能充分吸收营养

7、牛奶当中含有一种叫乳糖的物质，这种物质在被人体吸收之后会分解成为葡萄糖以及半乳糖。

8、牛奶当中含有大量的维生素B族，比如维生素B这种成分有着营养和镇静神经的作用。既可以消除一些负面情绪，还能够使得大脑的思维活动受到暂时的抑制，有着安神促睡眠的功效。而且在牛奶当中所含有的色氨酸、酪氨酸成分也特别多，这些成分也可以起到维护大脑神经健康，以及镇静安神和促睡眠的功效。尤其是对于患有神经衰弱以及焦虑症的人群来说，在临睡半小时前适当喝一杯温热牛奶，既能够缩短入睡时间，还有着调理神经功能的作用。

9、牛奶富含蛋白质，乳糖，脂肪，各种维生素。营养非常全面。可以说一杯牛奶下去，专治各种营养不良。

10、牛奶的的美容养颜作用

11、您好，牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。建议晚上喝

12、经常喝牛奶，可以帮助解毒排毒，喝牛奶可以将身体里的铅等有毒有害的元素排出身体，每天喝牛奶也可以提高抵抗力和免疫力，抑制肿瘤的生长，还可以促进血液循环。

13、晚上入睡前饿了怎么办？试试这3种食物，适当吃一些不易长胖

14、牛奶当中含有较为丰富的乳糖物质，当乳糖进入身体之后会分解为一分子的半乳糖物质和一分子的葡萄糖物质，我们的大脑以及其神经组织就是由半乳糖和一些其他营养物质构成的，所以牛奶对于智力的发育和大脑的正常运作也起着至关重要的作用。

15、牛奶是人所共知的营养饮料，有较好的保健和医疗价值。牛奶为完全蛋白质食品，对脑髓和神经的形成及发育有重要作用。牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低，具有降低体内胆固醇的功效。牛奶能中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激，因此服用牛奶对消化道溃疡，特别是胃及十二指肠溃疡有良好的治疗作用。冰冻牛奶可使血管收缩，对消化道溃疡出血还能起止血作用。用牛奶发醇而成的“酸牛奶”，能使人体免受和减轻有毒物质的侵害，有刺激胃液分泌，增强胃肠消化的功能，最适宜肝脏病、胃肠病人和身体衰弱者以及婴幼儿饮用。。

16、牛奶，在西方被称为“人类的保姆”，每100克牛奶中，含有脂肪1克、蛋白质9克、乳糖5克、矿物质0.7克、生理水88克。这些营养在我们的生命中都占有重要位置。除膳食纤维外，牛乳含有人体所需要的全部营养物质，是惟一的全营养食物，其营养价值之高，是其他食物无法比拟的。

17、体质比较弱的人群可以坚持喝牛奶，这样可以提高自身的免疫力，促进体内的血清素大量的产生，保护人体的血液健康。

18、在日常生活中有很多人特别喜欢在喝完牛奶之后立刻吃水果，但是在吃水果的时候也应注意，像橘子这种酸性的水果也不能立刻吃，想要吃橘子的话，最起码在喝完牛奶一小时之后，再吃牛奶中含有大量的蛋白质，如果立刻吃橘子的话，会与橘子中的果酸发生凝固反应，从而影响牛奶的消化与吸收，当然不止如此，其他含有酸性的食物也不应立刻吃，不然也是不利于身体健康的。

19、在牛奶当中不但含有大量的优质蛋白以及维生素等成分，还含有特别多的乳糖、锌元素、铁元素等物质。这些物质能够提升消化、代谢和排毒功能，尤其是对于肠道健康有着比较好的养护功效。此外，牛奶当中所含有的钾元素、钙质以及多种活性肽类物质。这些成分能够调节人体的代谢功能，并且可以提升人体的抗病毒能力，有着提升免疫力的功能。

20、牛奶是补钙佳品，在很多人眼中，牛奶和补钙两个字是挂钩的，如果身体缺钙了，就需要喝牛奶补充。

三、早上喝牛奶对身体有什么好处

1、牛奶富含优质蛋白质和钙，是食物钙的很好来源，100ml牛奶约还有100mg的钙，而且钙的吸收率也很高，可以增强骨质，预防骨质疏松。

2、去年看到早市有卖鲜奶的养牛专业户，大家都说喝鲜奶好，很多人都去购买和订购，我也订购了一个月的牛奶，每天二斤。

3、牛奶作为一种特别多见的饮品，深受很多人群的喜欢，不但口感非常的醇香，而且含有大量对人体有益的物质。尤其是牛奶当中的蛋白质、维生素、钙质、铁元素等成分特别的多，这些物质非常容易被机体吸收，能够起到养生保健的作用。所以在日常中，很多人每天都会适当喝一杯牛奶。那么，每天坚持喝一杯牛奶的话，会给身体带来哪些具体的好处呢？下面，就给大家详细介绍一下。

4、这是因为牛奶当中含有色氨酸和褪黑激素，这些物质能够帮助促进睡眠，减少人们的焦虑。

5、牛奶是一种十分营养的饮品，牛奶有个美称是“白色血液”，对人体来说在补充营养方面有很好的辅助效果。牛奶中富含多种矿物质，如丰富的钙质、磷元素，100g牛奶能提供100~108mg钙质、73mg磷元素，是钙质的良好来源，有助补钙，牛奶中还含有镁、铁、锌、硒、铜等人体所需的微量元素；牛奶中富含多种脂溶性维生素，如维生素A、维生素D，还能提供丰富的优质蛋白，一定量的热量、脂肪、乳糖等成分，还能适当提供能量，恢复体力。牛奶中含有特殊的成分乳糖，乳糖是一种分解速度极慢的成分，它会先分解为半乳糖，再分解为葡萄糖，所以牛奶对血糖影响不大，大部分人群都是可以喝的。

6、防癌体检，哪些人需要做？尤其是这4类人请多留心一下

7、很多人认为牛奶是健康饮品，于是在平时喝大量的牛奶，觉得这样就能够吸收更多营养了。

8、根据《中国居民膳食指南》中的推荐量，建议成年人每日摄入的奶及奶制品要达到300克，为了更好的补钙，建议大家每天饮用300克的牛乳(如果喝不够，可以用奶制品替补)。对于儿童、孕妇、老年人等特殊人群，建议可以适当增加饮奶量。

9、不过在现实生活中，虽然有很多人经常喝牛奶，但是大多数只是知道常喝牛奶对身体好，只是具有有哪些好处，会给身体会带来什么影响就不是很清楚了。

10、纯牛奶有浓郁的牛奶香气，有些人在加热牛奶时加入一些白砂糖，为了增加甜度，纯牛奶可以在饮用前添加少量糖，但不能添加太多糖。

11、喝牛奶可以给我们的身体补充丰富的营养，但是喝牛奶也要看我们自己的体质。有些乳糖不耐受的人喝牛奶后会拉肚子。此外，很多女性容易出现宫寒、手脚冰凉、乳冷等症状。如果他们经常喝牛奶，很容易加强体内的寒气和水分，影响血液循环和新陈代谢，对身体有害。

12、03牛奶应该如何喝，正确方法了解下

13、乳糖不耐受人群少喝

14、导语：牛奶营养极其丰富。老人和孩子可以喝一些，为他们的身体提供一些营养。对于抵抗力差的老年人，适当摄入可以提高免疫力，有助于青少年成长。每天一杯牛奶对人体有很大的作用。

15、牛奶的营养非常丰富，特别对老年人缺钙有一定的补充作用，每天晚上睡前喝一杯热牛奶，可以有效促进睡眠，还可以有效的提供营养补充，早上起来精神充沛。

16、其实这样是不好的，因为牛奶当中也是含有脂肪的，喝多了也还是会导致肥胖的。并且大量喝牛奶，可能会出现腹泻的现象，毕竟消化需要时间，更何况有些人有不同程度的乳糖不耐受现象。

17、出现这些情况大多数是更年期综合征引起的，过了这个时间段就好，虽然不需要治疗，但还是得调理一下，于是很多人想到了喝牛奶。

18、差别二：抵抗力高低不同

19、果长时间存在偏食、挑食或营养摄入不足，营养不良，免疫功能无法正常发挥功能，可能会让外界的细菌病毒有机可乘，入侵人体后更容易患病。

20、人最佳的补钙阶段是在成长阶段，一旦人年纪大了，成骨细胞活性下降，吃进来的钙也留不住，所以最佳的补钙方法是年轻的时候，多积累一些钙质，等老了即便吃老本也不会出现问题。

四、经常喝牛奶对身体有什么好处

1、牛奶在生活中已经是非常常见的饮品，家中常备，而且它的营养价值非常的高，含有丰富的矿物质，比如钙、铁、锌、磷等，是人体主要钙的最佳来源，对身体十分的有益，尤其是小孩子和老人。

2、而那些坚持每天喝牛奶的人，机体免疫细胞发挥正常功能，抵抗力提高之后自然不容易生病了，如果营养总是缺乏，患病几率会更高。

3、同时，最佳喝牛奶的时间段有两个，分别是早上和晚上。早上的八点左右，也就是吃过早饭后的一个小时，这时候胃里的胃蛋白酶会大量的增加，牛奶当中的蛋白质可以很好的被吸收利用，这时候喝营养价值会被很大程度的吸收。晚上的九点到十点也是喝牛奶的最佳时间，这时候很多人都处于疲惫的状态当中，为了保持人体的钙的平衡，并且起到一个助睡眠的效果，可以选择在这个时间段喝牛奶。

4、既然大家都知道牛奶对身体的好处非常的多，也有很多家庭是每天坚持喝牛奶的，那么长期坚持下去，身体会有什么改变?接来下看一看。

5、巧克力味的牛奶虽然说非常的受人喜欢，但是这也存在一个很大的误区，牛奶跟巧克力不能搭配一起食用，因为牛奶中含有大量的蛋白质和钙质，而巧克力中则含有草酸将两者搭配在一起一起使用的话，也会形成不溶性草酸钙，不利于我们身体对钙质的吸收也很容易会使人出现头发干枯，腹泻，生长缓慢等不良的反应。

6、牛奶中的主要营养成分是优质蛋白和钙，坚持喝奶是一个好习惯。中国居民膳食指南推荐，成人每天应该喝奶300mL，这就相当于10g左右的优质蛋白，人每天大约需要摄入60克蛋白，这一项就是1/也不错。

7、您好，鲜奶对于身体来说，有很好的作用:鲜奶中含有钾，可使动脉血在血压高时保持稳定，减少中风危险;鲜奶中的碘、锌和卵磷脂能提高大脑的工作效率鲜奶中的镁能增加心脏和神经系统的耐疲劳能力，鲜奶中的锌能促进伤口愈合;鲜奶中的钙能增强骨密度，预防骨质疏松;鲜奶中含有左旋色氨酸等物质，睡前饮用有促进睡眠作用。希望对你有用，望采纳~

8、所以要知道身体需要什么能量和营养，及时提供。牛奶含有丰富的矿物质、微量元素和蛋白质，这些正是人体所需要的，可以适当喝牛奶。

9、牛奶中含有丰富的乳糖，而乳糖会与铅结合，增加铅在人体内的沉积，诱发铅中毒，出现头晕、易疲劳等现象。而且要注意的是确诊为铅中毒的儿童也要尽量避免喝牛奶。

10、这是牛奶的最主要作用，牛奶的钙含量是日常食物中最高的，而且这钙也特别容易吸收。虽然人体一般不会出现缺钙的情况，但是多摄入一点钙还是有很大的好处的，比如长的更高，牙齿更坚固，提升免疫力等等。

11、牛奶作为丰富的蛋白质和钙的来源，如果适合喝牛奶，没有乳糖不耐症或过敏症，可以适量饮用。在同等条件下，喝牛奶所获得的营养成分与不喝牛奶所获得的营养成分是不同的，因为牛奶中含有多种人体所需的营养成分，被人体吸收利用，可以促进健康。不喝牛奶的人摄入的营养更少，这就是他们之间的区别。

12、女性常喝牛奶对身体会有哪些好处？

13、酸奶中的酪氨酸对于缓解由心理压力过大、高度紧张和焦虑引发的疲惫状况，有很大的帮助。酪氨酸让大脑保持敏锐大脑的生理功能、智力水平与神经递质的变化紧密相关，酪氨酸是一种重要的神经递质——氨基丁酸的前体物质，是保证大脑功能的物质基础。它在人体中一旦含量不足，就会抑制神经传导，让人出现犯困、注意力不集中、无精打采、精神散漫等现象。此外，酪氨酸对大脑保持敏锐的思维、记忆力以及清醒程度，也起着决定性作用。另外，酸奶对便秘和细菌性腹泻有预防作用，其中的有机酸可增加肠蠕动，刺激胃液分泌，并抑制肠内产生有害病菌。特别是胃肠功能弱的人和服用抗生素者，全脂和含糖酸奶中的活性菌可以使失调的胃肠菌群重新获得平衡。

14、牛奶，作为一种动物性饮品，一直以来受到大多数人的青睐，的确，常喝牛奶的人和不喝牛奶的人比起来体质差距还是很大的。其差别主要表现在骨骼的健壮程度以及对于外界不良因素或者外界疾病的抵抗能力上；当然，喝牛奶还是要因人而异的，因为就算很多人不喝牛奶，可能也还会从其他动物性食品当中获取优质蛋白质和丰富的钙质，也不可以偏概全。那么经常喝牛奶会对人体有哪些作用？

15、煮沸反而容易使得其中的热敏感维生素会被破坏，钙也会形成磷酸钙沉淀，影响吸收，也就是会降低牛奶的营养。

16、而选择喝牛奶来缓解饥饿，提供能量，不仅能够吸收丰富的营养，提升身体体质，而且也不容易使得身体发胖，也减少了盐和油的摄入，对身体来说能够减少负担。

17、有些人可能把牛奶当做水饮用，这种情况也会对人体不利的，因为喝的太多会导致肥胖，导致出现高脂血症等，影响到健康。所以可以长时间的适当的喝牛奶，加上平时多跑步锻炼身体，有助于增强免疫力，更有助于人体健康。

18、这里要注意的是，最好不要空腹喝牛奶，因为空腹喝牛奶是不利于消化的，首先空腹的时候喝牛奶，胃酸就会被稀释，不利于接下来的食物的吸收，其次在空腹的时候，人体的肠道蠕动的速度还是很快的，这时候牛奶喝进去，在肠胃的停留时间是很短的，营养还没有被吸收，就会直接进入到了大肠，和白喝是一样的，因此不建议在空腹的时候喝牛奶，应该在餐后喝。

19、有助睡眠牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。补钙在晚上睡觉的时候，是我们身体吸收钙质的时候，牛奶中会含有比较多的钙质，而且比较容易被身体吸收，所以晚上喝牛奶对身体是有好处的。扩展资料因为喝牛奶具有饱腹感，所以在晚餐前可以喝一杯牛奶来有效缓解饥饿，并且减少食物，从而可以帮我们减肥。不过，如果在睡觉前喝牛奶的话，则晚餐不能吃太多，以免摄入的热量过度而导致发胖。睡前喝牛奶对减肥影响不大。睡前喝牛奶是一个很好的饮食习惯。适量的牛奶和奶制品是我们身体所需的食物，不会给我们的身体增加更多的热量负担，相反还会补充身体所需的营养。参考资料来源：

20、而且牛奶当中的乳糖和维生素D也可以促进钙质的吸收，这也更是它的一大亮点。

五、喝牛奶对身体有什么好处和坏处女人

1、牛奶中的碳水化合物是乳糖，它的营养功能是提供热能和促进金属离子如钙、镁、铁、锌等的吸收。此外，乳糖还能促进人体肠道内乳酸菌的生长，抑制肠内异常发酵造成的中毒，保证肠道健康。

2、因此，常喝牛奶对身体有好处，能够帮助抵御癌变，更好享受健康。

3、有关研究显示牛奶中含有大量的钙元素，常喝有助于降低我们体内的脂肪，牛奶中的钙元素可以促进人体产生更多的脂肪酶，有助于燃烧体内的脂肪，有助于早日减肥成功。

4、牛奶被成为“白色血液”，食物中的“液体黄金”，可想而知牛奶的营养价值。只有清楚了牛奶的营养价值，才能更好的物尽其用。真正发挥出牛奶的黄金价值。

5、中年女性要操心家庭和孩子学业，老人生病了还要贴身伺候，劳心劳力，烦心的事太多，晚上就容易失眠，再加上临近绝经期，雌激素减少，出现关节痛、盗汗的情况，很难睡一个好觉。

6、蛋白质对人体十分重要，它可以帮助你变得更强壮，提高免疫力，远离病毒和细菌入侵。

7、牛奶中含有丰富的蛋白质，而蛋白质过敏的人并不能消化、吸收蛋白质，就可能会出现腹痛、腹胀的症状，甚至有些对蛋白质严重过敏的人还可能会出现腹泻、荨麻疹、哮喘等严重疾病。

8、牛奶富含多种矿物质元素，对人体免疫力起着关键作用，帮助身体合理抵御病毒感染。此外，牛奶中还有一种独特的蛋白质叫做乳铁蛋白，可以激发人体的免疫能力，比如细胞免疫。

9、因此，牛奶放在冰箱中保鲜即可，不要冷冻。

10、无论是跑步还是举铁，运动后身体都是处于一个虚弱状态，运动后喝牛奶，可以及时并且全面的补充营养，蛋白质、热量等都可以迅速补充，这样身体就能更快的适应训练强度，增加锻炼的效果。

11、牛奶可以为身体提供能量：

12、工作到下午有些疲劳了，也可以喝一杯牛奶，补充能量缓解疲劳。

13、最后，和大家说的是，喝牛奶的时候不要将其煮沸，因为牛奶加热超过60度的时候，里面的营养成分就会流失，如果觉得太凉的话，可以放在热水里泡一下再喝。而且最好买袋装或者是瓶装的牛奶，打开之后尽量快点喝完，不然很容易出现变质的问题。最后，要选择适合自己的牛奶，少喝一些像旺旺牛奶那种的饮品，并没有什么营养。

14、可以增强体质，经常喝牛奶，它能够增加人体的免疫能力，可以促进血清素大量产生，有助于维护人体血液健康。

15、另外要注意的是，虽然牛奶是很优秀的饮品，但不推荐过多饮用，一来是因为它的乳糖含量较高，乳糖是一种不太好消化的成分，很容易造成消化不良，特别对于胃肠虚弱，乳糖不耐受严重的人群来说可能会有很多不良反应，如腹泻、头晕、恶心、腹胀、屁多、胃口下降等。牛奶中蛋白质含量较高，过多饮用还会增加肝肾的代谢负担，特别对于肾脏亚健康的朋友来说更应当控量饮用；牛奶中的钙质含量也较高，如果因为想补钙就过多饮用牛奶，可能反倒造成血钙浓度太高，加强血液代谢钙离子，反倒会导致钙质流失，造成更严重的缺钙，正确来说，适当补钙，还应当辅助磷元素的补充，且应当多加强室外运动，保持适当锻炼量和阳光照射量，才能更好地预防缺钙。

16、牛奶是个好东西，但是不能多喝，每次喝250毫升(小袋装)最好，喝多了既造成浪费，还会出现营养过剩，造成疾病。

17、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。牛奶中的锌能使伤口更快愈合。牛奶中的维生素B能提高视力。常喝牛奶能预防动脉硬化。牛奶含钙量高，吸收好。睡前喝牛奶能帮助睡眠。牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

18、如果此时能补充足够的钙，适量喝牛奶可以促进骨骼的生长，同时提高智力，对身心健康有帮助。有些人忽视了补钙的重要性，可能会影响青春期发育。

19、牛奶是钙质的优秀来源，胜过很多常见食物，如果能坚持喝牛奶当然是好的，一杯牛奶就能补充一天中所需的不少钙质，而且牛奶饱腹感很强，是早餐的不二选择。虽然坚持喝牛奶可能并不会对我们有什么明显的改善效果，但它们的优点就在于能提供性价比较高的钙质来源，补充多种人体所需的有益成分，若每日获取钙质来源少，则更有利于预防缺钙。

20、不提倡，虽然睡前喝杯热牛奶有助睡眠，但肠胃和胆得不到休息大半夜胆汁还要分泌，可能早上面色会黄。还有对牙齿也不好会滋生细菌偶。。。

六、喝牛奶对身体有什么好处

1、姜丹，注册营养师，今日头条签约作者

2、有些人怕牛奶变质，于是会放在冷冻室进行冷冻。其实这种方法并不好，因为牛奶冰冻之后很容易出现脂肪蛋白分离的情况，这样一来容易使得牛奶呈水样，味道也会变差。

3、坚持喝牛奶的人与从来不喝牛奶的人相比，身体有什么不同，今天来跟随医生一探究竟吧。

4、(钙)：牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生，同时能够促进长高。另外，牛奶中有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。

5、牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素b族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用

6、牛奶牛奶的营养丰富就已经得到了科学的验证了，其对身体的滋阴作用也得到较多的推崇，牛奶可以润肌止渴、润大肠、滋润五脏、滋润补液等等，另外牛奶对于失眠多梦、神疲乏力等阴虚症状均有一定的疗效

7、差别一：骨骼健康程度不同

8、很多朋友会有焦虑的情况，如果自己不爱喝牛奶，或者喝了牛奶有不良反应怎么办？必须每天要坚持喝牛奶吗？其实大家不需要过于焦虑，如果自己不适合喝牛奶，比如有“乳糖不耐受症”，或者实在觉得牛奶味道不好，那么不喝其实也无妨，牛奶其实就是蛋白质和钙质的良好来源，但不代表它是必吃的食物。有乳糖不耐受的朋友因为缺乏乳糖酶，无法更好地消化牛奶中的乳糖，反倒会造成消化不良，牛奶中的营养也没办法更好地吸收，喝了也等于没喝，所以还不如选择其他能提供优秀蛋白和丰富钙质的食物来代替牛奶，比如可以用豆浆代替牛奶，然后注意补充一些鱼虾、瘦肉，钙质丰富的食材就可以了。

9、如果孩子不高怎么办，那就为他定牛奶吧。因为牛奶中含有丰富的钙和蛋白质，钙元素有利于人体骨骼的生长，而蛋白质可以满足人体所需。据说日本人民摆脱“日本人都很矮“的印象，就是靠给从幼儿园小学生开始每天一瓶牛奶喝出来的，说明牛奶在孩子的生长发育期间能够让孩子长得更高是由实践结果的。当然要长期喝牛奶，一次两次是没什么作用的。女性在怀孕的情况下喝牛奶可以促进胎儿的生长发育，老人喝牛奶可以预防骨质疏松。

10、牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少