一、什么时候吃牛奶最佳时间

1、牛奶能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪。

2、比起其他食物，牛奶更富含一些促睡眠的成分，如色氨酸。但不建议喝完奶马上睡觉，因为临睡前胃里有过多的食物，会增加消化负担，还可能导致多次起夜，都不利于睡眠。

3、最后，选择牛奶的时候最好是纯牛奶为宜，现在有很多牛奶是“风味牛奶”，其中可能添加了更多蔗糖、香精或其他添加剂成分，例如红枣牛奶，花生核桃奶，巧克力牛奶，香蕉牛奶等等，饮用后可能影响血糖，摄入过多糖分。还有一些“含乳饮品”，食用水、奶精、香精、蔗糖、增稠剂等勾兑，口感虽然不错，不过其中添加剂较多，而且不一定能提供牛奶本身能提供的丰富营养成分。

4、全脂牛奶最大程度地保留了牛奶中的营养物质，含有丰富的脂溶性维生素A、D、E、K等，并且含有天然钙质，利于人体对钙的吸收。

5、既然喝牛奶是每天必不可少的一件事，那怎么喝也自然是有讲究的，一起来看看吧！

6、睡觉之前喝牛奶，除了为了更好的进入梦乡之外，还能够为人体补充所需要的钙元素。因为人们在吃过晚饭之后，会等一段时间在睡觉，此时晚饭摄入人体中的钙元素已经被消化吸收，晚上入睡之后体内的血钙降低，长时间这样很容易出现骨质疏松等问题。

7、如果有条件经常去超市去买冷藏的牛奶，就优先选择巴氏杀菌奶吧，营养最好。

8、晚餐摄入的大部分钙在睡觉前被人体吸收和利用。睡觉后，尤其是晚上0:00以后，血液中的钙水平将逐渐降低，这促进了甲状旁腺功能亢进。激素作用于骨组织，因此骨组织中的一部分钙盐溶解到血液中，以维持血钙的稳定平衡。这种溶解是人体的自我调节功能，久而久之将成为骨质疏松的原因之一。

9、你先确定三段吃什么奶粉将奶粉买下，家里如果有二段最好，你估计下二段奶粉的数量，在第一次冲奶粉时二三段的量按3:第二次按3:第三次按一半一半，，第四次就反过来，直到二段喝完，这样循序渐进有助于更好适应与吸收！达到换段的目的！如果看不懂追问我吧！祝您的宝宝健康成长！

10、健康交流、商务合作、投稿

11、不同季节、不同脂肪含量、不同饲料都会造成奶颜色的差异，不必特别在意。

12、于是，不论是吃饭、喝水，还是洗澡、锻炼等等日常行为，很多人都开始讲求一个「最好」的时间。也有很多人说一旦时机不对，做了这些不仅等于白做，还可能伤身。

13、中国农业大学功能乳品重点实验室博士胡长利

14、此外，在晚上喝牛奶，牛奶会在胃壁上吸收的更好，牛奶中所含有的钙元素可以消除紧张神经，让人们能够更加安稳的入睡，避免失眠多梦等问题。

15、虽然水果中的鞣酸可能会刺激肠胃，但只要没有胃酸过多的问题，别吃没熟的柿子，就用不着担心。「空腹」并没我们想象得那么脆弱，饭前当然可以吃水果。

16、看完了这些，你也许已经明白了这篇文章的精髓：不用纠结什么「最佳时间」。毕竟，我们的身体不会看表，过分纠结做某件事的时间，反而可能让人徒增焦虑。

17、喝牛奶最佳选择。牛奶有着诸多的好处，它能美白，还能让人放松心情，最重要的是它内部含有的营养和元素能够使人身体更加健康，也会促进睡眠。所以很多人会选择在晚上睡前喝一杯牛奶，然后洗澡再上到床上开始睡觉，这是一个非常正确也非常科学的做法，因为牛奶可以使我们放松神经，然后更快入睡，提高睡眠质量，睡得更踏实，所以睡前喝一杯热牛奶是非常好的。当然也有人会选择在早上喝，其实我想说的是早上最好是不要空腹喝牛奶，因为牛奶是酸性的，而经过一夜的蠕动，我们的胃早已空空如也了，这时候直接喝一杯牛奶对胃的损伤非常大，但是如果是搭配着早餐一起喝的话，那么也是非常有营养，非常好的一种选择。

18、进口纯牛奶均为超高温纯牛奶，相比巴氏纯牛奶并无营养优势，同时售价昂贵，性价比显然不高。

19、大家肯定或多或少的碰到过一种情况，那就是有一些人喝过牛奶之后就会产生拉肚子的现象，其实这也是一种正常现象，因为这是由于这类人群身体当中所分泌的一些分解牛奶的物质不是很全面而导致的，所以我们可以通过喝舒化奶来完全解决这种状态。

20、当然有个前提，就是没有乳糖不耐受问题，如果确实空腹喝奶后胃肠不适，或对牛奶有不良反应，可以换成酸奶、豆浆等。

二、什么时吃牛奶最好

1、一般是在,怀孕的4个月之后可以适当的补充含有dha的食物,比如,可以补充含有dha的孕妇奶粉。

2、呵呵,其他的我倒也不能回答你,但是我11月底刚刚去过,晒太阳是没问题的,也可以下水,反正我是下了,活动起来,一会儿就不冷了。

3、所以，不论是早上还是晚上，只要锻炼了都挺好，能规律，就更好了。

4、对不起，只吃米饭的你亏大了！这5种才是主食中的“营养冠军”

5、吃完饭后再锻炼等于白练？

6、点击"在看"，和更多人分享养生知识！

7、至于那些「等于白练」的说法就更是不存在了，只要锻炼了，就一定会有一定效果。

8、从冰箱刚拿出的冰牛奶容易刺激胃肠道，应该加热了喝。

9、喝牛奶的最佳时间应该是在早上，这是由于牛奶中含有丰富的蛋白质和营养物质，而且还可以帮助我们身体很好的补钙，而早上补充营养主要是针对于我们的大脑，牛奶当中所富含的营养物质，可以帮助我们快速的补充大脑所需要的营养成分，除此之外，牛奶当中所含有的钙质也会分别补充到我们的身体当中去，最重要的是这个时候补钙可以让我们有充分的消化吸收的时间，即使是没有补充到我们身体当中的钙元素，也会很好的快速排出到我们身体之外，从而不会形成结石。当然，如果我们不方便在早上喝牛奶的话，也可以选择在中午喝牛奶，这个习惯虽然没有早上好，但是相对来讲也是不错的。另外在日常生活当中，我们喝牛奶的时候也有以下几个禁忌，大家一定要注意一下：

10、中药与牛奶同服也不适宜，因中药的有效成分多为糖、多糖、蛋白质、多肽、氨基酸等，牛奶中的钙磷铁易与这些成分发生化学反应生成难溶物，破坏了牛奶和药物的有效成分。

11、很多朋友觉得睡前喝牛奶能帮助入眠，不过效果因人而异，牛奶中富含钙质，钙质是能够镇定神经系统的物质，所以有帮助入眠的辅助效果。晚上如果难以入眠，或者肚子有些饥饿，少量喝一些牛奶也是完全可以的，冬日喝点温热的牛奶还能暖胃，身体感觉舒适。另外，因为牛奶的饱腹感很强，减肥的朋友可以在餐前半小时喝点牛奶，但要注意如果消化不良，容易腹泻腹胀，或者有比较严重的“乳糖不耐受”症状的朋友最好不要饭前饭后喝牛奶，否则很可能造成肠胃不适，恶心呕吐，影响食欲的情况。

12、说到时间，有人说早上喝好，有人说晚上喝好。不同时间喝牛奶，效果可能还真有点不一样。到底什么时候喝好？

13、牛奶当中含有丰富的钙质，而钙质要想很好吸收需要维生素D的参与，如果在早晨喝纯牛奶，可以经过接下来一上午和一下午的户外活动，阳光照射身体产生维生素D，有利于把早晨喝进来纯牛奶当中的钙质进行很好的吸收和利用。

14、第1个时间段，早餐后两个小时

15、有研究发现，吃同样的一餐，如果在餐前30分钟喝牛奶，然后再吃饭，能有效降低餐后血糖反应。

16、跑五公里打球跳绳都没问出的理由是可以“镇静睡眠”，但从生理和营养角度考虑，牛奶助眠的说法并没有确切证据支持。那么妥善保存的牛奶，在保质期内—巴氏灭菌奶1~2周，常温牛奶1年左右，品质基本不而蛋白质构成了众多免疫物质的原料，也构成了肌肉的成分。

17、牛奶具有化腐朽为神奇的力量，可以很好地补充蛋白质、维生素和钙等多种营养素。再仓促的早餐，加杯牛奶，都能为一天的工作提供满满的能量。

18、人民日报主管环球时报主办

19、从冰箱刚拿出的冰牛奶容易刺激胃肠道，但也不可煮沸，否则影响消化吸收。

20、同时，脱脂牛奶还有利于控制热量。

三、什么时候吃牛奶最佳时间最好

1、早午餐的时间，早午餐通常在十点左右，早饭后三小时，你会感到有点饿，但现在还不是午餐时间。为了不让身体感到饥饿，你可以喝一小杯牛奶。这种分配方法对于减肥的女孩非常有用。它可以减少每餐的重量而不会太饿。

2、早餐直接空腹喝牛奶不好，因为牛奶的营养吸收会减少。最好是在加入一些固体食物后喝早餐，这样可以促进牛奶被肠和胃吸收。

3、牛奶和香蕉一起吃，会起反应生成草酸吗？

4、鹿鞭膏的作用以及禁忌人群有哪些？

5、您好甲亢药物服用没有具体的最佳时间跟其他的药物一样如果是碘131就要注意了服用碘131要严格按时间服用遵医嘱服用服药后几小时内不要接近孩子

6、儿童喝牛奶最适宜时间幼儿喝牛奶的时间放在早餐之后半小时至１小时较为适宜。因为早餐进食了一部分稀饭、面食等碳水化合物，能延缓排空，此时喝下的牛奶在各种酶的作用下能得到充分的吸收和利用。牛奶营养价值高，有人认为早晨空腹喝牛奶有利于营养物质的全面吸收，对身体有利。其实不然，一是空腹喝牛奶时，由于牛奶中的酷蛋白在胃中遇酸后形成凝块较大，不易消化，利用率低；二是空腹喝牛奶胃排空较快，牛奶中的营养物质还未来得及完全消化吸收就迅速地经胃和小肠进入大肠，造成了不必要的浪费。

7、晚饭后，晚睡之前。因为牛奶中含有丰富的钙质，晚上喝牛奶，钙质可以被人体充分的吸收，使人体不容易缺钙，而且牛奶具有镇静催眠的作用，这时候喝牛奶既有利于营养的补充，又有利于睡眠。

8、所以说，喝水的最佳时间就是：随时随地，想喝就喝。

9、如果你是忙碌的工作族，没时间吃早餐，那么你适合在早上来杯牛奶。

10、在每天的早晨这个时间段喝纯牛奶最好：从中医食疗的角度上来讲纯牛奶偏寒凉，而每天早晨阳气最为旺盛，如果在早晨阳气最为旺盛时喝比较偏寒凉的纯牛奶，能够很好的维持身体的阴阳平衡，同时也能够让旺盛的阳气把牛奶当中的营养物质进行很好的运化、代谢和利用。

11、——什么样的牛奶最合适呢？

12、所以，如果餐前喝奶的时间合适，比餐后喝能更有效地控制餐后血糖上升。而餐后血糖上升延缓，意味着餐后饱腹感能持续更长时间，餐后合成脂肪的风险也会明显下降，这对于预防肥肉上身是非常有好处的。

13、血管好不好，摸这里就知道！快学一个动作“冲”走血栓

14、牛奶还对年轻人及中老年人有滋润肌肤、驻颜美容的功效。因人体皮肤细胞分裂的时间很特殊，它只限定在夜间进行。也就是说，人体细胞更新，产生新的细胞是在人的睡眠中进行的。所以临睡前喝牛奶既保证皮肤有足够的营养物质，也有利于皮肤的新陈代谢，制造出更多的新细胞，使皮肤显得健美、有光泽、富于弹性，还可以延缓衰老，青春常驻。

15、无论一天中的什么时间锻炼，运动效果都不会有太大差别。早晨、下午或傍晚的空气质量略有不同，但是，空气中的氧和二氧化碳是基本恒定的，不会影响运动效果，或者对人造成伤害。

16、牛奶是一种蛋白质饮料，容易被人体吸收，富含多种元素。如果空腹喝牛奶，尤其是在早上，牛奶由于不易消化，因此营养物质被人体作为热量代谢掉，有时被称为木柴。因此，建议患者早上喝牛奶时，吃一些食物，如面包、馒头等主食，以降低牛奶的排空速度。这样，人体胃肠道逐渐消化牛奶，并利用牛奶合成和修复人体的各种器官。此外，牛奶也是一种很好的镇静饮料。如果有失眠患者，睡前喝牛奶也是一个不错的选择。

17、中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红

18、我们特邀权威专家，为你讲解喝牛奶这个技术活，教你挑出一杯适合自己的优质奶。

19、所以，记住！饭前半小时是最佳的喝奶时间，既控血糖又能预防长胖，真是一举两得的好事情！

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四、什么时间段吃牛奶好

1、首先第1点是晚上睡觉之前尽量不要喝牛奶，这是由于晚上睡觉的时候喝牛奶，虽然对于我们的睡眠质量有所帮助，但是牛奶在身体当中的时候，由于我们身体不活动，很有可能会增加我们患肾结石的几率。

2、鸡蛋和牛奶搭配吃，真的容易得结石吗?

3、我们不做只为转发量而存在的媒体

4、从定时检测血浆里生长激素浓度的实验发现，每天除饭后3～4小时血浆含量略高外，大部分时间浓度都较低。但是深睡1小时后，无论儿童或是成人，都会出现一个浓度高峰期：生长激素含量最高，这种现象在青少年时期特别明显。此时，身体合成代谢旺盛，骨骼、肌肉、内脏生长迅速，所以青少年和儿童喝牛奶的最佳时间是晚上临睡前。因此，把早晨的牛奶放到晚上临睡前喝，以充分利用牛奶的营养价值，使青少年和儿童发育得更好、更健美。

5、值得注意的是，很多超高温的纯牛奶也被商家放置在低温冷柜中高价销售。辨别方法就是看保质期，超过6个月的都是超高温奶。

6、如果餐前喝奶的时间合适，比餐后喝能更有效地控制餐后血糖上升。而餐后血糖上升延缓，意味着餐后饱腹感能持续更长时间，这对于预防肥胖很有好处。

7、「饭前不能吃水果」往往被跟「空腹不能吃水果」联系起来，说得好像饭前吃水果会造成特别大的危害。想明白这类型问题，有个好方法：先咬一小口，不就不是空腹了么？

8、总结一下：牛奶本身是种优质的食材，营养成分组成比例适宜、容易消化吸收，是蛋白质和钙质的好来源。中国居民膳食指南建议，每人每天最好喝上300毫升牛奶或当量的奶制品。

9、所以，要不要空腹喝奶，根据个人的乳糖消化能力而定即可。

10、如果是从对身体有益的角度来说的话，牛奶最好是在早餐后服用。其实牛奶的吸收是无所谓，时间段的，早晨晚上都行。但是晚上喝牛奶可会容易会影响到消化系统的休息。

11、想做什么就放手做、不纠结的生活，难道不才是更开心的生活吗？

12、饭后服用，维生素虽然不是食物，但现在有不少人都吃维生素。如果在空腹时吃，会在人体未能充分吸收利用之前即从粪便中排出。维生素在饭后吃，才能够较完全地被人体吸收。

13、纯牛奶含有较多的乳糖，乳糖不耐受者要选择低乳糖的牛奶，这样才能防止乳糖引起腹泻。同时，低乳糖奶中的乳糖变成了葡萄糖、半乳糖，糖尿病人反而不适合。▲

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