一、心情压抑好想发泄

1、最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉快，从容淡定，天天快乐！

2、我的状况和你一样，我也不知道该怎样发泄自己，看到你的提问我很想得到满意答案，如果你在此得到了满意的答案请别忘了分享给我，陌生网友！

3、转移怒火还有更直接的方法，就是打沙袋。据说，美国白宫在走廊里准备了一些沙袋，供不同政见的人及时宣泄，以释放愤怒和怨气。在家里备一个沙袋，对性格刚烈的男性来说是个不错的宣泄方式。

4、虽然温哥华有很多公园，但斯坦利公园面积大，风景优美，可以看山，看海，也可以沿着小路走走。完全不用担心隐私问题，公园大到没有人会注意到你。可以去公园内的人工湖洛斯特湖(LostLagoon)。但需要小心土狼，千万不要在很偏僻的地点，或者天黑后独行。前景角ProspectPoint

5、虽然温哥华美术馆外的广场上经常会有抗疫、示威或游行，但是在安静的日子里，高高的台阶上，是一个人孤独流泪的好地方。还能看到来来往往的人，或者玩滑板的人不小心跌倒，可能不用太长时间，你的心情就慢慢好起来了。地址：750HornbyStreet,Vancouver基斯兰奴海滩KitsBeach

6、无论是什么原因需要大哭一场来发泄，松鸡山都是一个好地方。地址：6400NancyGreeneWay,NorthVancouver加拿大五帆广场CanadaPlace

7、深呼吸情绪宣泄疗法：躺在床上，不用枕头，放点轻音乐，手掌放在身体两侧，有节奏地用鼻子吸气，嘴巴吐气，把你内心的压抑、愤怒都统统从嘴巴里吐出来……

8、头脑就会给你编造故事，它会告诉你：你真倒霉，所有人都欺负你，你一无是处......

9、假如你的发泄对象反过来继续攻击你，又会带来更大的破坏性。所以，发泄也不是一个排解情绪的好选择。

10、小猫小狗心朋友，心灵感应不可轻视

11、你好每天在家带小孩心情压抑的话,你可以多带宝宝出去转转,和朋友逛逛街聊聊天了。你可以通过运动发泄

12、作为旁观者的我们，此时可以透视自己的情绪了。

13、“现在感觉到什么？我在生气。”

14、砸东砸西应有忌，气平之时悔恨迟

15、人人都有感情进入误区的时候，关键在于努力把握自我。岁月是一棵枝干纵横的大树，而生命是其中飞进飞出的小鸟。即使有一天，你遭遇了人生的冷风冻雨，你的心已经不堪承受，那么，也请你等一等，要知道，这棵大树正在生活的背风处，为你站出一种春天的气象，一点一点靠近你。是的，只要你肯去等一等，生活的美好总会在你不经意的时候，盛装莅临。

16、是什么信念引起了恐惧或生气？

17、你好我在这时就会一个人听自己喜欢听的歌曲，让音乐来排解自己心中的郁闷和不快。因为音乐是可以触及心中最敏感和最脆弱的地方的。如果天气晴好的话，就一个人出去走走，呼吸一下新鲜的空气，仰望一下兰兰的天空，再看看身旁的路人，体会一下自己的真实，心情就会好许多。希望能帮到你！

18、我发现，人在身体能量低的时候，很容易生出悲观的念头。

19、你说，有了负面情绪，是发泄好呢？还是该憋着好呢？

20、有什么能比靠着樱花树泪流满面更浪漫呢？当然，樱花盛开只有短短的时间，如果刚好时机合适，痛哭一场那真是再完美不过了。温哥华美术馆的台阶上ThestairsattheVancouverArtGallery

二、心情压抑好想发泄的句子

1、想象一下，那个“受着情绪折磨的你”就站在地球上，而“作为观察者的你”，站在高高的云端，观察着地球上那个可怜的你。

2、意遣笔端如射箭，有的放矢尽开颜

3、其实，这并不说明你很坚强，或者很快乐。恰恰相反，这说明你已经衰老和麻木。

4、我们都需要一个熟能生巧的过程，在这个过程中，你不是一个人，如果想学得更快，向心理咨询师倾诉是一个很好的方式。专业的咨询师能够引导你找到情绪背后的动因，营造一个安全的环境让你面对自己的内心，让你成为自己情绪的主人，更自由更自在地生活。

5、谢谢邀请。情绪长期压抑在心底肯定是对健康不利的。既便是到无人的地方大哭一场，也不一定能得到宣泄。我想还是找知己诉说一下，把压抑在心底的所有情绪都倒出来，让心灵得到释放。改便一下环境，多出去走走，遇事不钻牛角尖。尽可能去自我调整，让一些伤心与不快都成为过眼烟云。

6、孕期情绪波动比较大,也是正常的,可以找点事情做的,多做点有意义的事情。看看书,做做胎教。省的胡思乱想了。也可以多出去走动,散散心,也可以帮助顺产的哦。

7、跳舞宣泄真曼妙，忧愁烦恼随风消

8、a.看看，就是把自己放到观察者的位置。

9、b.理解，观察完毕后，问问自己：

10、在表达你的情绪之前，你将表达对彼此的理解。在表达情感时，重点是表达你的感受而不是指责彼此。在下文中，在几个常见实施例中具体描述。我希望我的丈夫和你聊天，但只是拍一场比赛？例如，有一天，当你在白天工作时，你特别累了，你想回到你的丈夫和你的丈夫交谈。但是一个家，但我看到我的丈夫在全神上玩游戏，你跟他说话，他没有仔细倾听。你很生气，非常生气。在这种情况下，如果你不说你的申诉，那么你只能独自厌倦。但如果你直接对你的丈夫说出来的话：“如果你每天回来，你会知道如何玩游戏，我在当天的别人，我会对你生气，我真的不知道你的想法“。所以，你的丈夫很可能会愤怒地燃烧，和你一起跳起来！

11、早晚，我们都能成为做情绪的主人。

12、由于情绪没有根源，因此它不存在，也从未曾存在。

13、你有没有这样的感觉：年纪越大，越觉得情绪要自己消化。因此，现在成年人大多尽可能不让自己的坏情绪打扰到别人。

14、应该先去检查身体看看是不是身体疾病引起的不良心境和引起头痛。抑郁症有心情低落这一项。压抑感，但是同时伴有兴趣下降，思维迟缓、要自杀等倾向，建议去看心理医生确诊一下你的病情。

15、知道的方法并不属于你，通过练习融入你体内的方法，才是真正属于你的。在你尚未掌握这三步的时候，可以试试寻找专业心理咨询师的帮助。

16、位于斯坦利公园内的前景角(ProspectPoint)，这是一个独自哭泣的好地方。更加私密和宁静，海天一色，美丽的日落和狮门大桥，都能让你瞬间忘记心中的苦闷和伤心事。地址：5601StanleyParkDrive,Vancouver,BCTransLink公车

17、人生有许多的不如意，要学会自我调节，心态的调整方法：恰当评估自己。善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示。学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。养成良好的生活习惯。在现实生活中遭遇困难，应持乐观。参加体育锻炼可以调节人的神经系统，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。

18、高山流水琴中有，思接千古有知音

19、和此刻生活同步的少女日记

20、希望锦囊的回答对你有用，下期我们再会。

三、心情压抑想发火

1、每一个人的生活中，总免不了发生很多不顺心的事情，想尽快走出困扰，可以改善一下环境，改变一种日常生活方式，包括学习和工作，来调剂和释放一下压力。放声唱歌是最为有效的的方法之同时也最方便最容易的。若你连唱歌都不能做到，至少你可以听听音乐。

2、而且压抑情绪并不会让情绪消失，当个体呈现压抑状态时，ta的内在会聚集更多的情绪，这些情绪会不断积攒，最终形成两种局面：

3、当情绪转变成发泄的行为，通常都带着攻击的意味。要么向内攻击自己，要么向外攻击他人。

4、心情不好想发泄貌似和穷不穷没有关系，在生活中，每日粗茶淡饭的平淡生活很容易让人的情绪变的不好，那么就需要自己去调节情绪，明白自己有什么爱好，做自己感兴趣的事情，让心情慢慢变好

5、是什么激发了这些情绪？

6、当愤怒、害怕、受伤的情绪被你一一体验、看到并理解，你就是它们的主人。作为主人，你可以像对待客人一样，对待情绪：承认它们在这里，然后该干嘛干嘛，也知道它们会离开。比如你因为某件事特别受挫，情绪非常悲伤，可以对自己说：是的，我承认愤怒、害怕、受伤都是我的一部分，我决定为它们负起责任。

7、男生的话么！就找几个死党搞起你们爱的运动酣畅淋漓的玩一把！保证什么问题都没了！或者找几个朋友男生女生一起去唱KTV嗨完心情就愉悦了女生嘛最爱的嘛就拉上你的闺房密友一起去逛街！逛哪些精品店！加油哦如果有自己的另一半那么找他是你最好的选择如果没有就得加油喽

8、发泄的方式有很多，当然每个人有适合自己的方式。比如运动，刺激，倾述，购物，逛街等，找到适合自己的方式就可以了哦

9、也许看完这三步，你还是觉得很难做到。并且陷入“听了那么多道理，依旧过不好这一生”的尴尬处境，这也没关系，很正常。因为负面情绪的发生往往非常强烈，容易上头，有时候做不到也很正常就像身体需要锻炼才能形成优美的线条和肌肉，我们的心灵也是。

10、有时愤怒会成为活力，悲伤会成为优美的诗歌，恐惧会成为你努力奔跑的动力。

11、有氧运动，跑步，慢跑：跑步的好处太多，强身壮体，愉悦心情。

12、烦恼和苦闷发泄完之后，要回归到正常的生活轨道上来，以焕然一新的精神面貌，迎接第二天照常升起的太阳。这才是健康的发泄，正确的发泄。用哲学家的语言来说，发泄之妙在于，它带来解恨之快，也自有结束之时。

13、憋着和发泄，都不是好方法

14、你家隔音好不？要不然趁你家人不在家找几首喜欢的歌练练，这些歌最好类似《死了都要爱》，一定要大声唱，唱不好没什么，开始肯定放不出声，唱久了就好，一定要唱出来哦，很快就没事了。如果你是男的，可以做俯卧撑。

15、这是一本严谨的医书，探讨的是如何治疗抑郁症。或许我们的坏心情还没达到患病的程度，但是此书提到的很多宣泄方法，非常值得借鉴，堪称经典。在这方面，我们很难找到比它更详细的建议了。

16、书画风雅陶性情，天天坚持活力增

17、唱歌甚至会出汗，让你浑身感觉到轻松自在。

18、我们要学会用平常心看待自己的遭遇，面对惨淡的现实我们要学会坚强，调整好自己的心态，放松自我，“金无足亦，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！

19、打沙袋怒气消，常拍背寿命增

20、情绪垃圾桶也可以是事，比如写日记，做数独，涂彩绘，拼图，钉钉子，锯木头等，在心情不好的时候找这类事情来做，坚持做下去便会发现身上的精神毒素会被不知不觉地吸附走了。

四、心情压抑好想发泄怎么办

1、第就是我们原来可以用以静制动的方法发泄。默默地赏花弄草、看看鸟兽虫鱼，到花园呼吸新鲜空气；或者挥毫书画，垂钓江心，以清净雅致的态度平息心头怒火，也是非常高明的发泄术。

2、尖叫是一种很直接的释放情绪的方式。如果觉得疲惫、沮丧和懊恼，不妨拎个软绵绵的枕头，走进一个你能独处几分钟的房间。先来一个深呼吸，再用枕头盖住脸，尽你所能地尖叫或大吼。如此重复，一直到你觉得坏情绪已经透过肺呼吸、声带的声音释放出去才停止。最后跟自己说：“我喊完了，再无怨言了。”

3、任何疾病，任何负面情绪，跑步都可以起到很好的缓解作用，甚至是治愈的作用。跑步尤其是对亚健康生理疾病以及各种精神疾病，有些治愈的作用。

4、在这个迷宫般的大图书馆里，找个安静的角落默默哭泣。如果担心被发现，甚至可以把头埋在一本关于量子物理学的大型教科书中。地址：350WestGeorgiaStreet,Vancouver斯坦利公园StanleyPark

5、未来长寿药是大黄，而不是人参

6、攻击别人的方式包括：向他人嘶吼、当着家人的面摔东西、打骂对方。

7、这段话给我两个启示。第一是要认识到自己多么渺小，跟宇宙的浩瀚相比，我们只不过是可忽略的尘埃。心情不好时，看看思维广阔的科幻小说，说不定能缓解苦闷。

8、人体排出的眼泪，可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质消除掉，从而减轻心理压力，促进心绪舒坦。所以说，哭泣不是坏事情，也不应被视为软弱的表现，它其实是一种很有效的发泄方式。

9、可是，人的情绪就像是一个瓶子，它装的负面情绪越多，瓶子就会涨得越大。憋着也没让我们成为一个情绪稳定的人，依然常常不快乐，好像一直被乌云笼罩着。

10、发泄最应该注意的原则，是不要损人害己。释放情绪的自由大家都有，切莫因此伤害了别人，或用坏情绪去打破别人的安宁。其次就是，发泄也要有最基本的理智，自伤自残的行为无论如何都是不值得的。

11、好书胜良药，常读康乐寿

12、“懂得转移坏脾气的人，才是真正懂得控制自己的人。事实上，转移怒火只是轻而易举的事，可以轻松地付诸实践。”

13、“我生气，所以我幽默”

14、%20多少人的关系变了，是因为别人的嘴。不知我曾经在谁嘴下死过，但是喜我者，我惜之；嫌我者，我避之。如果你有眼睛，请别用耳朵了解我。

15、宣泄压抑情绪的五个办法：

16、处于当局者的位置，我们总会习惯性地、迫不及待地想把坏情绪解决掉。但坏情绪就像藤一样，越是用力挣脱，它就越是缠住你。

17、“旅行是一个喘息的空间，人生的驿站。生活太疲惫，有时必须走开，来一次华丽的脱逃。回来又是一个新人了。”

18、这时头脑就会给你编造故事，它会告诉你：你真倒霉，所有人都欺负你，你一无是处......这些话语对你没有任何用处，只会让你的认知越来越偏离客观现实。

19、“那生气是长什么样子的？没有颜色，没有形状，没有声音，没有香臭，没有触感……只是人为造作的概念。”

20、情绪会激动的人还拥有希望和对生活的热爱，而从不宣泄的人或许真的只是懦夫而已。学会发泄，这个看上去很简单甚至稚嫩的命题，其实折射出莫大的反抗精神和不服输的意志。

五、表示心情很压抑想发泄的说说

1、对待情绪的第三种选择：承认自己处在情绪中，对情绪负起责任，注视它，但不被它抓住。具体可以分解为几个步骤：

2、内关三十分钟：躺着，大脑像放电影一样回想你走过的错路、错的行为、一切本可以避免的那些倒霉事。

3、要么向下传递丢给更弱小的人，比如骂不了老公，就把孩子狂骂一顿。

4、那些压抑的情绪如果不能及时向外发泄出来，它们就会转而向内攻击我们自己。长此以往，我们就会感到莫名的心烦气躁、紧张焦虑等等。甚至还会出现头晕头痛、失眠、浑身无力、肠胃不舒服等躯体反应。

5、病情分析：您的情况是抑郁症的典型表现，要及时调理。指导意见：建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果。多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。

6、情绪，到底该发泄，还是该憋着呢？

7、愿你在尚未学会处理情绪时，能够找到正确的人发泄情绪；平时刻意学习，体验情绪被照顾的过程，体验新的解决路径，学会做情绪的主人。照顾好内在情绪，才能照顾好身体，才能有健康美满的一生。

8、要么丢给那个你认为把火球丢给你的人，比如夫妻吵架，女人感觉很生气，冲老公发火；

9、允许自己的有不好地方，找出空闲的时间跑跑步阿、做些运动。情绪需要有出口，不然就指向了身边的人，指向了自己。请相信会好的，给自己些时间。

10、人有了苦闷后，心里会产生一种非常想向人倾诉的需要。如果能把心中的苦楚和盘倒给知心人，或者那些善于安慰的人，你的心胸自然就像打开了一扇窗，感到豁然明朗。

11、而发泄，通常带着攻击意味。

12、这部小说会让你看着很痛快，很解恨。主人公约塞连从始至终都在发脾气，用一种独特的语言暴力进行发泄。他不知道该向谁发泄，但就是想发泄，所以就向所有人、甚至全世界发泄了。这很滑稽，但不无根据，因为这不仅是约塞连的精神病态，我们身上或许也有。

13、放飞心情如纸鸢，心胸博大寄蓝天

14、然后就任由这位“客人”坐在你家客厅里，接下来你该干嘛干嘛，做饭、运动、工作等。这样做之后，你会发现，情绪对你的影响，其实并没那么大。

15、目标达成法：定些你能力范围能力能达到的目标，一点点进步，看着目标的达成，自我认可度不断提高，逐步找到自我的价值，以此来抵抗不如意的事情，导致你不平衡的心理。

16、“把所有不开心、坏心情和烦恼统统扔进‘情绪垃圾桶’，让这些精神垃圾与我们绝缘。就像广告里说的，排出毒素，一身轻松。”

17、当你感到愤怒时，只管看着自己的愤怒；不是看着愤怒的原因或结果，而只是看着愤怒情绪本身。当你注视着自己的愤怒时，会发现没有任何东西。

18、它可以帮助你保持和情绪之间的距离，不至于被它吞噬和控制。

19、难过你就哭出来，女人善苦多长寿

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六、心情压抑好想发泄

1、每个人都有心情不好的时候，要发泄是一种既时的表现，其实只有开心，愤怒，或是放下才能让你释怀，如果只是情绪的压抑而不是具体事的为难你大可以找个朋友玩玩出去游玩一下就会好的。或是在家看看书写写书法都可以发泄，方法很多的就是找一下开心就行了。

2、对待情绪的“第三种”选择

3、二是憋不住了，情绪到了不可耐受的地步，只能发泄。

4、这些问题会帮助你理解自己究竟怎么了。如果不去深入地看和理解自己，只是知道自己有坏情绪，就会迫不及待地想把坏情绪解决掉。但坏情绪就像藤一样，越是用力挣脱，它就越是缠住你。

5、总结经验，吸取教训，做到不后悔不懊恼，接纳现实，活在现实，并把预防的方案和预防的心理准备想一遍，起身然后砥砺前行。去做当下该做的事情，把注意力放在自己投入的事情上，避免或者刻意去回避那些令你伤心头疼的事情。

6、总之，发泄只能带来一时的爽快，过后就会进入到内疚、懊悔和自责的状态里，排出去的情绪又会很快回到体内。

7、“憋着”就是我们通常所说的压抑(不健康)，而当我们压抑自己时，不仅仅只压抑情绪，还会连同生命的活力也一并压抑了。

8、人人都有感情进入误区的时候，关键在于努力把握自我。岁月是一棵枝干纵回横的大树，而生命是其中飞进飞出答的小鸟。即使有一天，你遭遇了人生的冷风冻雨，你的心已经不堪承受，那么，也请你等一等，要知道，这棵大树正在生活的背风处，为你站出一种春天的气象，一点一点靠近你。是的，只要你肯去等一等，生活的美好总会在你不经意的时候，盛装莅临。

9、高声唱歌是良药，歌词选择有学问

10、心理专家回答：都不要。

11、a.迅速从当局者切换成旁观者