一、发胖

1、吃得太快意味着食物没有充分被咀嚼

2、测血压不能只看数值高低，这项指标异常可能更危险！5类人普遍易中招，你也许就在其

3、肥胖易造成胰岛素抵抗，诱发2型糖尿病。这种风险在腹型肥胖患者身上更甚，有数据显示，全身性肥胖者患糖尿病的风险是正常人的7倍，而腹型肥胖者患糖尿病的风险是正常人的3倍。

4、怎么减都摆脱不了身上的肥肉。

5、建议做平卧位做腹肌。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

6、还有哪些运动比较适合减肥，欢迎留言，谢谢

7、②感觉皮肤一直处于缺水状态。

8、因此，这里不得不提醒想要瘦身的美女们，千万不要认为平时很注意饮食的你，偶尔撮一顿根本不会变胖，反而当成是对自己辛苦瘦身的奖赏，这样的话就大错特错了，一次这样的举动就会让你之前的很多努力变得廉价，甚至一文不值。

9、正确地减肥应该遵循“吃动结合”的原则，管住嘴、迈开腿。

10、希望我的文章可以对你有帮助，可以点击关注我，多多转发哦，每个关注我的都会变帅变美变好看哦，不仅要外形漂亮，更要过得漂亮！爱你，啾咪~别因为困难，就选择放弃。要想学有所成、劳有所获，就必须努力地坚持。

11、内脏脂肪过多还容易导致代谢异常，造成血脂、血糖、血压升高，诱发动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病风险。

12、然而，随着年龄的增加，不仅新陈代谢会降低，体内棕色脂肪的含量也会不断减少，消耗的热量就更少了！而且体脂率越高棕色脂肪越少，减肥自然就没那么容易了。

13、来源：都市现场综合武汉台

14、喝绿豆汤会发胖吗喝绿豆汤可能引起发胖。发胖的情况绿豆汤的煮制方法多种多样，添加的调料也是多种多样，很多人在煮绿豆汤时喜欢放一些糖，其中以冰糖最多，若是冰糖等糖分放太多，在食用之后便会导致血糖升高，短时间内不能及时的消耗殆尽，便会转变为脂肪囤积在体内，引起肥胖。不发胖的情况绿豆汤自身的能量并不高，100g绿豆汤中含能量仅仅45大卡，是典型的低热量食物，因此，若是绿豆汤中若是糖分放得不多，仅仅改善下口味，食用是不会发胖的，反而还有一定的减肥之效。

15、内分泌系统产生障碍时，胰岛素供需不平衡，脑下垂体，甲状腺，性腺等分泌异常，使人体的新陈代谢调节功能受到破坏，都是导致肥胖的原因。

16、内分泌紊乱：虽然在肥胖儿童和青少年中很少见生长激素缺乏、甲状腺激素缺乏和皮质醇过多，但是这些疾病以能量消耗下降和生长减少同时存在为特征，引起缓慢生长的矮身高儿童出现显著的中心性肥胖。

17、曾经听人说过这么一句话，

18、大量脂肪包裹肾脏时，会导致肾脏循环不畅。而脂肪细胞分泌的特殊细胞因子，会影响肾小球内血管的舒缩，增加肾小球内压力，促使肾小球肥大，造成肾组织纤维化等病变。

19、而生活中，要么烧菜，要么油炸食品，从未听过直接喝油

20、专家接诊后，为范先生做了详细的检查，结果显示，范先生尿蛋白仅有0.5mg/l，是正常人的1/因为入院前激素免疫制剂使用不规范，还诱发了肾脏新的感染。

二、发胖怎么减肥

1、饮食习惯，吃的太多，饮食结构不合理

2、②可完成的推举杠铃或俯卧撑的次数比以前减少。

3、相比之下，“中年肥胖”更不好减，这与人体内的“脂肪种类”有关。

4、“瘦瘦水”是指黑咖啡。咖啡中的咖啡因、绿原酸能提高代谢速度，增加热量消耗，有利于控制体重。但要注意的是，应该喝不加糖、不加奶的纯黑咖啡。

5、塑吧健康减肥连锁机构目前门店已覆盖北京、上海、天津、江苏、山东、安徽、河北、河南、山西、江西、内蒙古、浙江等15+省市，门店总数达800多家，已为众多爱美人士首选健康减肥品牌机构。

6、要解决这个问题的话，由日常生活习惯到饮食运动，小九做出了相关总结

7、当你一过了30岁，身体明显发生了变化。

8、具体方法：后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部，这样可以改善身体线条，使身姿更挺拔。刚开始站5分钟即可，慢慢可以延长至半小时。

9、感觉自己总是越来越懒，口渴也懒得去倒杯水，晚上却越熬夜越精神，又或者做一些很容易的活动也会感到劳累，必须停顿好几次才能做完?

10、高油的食物高热量，高盐、高糖的食物会慢慢麻痹味觉，让你越吃口味越重，摄入的热量也越来越高，自然就更容易变胖！

11、②错把“主食”当蔬菜。藕、土豆、山药、芋头等根茎类蔬菜的淀粉含量往往非常高，更建议替代一部分主食。以免导致热量超标，转化为脂肪囤积在体内，让你瘦不下去。

12、②身体的酸痛感几天都无法消失。

13、还会对肠胃造成负面影响

14、吃得太多没有消耗掉导致肥胖

15、转到你的亲朋好友群吧！

16、你好，根据你的情况，奥氮平片常见的不良反应包括头晕、静坐不能、食欲增强、外周水肿、直立性低血压、口干及便秘，据有关数值，服用可有部分人由于食欲的增加也可出现体重的增长。希望可以帮助你，祝早日康复！

17、人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖;营养不均，只吃肉类和垃圾食品(没有营养的食品)不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而肥胖。

18、吃得太多没有消耗掉导致肥胖

19、鱼肉丸子大多数的配料都是淀粉，吃多了会发胖，但是如果每次吃的不多，有事早晨当早饭应该不会，因为经过一天的工作学习之后大部分的热量被消耗了····其实有些食物选择正确的时间和分量食用是不会发胖的。祝你越来越美丽

20、坐月子不可能不胖的.只要你乖乖吃饭,奶多点.出了月子以后,才容易瘦下来哦.只要你喂奶喂得好,等你断奶以后,身体会瘦得特别快.要是奶少的话,那么你吃的东西,都全部变为你自己身体的脂肪了.

三、发胖快是因为什么原因

1、表明身体肌肉衰弱程度越深！

2、虽然饭量和以前一样，但身材却渐渐变胖了。

3、所以，减肥就要实现人体能量的负平衡，使每天消耗的热量多于摄入的热量。归根结底，还是要少吃多动！

4、规律用餐，不要饥一顿饱一顿

5、动物奶油脂肪含量很高，热量也很高，所以常吃的话一定会发胖，但是偶尔吃一次两次的就不用担心发胖了。动物奶油偶尔吃一次是不会引起发胖的，由于平时人体还会需要一些蛋白质和奶油来促进人体吸收，补充一些微量元素。所以偶尔吃一两次身体是看不出来有变化的，但是如果没有节制的吃动物奶油和一些高能量、高脂肪、高油脂的食物，肯定会由于消化不良而长胖，尤其是奶油这种东西容易在体内快速转化为脂肪，使脂肪增厚也会快速的长胖的。所以吃这种东西一定要控制好量，只要在适当的范围之内吃一些减肥禁忌的食物是可以的。优点：口感香浓，醇厚、风味更佳。缺点：价格高、胆固醇高、不容易发泡，时间久了会塌陷、保质期短、颜色比较黄，容易分离。

6、正因为应成为细胞活动中心的核，形成如此的状态，所以一般人会误认为脂肪细胞是不进行活动的细胞。原本脂肪就是生物体内剩余营养成分被储存起来而形成的物质，配合生理机能的需要，又变成本来的形态释放出来。因此，当多余的营养成分在一定的限度内，不论是摄入脂肪细胞内，或是被释放出来，只要能够维持规律，则脂肪的储存量即固定，就可以保持理想的体重。

7、由于小时候不注意减肥，造成人体产生过多的脂肪细胞，脂肪细胞成人后不会再增多只会增大，可以说是你从小打下了肥胖的基础。

8、有人认为肥胖体质来自遗传。的确，肥胖常常来自同一家族。如果父母肥胖，子女则有三分之二是肥胖体；如果父母中有一位是肥胖者，那么子女有半数是肥胖者。但这种来自遗传的原因，几乎都是由于后天的饮食习惯所引起的。

9、专家提醒除了上述几个阶段外，人在失意时、得意时都有可能引发肥胖，但只要从容地摆正心态，正常合理地饮食，并重视锻炼，就会远离肥胖。

10、然而，如果能够明智地选择健康的零食适时适量地来食用，就会帮助你实现你的瘦身目标。如果在两餐之间的时间过长，你很可能会缺乏能量和过度饥饿。在你因饥饿变得贪吃之前吃点零食，很可能在吃正餐时你会吃得更少。这样就会使你减少正餐的摄入量，有利于瘦身。

11、如果有以下特征，就要当心了：

12、其实减肥是个复杂的问题，而健康减肥需要更多的是毅力。首先你要明确自己减肥的目标，其次根据个人体质制定一个健身计划以及饮食营养菜谱，然后跟着自己的目标计划实施！

13、建议在做蔬果沙拉时，用酸奶代替沙拉酱。此外，烹饪其他减肥餐时，可适当增加香辛料，提升食物口感。

14、①经常便秘：脂肪囤积在内脏器官里，会影响消化功能，导致食物无法正常吸收，容易引起便秘。

15、很多方面的原因都能引发肥胖一遗传的原因。(全家都是胖子并不一定都是遗传的原因，也有可能以你家的饮食习惯有关。)二由于小时候不注意减肥，造成人体产生过多的脂肪细胞，脂肪细胞成人后不会再增多只会增大，可以说是你从小打下了肥胖的基础。三吃得太多没有消耗掉。也就是从食物中所得到的热量，超过消耗的热量，而过剩的热量即转成为脂肪，累积在脂肪细胞而形成肥胖。四新陈代谢的降低。人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖；营养不均，只吃肉类和垃圾食品(没有营养的食品)不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而发胖。

16、拉夫堡大学的一项研究显示：肥胖、特别是向心性肥胖，可能与大脑萎缩有关。而大脑皮层的严重收缩是早期阿尔茨海默症的指征之一。

17、饥一顿饱一顿的饮食习惯会让你的身体机能紊乱，人体代谢也会逐渐缓慢，进入一种节省能量的状态，身体把吃进去的东西储存起来，脂肪就堆起来了！

18、日本一项研究发现，运动时嚼口香糖能增加热量消耗，大家不妨一边嚼口香糖一边运动。需要注意的是，运动中不要用嘴呼吸，以免咽下口香糖。

19、胰岛素药理作用为：可以抑制脂肪分解促进脂肪的合成与贮存,能促进全身组织对葡萄糖的摄取和利用.促进细胞对氨基酸的摄取和蛋白质的合成.很明显脂肪堆积,糖的摄入,蛋白质的合成都是造成肥胖的因素.

20、人到中年，由于心理和现实的原因，脑力、体力劳动减少，热量消耗也随之减少、郊游和体育运动也会减少，使额外的热量转化成脂肪。

四、发胖的原因有哪些

1、建议减肥期间尽可能选择一些高纤维、低碳水的蔬菜，比如：芹菜、西兰花、菠菜、卷心菜等。

2、即使是和同事、朋友去聚餐，也要时刻提醒自己，自己是在瘦身期，千万不能无故给自己找借口，趁此放纵自己的胃。可以减缓吃饭的速度，多和同事、朋友聊天，不要主动去多吃那些你平时很爱吃但苦于瘦身没法吃的高热量食物，可以专门为自己要一些低脂、低热能的爽口菜，也能帮助朋友改善油腻的口味。

3、就会在饱腹感出现前吃掉比身体计划外的食物

4、饭后半小时靠墙站一会儿，能调动身体的多块肌肉，从而消耗热量，紧实身材，达到辅助减肥的效果。

5、②不愿再玩依靠反应能力才能赢得的游戏或比赛。

6、上述这一系列变化都是正常的，也是自然发育所不能跨越的现象。而尤为引人注目的是青春期肥胖对于性成熟、月经来潮并形成规律起着至关重要的作用，也无须多虑，徒增杞人忧天的烦恼。

7、①臀部开始变大，并开始下垂。

8、①当快速做曲臂或蹲起动作时，动作缓慢或手臂、小腿、大腿迅速酸痛。

9、工作忙碌时会给大脑增加负担，从而导致人体肾上腺糖皮质激素的增加，这种激素就像是勤勤恳恳的搬运工，它把身体其他部位的脂肪，短期内搬到腹部和臀部，导致下半身肥胖。

10、2022最佳饮食榜单出炉！照着清单这样吃，控血压、助减肥、防痴呆，更长寿~

11、我能接受自己年纪越来越大，

12、你好，如果是少量的吃，不会引起发胖，但是吃得多了就会胖的，因为坚果里面是含有大量的油分和热量的

13、当你越来越懒得动，每天消耗的热量小于吸收的热量，脂肪就无时不刻都在慢慢堆积！

14、人体的脂肪有白色脂肪和棕色脂肪之分。其中，白色脂肪的主要功能是把多余的脂肪储存在皮下、内脏周围，不易消除；而棕色脂肪则消耗能量生热，是人体自带的“减肥良药”。研究显示，每100g棕色脂肪，一天内能燃烧正常饮食所摄取能量的2倍，可有效抵御肥胖。

15、①早餐：1个窝头+1个水煮蛋+1盘清炒蔬菜+1杯250ml豆浆；

16、事实上，下午3点到4点之间是吃零食的最佳时间，下午机体各种生理机能代谢旺盛，下午吃点零食还可增进脑力。最后，我还要提醒你，零食的分量要适中。

17、这种变化不是只关乎是否美观。腰臀变大预示着心脏病、卒中、糖尿病、代谢综合征甚至某些癌症的风险也会增加，而且对男性和女性来说，都一样。这种转变也有助于解释，为什么更年期后女性的心血管疾病风险就开始追上男性。

18、(塑吧)专业减肥连锁机构！专为国人体质塑造！

19、进食的质量和时间不只对肠胃有影响还会导致脂肪储备能力上升。

20、减肥期间素菜必不可少，但吃不对也很难瘦身。

五、发胖和甲状腺功能有关吗

1、答案是肯定的，睡前如果吃东西那么一定会让自己发胖，但是我们要是吃完东西以后可以进行一定的运动，比如说慢跑或者是去散步超过一个小时左右，那么也就把我们所摄入的热量和一些营养物质所消耗也就不会发胖。可是大多数人却是在睡觉之前，吃薯片，薯条，夜宵一些油炸和烧烤类的食品，然后直接就上床睡觉这是很现实的一种现象，也就导致了很多睡前吃东西的人过于肥胖。那么，我们该怎么做哪？一：时间二：运动

2、长胖风险高出了4倍

3、根据美国一个职业网站针对上班族所做的调查发现，在职场工作常常导致肥胖，特别是越努力工作的人，越容易发胖。美国的Careerbuilder职业网站针对1600名上班族所做的调查发现，有高达47%的人在现职中增加了体重。

4、①打球或踢球时，总是很难接到反身球。

5、对策：工作疲惫时，可以在办公室里走动，舒展身体，给大脑一个缓冲时间；在家休息时，做做家务，外出散步，让自己偶尔分个心，可以很好地控制食欲。

6、很多肥胖者热衷于一些“中医”的疗法减肥，比如拔罐、针灸等等，但在选择时一定要注意甄选权威机构，不能旁信朋友圈的广告，更不能轻易冒险实验一些偏方。减肥的办法首先摆正好心态，减肥前一定设定一个目标，搞清楚自己为什么要减肥，其实体重大不代表一定不健康，弄清楚自己减肥的目的，再设定一个目标，比如是单纯的为了减重还是想有个好的体型；之后建议设置阶段性的目标，方便建立自己的自信心，尽可能地避免半途而废

7、每餐时长至少为20分钟

8、人体内的棕色脂肪越多，减肥就越容易。因此，想减肥可以充分调动棕色脂肪，而运动可以明显改善棕色脂肪的活跃度。

9、很多三四十岁的女性依然美得像少女！

10、③小臂似乎没有变化，但上臂却明显变粗。

11、然而，现如今肥胖者却越来越多，尤其进入中年更易“发福”，将军肚、水桶腰，几乎成了“标配”，还总是减不下去。究竟是怎么回事？

12、所以，美丽的姑娘们，你们造吗？

13、人体的新陈代谢会消耗热量，产生水分，倘若一天摄取超过五千cc的水分，一定可比正常人多消耗一倍以上的热量；而且喝水的饱足感也会影响正常的食量，占据了胃内的空间，自然而然会吃得比较少。瘦人比胖人含肌肉多，静止不动时，肌肉比脂肪消耗热量多！一个瘦人和一个胖人坐着时候，瘦人耗热量多。肠胃的关系，我有一个女朋友，她喜欢美食，但是长不胖，每日夜宵而且还是香肠。她的问题在于，她肠胃不好，动不动就拉肚子！咱身体好，吃的营养就吸收了。瘦人相对勤快，走动比较多，胖人好静，耗能少。吃也要讲究，瘦人对食物自控性强，能量大的或晚饭吃的比较有节制。胖人面对美食就忘乎所以，我就是这样。。。。。。

14、九给大家准备了一个小自测，看看你的身体是否已开始衰老：

15、英国医学期刊(BMJ)曾显示，肥胖会增加食管癌、乳腺癌、胃癌、胰腺癌、结直肠癌、卵巢癌等11种癌症风险。而也有研究显示，内脏脂肪高的人，其癌症风险比普通皮下脂肪多的人更高。

16、越来越多的人喜欢吃沙拉减肥，却少不了沙拉酱、蛋黄酱、牛肉酱调味，然而这些酱料的热量可能超乎你的想象。我们以沙拉酱为例：

17、发胖的根本原因是：咱们吸收的各种食物，经过消化，变成了糖或者直接变成了脂肪。变成糖的那部分，没有被消耗掉的，又变成了脂肪，在体内存储下来，也就是我们说的肥肉。这是根本原因。你吃的肉和喝的碳酸饮料都会变成脂肪。

18、对策：保持规律的用餐时间，进食份量适当，切忌暴饮暴食或饿肚子。

19、医生：来了以后，我们给他调整了激素和免疫制剂的方案，给予他加强利尿，经过半个多月的治疗，现在他的肾脏病基本上得到了明显的缓解，体重水肿的情况明显有好转，体重基本上也恢复正常了。

20、据《柳叶刀》杂志发布的全球成年人体重调查报告显示，中国男性肥胖人数为4320万人，女性肥胖人数4640万人，以中年人居多。其中，30~39岁发胖的人最多，其次是40~49岁。为什么人到中年更易长胖？

六、发胖

1、内脏脂肪过多容易导致心脏肥大，降低心脏舒张功能，造成心脏泵血效率大大降低，出现气短等症状。严重时，甚至可能因心脏供血不足而诱发猝死。

2、事实上，许多女性一见长胖便终日担心这种青春期的肥胖会弄成一发不可收拾的地步，所以就一味苦苦地节食，久而久之造成了心理性厌食，营养严重缺乏。这无论如何对青春期的正常发育乃至以后的正常生长都是有百害而无一利的。

3、生活习惯：不爱运动，经常看电视，吃完饭后喜欢静卧。

4、同时快速进食会让体内血糖快速升高

5、湖北武汉的范先生今年26岁，多年前就患有IgA肾病，但一直控制的还不错。这段时间气温骤降，范先生一场感冒后体重猛增到了128KG，尿量也减少了，但范先生一直认为自己只是有些发胖，于是自行使用利尿剂，但是尿量还是达不到正常标准，并且局部皮肤出现溃烂。他这下慌了神，赶紧到医院就诊。

6、50多种疾病都与它有关！伤肠道、损血管、降免疫…全身遭罪！用好3招，危险悄悄降

7、人到中年后，各方面包括事业家庭地位等都趋于稳定和平静，更有许多人知命后随遇而安，自然优哉游哉，心宽体胖。这些都是由于精神作用于神经，神经作用于内分泌所造成的。

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9、会迫使肠胃加大蠕动力度

10、并且还有糖果，巧克力这种几乎直接在吃的糖，

11、实在控制不住进食速度，就控制食物分量