一、饭后散步能减肥吗

1、饭后匆忙走动所消耗的能量,实际上是透支了进餐前的体能,人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位,使胃肠道血液供应量相应减少,消化酶的分泌也随之减少。此时要是紧跟着再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动,比如驾驶,很容易导致不良后果。

2、其实行走是随时随地不受到任何环境限制而进行的，并不是每个时间段散步都可以减肥，对于减肥人群来说吃完饭两个小时之后散步是最好的，因为此时脂肪量已经增加到了最大，行走容易减掉脂肪。

3、散步是一种很好的习惯，很多人觉得饭后散步能减肥，因为达到了消耗脂肪的作用，饭后散步能减肥吗？

4、散步是一种相对简单而悠闲的运动，所以很多人都想通过散步来减肥。一般来说，散步减肥会在晚饭后进行。我们来具体看一下。晚饭后散步可以减肥。运动是最好的减肥方式，但是饭后马上剧烈运动对消化和健康都没有好处，可以选择走路的方式减肥。

5、我妈妈是每天午饭后，晚饭后各走一小时。

6、大清早：喝杯暖水清肠胃一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！

7、饭前喝水，一定要避免喝含糖的饮料，推荐大家选择白开水、柠檬水、茶叶水和黑咖啡；饭前喝汤，也一定要喝低油、低盐的蔬菜汤，避免喝太油腻的肉汤。

8、慢跑健身运动有很多好处。慢跑还可以减压。生活中的压力无处不在，当你慢跑以后，你在运动中享受运动的快乐。

9、运动，健身。是最平衡有利的减肥法，也最省钱。没有副作用不反弹。但是要是你怕辛苦，体会不到锻炼的乐趣，那么你还是不要减肥了吧？这种做法的恒心最重要。

10、如果您是年轻人，当您习惯了慢跑后，可以把速度加快一些更好。

11、如果只从实际生活的减肥效果看，增加走路运动量来减肥的效果反而是比较差的，因为走路消耗能量特别慢，走路之后，我们马上又都想吃饭，基本上只要吃一口你平时爱的，这次运动的效果就全抵消了，要吃上两口，这效果就是负的了，反而增肥。大多数人会有这样的一种心理：既然我今天都已经锻炼了那么多了，多吃一点应该没关系。恭喜你，你成功的又胖了一斤。所以，通过走路减肥的人，其中很高的比例就是走路一段时间之后体重没减，反而还增加了。

12、瘦素：瘦素沿着血液循环抵达下丘脑，抑制促进食欲的一种蛋白质神经肽Y的合成，也就抑制了食欲。相反地，如果人开始节食，下丘脑中神经肽增多，也就刺激了胃口，瘦素、神经肽Y和其他分子之间的相互作用，大致决定了一个人是胖是瘦，是胃口不佳还是食欲旺盛。

13、减少摄入热量来源而不影响各种营养摄入。

14、绝对不吃宵夜，少吃零食

15、我今年六十七岁，身高162厘米，体重近几年一直维持在105到110斤。

16、饭后散步能减肥的，减肥可以从两方面入手，首先可以多运动，尤其是腿部运动，坚持锻炼，再就是调整饮食结构，多吃清淡食物，少吃油腻食物，慢慢会改善的

17、散步的最佳时间：饭后45分钟—60分钟。以每小时8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。

18、有研究表明，经常运动的人，在非运动时间，日常活动量会相对更少，

19、导致走路不减肥的主要原因，是人体有一个超强的体重和热量消耗调节机制，而传统运动，并不能让身体发生改变，人的体重是由大脑来调节控制的，大脑会基于遗传因素以及你的日常运动、饮食习惯等，自动为你设定一个它觉得合理的体重范围，并通过下丘脑来调节食欲、代谢率等，将体重设定在它规定的合理范围区间内。体重设定点不是永远不变的，如果你长期因为饮食等各种原因，导致体重上升，大脑也会将你的设定点调高，体重设定点几乎是只升不降的，所以变胖容易变瘦难。也就是说，因为人体有一套体重调节机制，所以无论你动多动少，大脑为了保证你的体重不轻易变化，都会尽可能地将你的活动消耗固定在一个差不多的范围内。

20、站立时，体内三分之二的血液会低于心脏，由于重力的关系，血液会停留在静脉里，难以回到心脏。这时，可使用“第二颗心脏”改善血液循环。

二、晚上跑步能减肥吗,效果怎么样?

1、首先，速度很关键，可以选择以12分钟走5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

2、使用散步方式来减肥，速度是非常关键的，每天至少要有四公里行走路程，尽量是12分钟走5公里。长时间坚持下去就能够达到一定的减肥效果。

3、我们之前有个“每天一万步，坚持100天”的活动，我和妈妈都参加了，三个半月的时间，我俩都有不同程度的减重，所以走路减肥可行，但是必需方法是对的，否则也是无效的。具体怎么做

4、我坚持慢跑已经七年了。

5、有三种方法来改善脂肪易发体质:

6、散步时由于腹部肌肉收缩,呼吸略有加深,隔肌上下运动加强,加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”,消化系统的血液循环会加强,胃肠蠕动增加,消化能力提高。散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上,从而有利于呼吸系统功能的改善。散步不是劳累的运动,它虽然是全身性的运动,但从根本来说,只是最轻松的运动。散步可以将全身大部分的骨骼都动员起来,提高人的骨骼运动量,促进骨骼的生长,血液的流通,以及人体的代谢活动。从而减少生病的可能性。

7、散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。

8、慢跑运动简单易行。没有严格的场地要求。可以自己选择路线。并且自己可以掌握时间。

9、要保持总时间量的不变

10、HICIBI体重管理定律分解体内堆积的脂肪

11、晚饭后两小时瘦身快

12、建议大家每次饭后，不要急着躺下或者坐下，先稍微散步20分钟，不仅能促进消化，避免脂肪堆积，本身也能消耗一定的热量，对于身体健康也有好处！

13、带上手机，打开音乐，跟随音乐一起慢跑，效果更好。有音乐伴随不会感觉太累。增加对运动的愉悦感。

14、和水果、蔬菜相比，水和淡汤的热量更低，操作也更方便，还能补充身体所需的水分。

15、关注“轻燃life”，回复“福利”，获取28天一定会瘦的定制纯饮食瘦身方案！瘦身疑问可以后台提问，我们的值班营养师会在晚6：00点统一为你解答！

16、慢跑前要经过短时间的热身运动。然后在进行慢跑运动。避免膝盖和脚骨受伤。

17、慢跑，只要你坚持下来。狠下心来，一定会收到明显的减肥效果。

18、具体走多远的路程以及自己身体的情况。如果你想减肥，每天一万步是下限，如果你身体素质好，或者膝盖节、脚踝都很好，可以增加步数或者公里数。总之，达到自己身体能接受的程度就好，不要逼迫自己。好处

19、如果想要快点儿减肥。开始把慢跑时间设在半小时。已半小时5 km的速度进行运动。

20、病情分析：你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。指导意见：还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

三、晚上饭后散步能减肥吗

1、除此之外，饭前还可以吃黄瓜、番茄、柚子、苹果、草莓、紫甘蓝等。

2、指导意见:。你好！饭后半小时后开始快走到出汗才能有减肥效果，散步一般没有减肥效果。追问:慢跑四十分钟减肥快，还是步行四十分钟减肥快。追答:当然是慢跑减肥效果好

3、饭后对减肥的效果不大。首先饭后散步的时间一定要选择好，最好是吃完饭的一个小时之后，因为刚吃过饭，肚子里的食物还没有消化，这样去散步会加重胃部的负担，长时间的话会导致胃下垂的情况出现。散步能一定程度的帮助肠胃蠕动，饭后散步的时候，毕竟胃里面还有很多的食物，所以速度上一定不要太快，否则可能会出现胃痛的情况。

4、午饭时段：餐前饮水减食量尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。下午茶时段：闻花水戒零食一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。

5、肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

6、运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。

7、此时即使你增加运动量，运动消耗也并不会因此多多少了。

8、到了晚上，饭后活动量会减少，所以吃的食物难以消化，导致肥胖。因此，饭后适当的运动可以帮助肠胃蠕动，使食物更容易消化，有助于减肥。进食后三十分钟，正是小肠分解吸收食物的时间。所以饭后运动30分钟左右，可以有效防止血糖形成脂肪。

9、HICIBI可调节消化酶，打造易瘦体质

10、饭后散步可以减肥吗？如今随着生活水平提高，减肥大计也就成为了风靡话题，说到减肥方法无非就是节食、运动、吃减肥药。可是情况都不容乐观。到底饭后散步可以减肥吗？

11、饭后散步减肥的小技巧有哪些？

12、亲你好,孕期不用刻意减肥的,孕晚期饭后适当散散步可以有利于生产的,建议亲量力而为,还是要多注意休息的。

13、走路也是一种有氧运动，但要区分散步。如果你是溜溜达达的散步，频率很慢，走完没什么感觉，那就没有效果。需要注意快步走，一定要走到出汗，想要效果好就尽可能的快走，如果膝盖不太好，那就走到微微出汗既可以。但总之要有出了汗或者即将要出汗的感觉，如果两个感觉都没有，那你走多少都没有效果。

14、散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。

15、除了对心脑有利，散步还是保护肠胃和肺部的好方法。长时间坐着，肺扩张会受到一定限制，影响呼吸的深度。散步时，肺的通气量比平时增加一倍以上，有利于呼吸系统功能的改善。一旦身体活动少了，胃肠功能也会跟着减弱，很容易引起消化不良、便秘。饭后散步时，腹部肌肉的运动能对胃肠进行有效按摩，改善它的消化吸收能力。

16、我是生活领域的创作者。响铃a。

17、第二颗心脏，指的是小腿肚的肌肉。走路时，小腿肚的肌肉会收缩，静脉受到挤压，而会将血液从上送回心脏。由于和挤牛乳的动作相似，因此，也称作“挤乳作用”。也许有人会觉得不可思议，“肌肉松弛时，血液难道不会因重力而倒流吗？”不过，静脉有防止倒流的瓣膜，因此，肌肉松弛时，瓣膜会关闭，防止血液倒流。走路时，也能产生挤乳作用，使血液循环良好。

18、由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

19、走路为什么不减肥？机体因素：

20、在时间允许的条件下，可以1个小时的集中行走分散，在各个零散的时间里面进行，但是一定要保持散步的总时间量不能变。每次行驶的距离要在5到10公里，但是也要根据自身的情况来选择。走路时速度越快越好，但是也要量力而行，要根据自身体质来提高走路的速度以及路程。