一、吃点水果补补脑

1、胃肠差、过敏的人少吃春笋。

2、香菇性味甘平，具有补虚、开胃、理气化痰的作用，对少气乏力的人群具有调理作用；也很适合慢性咳嗽、慢性咽炎人群食用。

3、制法：将胡萝卜洗净，切块备用。黑米淘洗干净。起火上锅，加适量水，放入黑米、核桃仁、胡萝卜块，用大火烧开后加入枸杞，再煮开后改用小火煮至米熟即可。

4、不带花的荠菜比较鲜嫩好吃。荠菜根的药用价值很高，食用时不要摘掉；荠菜不宜久烧久煮，时间过长会破坏其营养成分，也会使颜色变黄。

5、(功效)健脾开胃，滋阴壮阳。

6、香蕉富含磷、钾离子、色氨酸和维生素B6以及丰富的矿物质和优质蛋白质。在日产生活中经吃香蕉能起到明目提神、健脑补脑的功效

7、香菇、胡萝卜、山药洗净，去皮，切成薄片；葱洗净，切段。

8、全谷物应该占据你的盘子的1/4：

9、大枣还含有糖类、蛋白质、脂肪、有机酸和钙、磷、铁等，这些对大脑均是有益的。

10、放入香菇煸炒，加盐、酱油适量，最后倒在摆好的油菜上即可。

11、把香椿苗、核桃仁放入一个大碗中加入盐、原浆米醋、香油拌匀即可

12、用料：鹌鹑蛋400克、姜1小块、干辣椒2个、香叶2片、八角2个、桂皮1小块、小葱2根、冰糖1小把、酱油2勺、食盐1小勺、生抽1勺

13、植物类干，水果较好是，核桃，桑椹，桂园，荔枝。根椐体质适当服用。牛奶，鸡蛋，和叶类蔬菜。可增加人体蛋白质，人体在碱性环境中，大脑特别清醒，大鱼大肉为酸性食物，红肉被联合国卫生组织，定为适量食用的食物。

14、安神补脑食物——核桃核桃中富含人体所需的不饱和脂肪酸，是健脑补脑的重要元素。

15、挖荠菜、炒鸡蛋，可以去除猫冬积藏下来的浊气，免于春困。

16、推荐理由：核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。

17、奇异果：奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用；

18、将泡好的糙米和大米沥水倒入电饭锅，按照电饭锅的标识加水至2杯米的水位

19、鲫鱼煎至两面金黄捞出备用

20、补脑食品六：水果菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力很有帮助；柠檬可提高人的接受能力，因此在上课之前不妨喝一杯柠檬汁；香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人的创造能力。另外，香蕉中还含有可使神经“坚强”的色氨酸。有了色氨酸，任何压力都无法使您失去平衡。色氨酸还能形成一种叫做“满足激素”的血清素，这是一种神经介质，它能使人乐观、开朗，预防郁抑症的发生。

二、吃那些水果补脑

1、猕猴桃，也有消渴健胃的功效，《本草纲目》称：“其形如梨，其色如桃，而猕猴喜食，故有诸名”。

2、喜欢就点个“在看”哦~

3、从市场上买来的香椿，一定再吃之前做焯烫处理。在沸水中焯烫1分钟左右，可以除去三分之二以上的亚硝酸盐和硝酸盐，同时还可以更好地保存香椿的绿色。

4、推荐理由：牛奶里面优质蛋白质可以补充人体必需的氨基酸、维生素和矿物质。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果。

5、奇异果：一项最新的研究表明，高考前每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!

6、时令水果还是此时此刻最佳的选择

7、回复分数查询全国高校录取分数&位次

8、在官方网站上，哈佛公共卫生学院画了一个「健康饮食餐盘」，形象生动地说明，如何选择摄入食物的种类和比例，才能更好地保持我们身体健康。

9、锅烧热，加适量油，摇匀

10、质检成绩与高考分数大概会相差多少？这个问题搞不明白，吃大亏！

11、粉葛生鱼汤：舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

12、蔬菜和水果应该占据你的盘子的一半：

13、推荐理由：蛋类中丰富的蛋白质是大脑必需补充的营养物质，是天然食物中最优良的蛋白质之有助于提高记忆力，补充劳损厉害的脑力。鹌鹑蛋比鸡蛋的营养价值更高，也可起到很好的补脑作用。

14、加入糯米小圆子后再次煮沸后

15、虚胖？别急！吃点这个，做下八段锦，恢复健康好身体→

16、推荐理由：鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

17、一次性倒入足量的，已经烧开的水

18、糙米洗净，提前浸泡一夜，在煮饭前将大米洗净泡30分钟，泡过的米煮饭更好吃

19、(材料)山药300克，新鲜香菇、胡萝卜各100克，油10克，酱油、胡椒粉、盐各适量。

20、南瓜去皮去瓤，切薄片，百合洗净掰开，焯水后备用

三、吃什么水果补脑子

1、功效：山药枸杞粥可以帮助增加生理活性，迅速恢复体力，消除身体疲劳，帮助新陈代谢、降血糖及胆固醇。

2、刺梨，是风糜世界的保健水果，含有丰富的营养成分，是健脑的最好果品之一。刺梨中所含的益智健脑成分主要是维生素、氨基酸和微量元素。被誉为“维C之王”。

3、所以，即使你有老年痴呆的家族病史，即使你的家人或朋友已经有轻微的认知障碍，比如老是忘记东西，容易犯糊涂。

4、市面上的香菇有干香菇和鲜香菇，在营养成分上，其实两者相差不大，干香菇只是鲜香菇去除了大部分的水，大部分营养成分都是被保留下来的。

5、今天，就告诉大家10种补脑食物，同时附上10道相关的食谱，吃了既能强身健体又能开发大脑，激发创造力和想象力。

6、生地炖鸭蛋：有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

7、「我的健康饮食餐盘」是什么？

8、多吃一些养胃、下火的食物

9、荔枝，素来被认为是养脑良品，具有通神益智，补脑填髓，养心神，益脾胃，补气血的作用。

10、放蔬菜丁翻炒一下，视腊肠的咸度和多少来酌情加一点点盐，翻炒均匀后关火

11、不适合肾病患者食用。

12、个体有差异，如涉及用药须遵医嘱。

13、草莓：在高考期间的应季水果中，草莓的营养最全面、最丰富。草莓含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐。丰富的钙能起到镇静神经的作用，有助于预防考生心情慌乱。

14、材料：山药600克、枸杞、冰糖、小葱各适量、米1/2杯

15、痛风患者和尿酸高的人要少吃。

16、冬枣中含有胡萝卜素、钙、蛋白质、铁、B族维生素、维生素C等成分，而且维生素C的含量在众多水果中是数一数二的，有着“活维生素丸”的美称，对大脑有着补益的作用。

17、已证实：吃得少一点，更长寿！到底该吃多少？怎么吃更合适？看这篇就够了~

18、补脑、增强机体免疫力的食物

19、大枣，又称红枣，为益气血、补胃的要药，也是安神强志健脑的佳品。大枣的维生素含量十分可观。

20、橙子含有特有的纤维素和果胶物质，对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子有利于清肠通便，排除体内有害物质。

四、水果吃什么补脑

1、充足的睡眠是补脑的前提

2、芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对考生的神经有很强的镇静作用，能催考生入眠。

3、良好的脑血流量似乎是清除那些可以在阿尔茨海默病患者的大脑中累积并变得缠结的管状蛋白质的关键。

4、拿笋炒其他食物吃的时候，先把笋放在盐水里煮10分钟，既可以去涩气，又可以除草酸。具有过敏体质的人，切忌把春笋和海鲜一起吃。

5、当鲫鱼煮的有些松散后，并且汤彻底变白，放入嫩豆腐改中火，煮至嫩豆腐表面出现孔洞

6、现在社会压力大，熬夜加班已经成了一种常态，长期这样会对身体造成各种伤害，比如皮肤受损、抵抗力降低、记忆力不好等等。既然避免不了熬夜那就从饮食方面来调理，今天就给大家整理了一些适合熬夜吃的东西：

7、原料：黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡萝卜100克。

8、你好！生精补髓，益气养血，强脑安神作用的安神补脑液多用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。希望回答可以帮助您，祝早日康复。

9、每100克芸豆含钙135毫克，而莴笋的根中含有一种菊粉，能够加强钙的吸收。莴笋和芸豆适合凉拌，不仅爽口，而且营养损失少。

10、赠人玫瑰、手留余香，传递健康、福寿绵长！

11、将鸡蛋打成蛋液，牛奶倒入碗中备用

12、比如大家熟悉的「我的健康饮食餐盘」，每周150分钟的活动。

13、蓝莓。蓝莓能减少老年痴呆症等疾病对大脑的损伤。多项研究还发现，富含蓝莓的饮食可显著提高学习及运动能力。

14、将牛奶蛋液用筛网过滤一次，把过滤好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中

15、孕妇应多吃一下含dha丰富的食物能促进胎儿大脑发育,提高智力,比如海带海藻核桃坚果等,补充胎儿对碘的需求量促进甲状腺的合成,有利于胎儿大脑的良好发育。

16、用料：鲫鱼2条、豆腐400克、姜1块、细香葱1棵、料酒1/2汤匙、食盐1/2茶匙、白糖1/2汤匙、植物油2汤匙

17、核心资料汇总|志愿填报，为什么要从现在开始准备？怎么准备？

18、男人经常熬夜会导致睡眠不足，身体免疫力和记忆力都会下降，所以要多吃一些营养丰富、有补脑健脑、增强机体免疫力的食物，建议多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加脑的营养，再吃一些甲鱼、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等食物以增强人体的免疫力，这对于男性养生非常重要。

19、本来吃一个苹果就差不多饱了，但可能要三四个苹果才能榨出一杯果汁饱腹，无形之中多摄入了几倍的糖。

20、好最近有研究报道，益生菌产品有利缓解老年痴呆症状的发生。难怪有类似“智+”的益生菌产品出现。核桃、瓜子、花生、松子等含不饱和脂肪酸油脂的可作为健脑食物。水果、微量元素、氨基酸等有效的补充也有利健脑。

五、吃啥水果补大脑

1、还是小包装，方便携带，也方便适量食用～

2、炒豆芽时应热锅快炒，使维生素C少受破坏。绿豆芽性寒，烹调时宜配上一点姜丝，中和它的寒性。炒绿豆芽时加入一点醋，既可防止维生素B1流失，又可以加强减肥作用。

3、海带含碘丰富，有助于人体体内的血管的排污、保持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。此外，海带中富含亚油酸和卵磷脂以及人体大脑不可或缺的磺类物质，能有效地健脑补脑、明目提神。

4、中火煮5—6分钟，关火后继续让鹌鹑蛋在锅中浸泡两个小时以上，想吃的时候随便取出来即可

5、《本草求真》记载：“香蕈，食中佳品，凡菇禀土热毒，惟香蕈味甘性平，大能益胃助食，及理小便不禁。然此性极滞濡，中虚服之有益，中寒与滞，食之不无滋害。取冬产肉厚，细如钱大者良。”

6、保护心脏。美国迈阿密大学研究发现，越注意保护心脏，认知能力下降就越少。强健的心血管系统能向大脑输送更多营养。

7、而在众多菌菇中，香菇力压群雄，享获“百菇之王”的美誉。那香菇究竟有何特别之处？干香菇和鲜香菇吃哪种比较好呢？

8、安神补脑食物——花生

9、另起一砂锅，放入煎好的鲫鱼

10、将牛奶和奶制品限制在每天一至两份，如果习惯喝鲜榨果汁的话，也要限制在每天一小杯。

11、莴笋中的某种物质可以抵抗春季因过敏而引发的鼻炎，缓解病人的痛苦。莴笋中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的好处。

12、睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。

13、一顿健康的饮食可以喝水，咖啡或茶：但是不要喝含糖饮料。

14、樱桃素有“春果第一枝”的美誉，它的铁含量尤为突出。春食樱桃能健脾开胃、补中益气，还可发汗、益气、祛风及透疹。身体阴虚火旺应该忌食或少食。

15、奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

16、(材料)香菇250克，油菜300克，葱、姜、蒜，盐、酱油适量。

17、吃得对才能身体好，饮食禁忌的五个要点要记牢！

18、也就是说，香菇味甘，有补脾益胃之功效。且性平无寒热之偏，补益和缓，为平补之佳品。

19、用料：糙米1杯、腊肠1根、大米1杯、土豆1个、胡萝卜1/3根、豆角适量、食盐3克、花生油5克

20、鹌鹑蛋清洗干净表面后，放入锅中煮熟(水开后3~5分钟)

六、吃点水果补补脑

1、拌凉菜用的材料用淡盐水浸泡，可有效去除材料中的有害物质，有利于健康

2、人体骨头的生长需要钙和磷，而维生素D2是使其生长的活性物质，更是生长发育不可缺少的元素。

3、汤锅内注入半锅水，放入甜玉米，南瓜及胡萝卜，煮约20分钟

4、那些能够堵塞心脏血管的物质往往也会造成身体其他部位血管堵塞，比如大脑。

5、水果：和蔬菜一样，含有丰富的营养物质，但是有一点不同，水果还含有大量的糖分。

6、安神补脑食物——大枣

7、大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

8、鸡腿洗净，用加了姜、葱、料酒飞过

9、除此之外，还需要适量健康植物油，如橄榄油，油菜籽，大豆油，玉米油，向日葵油，花生油等，并避免使用含有不健康反式脂肪的部分氢化油。

10、增强脑力活动：增强脑力活动可以防病延年，预防老年性痴呆，尤其是年轻时的脑力活动对人体寿命的影响更大；

11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果