一、早睡

1、曾看到一位喜爱晨练的网友，在论坛中分享他的所见所闻：

2、短时间内的熬夜对人的危害不会很大，顶多就只会造成人嗜睡，但是如果长期积累的熬夜就不一样了。长期熬夜的人是已经慢慢习惯了晚睡，所以他们在白天的时候是已经没有很大的兴趣去睡觉了。而且长期的熬夜导致他们睡眠的时间已经发生了改变，所以不到那个点会睡不着，所以这种循环就形成了。除此之外，熬夜对人的心肺功能也会造成很大的影响，之前就有在新闻上看到过很多人因为熬夜而猝死的事件。

3、昨天公号推送了“补钙能促进身高吗？把握好春夏长高季有用吗？幼儿需要多少钙？”，很多爸爸妈妈提问，孩子应该喝多少奶？喝太少怎么办？不爱喝奶怎么办？下周我会写文章继续讨论这个话题。

4、口罩会阻碍皮肤透气，尤其是在闷热的夏天，更容易出汗出油。口罩下的高封闭环境直接「捂」出痘痘。

5、到底是什么，给了这颗痘痘「可乘之机」？

6、在经历了血和泪的教训之后

7、正所谓「熬夜一时爽，次日火葬场」

8、苹果里有个屏幕使用时间里面有个停用功能我设置的11点40

9、趁春光正好，来大悦城一起嗨啊

10、可能会让我们暂时忘记焦虑、获得刹那的快乐

11、最后小南还是要浅浅总结一下睡眠大法

12、用冰垫或冰冻了的毛巾敷在眼睛上，令眼睛周围的血管收缩，帮助眼周肌肤消肿，也能抑制充血。一般晚睡很容易第二天起床有黑眼圈，所以早睡是很重要的。土豆具有美白的功效，把土豆且成薄片，敷在黑眼圈处，美白黑眼圈处肌肤，从而改善黑眼圈的状况。

13、真想保命，还是乖乖把作息时间调整好吧！

14、我们平时所说的刷酸主要分为两种。

15、那么，当你下定决心要做出改变

16、早睡并且早起之后，我的时间利用率更高了。五点到八点这段时间，相当于是我比其他人多赚的。我利用这段时间，搞定了最难搞定的工作。然后剩余的时间，我可以有条不紊地去处理其他事情。著名大作家村上春树就是一个早睡早起的典范。我也是受到了他的启发，才开始这样的生活状态的。

17、我见到她的时候，她整个人已经瘦了一圈，浓浓的黑眼圈挂在消瘦的脸颊上，气色差到极点。

18、晚上峡谷巅峰时间管理者

19、早睡早起身体好下一句是：早睡早起身体好，精神充沛，工作效率翻倍。早睡早起身体好，迟睡迟起身体差。早睡早起身体好，呼吸新鲜空气。早起早睡的好处：一般而言最好的早起时间是五点，因为这个时候是人的阳气升起的时候，就像太阳初升一样，也像春天播种一样。早起可以让人精力旺盛，不容易犯困。研究表明，坚持早睡早起的人，起床的速度更快，思维敏捷，头脑灵活，在工作和学习生活能够快速集中注意力，更快把事情办好，工作效率高，精力旺盛，不容易犯困。早起可以提高学习成绩，让学习更好。生活更加规律，学习热情高，主动性强。

20、一旦出现光源，就会停止分泌

二、早睡早起对身体有什么好处

1、早睡一小时，不仅能治愈心灵，也能让你的人生更加美好。

2、如果选用的产品过于刺激，不但达不到想要的美白、消痘等效果，还有可能损害皮肤屏障，造成皮肤泛红、起皮甚至接触性皮炎等皮肤问题。

3、不论新生儿还是成人，我们都需要睡眠，良好的睡眠。良好的睡眠是指可以入睡和保持熟睡，也是指我们的睡眠质量和睡醒后的感觉如何。

4、这可不是骗你去叠那些不被定义的袜子

5、早睡一小时，不仅能让你“瘦”，还能让你“美”！

6、一夜之间在脸上爆出来的痘痘是真的很闹心：粉底盖又盖不住，买护肤品要小心翼翼避开闷痘成分，为了忌口很多喜欢的东西都不能吃，谈话时总怀疑别人的目光聚集在痘痘上，自信心瞬间起伏不定。

7、熬夜一定程度上成为了一种转移焦虑的方式

8、她说，睡得早，让她不再有时间胡思乱想。

9、回复(刷牙)儿童牙刷的选择，刷牙方法，牙膏用量等；

10、HEALYMJ,LOCKHARTRD,MACKENZIEJD,etal.Aberdeengrowthstudy.I.Thepredictionofadultbodymeasurementsfrommeasurementstakeneachyearfrombirthto5years.ArchDisChild1931:3

11、所以说，哪怕为了让自己心情好一些，试试看，今晚早睡一小时吧！

12、更加深入查阅文献发现，睡眠和生长激素的分泌并不是简单的因果关系。他们可能互为因果。睡眠不足或者睡眠质量差可能导致生长激素分泌不足，同时，下丘脑生长素释放激素和生长激素本身也调节着睡眠。

13、只有晚上十一点到次日凌晨这段时间

14、所以即使是规律地晚睡晚起

15、越熬夜效率越低，效率越低越焦虑

16、“一个姑娘问我，搞学术的为什么都睡得那么晚，难道只有到晚上才有灵感？不是，姑娘，搞学术不靠灵感，靠的是碌碌无为的白天引发的愧疚之心。程序员也一样。”(来自知乎问题“为什么很多程序员喜欢熬夜”)

17、有文字君的爸爸@搜狗输入法为你们打造的

18、如何让孩子有更好的身高？

19、这些app总是在凌晨显得格外迷人

20、当天要做的事情当天做完，不要拖拉到晚上，可以避免影响睡眠。

三、早睡早起身体好英文

1、人与人之间出现峰值的时机一致吗？

2、当人在夜间进入睡眠状态后

3、睡前做一些简单的重复性的动作

4、还有奶茶里大量的牛奶和糖。

5、养一只猫…每天五点开始在房间里跑酷

6、我们把各种皮肤需求和建议对应使用的酸整理成了一张表格，可以对照看看：

7、回复(儿歌)儿歌精选与推荐；

8、每天提前十分钟一点一点来睡觉之前再泡个脚

9、精神上却还是暗戳戳地拒绝向生活低头

10、要怎样才能做到早睡呢？

11、长时间的熬夜也会使身体机能下降，所以从保持年轻的角度上看，早睡的好处非常大。

12、想做到早睡，不妨在吃过晚饭散散步后，泡泡脚，然后一本自己喜欢的读书，背靠在床头上，好好读读，相信读不了多长时间，眼睛就酸了，就想闭上眼睛休息了。

13、第二天起来，你会发现自己状态满分，一天都充满活力。

14、是真的存在科学依据的！

15、「浪出斜杠力」青年文化特展

16、例如有研究就发现，住在东侧窗口的抑郁症病人比住在西侧窗口的病人好得更快，这主要是因为东侧窗口的病人能沐浴在清晨的阳光下

17、如果一个人总是活在缺乏睡眠的状态中，那么等待他的也许将会是突然来临的永久沉睡。

18、男孩:大约3厘米to0厘米

19、这些年轻人常见的「早衰」迹象

20、「熬夜一时爽，一直熬夜一直爽」的90后

四、早睡早起的幽默句子

1、毕竟我们的「愚蠢」五脏六腑不像脑子

2、让精神状态变得更加饱满

3、我当建筑师时，有个同事，每次投标做报告的前一周，都要熬夜玩游戏，导致做报告时精神萎靡。领导找他谈了好几次话，都没效果。我特别好奇，问他：“你为什么报告前一定要熬夜？报告之后放飞自我不行吗？”他说：“如果我精神特别好，甲方还是否决了方案，那不就说明我能力不行？”

4、我陪她一起去看医生，在开完一堆肠胃药之后，医生见她精神状态很差，又询问了几句，最后语重心长地建议到：

5、熬到很晚—痛苦起床—发誓早睡—熬到很晚

6、可以口服调节和营养神经的药物，如谷维素，维生素B1配合少量镇静安眠剂治疗，平时要注意适当休息，放松心情，缓解工作和生活的压力，不要过度劳累和过度熬夜。

7、回复(生病)关于感冒、打鼾、发烧、咳嗽、便秘等幼儿常见病；

8、动物和人类试验都发现，生长素释放激素有催眠的作用，可以提高睡眠时间和/或加强深度慢速动眼睡眠(慢波睡眠)。

9、但是，如果你已经习惯了做“夜猫子”，就算早早上床恐怕也很难进入梦乡，只会翻来覆去地睡不着。解决这种问题最好的方法就是逐渐提早就寝时间，每晚提早10~15分钟。也就是说，如果你一般习惯半夜12点睡觉，那么可以第一天晚上11点45分上床，第二个晚上11点半上床，第三个晚上11点15分……逐步调整昼夜醒睡的循环节律，让自己慢慢养成早睡早起的习惯。

10、为什么说营养，而不是睡眠是影响身高的更重要的因素呢？

11、可以下午或者傍晚做做运动晚上容易累就睡的快

12、例如，2019年在SleepMedicine上的一项研究(2)找来了一群习惯晚睡的夜猫子志愿者，让他们在接下来的三周时间里，将习惯的入睡/起床时间提前2～3个小时。结果发现，三周后，这些志愿者的抑郁和压力指标明显降低。

13、早睡早起。就算是为了自己，愿你做一个明亮的人，不熬夜，早睡早起。如果我每天都早睡早起会不会成为一个很好的人。从现在开始，早睡早起，爱自己，为自己而活。你总说梦想遥不可及，可你既不早睡也不早起。我会一直喜欢你，直到我每天可以早睡早起。好了，该睡了做一个早睡早起阳光快乐的女孩子，晚安好梦。

14、睡眠在学习、记忆、身体恢复、新陈代谢和免疫领域内的功能，已经出现了大量的、重要的研究。

15、入睡后出现生长激素分泌高峰，看起来睡眠的确会影响身高。只要不是强行不睡，我们每个人都睡觉，不同的是，有的人要需要睡10个小时才能精神抖擞，而有的人睡6小时就能元气满满。如果睡眠影响身高，我想知道它是如何影响身高的？是和入睡时点有关吗，还是和身体困倦的信号有关？是和入睡时间长短有关吗，还是和睡眠质量或者精神状态有关？

16、造血的材料有了，没有一个人不会造血，因为这也是人体的本能，每个妈妈给孩子的血的多少是不同的，但肯定是不会够的，从孩子生长发育到以后的生存，血都是人体不可缺少的，每个想要健康的人都应该关心自己人体的血有多少，虽然现在医学界没有血的总量的检测方法，但每个中医都能用望诊采证的方法告诉你，你的状态是好还是不好，你的气血是够还是不够，人体的零部件是好还是不好与血的多少不是一件事，你的零部件即使都好，非常好，但血不够，很不够，你会怎样？所以抓了胆汁问题以后，我们还要抓一个睡眠问题，要抓的是睡眠时间的多少，更要抓睡眠时段的对与否。。

17、快来学学小南的小妙招吧！

18、第二步对于小伙伴们可能有点难：睡前两小时内不要再盯着任何电子设备，照明也最好使用暖色系的光源，例如比较温和的黄光灯或小夜灯。这一切都将会给到松果体一个信号：要睡觉了，该干活了，赶紧激发出一些褪黑素出来。

19、♬点上方绿标可收听洞见主播佳音朗读音频

20、反过来，睡眠对我们情绪的调节作用也在近些年越来越受到重视。

五、早睡的好处

1、在白天，我们的时间基本上是无法自己掌控的

2、如何才能让自己顺利地进入睡眠？