一、赖床

1、每天都被自己帅醒，难道长得帅的人不配睡懒觉吗？

2、危害造成大脑供血不足：长时间的睡眠会导致大脑供血不足，因为睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，要是长期有赖床习惯，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神。

3、江弱水在《赖床》中说道：“与早睡早起的人比起来，迟睡迟起的不见得就懒。世人有许多偏见，歧视睡懒觉便是其中之一。平心而论，一般人正常呆在床上的时间大致差不多，然而早睡早起者无可非议，迟睡迟起的却背恶名，盖世人只看起得早，不问睡得迟也。”

4、如果你的答案是“是”，恭喜你！真是聪明又机灵！

5、那个宁死不屈长在床上的我

6、首先,香港《南华早报》网站报道，中国睡眠研究会对6万名年龄在10岁到45岁之间的中国人的睡眠质量进行了调查。

7、赖床，是指由于各种原因，早上醒来却不愿意起床，喜欢在床上多躺一会的行为，通常被叫做赖床。

8、因为人在刚睡醒时心脏跳动比较慢，全身的供血量也较少，心脑血管处于相对收缩的状态，如果一醒来就立即起床，会让心脑血管在短时间内马上扩张，大脑兴奋性突然加强，这种突然快速的变化会让身体觉得不适，甚至感到头晕目眩，严重的还可能会出现脑出血。所以最好的习惯是醒来后在床上静卧3〜5分钟后再起床，特别是老人及心脑血管疾病患者更是要小心。此外,人在刚睡醒时，胃也刚睡醒，还处于半休眠状态，至少需要半小时才能苏醒，而这时唾液和胃液的分泌都很少、不充分，在这种情况下立即进食就容易导致消化不良。晨起后最好的习惯是先喝上一杯温水，过半小时左右再吃早餐。

9、没暖气：何必虚耗意志爬落睡床

10、(片尾曲：《赖床》—谢安琪)

11、鸡既鸣矣，朝既盈矣。匪鸡则鸣，苍蝇之声。

12、不重视的话会演变某一种严重疾病

13、起床困难是个亘古存在的问题。

14、★《夜读》栏目每周定期推出“闽南夜话”、“心灵夜悟”、“英文朗读”等，用多元化的节目，满足听众们多样化的需求。

15、颠狂柳絮随风去，轻薄桃花逐水流。

16、这几天深圳的气温下降了一些，早晚比较凉，于是我这个起床困难症一不小心就赖床5分钟，穿越2小时；不知道大家是不是也一样，天气越冷，赖床就越久。

17、既然赖床和血清素的分泌息息相关，那么我们只要调整血清素的分泌就可以了。

18、文章最后一部分，我们还为你准备了高效赖床的指导方法，请一定要看到最后哦。

19、想想如果一个打了鸡血的人，每天都有着新的目标，他哪有时间在床上赖着，早就起来去做自己计划中的事情了。在我们的印象里，很多科学家都是在忙忙碌碌的一天里度过的，最著名的爱因斯坦，一天只需要睡几个小时的觉。也许和他的大脑构造有一定的关系，但是如果他生活的意识很松懈懒散的话，我想即使他已经清醒了，还是会在床上躺上一会儿的。

20、华中科技大学协和医院心内科硕士研究生

二、赖床的图片可爱

1、但别忘了，冬天更冷啊！冬天的低温会延迟皮质醇峰值的到来，你受到皮质醇水平的影响，醒来的时间自然比夏天晚(4,5)。

2、赖床会破坏人体正常的生物钟规律

3、早晨睡醒后，先继续躺2分钟。躺下的2分钟内先伸伸懒腰、做做深呼吸，活动活动关节。

4、没有懒床这一词汇。通常都是使用赖床这一词汇。

5、对赖床的危害要有清晰的认识。长期赖床的人群，精力往往不够充沛，而且伴随着身体疾病，尤其是胃病。

6、破坏人体正常的生物钟规律

7、起床是一种能力，赖床是一种技术，我能力有限，技术却很高。

8、当然，还有很多其它原因都容易让人犯困，比如，缺乏运动、吃了高热量的食物、被窝太舒服……

9、东方明矣，朝既昌矣。匪东方则明，月出之光。

10、如果说褪黑素主要承担了让你“睡过去”的任务，皮质醇承担的就是让你“醒过来”的任务。

11、首先，生活中，起床困难症会影响我们的工作效率,工作积极性会随之消退。

12、我有一颗早起的心，但我的床和被子不愿意啊。

13、最简单的方法，是拉开窗帘睡觉，因为太阳的光线有助于血清素的分泌，此时我们很容易醒来；而黑暗的夜晚血清素会减少分泌，在加上身体的其他化学反应(褪黑素)，此时我们就会产生困意。

14、但是长时间赖床，就会对我们有伤害啦。以下危害了解下：

15、唐存良，笔名雪峰，新厦门人。曾长期在部队服役，因工作与文字结下不解之缘，喜欢在工作之余、闲暇之时，随笔写写所感所想和心路历程。

16、天冷了呀，每天早上都不想起床，因为不知道穿什么。起床是一种能力，赖床是一种技术。此次起床共用了5分钟，你已击败了全国88%学生，寝室还有一位同学起床失败，正在重起，隔壁宿舍全部死机。怎么办呀。天一冷，人就懒得不行，不想出门，连被窝都不想离开。晚上不想睡觉，早上不想起床，这是一种什么状态呀。

17、造句：小明平常最喜欢赖床了。

18、粤饼们记得在演出结束之后

19、美梦使你醒来还要反复咀嚼，即便噩梦惊醒，原是虚惊一场：你还活着，一切如常。被窝，是思想的温床，个人专属发呆时间，思绪漫游，连思考人生都比平常更有深度。无数作家以梦为灵感，搞不好你的回笼觉也能梦里寻梦，助你成功。

20、首先得保证头一天早睡，食物引诱。如：父母在做早餐时，可以故意做一份他平时爱吃的食物，然后告诉他，这份食物是他和爸爸妈妈共有的，若宝宝再不起床，爸爸妈妈就要吃完了。冷处理，告诉他爸爸妈妈也要上班了，若在不及时起床，就要把他一个人放在家里，孩子逆反心理特别强，你越央求他，他越坚持，你不理睬他，他反而觉得没意思，而乖乖地起床。正面鼓励，比如对孩子说：“某某宝宝真是个好孩子，每天都按时起床。

三、赖床怎么回复

1、保持人体器官正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果赖床或睡眠时间过久，都会打乱身体的正常规律，不利于健康哦。

2、冬天赖床起不来，可能真不是因为懒

3、中南大学湘雅护理学院老年认知及心理方向硕士研究生

4、不要过度透支自己的精力，因为每个人一天的工作精力是有限的。当天过度透支精力第二天必将找时间补充。

5、心理学霸告诉你：“你患有睡眠障碍。请听神奇的艾尔法波的音频，有助改善。”

6、听别人说聪明人的平均睡眠时间

7、对付赖床的最有效方法，是要有一个坚定的信念，当你想赖床时，要多想想，如果我迟起床，会耽误很多事，包括工作、家庭等方面，耽误工作，会招致领导的不满，耽误家庭，会影响家庭关系，久而久之，自己在单位、家庭的形象会大打折扣。就为了多睡一会觉，至于吗？多想想自己的责任、肩上的担子，让你赖床，你也赖不住了。

8、举个例子：当你抱着枕头睡得正爽，一点都不想起床的时候，突然你暗恋的女神给你打来电话，让你下楼去帮她拎东西。此时你是不是会像打了鸡血一样的从床上弹起来？

9、对于赖床有什么好的解决的方法吗？多数人的赖床与气温有关，进入冬季，赖床的人越来越多，外面寒气袭人，被窝里暖意洋洋，心里想着，过会儿就起来，过会儿就起来，想着想着，时间一分一秒的就过去了......

10、赖床的坏处有很多，比如：赖床会导致自己平时良好的生物钟受到侵扰，导致作息不规律，晚上兴奋甚至失眠。赖床的姿势不对导致身体多个部位难受，还会损伤视力，造成精神不振，腰腿酸痛。赖床能导致胃肠机能受损，增加午餐或晚餐暴饮暴食的机会。赖床会使得身体的肌肉部位长期处于松弛的状态，造成肌肉酸痛，甚至抽筋。赖床对脑部也有很坏的影响，会导致大脑过多的处于休眠状态，甚至会导致脑部供血不足，促使记忆力减退，学习效率下降。

11、不一样的生活哲学：只付80%努力的人生

12、每天起床第一句，再睡五分钟。

13、健康成年人一般在早上5点~9点血压最高，这个过程称为血压的“晨峰”。之后，血压就逐渐降低

14、第人需要安全感。人喜欢赖床最重要的是觉得自己躺在一个安全又舒适的环境之中，这种极具隐私有极其自在的环境，会让身体得到完全舒展。睁开眼睛想到外界紧张慌乱的快节奏生活，人会本能的想躺在自己的舒适区。

15、最近上海的气温骤降，其他各地也陆续出现下雪的天气。对于南方，没有暖气的人而言，又到了想和被窝谈恋爱的季节。早起成了一件比较困难的事情。

16、享受他们清晨垂涎的笑脸

17、为什么要起床，我昨天才起过床。

18、但愿一瓯常及睡足日高时。

19、不用早起挤地铁后，你是不是睡醒之后依然不愿起床，那么究竟是什么在导致我们赖床呢？为什么我们睡醒之后，仍然不愿起床呢？

20、赖床会损害泌尿系统健康

四、赖床什么意思

1、早上睡到自然醒，实乃人生一大乐事，赖床可以理解。

2、起床之后，可以喝杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液，同时又能补充机体流失的水分，让大脑快速恢复清醒。

3、Kiki：早晨！赖床唔紧要，起身记得翻煲粤知一二啊！

4、★如果您有适合栏目朗读的文章，中英文皆可，欢迎推荐或投稿给我们。

5、像是进入了大学之后的寒假暑假，我每天早上都要早起背单词，没办法，因为我们专业对英语的要求超级高，还有我们还要学法语，这些都需要背单词，这个时候，我就必须要用到闹钟了，因为寒假和暑假你的身体就像知道你在放假一样，每天基本上都会错过那个时间，所以我给我的闹钟取了一个名字，那就是我以后要考研的那所大学，我把它当做一种激励，来让我起床，不是有句话说得好嘛，叫醒你的不是闹钟，而是梦想。

6、危害影响记忆力和听力：长时间的在床上躺着应该是时间越长精神会越好，但是再起床后总感觉头沉甸甸的，精力无法集中，这是因为人们赖床需要用脑，消耗大量的氧，导致脑组织出现暂时性“营养不良”引发的症状。时间长了，还损害记忆力和听力。经过一段较长时间的睡眠后常常会出现头脑昏沉，精神匮乏的生理不适，这是因为人在睡醒后，继续赖床不起易于不着边际地胡思乱想耗费更多的氧，使大脑缺氧造成头脑昏沉，长久以往更是会降低人体的听力和记忆力。

7、因为加班，熬夜，失眠等诸多原因，许多白领的难以达到7小时的睡眠时长。

8、而且，冬天赖床，其实有好处，那就是：可以保护心血管！

9、一边赖床一边看这篇科普文章？

10、赖床很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状

11、那个蒙着枕头逃避现实的我

12、阳分为三种：太阳、阳明、少阳

13、古代跟不愿意起床的诗句

14、喜欢赖床是因为躺在床上很舒服，放松的感觉特别好，赖床说明潜意识不想起来做一些事。我们还是要少赖床，养成良好的习惯。

15、对于赖床的解决方案有以下几种：加强闹钟的作用。具体展开比如必须做计算题才停止的闹钟；不在特定时间内关闭会持续的闹钟；形成听到闹钟起床的条件反射。需要进行训练，具体方法：每天进行若干次训练，每次设置几分钟后的闹钟，然后上床假装已经入睡的状态，闹钟想起后马上起来；憋气起床法；养成习惯。也就是培养生物钟，每天尽量在固定时间入睡和起床。在无法准时入睡的时候还是要尽量保证固定时间起床；提升起床欲望。比如设置一些早起奖励。

16、我随即教她一个妙招说，叫孩子的爷爷奶奶或外公外婆，这次生日送他一个布谷鸟壁钟，每天早上让布谷鸟从时钟里跳出来，布谷布谷地叫着催他起床

17、早晨一觉醒来，不要有半点犹豫，说起来，就起来，你会发觉，真正起床了，也不是想象得那么难受，坚持一段时间，自然而然就养成到点起床的好习惯。

18、我赖床赖的最严重的就是高二高其实我是没有赖床的习惯，高二高三那都是被现实所迫，每天晚上睡的太晚，早上又得五点多起床，是真心起不来，闹钟根本就不管用，我高二的时候有一段时间我的闹铃是命运交响曲，就是贝多芬的那个，他的开头是那种非常激励人的音乐，我可是冒着被吓出心脏病的风险设置的那个闹铃，可是没用，我把它关掉之后能一秒入睡。后来我就直接让我奶奶叫我。

19、当血清素长期分泌不足时，此时情绪就会受影响，出现低落，心情不好，甚至会出现抑郁的状态(多说一句，一些治疗抑郁症的药物就含有血清素)。

20、褪黑素是影响我们睡眠的主要激素，它的分泌主要受光照影响

五、赖床不是我的错,下句是啥

1、(4)潘黎.基于人体生理参数的清醒和睡眠状态的热舒适研究(D).上海交通大学,20

2、但是，每天能多赖一会床的话，等会一个小时的上班路程，挤到变形还夹杂异味的地铁,甚至这个月的KPI，都变得没那么让人心烦了。

3、插图/Tumblr找的

4、一起看看今天的专家怎么说！

5、我们常说，睡眠不好可能会引起抑郁症，就是因为长期睡眠不好，代表着血清素长期分泌不足。

6、总之，赖床不是一个好习惯，希望能改正。送你一句正能量的话：每天叫醒你的不是闹钟，而是梦想！

7、我们就是对自己要求不够严格，才导致没有很强的行动力。赖床就是拖延症的一种，明明知道今天需要上班，还有很多任务需要去做，偏偏不起来，即使心里已经着急如焚了，可是另一半的意识却告诉我们：不到最后一刻就要坚持赖床不起。我说咱们的思想能不能统一？

8、导致消化不良赖床的人经常会不吃早餐，于是打乱了人体正常的生理规律，对肠胃功能也产生了不利的影响。并且赖床还会影响人体的排泄功能，也容易造成便秘。

9、使用(同学快起床)语音闹钟，你可以和同学相互录制起床音频，从此以后，每天听到TA们的声音叫你起床，这种起床效果也是杠杠的。

10、睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果有长时间卧床的习惯，会导致大脑皮层长期受到抑制，导致大脑供血不足，所以当卧床后醒来时，会感到头晕，没有精神。

11、看到这里，你可能想说：我倒是想赖床，但是生活不允许啊！

12、地球不重启，我就不早起，地球不爆炸，床都不会下。

13、我一直羡慕那些不管严寒酷暑，不管睡的多晚；都能准点起床，甚至连床都不赖一下的人，现在终于找到原因了。

14、小时候，天蒙蒙亮，母亲就会叫我们起床去割草、砍柴或下地干活。因为不想起，我总是迷迷糊糊答应一声又进入了梦乡，在母亲一遍又一遍的催促声中，才不情不愿地慢吞吞爬起来。有时候，母亲叫了多遍我都没反应，她会怒气冲冲掀开我的被子，拿起竹棍一顿揍，痛得我一蹦三尺高。

15、养生党危言耸听：“越睡越累，越累越睡。请赶紧起床。”

16、百会穴是督脉的穴位，是督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足厥阴肝经和手少阳三焦经等人体重要经脉的汇聚点，为人体“百脉朝会之处”，故命名为百会。

17、★如果有适合夜读栏目的好声音，也欢迎自荐或推荐，让好声音为平淡的生活添彩。

18、寒冷的早晨，“唰”地从床上起来，身体未必能及时适应体位和外界温度的变化，容易出现头晕、心悸、体位性低血压，甚至引发心血管意外。

19、既然赖床不可阻挡，干脆赖得大大方方。

20、让宝贝早睡,会第二天起得早。宝贝懒床是困呢,一般一岁多的孩子不会故意懒床,除非是瞌睡。如果是故意不起床,可以用其喜欢的事情引逗,还有玩具引逗也行。