一、什么时间吃水果比较好?中国式

1、吃水果的时间最好选在两餐之间，饥饿时或者体力活动之后，作为能量和营养素补充。通常可选在上午9点半左右，下午3点半左右，或者晚饭后1小时或睡前1小时。不提倡餐前或饭后立即吃水果，避免一次性摄入过多的碳水化合物，致使餐后血糖过高，加重胰腺的负担。每个人的具体情况不同，每种水果对血糖的作用也不一样。家中有血糖仪的患者如果在吃水果之前，以及吃水果后2小时测一下血糖或尿糖，对了解自己能否吃此种水果，吃得是否过量，是很有帮助的。。

2、当我们食物摄入量的减少，身体的基础代谢就会降低，身体就会出现饥饿感，如果摄入的热量还不足身体基础代谢所需的热量。过高的热量缺口会使我们的大脑出现饥荒，这样身体就会降低热量的消耗速度，身体基础代谢慢，心率降低，身体就会出现一系列问题。

3、正常人空腹喝牛奶，也不会让胃排空太快。乳糖不耐受的人因为乳糖酶不足，空腹喝牛奶确实容易腹胀腹泻喝舒化奶就不成问题。

4、吃水果的时间因人而异。对于健康人群来说，无须顾虑饭后吃水果的问题，饭前少量吃也无妨。

5、尤其是蛋白质可以让你饱腹感更强，提高新陈代谢，同时增加氨基酸从而增加多巴胺，让你一天从活力满满开始。鸡蛋、脱脂牛奶以及豆浆等都是不错的优质蛋白选择。

6、对于蔬菜来说，反而是偏老的大叶子营养价值高，不仅膳食纤维丰富，叶绿素、钙、镁、多种B族维生素和类胡萝卜素含量都要比颜色浅的、纤维很少的小嫩叶含量高。如果能吃一些偏老的叶子，对预防便秘和心血管疾病都是非常好的，还能增加饱腹感，预防肥胖。

7、千万别以为这就是全部了，另一个展台还有热菜可以供你选择呢。有好吃开胃的辣椒炒小肉丝，配个馒头喝个粥不错吧。还有好吃的鸡米花，香香的，扣在这里随时吃都是热乎的，既保留了温度，又很卫生。

8、妈妈，别再给孩子吃这些中国式早餐了。

9、可帮助消化吸收，有利通便，而且水果特有的酸甜味道，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果最适合早上吃。

10、以上问题大家都了解了吗？

11、说到红糖水，它在神坛已经太久啦！其实红糖水没有那么神奇，是因为产妇在产后多数虚弱，少喝点红糖水帮助补充点能量，帮助产妇体力恢复，但根本不是医生推荐的产后必食食品。另外，红糖不是因为颜色红就能补血，所以用红糖水来纠正贫血更是错误的观点。红糖水也不适合多喝或长时间喝，糖尿病产妇不能喝，会升高血糖的。

12、DR.YANG请你戳下面的视频！

13、再者，水果中的有机酸如果酸、柠檬酸、苹果酸、酒石酸等，可刺激人体消化腺分泌，增进食欲，有利于食物的消化。水果中的膳食纤维，尤其是含量较多的果胶等水溶性膳食纤维，有利于控制体重、调节糖脂代谢和维持肠道健康。

14、水果中碳水化合物、有机酸、芳香物质比新鲜蔬菜多，食用前不用加热，营养成分不受烹调因素影响，故蔬菜也不能代替水果。

15、大多数健康人士无需纠结吃水果的时间，餐前吃、餐后吃，两餐之间吃还是进餐时候吃，主要把握一条，自己吃了没有不舒服即可。

16、每天吃点水果，是科学膳食中不可或缺的重要部分。但当你正准备大快朵颐时，很可能会有些小插曲发生：有人会提醒你“饭前空腹时别吃水果，伤胃”；有人认为“饭后吃水果，水果会被之前摄入的食物阻滞于胃中发酵，引起腹胀、腹泻”；还有些说法更令人忐忑，“上午吃水果吃的是金，中午到下午3点吃的是银，下午3点到6点吃的是铜，晚上6点以后吃连铅都不如”。

17、特约作者：黄圆圆|注册营养师

18、第3类：高蛋白的动物性食物

19、不要看答案，先来回答4个小问题。

20、喝水、喝牛奶、吃鸡蛋、吃水果，真的都有“最佳时间”吗？

二、水果什么时候吃最健康最好

1、对于那些瘦弱及营养不良的人，本来就食欲不振，如果饭前再吃很多水果，则可能影响正餐食欲。建议水果在两餐之间作为零食食用，既能补充水分，又能获取丰富的营养素，获得健康效益。

2、木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

3、如果你是喝粥党，那么建议减肥期间最好不要用精米做粥，可以换成粗粮，像是粳米、薏仁、燕麦等，口感是一样的，粥中你还可以添加很多其他的搭配食物。

4、香蕉富含钾元素、镁元素，不适合心率不齐者空腹食用，不然容易引发不良反应。香蕉属寒性食物，体寒者也不宜空腹食用香蕉。

5、木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

6、而且白粥只是单纯的碳水化合物，在我们胃肠的消化时间大概是两个小时左右就已经消化完了。

7、现在仍然有不让新妈妈吃盐的说法，认为吃盐了奶水就少了，或者对嗓子不好，这也是错误的观念。产后的确不主张吃太咸的食物，那是因为过多的盐分会不利于水肿的消退，因此建议是清淡少盐，但也要有适量盐的摄入，因为盐是人体必须的营养成分，尤其新妈妈常有多汗的情况，不吃盐很容易出现乏力，气短甚至缺盐脱水，健康受到影响。

8、第三种中国式早餐：蛋炒饭

9、当你面对琳琅满目的水果时，

10、病情分析：最好早上吃了,这样容易吸收,还可以排毒养颜的功效。指导意见：有一句话是这么说的：早上吃水果是金子，中午吃的是银子，晚上吃的是破铜烂铁。其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。不过如果胃不好的话,不易空腹吃水果。举一些大家经常吃的水果为例来分析一下吧香蕉：香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。菠萝：新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。有少数人还会引起过敏反应，宜在餐后食用。山楂：山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等。

11、蔬果是良好膳食模式中的关键食物，影响儿童青少年生长发育和成人健康，对保证均衡营养及预防慢性病意义重大。

12、你还可以在其中加入蔬菜，做成蔬菜饼，加上现成的牛肉、鸡胸肉等肉类，妥妥地美味早饭就出炉啦！~

13、吃水果的时间最好选在两餐之间，饥饿时或者体力活动之后，作为热量和营养素补充。通常可选在上午9:30左右，下年15:30左右，或者晚饭后1小时或睡前1小时。不提倡餐前或饭后立即吃水果，避免一次性摄入过多的糖类，致使餐后血糖过高，加重胰腺的负担。每个人的具体情况不同，每种水果对血糖的作用也不一样。家中有血糖仪的患者如果在吃水果之前，以及吃水果后2小时测一下血糖或尿糖，对了解自己能否吃此种水果，吃得是否过量，是很有帮肋的。。

14、这里的甜粥不是加很多白砂糖的甜粥，而是因为加入了其他的天然食物自然而成的。

15、早餐可以补充前一天晚上流失的能量，而且还给孩子上午高强度的学习，提供足够的能量。让孩子的大脑能够反应更敏捷，认知更强，所以早餐吃得饱，吃得好，才能让我们上午的学习更专注，才能促使我们的学习成绩更好。

16、午饭前，人体处于饥饿状态，应避免进食过快、过多。可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。

17、早上吃水果可帮助消化吸收有利通便，而且水果的酸甜滋味可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

18、吃水果是有讲究的，要学会挑准时间吃水果。像早上就适合吃苹果、梨和葡萄，而中午就不适合吃圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子等等

19、早上是金水果,中午是银水果,晚上是铜水果.饭前一小时吃水果最有益,因为水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力.饭后吃水果则无此种保护作用。此外，饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻，故餐后需待一小时后再吃水果。饭后立即吃水果是不明智的，要吃也要在两小时以后再吃，把水果作为两餐之间的零食才是最佳的做法。

20、实际上，造成功能性消化不良的因素里不包括进食时间

三、什么时间吃水果比较好中国式人生

1、一般到了第三节课，肚子饿了，自然就没有精神听课了。

2、“月子里不能刷牙”也是一种没有科学依据的误传。以前的产妇在孕期不注重钙、铁和维生素D等微量元素的合理补充，导致严重的产后骨质疏松，包括牙齿的钙含量不够，出现刷牙或者吃偏硬食品时牙齿疼痛和不舒适感觉。孕期合理的补充营养素之后，刷牙是没有问题的，建议每天早晚刷牙。刷牙可以清洁牙齿和预防口腔疾病，只要选择软毛牙刷和温水就好。

3、饮食上，我们需要避免摄入过多的热量，因为影响身体脂肪的最主要因素是热量的摄入，制造热量的缺口，才能更好的减脂，我们的食物有三大要素：碳水化合物、蛋白质和脂肪，在我们减脂肪的过程中，脂肪与蛋白质应该避免摄入大量的脂肪与不优质的蛋白质，这样会增加多余的热量。

4、定型包装的市售果汁，大部分会加入糖和调味原料。即使是无添加的鲜榨果汁，它们在加工过程中也会损失一定量的营养成分如维生素C、膳食纤维等，所以果汁不能代替水果。

5、(2)乔蓉.祖孙三代乳糖不耐受发生率及膳食改善措施研究(D).四川大学,200

6、蔬菜有大量的维生素和膳食纤维，但是热量比较少，吃了也可以增加孩子的饱腹感。

7、其实分娩后的前几天，很多新妈妈会感觉出汗特别多，尤其在吃完饭喝碗汤、睡觉或者刚睡醒时更甚，这是由于产后皮肤排泄功能旺盛，妊娠期间积聚在体内的水分大部分会通过皮肤排出体外，这是产后身体恢复，进行自身调节的正常生理现象，尤其是在夏季更为明显，常常产妇的头发、衣服和被褥等都是湿的，在医学上叫做“产褥汗”。

8、给你个最有效的建议，去超市买干柠檬片，早上用温水冲泡后，空腹喝光，能用多大杯用多大杯喝，我们同学集体用过，不管是便秘成性的，水土不服的，屡试不爽，集体验证其疗效

9、空腹饮奶时，最多的担心是牛奶中蛋白质供能太浪费。实际上，牛奶中不仅含有蛋白质，还有碳水化合物、脂肪，三者都可以提供能量，不用担心空腹喝牛奶浪费蛋白质。

10、我们经常会看到，从病房走出的产后新妈妈，头包着围巾，身体裹的很严实，带着口罩，穿着棉鞋，甚至有时在炎热的夏季，也常看到这夸张的打扮。另外，还有不正规的月子中心，配合中国老一代的传统陋习，打着产后发汗、排毒排湿的幌子，导致产妇中暑死亡的事情已经屡报不鲜，随便在网络上搜索“捂月子，产后发汗”，就会看到相关坑人、害死人的报道和帖子。

11、木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。

12、油炸过的食物孩子吃了容易导致喉咙干，不舒服。

13、产妇产后每天会喝很多的鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等，但却不吃肉，一是挑食，还有人说是胃肠消化不了不能吃，也有人说营养都在汤里。其实，很多营养都在肉里，如蛋白质、纤维素、矿物质等并不全在汤里。如果只喝汤而不注意吃肉，肯定会影响营养的摄取。过度喝汤，奶水过多会引起妈咪乳房胀痛，处理不恰当还容易引起乳腺炎。

14、吃煎饼果子时不加薄脆，油炸的脂肪含量高，铝也可能超标；

15、餐后水果助消化。餐后1小时吃水果有助于消食,可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果。但不建议晚餐后吃大量水果,既不利消化,又很容易因吃得过多,使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。

16、圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。

17、橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。

18、切忌空腹吃柿子、香蕉、番茄。

19、水果是生活必需品，除了吃不同水果的最佳时间，如何正确吃水果也值得大家注意！看看你吃对了吗?

20、蔬菜品种远多于水果，而且蔬菜尤其是深色蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化合物的含量高于水果，故水果不能代替蔬菜。

四、何时吃水果最好?

1、对于吃水果的时间，坊间流传着一种说法“早上是金，中午是银，晚上是铜”，认为早上吃水果最容易吸收，而晚上吃水果的吸收最差。

2、坐月子是中国历史悠久的习俗，传统的中国坐月子理念是指分娩后用一个月的时间进行室内闭关休养，也被我们祖辈流传下来了“捂月子”错误观点和做法，这些不科学的陋习常见有：月子期间不刷牙、不洗头、不洗澡、不吃水果、室内不通风、不外出、过度发汗等等。

3、如果睡眠质量不佳，可以适量食用桂圆，可以起到安神的作用，避免盗梦多汗。

4、餐前别吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

5、吃得太腻了，你就需要来点水果清清口，时下最应季的水果香瓜和西瓜，一白一红味道都是甜甜的，很好吃，如果你不喜欢，那还有好吃的水果罐头，有喻意吉祥如意的桃罐头，也有酸甜开胃的山楂罐头，还有比较有嚼劲的什锦罐头。

6、夜宵水果的最佳选择：桂圆。

7、碳水化合物也是身体的重要来源，如果补充不够会影响血液循环和新陈代谢。而维生素、矿物质和膳食纤维构成人体组织和维持正常生理功能必需，有助于消化功能。

8、吃桂圆。夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

9、有传言说吃鸡蛋最好在早上，也有人说空腹不能吃鸡蛋。这本身都是不科学的。什么时候吃，都不影响吸收鸡蛋中的营养。

10、山楂不宜早上吃。山楂有散淤消积、化痰解毒、增进食欲等功效。但是由于山楂味道过酸,不宜空腹吃,脾胃虚弱者也不宜在早晨进食。

11、清火的水果有：香瓜、西瓜、梨、香蕉、葡萄、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子、橙子、等。清火的蔬菜有：苦瓜、黄瓜新鲜绿叶蔬菜等；养阴清燥的食物，如萝卜、莲藕、荸荠、蜂蜜等，可润肺、生津、止渴。橘子、芒果、榴莲、荔枝吃了容易上火，要注意

12、我们去上学之前就喝一碗粥，加上家里自己做的咸菜，就去上学了。

13、有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸,空腹食之会胃痛。

14、(3)山楂味酸空腹食之会胃痛。

15、坐月子是中国传统习俗，是女人产后各器官组织和激素水平恢复到未孕状态的关键时期。在月子期间，也要逐步学会适应家庭新角色的转变和较大的心理变化。我们提倡女人科学坐月子，一定要摒弃月子里的错误观念和陋习哦。

16、水果属于生性食物，如果吃完生性食物再进食熟食，白细胞数量便不会增多，有助于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。

17、或者是直接给孩子煮杂豆粥，红豆、眉豆、青豆、花生放在粥里面一起煮成杂豆粥，这也是钟南山院士特别推崇的一种早餐。

18、另外，月子期间外出也是可以的，很多外国人生完孩子、甚至做完剖宫产术一两周，就外出活动、逛街购物或参加一些社交活动。2018年英国凯特王妃产后7天就公开亮相，抱着刚出生的小王子与热情的公众见面了。当时现场的视频可以看出风还不小，此视频一出，导致中国宝妈和医护们热议。有观点认为：外国人体质好，不用做月子，这个理由在医生层面是说不通的，亚洲人和西方人尽管人种不同，但孕期和产后发生的生理变化是相同的。从科学层面解析，产后是完全可以外出的，捂的严严实实也是根本没有必要的，反而因为过度“捂”，导致身体因出汗过于潮湿，如果此时外出遇到风过于冷而感觉不适，甚至容易感冒着凉。

19、饮水没有最佳时刻表，也不必等口渴再喝水，记得每日足量喝水即可。中国居民膳食指南(1)建议，在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天喝7~8杯水(1500~1700毫升)。在身体大量出汗的情况下，比如高温、劳动或运动，喝水量要增加。

20、掌控好吃水果的时间才能更合理地利用水果为身体补充营养水果一般作为加餐食用，在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃，这样可避免一次性摄人过多的碳水化合物而使胰腺负担过重

五、什么时间吃水果是最好的

1、还有就是清粥搭配的榨菜也会让早餐盐超标，不如选择青菜搭配。

2、桃子也可餐前吃。熟透的桃子性质温和,热量较低。饭前吃有利于营养吸收,不会特别刺激肠胃。但桃子含膳食纤维多,饱腹感强,每次别吃太多。

3、如果你是喜欢吃像鸡蛋饼这样的早餐人士，那么思路和喝粥是一样哒！把精面换成全麦面，鸡蛋饼的口感照样好吃。

4、香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了,不能贪图瘦身反而损害身体健康。

5、饮食上，均衡的营养最重要，有肉有菜，有虾有鱼，有蛋有奶，有水果也有大闸蟹。除非过敏体质的宝妈或者母乳喂养的孩子过敏的情况下，有特殊的过敏食品禁忌，其余宝妈月子期间是不忌口的。有的外国人月子期间还吃冰淇淋呢，只要你胃肠功能良好，中国人也是可以吃的，绝对不是禁忌食品。只是按照中国的月子习俗，冷饮和冷餐对胃肠刺激较大，容易引起胃肠不适，不太推荐月子期间食冷餐。

6、双下巴、脖子粗，很可能是疾病的信号！颈围超过这个数要小心

7、审稿专家：李园园|注册营养师

8、对于水果，何时吃有种说法：早晨吃是金，下午吃是铜，晚上吃是铁。故此上午吃是最好的，而且如果在饭前1个小时食用水果，是最佳的，因为此时吃，体内白细胞不会增多，有利于保护人体免疫系统。尤其要注意，不要在吃饭后马上享用水果，会造成消化不良。中午是吃丰富食物的时间。最好选择高蛋白的鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋或豆腐。这些食物内含的蛋白质可以帮助消化，也可以驱除餐后的睡意。记住中午不要吃太多主食，如面包、馒头、面条、米饭或土豆，这些食物只会让你一下午打不起精神，行动缓慢。这个问题很模糊，这种饮食需要看你生活环境。

9、要想更好地吸收鸡蛋中的营养，关键看你怎么做。不同的烹饪方式使鸡蛋中营养物质被人体消化吸收和利用的优劣顺序为：水煮鸡蛋>清蒸鸡蛋>炒鸡蛋>油炸鸡蛋>生吃鸡蛋

10、吃水果时间表，早中晚都要吃对才行！

11、柑桔果实能润肺理气,新鲜桔汁含多种肌酸、维生素,对人体新陈代谢有帮助,具有美白效果,还兼具多种保健功效。桔瓤表面的白色网路丝,含维生素P,能防治高血压,具化痰功效。有一种著名的精油,叫柠檬烯精油,这些精油是大多数橙桔类最主要的部分,目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。

12、那些需要控制体重、血压和血脂的人，饭前吃水果对他们是有利的，因为可以减少正餐的食量，多摄入膳食纤维和钾元素。

13、这些炸油条的油锅里面的油都是黑乎乎的，为了降低成本，这些油都是反复炸过的油。

14、肚子饿，大脑供能不足，自然注意力不集中。

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16、那么如何正确地吃蔬果呢？

17、误区三：月子里不能吃水果

18、(1)中国营养学会，中国居民膳食指南20(M)，人民卫生出版社，2016

19、西式的奶油小蛋糕也是有的，个个奶香十足，香甜可口，别看它小，那也是酒店在为你的胃口着想呢，生怕你没忍住吃多了，就吃不了其它的美食啦，所以还是只取一小块比较好哦。

20、你好，最好是饭前或者是饭后半小孩子吃水果是比较好的，但是有些水果是不能空腹吃的，比如说像桔子，香蕉等。