一、什么时候吃苹果最好?

1、糖尿病患者吃苹果的时间就要控制严格一些了，最好控制在餐后2小时左右，在两餐之间，可以选择上午，也可以选择下午，一定不要在饭后马上吃。如果血糖控制得不理想，暂时就不要吃苹果了，别的水果也最好不要吃。苹果都有哪些吃法？直接吃：可以将苹果清洗干净，然后去掉外皮，就可以吃了，酸酸甜甜的味道不错。

2、有些人在吃苹果的时候习惯啃到果核，认为这样不会浪费，但是，殊不知苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。因此，吃苹果的时候最好不要啃到果核。

3、日常生活中，溃疡性结肠炎患者，其体内的肠胃壁由于溃疡而变得较为薄弱，本身苹果质地较硬，加上苹果内的一些粗纤维和有机酸，很容易会对肠胃壁造成一定的刺激，延长伤口愈合的时间。而肠胃壁遭受到持续性的刺激，很容易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等问题。

4、吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。另外，苹果当中含有的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。

5、用这个方法的时候，时间的精准很重要。如果不确定用餐时间，那么“30分钟之前”也就无从谈起了。对控血糖的人来说，必须保证按时用餐，而不能时间忽早忽晚，量忽多忽少。决不能因为吃了苹果，就放任自己到点不吃饭。

6、尽管苹果的营养成分极高，但并并不是多多益善，每日吃200~350克上下就可以。针对胃肠道疾病病人而言，吃苹果的时间尽可能布置在餐前，以防提升肠胃压力，造成消化道不适感。

7、第二。晚上吃苹果是一种毒药，这是一个谣言

8、第一。早吃苹果是黄金，有一个原因

9、苹果是非常常见的水果，那么什么时候吃最好，饭前还是饭后呢

10、说到苹果这种食物，想必大家对它并不陌生；它吃起来口感清脆，并富含多种营养物质；然而有的朋友在吃了苹果之后，反而出现了便秘、肠胃发胀等身体不适。其实吃苹果也是有讲究的，那么，什么时候吃苹果最好？饭前还是饭后？很多人依旧是稀里糊涂！

11、(1)每天吃1～2个苹果就足以达到上述效果了。

12、该研究是在健康人当中做的，还不能确认糖尿病人饭前吃苹果是否能得到同样的餐后控血糖效果。

13、苹果不要空腹吃，特别早上，胃特别脆弱。最好在午饭前半小时吃，或者晚饭前半小时吃，饭后最好一小时后吃。饭后马上吃屁股会使刚刚吃的饭和屁股产生化学反应，使吃进去的食物过早发酵产生胃酸。有的人容易饭后反酸气也是这样来的。

14、因此晚上是可以适当吃食物的，吃苹果也是没有问题的，主要是在晚上的时候尽量不要吃太多，可以适当吃一点，另外在睡觉之前不要吃，可以在晚餐后吃一点水果，这样既不会影响消化，也能给身体补充能量。

15、营养作用发挥得更完善

16、从营养的角度来看，晚上吃苹果并不像早上吃的那么好，而对于那些对胃肠道吸收的人来说，早上吃苹果可以避免加剧胃的负担，减少吸收的影响消化。然而，晚上吃苹果前睡觉前，不仅消除了嘴里的细菌，还改善了肾功能，也有助于入睡，不易失眠。苹果含有糖和锂，溴元素，是一种有效的镇静沉睡丸，没有副作用对失眠的人有一定的改善。

17、(2)苹果的营养很丰富。吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对减少人体疾病大有好处。

18、将苹果对半切开。对半切开之后就可以轻松的去掉苹果的根蒂，然后用勺子慢慢的挖掉苹果核，一定要细心。

19、而且苹果不管什么时候吃，进入肠胃之后给身体提供的营养物质产生的废物垃圾都是一样的，并没有金苹果，银苹果，毒苹果之分。

20、平时有胃寒症状者忌生食苹果。

二、怀孕什么时候吃苹果最好

1、■什么时候吃苹果最好？饭前还是饭后？一篇文章告诉你！

2、铝锅用久了容易变黑，将新鲜的苹果皮放入锅中，加水适量，煮沸1刻钟，然后用清水冲洗，铝锅就会光亮如新。

3、吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，能防止中老年中风。天天吃一个苹果，有利于防止中风。

4、表面沾上水之后，就在苹果表皮上放少许食盐，双手握着苹果来回的搓，这样能把苹果表面的脏东西搓掉，而且盐也可以起到杀菌的作用。

5、除此之外，苹果还有牙刷作用，咀嚼它可以洁齿和杀灭口腔细菌哦！

6、除了以上三个非常显著的效果之外，吃苹果还能降血压、防贫血、防结石、防糖尿病，甚至还能美容颜养、减肥瘦身！是不是最后两个功效尤为吸引人呢？

7、相对而言，苹果的gi值较为小，合适糖尿病人，但是务必确保血糖平稳的条件下，吃苹果的时间应分配在二餐间或运动后又或者挨饿时。

8、第三组，先吃含15克可利用碳水化合物的苹果，从吃苹果的时间开始算，30分钟之后再吃米饭。这米饭也是减量的，和第二组一样多。

9、苹果还可以加热煮熟了吃。苹果中的膳食纤维得以软化，更容易被人体所吸收和利用，让苹果的营养价值更高。

10、苹果酸甜可口，营养丰富，大多数人都喜欢吃苹果，但是随着生活节奏的加快，一般人都习惯晚上吃苹果，早上急急茫茫上班，但是听说早上吃苹果最好，究竟苹果什么时候吃最好？

11、苹果虽酸性高，但并不有害，其酸由90%苹果酸和10%柠檬酸组成；果实的甜味来自蔗糖和果糖，两者都是自然糖，糖尿病患者也可以吃。

12、男性吃苹果的数量应多于女性，因为苹果有降胆固醇的作用。

13、以前就有不少朋友问起这个问题，因为大家都听说过“早上金苹果，下午银苹果，晚上烂苹果”的说法，所以大部分朋友认为吃苹果应该选早上或者下午来吃，而早上吃是效果最好的，一旦到了晚上咱还是别碰苹果了，已经没什么营养了。

14、其实，在睡觉前一个小时吃苹果也是非常好的。睡前吃苹果可消除口腔细菌，改善睡眠，减轻失眠的困扰。

15、那么，到底有没有什么时间是最适合吃苹果的呢？

16、每天吃一个苹果的人，如果再吃第二个苹果，那么还会收到额外12%的保护效果。换言之，果蔬摄入量越多，死于心脏疾病的风险越低。

17、榨苹果汁：将苹果清洗干净去掉外皮，切成小块，然后放入榨汁机中榨成苹果汁，就可以饮用了。

18、我们都听说过一句话，那就是，每天吃一个苹果，医生都离你远远的。由此可见，苹果的好处还是挺大的。可以强身健体，保持身体健康。那么，我们吃苹果，到底有哪些好处呢？

19、蒸过的苹果口感酥软，味道酸甜可口。同时它里面含有钙磷铁以及多种胡萝卜素，有生津开胃止泻的作用，特别适合小儿腹泻。

20、将苹果切成一些均匀的小块，切成小块可以让苹果在蒸的时候可以短时间内熟透。切好的苹果放入小碗内，根据个人口味放入适量冰糖。

三、晚上什么时候吃苹果最好

1、一般大多数人都可以食用，特别适宜婴幼儿和中老年人食用。

2、研究人员表示，给50岁以上的人每天开一个“苹果处方”，每年会防止或延迟大约8500个英国人心脏病或中风发作。

3、虽然苹果的好处很多，但是，不是人人都适合都吃。比如说，那些肠胃虚弱，总是拉肚子的人就不适合多吃。胃酸多的人，也不适合多吃。有食管反流和胃溃疡的人，也还是少吃为好。

4、饭后吃水果，因为胃里面还有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱。

5、煮着吃的苹果尤其适合卧病在床的病人、牙齿不能咀嚼的老年人，还有胃肠功能不好，不适合生吃水果的人。煮熟的苹果可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激性等。

6、苹果核里你会发现氰化物。把一个苹果核全吃了虽然不会致死，但也绝对对身体不好。当然，如果你吃太多的苹果核，(前提是要咀嚼并吞下)就有可能有并发症。

7、15分钟吃完一个苹果最好。但吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处。

8、第一组，直接吃含50克可利用碳水化合物的白米饭。

9、虽然早上吃苹果有非常多的益处，但是如果本身肠胃不是很健康的人，早上吃苹果可能就不太适合了。而且苹果的量也只能每天早上吃一个，不要以为吃得多效果就更明显，所以小伙伴们快点每天早上啃一个苹果吧！

10、在中医眼中，苹果是酸性食物，倘若没有节制的食用，很容易会导致月经不尽或是气血瘀滞等等。特别是在寒冷的冬天，倘若一次性摄入过多的苹果，很容易会延长月经的时间，甚至会减少月经量，导致痛经加重。所以女性朋友在月经期间，尽量不要吃苹果；倘若实在想吃，不妨蒸煮一下再食用，这样不会让苹果内的营养物质流失，同时还能够起到一定的养生作用。

11、按照这个说法，其实在晚上吃任何东西都是不好的，哪怕是睡前喝牛奶也是不介意的，因为睡前喝牛奶还会导致晚饭在肚子当中不消化，其实这种想法是错误的，因为我们的消化系统不会跟我们的作息规律一样，并不是说我们要休息了，肠胃消化系统也会跟着休息，相反在我们休息的时候消化系统也是会运转的，也会帮助消化身体里面的食物，保证身体的正常运转，即使是在睡觉的时候也是需要消耗能量的，如果脾胃不消化食物，没有办法给身体供给能量，晚上我们的身体该怎么运转？

12、要掌握一天中吃苹果的最佳时间。上午吃水果是“金”，下午吃水果是“银”，晚上吃水果是“铜”。

13、最后，吃苹果还能通肠胃。便秘应该是非常常见的一种肠道问题，而苹果中所含有的纤维素能对我们的肠道起到刺激作用，从而促进肠道的蠕动，便秘也就说拜拜了！苹果既可治便秘，又可治腹泻。对于便秘有效的是苹果中所含的食物纤维，包括水溶性和不溶性两种。被称做果胶的水溶性纤维有很强的持水能力，它能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分。而且和琼脂中所含的纤维一样，它会在小肠内变成魔芋般的黏性成分，苹果酱中稠糊糊的成分就是果胶。实验证明，苹果的果胶能增加肠内的乳酸菌，因此能够清洁肠道。苹果中不溶性的食物纤维有纤维素、半纤维素和木素等，能够使便量增加所以吃苹果不会引起便秘

14、东南卫视《食来运转》每天11:25分让美食快乐起来

15、每天吃苹果，好处多多，那为什么晚上不能吃呢？

16、另外一组叫高碳水组，额外多吃水果，米饭一点都不少吃。也就是说，这一组中，吃含15克碳水的水果之后，再吃含50克碳水的米饭，总的可利用碳水化合物摄入量是65克。

17、苹果什么时间吃好，饭前还是饭后？

18、坚持不懈咬合苹果能更快的清理牙科，尤其是清理牙面，提高牙牢固性，防止蛀齿和牙周病。

19、苹果皮对于动脉硬化、关节炎及其他一些老年病症具有一定疗效。

20、(苹果在什么时候吃最好)早上吃苹果最好。俗话说：“早上的苹果是金苹果，中午的苹果是好苹果，晚上的苹果是烂苹果”。早上吃苹果，可以空腹时吃。每天吃一个红富士，就可以满足人体每日所需的大部分维他命C。优质红富士所含的“苹果酚”比普通苹果高10％－20％。这种神奇的“苹果酚”具有七种功效：一是抗氧化作用，可保持食物新鲜；二是消除异味，可去鱼腥、口臭；三是预防蛀牙；四是能抑制黑色素、酵素的产生；五是能抑制活性氧发生，可预防因活性氧引起的各种生活习惯病；六是能抑制血压上升，预防高血压；七是能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。

四、什么时候吃苹果最好?

1、但不推荐吃苹果或其他水果的时间是在每餐的餐后，因为水果本来就是含糖量较高的食物，餐后本来就属于血糖持续上升的阶段，血糖较高，这时候还去补充水果，摄入糖分，则会让血糖的波动更大，特别对于糖友来说，更不应该在餐后吃大量水果，可选择餐前半小时左右吃适量，可促进胃酸分泌，提高食欲。对于糖友来说吃水果最好多选择在两餐之间的时间，或自己血糖较低，如大量运动后来吃。

2、对于早上中午晚上来说，中午吃苹果对身体比较好，因为中午身体机能各项效率比较高，中午吃苹果也可以得到较好的消化吸收而且可以获得更多的营养物质。

3、黄苹果味儿较甜，能具有健脾养胃作用，在其中含有的胡罗卜素进到肾脏后转换成维生素D，维护上皮组织黏膜一致性。

4、一些朋友说晚上睡不着，能不能点苹果来垫垫肚子，会不会长胖？其实如果真的是饿得睡不着，吃少量水果可能是最好的办法，水果低脂低热，不多吃不影响减肥，而且还能适当补充糖分，给予大脑“能入睡的能量”，这样可能会入睡更快，而且又因为富含膳食纤维，有一定的饱腹效果。

5、煮苹果更适合一些特殊人群，卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。

6、先吃水果的饮食方式，仅限于胃肠消化功能正常的人。那些特别怕凉的人，容易发生腹泻的人，有肠易激综合征的人，餐前吃个苹果还是要慎重的。如果有不舒服的感觉，那就不要这么吃啦。

7、早上吃苹果——防结石，清理毒素垃圾，美容又养颜。

8、水果在一天中,早晨吃是金,中午吃是银,晚上吃就是铁了.所以越早吃对身体越好.苹果可以空腹吃的.

9、适应肥胖人食用，有益于减肥。

10、饭前先吃苹果的GI值下降最明显

11、为什么晚上不让吃苹果？什么时间段吃苹果最好，营养翻倍呢？

12、研究结果显示，如果用一餐饭的GI值来表示，那么吃米饭是米饭苹果一起吃是先吃苹果的吃法居然降低到了40！这个降餐后血糖的效果，真的是有点猛啊。先喝糖水的方法，也能把GI值降到不过喝糖水和吃苹果相比，效果还是差远了。

13、需要强调的是，这里不是指“每天只吃1个苹果”哦！这种不健康的减肥方法，很容易导致“早更”的呢！因为人体中的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的供需平衡一旦被破坏，很容易出现身体虚弱、脏器衰老，导致早更、闭经。

14、一般饭前吃，因为苹果里的苹果酸对消化有促进作用。可选午餐、晚餐的一个小时之前，或者是两餐之间，因水果的养分大多是水溶性的，容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快会被消化吸收

15、睡前两小时最好不要吃水果，你休息了胃没有休息，胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。

16、你好！英国科学家前不久研究发现：早上吃的是金苹果，中午吃的苹果是银，下午吃苹果是铜，晚上吃苹果就是锌。还说最好是在上午的两餐之间！有利于营养的完全吸收！

17、溃疡性结肠炎的病人：溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，很不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

18、吃苹果的时候注意要清洗干净表皮哟；

19、每天11:25分让美食快乐起来！

20、苹果什么时间吃最好？最好选择早上吃苹果，切记不要饭后吃苹果，以及晚上吃苹果，不仅吸收不了苹果的营养，反而影响消化功能。

五、每天什么时候吃苹果好

1、每天吃1～2个苹果就足以达到上述效果了。

2、正如俗语所说“早上是金，中午是银，晚上是铜”。中医认为，上午是人体脾胃活动最旺盛的时候，吃苹果时，苹果内含的营养成分容易被人体吸收。且经过一晚上的消耗，人体在早上急需补充糖分，苹果中富含的糖分正好能够满足人体的需求。早上吃一颗苹果还有提神的作用，其提神效果比咖啡更加有效。

3、早上空腹吃苹果，可以治疗慢性腹泻和大便干燥，因为苹果中的鞣酸、有机酸等物质具有收敛作用，而果胶、纤维素具有吸收细菌毒素的作用，所以可以止泻排毒素。

4、土豆好吃，买多了吃不完怕发芽有毒怎么办？放几个青苹果进去吧！苹果能散发出乙烯气体，将其与土豆放在一起，可使土豆保持新鲜不烂。

5、煮着吃：苹果清洗干净，放入蒸锅中蒸熟，或者去皮，切成小块，放入锅中，填上适当的水，煮熟就可以食用了。

6、第二组，吃含15克可利用碳水化合物的苹果，同时吃米饭。不过这米饭是减量的，扣掉了15克可利用碳水化合物，最后总的碳水化合物还是一样多，都是50克。

7、红苹果的口味较为面，皮也厚，释放出浓厚的味道，在其中含有丰富多彩的铁，多吃红苹果能保护心脏身心健康，与此同时也可以维护保养眼睛视力，紧致皮肤。

8、早餐时可空腹吃苹果

9、15分钟吃完一个苹果最好。但吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处

10、不是每个人都适合饭前吃水果

11、(4)苹果富含糖类和钾，肾炎及糖尿病者不宜多食。

12、经常吃苹果的人，他的皮肤就特别的好。皮肤嫩的像能掐出水一样。而且，常吃苹果的人身体好，不会三天两头的感冒。

13、什么时候吃苹果最好？这两个时间段或是最佳选择

14、苹果的好处你都理解了吗？你都是什么时候吃苹果的呢？

15、饭前吃水果还有一个好处，可以减肥，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对于想要瘦身的人很有帮助。

16、谢邀！首先，我们来看看苹果都有哪些营养成分，苹果含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，因此，苹果是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。

17、睡前一小时吃苹果，不仅可消除口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠，所以吃苹果是很好的保健方法。

18、这些吃苹果的小知识你都知道了吗？

19、日常生活中，在饭前一小时吃苹果，能够大大降低对热量的摄入，对于减肥的朋友而言能够起到减肥的作用；另外苹果内的粗纤维还能够给人们一定的饱腹感，能够降低对于其他食物的摄入，同时还能够降低对于热量的摄入，从而起到减肥瘦身的作用。另外在饭后两小时也是能够吃苹果的，这样能够帮助我们起到促进食物消化的作用。

20、其次，孕妇服用效果佳。且不说苹果丰富的营养能补充孕妇每日所需的维生素以及热量，就单单说苹果针对孕妇因为孕吐导致的酸中毒也有预防的作用，而且苹果还能维持孕妇的水盐平衡，所以效果奇佳。想要在怀孕期间保持好身材几乎是每个准妈妈们的愿望，而多吃苹果，就能够帮助准妈妈们离这个目标更进一步。准妈妈们吃苹果能够防止发胖，同时苹果中的营养物质又对宝宝的生长发育很有帮助，真是一吃多得呢！苹果不仅能够帮助人体进行调节，还具有非常好的美容的效果，尤其是在怀孕期间因为贫血而导致气色不佳的准妈妈们，吃一些苹果是能够改善气血，让脸色更加红润有光泽的。多吃苹果，孕期的准妈妈们也会更加漂亮哦！