一、戒烟说说

1、首先说说我抽烟的事情，我从大学时期开始抽烟，因为当时学的是计算机，所以经常在寝室敲程序，下课之后也会和同学一起开黑打游戏。从这个时候开始，我染上了抽烟的毛病。平常注意一些还好，如果不注意，基本上一天一盒烟。到了参加工作的时候，依旧保持一天一盒烟的速度。每个月平均要花费400元左右购买香烟。我抽的是小目标，一条1真正让我决定戒烟的契机就是在公司组织团建的时候。当时是爬山活动，因为在大学的时候，还是比较喜欢打篮球的，所以身体素质一直不错。

2、戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法。给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表!把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。打扫房间，让自己的天地整洁清爽。买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。

3、听到这些时，我是有证明之心的，证明自己无比坚毅，不同常人的念头确实是有，更重要的是，那时候也没有太大的反应，后来看，此时的“证明”是可以用的，而且也用了“坚毅”这个特质。

4、终于摆脱了烟草的控制，这可能是我3年来年最自豪的一件事情。在我的带动下，身边也有几个朋友陆续戒了烟；对要戒烟的朋友，我首先会推荐跑步疗法。同时，不建议使用电子烟，一则电子烟吸入的尼古丁更多，甚至是正常香烟的三倍，只会让你对尼古丁的依赖加深；二则电子烟燃烧会产生900度的高温，同样会产生诸多有害物质。

5、本人从十八岁开始抽烟，一直到现在。目前正在戒烟中，已经坚持了半个月了，我觉得我要坚持不下去了。我来说说戒烟这半个月来我的亲身感受吧。

6、最后就是家庭环境的因素了，家里基本上没有什么烟味了。其实在我没有戒烟的时候，无论家里如何通风，还是有一股子淡淡的烟味。但是随着我彻底戒掉香烟，屋子里再也没有烟味了。其实对于我来说，有个更好的生活环境，其次就是对于家人来说比较好。毕竟不会再受二手烟的干扰了。最后还有一个问题，那就是早上能早起了，之前的我早上是很难起床的，就是那种在我脑袋边上鸣枪都不会醒的那种。

7、你要搞清楚自己人生的剧本

8、吃过午饭后，是最熬的时候。抽烟的人都懂那句话，当时我是真的佩服我自己的毅力。

9、戒烟成功需要靠“悟”，吸烟者，你是否悟出了其中的道理？

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11、分享一部非常魔性的戒烟短片

12、想要有效戒烟，第一步就是坚定信念。很多人戒烟这个想法摇摆不定，可能就会导致戒烟失败，如果想要正确戒烟，首要的就是树立坚持戒烟成功的信念，这样有坚持到底，足够的耐心和毅力去戒烟，才能够让戒烟的难度降低一些。

13、每天早上不咳个半小时就出不了门。

14、烟民们，一起来看看吸烟时是如何危害身体器官的

15、烟草是人类健康最大的杀手

16、老李跟我说“你别跟自己说戒烟，跟自己说我只是不抽烟”的后的几天，我一直琢磨这句话，有一点心得，当我说戒烟的时候，我的注意力还是在烟上，然后还跟自己说戒它，注意力与目的是相反的，当我说“戒烟”的时候，潜台词里“抽烟”的欲望是个“坏”的欲望，我正在把这个我的“坏”拼命的分离出去，进而又抗拒这个过程中，不愉快的情绪和感受，于是又想压抑驱赶这份不愉快的情绪和感受，另外在思维里，如果抽烟是坏的，而我一直以来都在做一件“不对”的事儿，但我怎么能“错”呢？再有就是如果抽烟只有坏处，没有好处，我还一直抽烟，说明我正一直在干傻事儿，我就成了一个傻子啦！

17、二手烟带来的伤害甚至会持续到中年

18、我爱过烟酒也爱过你,后来下决心戒烟戒酒也不戒你.

19、生命中最难的阶段不是没有人懂你，而是你不懂你自己。

20、有趣的心理科普、前沿的心理动向、专业的心理研究，网罗全球，没有时差。

二、戒烟说说句子

1、晚上睡觉闲下来就胡思乱想了，很想抽一口的，这时会想起自己还在戒烟还是能忍住不抽的。

2、戒烟支持：你必须寻找替代品，填补心中的黑洞

3、http://book.qq.com/s/book/0/15/15338/

4、让我下定决心戒烟的最主要原因，还是因为我媳妇儿。每次和媳妇儿亲热，媳妇儿总说像是舔烟灰缸。

5、病情分析：你好，中医认为，口臭多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。指导意见：建议用吴茱萸适量，研为细末，用清水适量调匀，外敷肚脐或双足心涌泉穴，伤湿止痛膏固定，每日换药1次，连续5－7天。治疗观察。

6、听我朋友说他戒烟的反应特别大。

7、戒烟的过程，是一个历练的过程，你会变得更加坚强

8、它(吸烟)是你最简单的快乐，也让你最彻底地哭泣。我最怕最怕烟雾蒙蒙，看不清看不清你的面容。摒弃吸烟陋习，创造健康新时尚珍惜生命，崇尚文明生活;热爱生命，养成良好习惯。远离烟草，拒吸第一支烟;净化空气，保护环境卫生拒绝烟草，珍爱生命吸烟有害健康远离烟草，崇尚健康，爱护环境健康随烟而灭!有多少生命可以重来?健康，随烟而逝;病痛，伴烟而生!有时候相爱是一种无奈，有时候离开是另一种安排。

9、作为一个烟龄虽然才三年但是烟瘾超大的年轻人，说实话想都不敢想会戒烟成功。

10、永远记住：抽烟无法为您解决任何问题！

11、烟瘾来时，可立即做深呼吸，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

12、有的人是在戒烟的第一天就失败了，他们决定要戒烟，很信誓旦旦的，但是戒烟第一天就忍不住的吸了很多颗，并不比之前少，这样很显然，戒烟是失败的，身边一个戒烟失败的朋友说过：“戒烟第一天，不抽烟就和少了点什么似的，浑身不舒服，没精神，没力气，还是忍不住的去吸了。”终究是第一天也没忍过去的，这样的戒烟情况是自己没有一个规划，感觉像是随缘，看看自己能否忍住，忍不住就继续去抽烟！

13、戒烟的第二步就是多做自己感兴趣的事情，通过这种方式转移注意力，这是戒烟成功的第二步。很多人并没有保持良好的生活习惯，平时也没有培养个人兴趣，在无聊的时候很多人最先想到的就是用吸烟来让身体保持放松。

14、在我戒烟最困难的时期，坚持一周三次以上半小时到40分钟的慢跑后，我对烟草的渴望明显下降，这支撑我一路走了下来，也是我如今热爱跑步的重要原因。跑步时，在风中慢慢奔跑，我觉得很自由。

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16、对于孩子的影响也是很大的，如果孩子从小耳闻目染一些陋习，成长的过程中就会慢慢的接受这个习惯，从而也会养成一个习惯。

17、就这样，即使有“封山育林”的任务，我也不情不愿一天天拖着。嗯，真要我彻底戒烟，还不如杀了我。

18、烟量越大、烟龄越长、死亡率就越高

19、晚上6点～晚上10点(2支)

20、戒烟第二月起，我每周慢跑三到四次，每次40分钟左右。傍晚跑，晚上跑，最后时间紧张，就干脆在早上6点左右爬起来，在炎热的南方每天早上跑得大汗淋漓，跑得热浪一遍遍席卷全身，跑到能感受到手臂血管跳动，真真切切感受到血管里流淌的就是血。

三、戒烟说说搞笑短语

1、10点之后准时断网睡觉

2、幸福都市第一民生感恩相伴回馈观众

3、关于戒烟励志句子要想彻底远离香烟，取得戒烟的胜利，一定要有决心，有信心，还要有恒心，关键是要有一颗平静的心，任何时候都不要有吸一支的念头，这句至理名言是戒烟者的法宝。不为复吸找任何借口!生命只有一次，怎能断送在香烟上?燃烧的是香烟，消耗的是生命。香烟是魔鬼的契约。提神不妨清茶;消愁不如朋友;若吸烟，又何苦?小小一支烟，危害万万千。

4、永远记住：带来的片刻的安宁，是本来就属于你的！

5、我给自己起草了一个减量方案，方案内容大概是这样的。

6、戒烟真实记录25期|放下的是烟，拿起的是健康！

7、就像《给老李的大师课备书》说的那样，一个月后，反应极为强烈，我每天都在煎熬和挣扎里，有时会跟自己说“何必证明？”有时候跟自己说“我这样是不是不合群？”还有时候会跟自己说“干嘛这么虐待自己，少抽点儿就是了”，记得那时还有一个校友给我推荐“戒烟门诊”让我“科学戒烟”，(我说的只是我的办法和途径，不是唯一的，有必要的话依然要去找专业人士，制定科学计划)等等，我当时能够觉察到那些都是给自己留的后门，没走，咬牙硬挺着，非常辛苦，快扛不住了。

8、上周我完成了“年度计划”中健康部分的一个指标，即戒烟成功。

9、总体来说，我自己感觉戒烟后的好处特别多。

10、下午3点～晚上6点(1支)

11、但是在这次爬山活动结束之后，晚上到家的我突然剧烈的咳嗽，然后吐了几口带血的痰。说实话吓到我了，所以我开始戒烟。如今我完全戒掉香烟之后，香烟带来的快乐确实没有了。但是身体素质改善确实带给我一定的快乐。首先就是早上起床嗓子不难受了，在戒烟之前，早上起床嗓子非常难受，必然是咳嗽一阵子，然后吐上几口浓痰。然后才会感觉嗓子好受一点，而一旦到了发烧的时候，更是如此。发烧的时候嗓子给我的感觉就是快要报废了。

12、不知道他们现在的生活怎么样了？

13、就是烟瘾来了的时候，他会感觉有一个东西在掏自己的喉咙，还有一种拿了狗尾巴草在挠小心肝那种感觉，超级不爽，浑身不舒坦，七上八下的感觉会一直围绕着他戒烟的第一天。

14、每日签到兑换限量礼物⬇

15、当时，就是这么用力刻意的开始的，用力刻意到在心里给自己定了一个纪念日，哈哈，可能是想提醒自己这次是玩儿真的了，各种手段让自己的重视起来。也许，是我在大概20年前，有过一次“戒烟”的经历，想好了不抽，就一下子不抽了，当中没有任何的不良反应，持续了一年，之后然后觉得烟瘾能奈我何？只要我不想抽，我就可以不抽，于是在大考之后，接了一根烟，第一根，抽的像草，抽出了草根味儿，于是不信，烟不是这个味儿，于是第二根，第三根，戒之前一天10根，戒之后，一天20根。之后的二十年，戒了好多次，每次失败都会加量，换了一句话安慰自己，“烟都这么难戒，何况是毒品呢？所以，我抽烟是为了提醒自己永远别碰毒品。”

16、戒烟过程中，尽量少参加朋友之间的聚会，作为一个老烟民，是很难拒绝朋友递过来的一支香烟的。也很有可能会因为一句“抽一根又没事的”，而让所有努力功亏于溃。

17、可能你会问为什么是百分之因为啊，能坚持挺过七天的人，想戒烟的想法都可以说很坚定了，后边大部分都能控制住复吸的念头了。

18、正在抽烟的人应该最想听一些觉得戒烟是很明智选择的激励的话语

19、今天，我带全家去加拿大漂泊(点击可看)

20、在克里米亚战争中，英国士兵从当时的鄂图曼帝国士兵中学会了吸食方法，之后传播到不同地方。1843年6月25日，法国开始制造历史上第一批用以商业贩售的香烟。

四、戒烟说说配图

1、现在我国吸烟的人不计其数，长时间的大量抽烟是诱发疾病的因素之很多严重的肺部疾病产生都跟经常吸烟有关，烟草中有害物质摄入过多，受到影响之后发生病变的概率会增高。

2、戒烟是需要决心和辅助产品的。

3、在你刚开始戒烟的时候，肯定是比较难受的，在很多时候你都会想要忍不住去抽一根，而且这种欲望会变得越来越强烈，这就是我说的猛烈期。碰到这样的阶段，一定要学会忍住，把注意力转移到其他东西上去，最好是嘴巴能嚼着一些东西，这样就比较不容易想要抽烟。这个阶段过去了之后慢慢会转为平淡期，你的欲望就会缩小了一点。

4、心血管疾病、脑卒中等风险

5、其次就是体育运动的时候，肺部感觉非常畅快。而且大学入学时的肺活量是7000多一点。等到公司体检的时候，肺活量已经低于6000了。但是戒烟两年之后，肺活量重新回到了6700左右。这是肺活量的改观，其实我明白，我的肺活量恐怕很难回到7000的水平了，因为有部分肺泡细胞已经彻底坏死了。这是无法改善的了。

6、戒烟贴是经过网友的安利，才买了几盒辅助戒烟。

7、借助跑步，我熬过了最困难的前半年。半年后，当我见到朋友抽烟，已没有抽烟的冲动；我也开始对烟味变得敏感，只要闻到，就浑身不舒服，血管有种麻痹且痛的感觉。

8、我身边也有很多戒烟失败的朋友，他们都觉得戒烟很难，这种感觉我是亲身体会到的。

9、戒烟是需要毅力的！戒烟的过程，也是不断攻克自己的一个过程。

10、我是从大一开始抽烟的，截止2020年12月31日决定戒烟了。

11、上午9点～12点(1支)

12、2012年下半年，我有了新任务，“封山育林”，努力“造人”。医生告诫，至少戒烟三个月。我顿时变得无比抓狂，“擦，这怎么活啊？”

13、接下来，我来总结一下自己的戒烟的全过程吧。

14、`我最长一个月没抽`是我最爱的人每天督促我的`要不是她我一天都不行`不抽烟那才不好受腻`看啥啥像烟`有一回我看灯管都像烟`!

15、戒烟实际上不难，只要你能坚持管住嘴就可以，戒烟期间最好把钱还有打火机都交给自己的亲人，强行克制住自己，只要坚持两个月就可以了。

16、(号召好友帮你点赞助力)

17、我深知停止吸烟才是戒烟的开始，所以坚持很重要。

18、芬兰一项长达31年的前瞻性研究显示

19、由于这病没啥根治的办法，最后只能通过戒烟来缓解，事实证明确实也有效。

20、餐后喝水、散步、吃水果，拜托饭后一支烟的想法。

五、为女朋友戒烟发朋友圈的戒烟说说

1、而现在我根据这个方案已经成功戒烟15天，目前还在坚持中……

2、那时我还在做“新闻民工”，每个工作日晚上，我宁愿不吃饭，也要在写稿前抽一根烟，这样才能静下心来，凝神码字，赶在截稿最后一刻、编辑发飙前把稿子扔进稿库。

3、人生如此苦逼，为何要剥夺自己唯一的快乐或消遣呢？坦率得讲，这是我被告诫要戒烟后的第一反应。

4、我决定戒烟的当天，宿舍里还有大半条香烟，我想都没想就把剩下的这些烟连同打火机直接甩给一个抽烟的室友，并且跟他说，如果逮到我抽烟，可以罚我给他买一条烟。

5、即使警告一次接着一次，可大部分烟民们却无法停止喷云吐雾。最新的一个警告是：2015年10月9日，国际权威医学杂志《柳叶刀》最新研究显示，除非大部分吸烟者戒烟，否则目前三分之一的中国年轻男性最终将死于烟草危害。

6、香烟最开始得时候是从土耳其一带流行的，当地的人喜欢把烟丝切碎之后，再用纸包裹起来。

7、我有个习惯，就是早晨睁开眼先摸手机，然后刷着头条抽根烟。睡觉前，我特意把剩下的一包烟放在了厨房。早晨醒来时想抽烟，想着烟还在厨房呢，就没有起床去厨房取。

8、因为车里气味正常了，家里也没烟味了，身上、衣物也没烟味了，感觉非常舒服、清爽。嗓子也会比以前舒服一点。

9、我买烟都是成条买的，当时准备戒烟的时候还有7包未抽，于是就默默告诉自己，把这7包抽完了再戒吧。戒烟的人，当时应该都有这个心理吧，于是又拖了几天才开始正式戒烟。

10、我想戒烟的心情就跟我想戒掉寂寞是正比的老公为老婆戒烟戒酒，老婆为老公安分守己，这样你们觉得公平么?戒烟是一个很漫长的过程，需要一生去探索，去追求。

11、孩子也和自己亲近了很多，身体也发生了明显变化，走路不喘了，呼吸顺畅了，食欲也好了很多，关键老婆晚上不再背对着睡了，也听不到了打呼噜的声音。

12、明确通知密切交往的人员，自己在戒烟中，不要给自己发烟，自己也不会主动发烟。适当减少交往，为成功戒烟创造一个好的人际环境。必要时可以通过社交软件记录自己的戒烟过程，每天打自觉卡的同时，也让人监督。

13、小米是粗粮，糖尿病人群应该多吃还是少吃？要记住3个饮食原则

14、鼻毛为何总是自己窜出来？鼻毛太过于茂盛，有啥暗示吗？

15、即使是那些看起来让人触目惊心的画面

16、就在点上这根烟，抽了没几口的时候，不知怎地，突然想起同事说要把自己从日本带回来的吸烟器(抽压缩烟弹的，可以在车里抽，不会留异味)，从这里开始，接着想到了更多，想到了这一年多以来，嘴里答应了无数次“戒烟”，然后为了让我“戒烟”，女朋友买了“电子烟”我买了“水烟壶”，执行过“递减戒烟法”等等等等，看起来真的是为了“戒烟”这件事“无论如何”了，但，其实我自己心知肚明，就去看看自己到底在干嘛，当时，看到了两个“真相”，第一个是：我心里并没真的想戒。第二个是：我既想当婊子又想立牌坊。

17、有研究结果表明，仅仅只要半月内不碰烟，给心脏以及血压和血液循环系统带来的好处便体现出来了，整个人神清气爽，摆脱了没有烟就会陷入萎靡不振的状态。

18、戒烟以后和戒烟之前相比，可以说是非常快乐。不仅幸福感有了很大的提升，生活质量和身体健康也得到了很大改善。

19、戒烟五到十年你到了一定的年龄后中风的几率将大大降低，而其他疾病譬如肺癌等吸烟人群中常见疾病的危险性降低至只有吸烟人群中的一半。

20、我戒烟3个月了，前2周很恼火，现在甚至有时已经忘了我曾经吸过烟，即使烟瘾时不时还会来，但我觉得我这辈子都不会在吸烟了，之前失败很多次，但这次我已经从心理上摆脱了，生理上只是改习惯了。