一、午饭后散步的好处

1、当然，边走边吃食物是对肠胃健康有不同的伤害。大多数军人退伍，复员，转业回家，回地方工作都有不同的肠胃疾病，我个人曾经患上十二脂肠胃部溃疡性胃病。回家后，径过医院检查身体，患上胃肠炎症，这些事情值得注意安全！也不宜边走边吃饭，边玩等方面，时间长会产生身体健康有害啊，

2、午饭后需要静坐养神。中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，是养心的时间。午时静坐片刻对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。如果此时活动量过大，下肢耗氧量会增加，流入消化系统的血流量就要减少，头部缺氧也会加重，出现胃痛、消化不良、头晕、头痛等情况。因此，午饭后适当静坐，闭目养神10—30分钟。午饭后也不适合立即躺下，有午休习惯的老人可以在静坐后小睡一会，时间不宜过久。

3、一般来说，放下筷子就走的习惯并不可取。因为，吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，与帮助消化吸收的胃液相混合。进食后马上站起来走路，无疑会给胃增加许多紧张因素，破坏平衡。

4、失眠有很多种，你要分清楚以后在进行调节！如果不是工作压力以及其他方面的压力造成的失眠很好调节的！下午没有时间中午不要午睡就好了，坚持几天估计就会有效果了，我前一段时间每天中午都睡觉搞的晚上到一两点都睡不着，现在都坚持不睡觉了，晚上到十一点多自动就睡着啦！

5、而你看很多老年人朋友，常年保持着晚上进行散步的习惯，他们往往通过运动保证了良好的体魄，因为散步运动从而拥有了健康。

6、散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。

7、首播：每周五晚上20:

8、重要的是将其融入你的日常生活中并养成习惯！当我每天上下班时，我养成了习惯，就是在车站前下车，然后向前走到车站。我总是走了一个小时，因为我在假期在哪里都没关系。同时，通过在21:00之后，我不会吃东西，不吃零食以及晚餐，我一年就能减轻20公斤。

9、(5) 患有贫血、低血压的人：饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。

10、刚吃完饭血液都集中在消化系统上剧烈运动对消化系统不好，另外胃部装满了食物容易使胃下垂，慢走散步但是没什么问题

11、午饭要喝肉汤，吃粗粮和小菜

12、晚饭后，我们可以吃一些水果，这些水果不仅味道香甜可口，而且像其他食物一样为我们提供必须的营养。因为大多数水果在城市尝起来很甜，所以许多水果深受孩子们的喜爱。香蕉是生活中最常见的水果，它有只看外表颜色就能吃的欲望，也是一种孩子们特别喜欢吃的水果。此外，它吃起来非常简单，孩子们不洗或不剥皮就不能放下。草莓看起来不太显眼，它有浓密的红色外壳和酸甜的味道。孩子们非常喜欢这种滋味，而且它有很高的营养价值。桃子似乎想咬一口。

13、(6) 高龄老人：不宜在饭后百步走。老年人因为消化功能本来就比较差，饭后大量食物集中在胃肠内，正需要较多的血液来帮助消化，如果此时马上来个百步走，势必要使一部分血液向下肢肌肉输送，胃肠供血就会明显减少，影响食物的消化吸收。

14、步伐过大——伤肾伤筋

15、不要忘记做一些准备练习。由于食物的量(午餐盒或套餐)是恒定的，因此，取决于你是否有食欲，不应该混乱搅拌食物。

16、散步有助于减肥。对于减肥人士来说，饭后散步绝对是最佳减肥方式，可以帮助人体消化，运动能够消耗大量能量，燃烧体内脂肪，帮助食物的消化。在饭后散步能够促进血液循环，结合呼吸调整，效果更佳。

17、第二个好处：帮助消化食物

18、还将推动胃分泌的可消化液体，这会影响胃的消化作用。饭后吸烟。有些人认为“餐后有烟雾，游戏就在众神上。”事实上，这种做法对人体非常有害。由于膳食后人体的胃肠肌动力非常频繁，因此血液循环也加速，消化系统开始综合运动。如果吸烟，肺和全身组织的强度此时吸收烟雾，导致烟雾中有很多有害的成分，呼吸和消化道存在强烈的刺激，无疑将与人类功能和组织进行比较。烟雾造成伤害更大。饭后不能遵循运动。因为整个身体部位在活动期间需要更多血液供应，从而减少胃肠道的血液供应，影响胃肠道正常功能，导致消化和吸收。

19、你年轻的时候，可能不觉得吃饱了之后就躺到那有什么十分不舒服的地方，但是当你年龄不停的增长时，你的新陈代谢和你的消化功能都会变得不是很积极。这个时候你就会发现，如果你不运动一下就直接躺在那儿去休息，你的消化会变得特别不好，容易积食还要打嗝。

20、不好。饭后马上做运动不利于肠胃消化，会引起左腹部绞痛。最好是在饭后半小时后散步。剧烈运动最好安排在饭后1小时之后，另外出于健康的角度，建议饭吃七分饱，不管是不是有人埋单。

二、早饭后散步的好处

1、方法一：点击右上角—查看官方账号—关注(最快方式)

2、此外，晚饭后散步的意义也很大。忙了一天，晚饭后散步，轻松一下，对身体大有好处，但放下筷子就走的习惯却并不可取。因为，吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，从容地与帮助消化吸收的胃液相混合，然后再缓缓地从胃里排出，进入十二指肠。进食后马上站起来走路，无疑会给胃凭空增加许多紧张因素，破坏正常的工作程序。

3、如果你厌倦了两到三个小时的往跑步锻炼，请休息一下，重新开始走路，如果感到疲倦则休息一下，半年后，你的腰围如果是100厘米，就会变为88厘米，体重从13公斤减少到15公斤。此外，脖子也变细了，原来的42厘米衬衫也可以穿了。有了耐力，我曾经多次努力，我可以继续步行锻炼，而不必坐下来长时间的休息。最重要的是，我注意到脚踝周围的静脉增加并且变粗了。我没有任何饮食限制，尽管我并不笨，但我却吃了很多有营养的东西。也许这是该锻炼的好作用，我变得更耐寒冷。但是，要小心，如果不运动，体重就会增加。

4、这里有必要引入一个概念，那就是“子午觉”，是它中医养生三宝的重要一宝，有着非同寻常的意义，因为它所涵的意义并不单单睡觉那么简单，是有着很深的中医学医理的。

5、今天我们介绍养生十条的第三条：午饭后要散步半小时，然后午睡。

6、散步距离的长短主要是由年龄和耐受程度来决定的。距离过长，可能会超出身体的负荷，距离过短，散步所起到的运动效果就达不到。

7、晚上散步的距离以三公里到五公里最佳

8、本文编辑：士心、园子整理

9、相对来说吃比运动更重要一些，毕竟借钱容易要钱难。减肥也是门学问，多花点时间去了解，可以在减肥路上事半功倍！！

10、根据美国保健学会专家的调查发现，许多车祸的发生与肇事者饭后立即驾驶有关――正餐过后，坐进驾驶仓，血液都集中于胃部，大脑缺氧现象严重，注意力难以集中，反应速度减慢，灵活性下降。

11、饭后运动有讲究：午饭后要静坐晚饭后宜散步中医认为，人在上午的气血运化属阳气，到午时开始生阴，是养心的时间。午饭后，约11点到下午1点期间，静坐一刻钟，不但可以使下午乃至晚上精力充沛，而且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。此外，晚饭后散步也可以轻松身心，对健康有利。但放下筷子就走的习惯并不足取。饭后休息10~15分钟后再开始散步才能起到保健作用。根据自身情况，饭后走动时间可从10~30分钟中选择。体弱、年迈的人要少走一些，以免增加心脏的负担；平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人可多走一些时间。

12、走路是全身性运动，可以动员全身大部分肌肉骨骼，增加人体代谢活动，使肌肉发达，血流顺畅，减少患上动脉硬化的可能性。

13、高血压病巧用肉皮汤食疗

14、高血压病患者步速以中速为宜，行走时上身要挺直，否则会压迫胸部，影响心脏功能，走路时要充分利用足弓的缓冲作用，要前脚掌着地，不要后脚跟先落地，因为这样会使大脑处于不停地振动，容易引起一过性头晕。

15、我先解释第一个答案：可以。

16、很多人一吃饭就出去散步，放下筷子。但是这种饭后散步的方式是不对的。因为他们吃的食物要在胃里停留一段时间，与有助于消化吸收的胃液混合，饭后休息30分钟左右，开始走路。晚饭后我们可以听音乐放松一下请不要马上走。

17、“饭后百步走，活到九十九”是老祖宗传下来的养生方法。对于这个观点，办公室一族却有着截然不同的态度：支持派认为，吃饭后散步能帮助消化，利于健康；反对派却认为，饭后运动会“抢夺”消化系统的供血，反而不利于食物消化。此刻，Gulu们也碰到这个难题，饭后到底应该散步么？

18、边走边吃对肠胃健康有害吗？这个问题必须从当年当兵时阶段有这种事情，当兵哥哥是训练练兵从实战要求出现，记忆起有一次大部队拉练作战，连几天几晚上顾不过来吃钣，肚子饿了军人是练习边走边吃饭，边走边行军边吃食物，也是对每个军人意志，肠胃的锻炼身体，对身体的肠胃是最好考验，和验证！

19、老公能每天陪你我也感觉你很幸福哦。散步当然有好处了。散步是有氧运动可以出进新陈代谢而且可以减肥哟。真羡慕你我们都没有时间散步的。每天下班回家就是孩子。慢慢享受二人世界吧。

20、长期在晚饭后进行散步运动，你就会由此帮助自己消化食物，通过散步运动帮助自己膝受、利用这些热量。不过，需要注意的是，在晚饭后是不可以立即就散步的，在晚饭结束后，身体必须要拥有一个良好的休息时间，我们需要让身体保持静态，就算站立也可以，但是绝对不可以跑啊跳啊走啊的，以免损害消化系统的常规运作，从而导致健康受损。

三、午餐散步的好处

1、养生十条之晨起喝凉开水

2、你好，怀孕期间吃完早饭或者午饭出去散步的话对你和对宝宝都是有好处的，而且多运动对生产也有好处，

3、不少人喜欢一边拍手或用手拍打身体的某些部位，一边散步。这样做是很正确的。特别是对于每天坐在办公室、筋骨都不舒展的上班族，应该趁晚饭后散步这个机会让全身都得到锻炼，双手前后甩动来拍打躯干以及手臂，可以帮助行气活络，避免久坐带来的各种害处。

4、话说咱们的Gulu倒好，还没开始散步就睡着了，真让人无语。但有些朋友却很羡慕他，因为在巨大的工作压力下，又累又睡不着的情况时有发生。因此，教您三个小技巧，帮助您改善睡眠，增添活力！

5、很多人都习惯于在晚饭后进行散步运动，因为散步运动是一项历史悠久的、正面影响多多的有氧运动。如果，你可以长期在晚饭后进行散步运动，你就会由此得到这5个买都买不来的好处。来让我们一同了解下，自己到底可以通过晚饭后的散步，获取什么吧。

6、午饭后散步半小时，然后午睡；

7、总之，“午饭后要坐，晚饭后要走”，长期坚持，必会有益于健康。

8、人们的“百步走饭后”不仅仅是“散步、脱身、放松”，还需要放松。放松不仅仅是心情，更是为了你的身体机能“脱困放松”。也就是说，饭后不要马上“走一百遍”。

9、患冠心病、心绞痛的人

10、因此，为了促进胃肠蠕动，让食物能被更好地消化，孩子在午睡前必须在院子里散步，然后睡觉，这样孩子会睡得很香很舒服。

11、100步才用走几分钟啊，一般一两分钟就搞定了，这一两分钟的锻炼有用吗？很多人会说这是虚词、不是具体的数值，那么为什么不说十步走、千步走呢？饭后快步走对健康有好处吗？

12、进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

13、拍打散步是一种传统保健方法，有舒筋活络、缓解紧张、消除疲劳之功。在散步时利用两臂自然摆动，手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位，力度适当，可起到按摩穴位的作用。

14、正确的答案是饭后走路锻炼是可以是。

15、饭后不要走，主要指体质较差，体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾症的人。这些人非但饭后不能散步，就连一般的运动也应减少，而是应在饭后平卧10分钟。这是因为饭后胃内容物增加，此时再活动就会增加胃的震动，加重胃的负担，严重时会使胃下垂加重。此外，患有心脑血管疾病，如高血压等疾病的患者也不宜饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，血液循环失调。值得注意的是，此类患者饭后也不适宜卧床，以免在起身时因一时脑部血液供应不足而发生中风等意外。

16、首先饭后漫步肯定是对身体很大好处的。从古至今就有一句话“饭后百步走，能活九十九”，古人诚不欺我。慢吞吞的漫步，算轻度有氧运动，吃饱了撑的凶猛，坐着不舒适，起来散漫步是能够的，在外面吃了大餐、快餐，总得走回家或办公室，其实也是漫步。

17、——习近平在十八届中央政治局常委同中外记者见面时的讲话(2012年11月15日)

18、饭后散步，轻松健康吃饭后行走的好处，它可以改善脑皮质的兴奋，抑制和调整，从而消除身体的疲惫，达到身体的松弛效果。另外，它可以让人们变得更加清晰，让人看起来更好。行走会导致身体的腹部肌肉缩小，加剧呼吸，也加强了隔膜的上下运动，这对按摩胃进行了很大影响。此外，这对人血液循环功能具有不可逆转的效果。

19、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者

20、一般来说，我们吃很多午餐，因为孩子们早上工作和玩耍，运动量大，身体消耗能量就大，导致肚子已经饿了，看到桌上美味的食物，胃口渐渐大开，一些孩子吃饱了。如果他们立即上床睡觉，肯定会影响胃肠道的蠕动，而且胃会感到很不适应。如果枕头低一些，胃会感觉更糟。长时间，会导致消化不良，使孩子胃痛

四、午间散步的好处

1、现代人无论男女工作压力大，特别是脑力劳动者，平常不注意按时入睡，晚上夜生活过多，多错过睡子午觉的时机，极易产生睡眠障碍，不利于体力和脑力恢复。

2、一只肌作答，欢迎大家向我提问！

3、中午有一个小时的睡眠就足够了

4、从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，如在这两个时间段熟睡对人身体有好处。

5、“饭后百步走，活到九十九”是有科学道理的。有人饭后不动或饭后一觉，以此为养身之道，其实，这样做有害于身体健康。饭后胃里容纳的不少食物，依靠胃的蠕动进入十二指肠和小肠，并对食物不断地消化和吸收。饭后坐着休息，会使胃肠有压迫感，不利于胃肠消化吸收。饭后人睡更为不好，因为当人入睡时，人的基础代谢减慢，胃肠消化液和酶分泌量也相应减少，久而久之会造成胃肠道疾病或导致肥胖。如果饭后散步，既克服了上述不适现象也使精神悠闲愉快，对胃肠消化也有益。长期下去，就可以减少胃肠疾病。所以说，饭后百步走，有益于健康长寿。

6、散步的好处十分明显长期坐着或站着工作的人，容易发生腿胀、静脉曲张和痔疮等疾病，原因是身体下部的静脉淤血，不易流回心脏。散步中，下肢肌肉加强活动，有节奏地挤压静脉血管，促进血液循环，对血液迅速回心有利。身体活动少的时候，胃肠的活动也会跟着减弱，很容易引起消化不良、便秘。若饭后散步，腹部肌肉的运动对胃肠进行有效的“按摩”，会促进和改善胃肠的消化和吸收。当人们较长时间坐着，肺的扩张会受到一定限制，影响呼吸的深度。散步时，身体挺直不弓，胳膊摆动自由，使肺的换气量大大提高。有节奏的散步，也对人的大脑皮层造成一种单调而反复的刺激，能够促进大脑皮层抑制过程的发展，使工作累的神经细胞得到充分休息。所以，有人也用睡前散步的方法来防治失眠。

7、您的需求，就是我们努力的方向！

8、俗话说“饭后百步走，活到九十九”，但也有“要活饭后不要走”的说法，这两种说法都有道理，但适应于不同的人。饭后百步走，适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人；饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，还应平卧10分钟。不当的体育锻炼也会伤害胃胆，如剧烈运动时全身血液重新分布，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少，消化系统处于抑制状态；运动后不经过适当休息，立即吃饭或贪吃大量冷冻饮料，易引起消化不良、腹痛、腹泻、呕吐等胃肠病及胆囊疾病。

9、(4) 患有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人：饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

10、这样吃粽子再也不怕血糖飙升

11、大家都知道饭后百步走有益健康，其实这也要具体情况具体分析。中医讲究，午饭后，约11点到下午1点期间，静坐一刻钟，对养生很有好处。而晚饭后则要走一走更有助于健康。

12、第五个好处：预防小肚腩

13、根据每个人的身体情况，饭后走动的时间可以在15~30分钟选择。体弱、年迈的人可以少走一些；平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不佳的人可以多走一些。

14、那么，就应该有“逐点回归”的规则

15、“百步走饭后”是养生的一般话题，也是正常健康的话题。俗话说，三三三六零“饭后百步走会活到九十九”，它真的有一定的养生纪律。人们可以置身于日常生活的中心，坚持饭后适当轻松地散步、散步、散步，无疑有利于保健长寿。饭后如何“轻松走路”"百步走"？

16、饭后散步与体育锻炼、有氧运动不同，它可以给人带来轻松愉快的心情和适当的胃肠保健，是健康生活的良好习惯。

17、饭后，胃的容量增加。如果这顿饭，运动很容易引起胃，导致胃肠痉挛，腹痛等。饭后不要洗澡。这实际上是不利的，因为人体消化器官应该在进食后消化和吸收食物，并且其他器官的血液供应相应地减少。饭后，在消化器官紧张时洗个澡，无论沐浴水是否热或冷，都会使皮肤血管，血流增加，使消化器官减少，影响消化和吸收。所以饭后应该在40分钟后进行。饭后不要提倡饮酒在喝完之后，喝一杯，很多人有这种习惯，这种习惯不是一件好事，因为饭后喝水，不仅喝了胃里的消化液，削弱了胃肠消化功能，增加了水在胃中的胃部不合理的体积放入胃中的小肠在。

18、而喜欢晚饭过后散步的人，一般建议在饭后至少40分钟以后再散步，散步有助于新陈代谢，利于消化；并且爱运动的人体质好，抵抗力强，所以提倡平时多锻炼，增强体质。

19、散步时肺的通气量比平时增加一倍以上，有助于改善呼吸系统功能。

20、一天之计在于晨，很多爱好运动的人喜欢早晨到公园或是别的地方散步、跑步做运动，即呼吸到清晨的清新空气，又得到了锻炼的效果。

五、下午饭后散步有什么好处

1、患慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人

2、所以，老年人会感到幸福，身体健康，可以有长寿。饭后听音。《寿世保元》表示“脾脏音乐，声音和磨料”。道家也有“脾文丽茹”的陈述。倾听柔软和新鲜的音乐在吃饭时，可以促进食欲和帮助消化，同时享受饭后的音乐，你可以培养气质，让元琦捍卫，忘记担心。饭后健康是否不适合？饭后喝厚茶。茶含有大量的单宁酸，饭后喝了强茶，将使刚被消化的蛋白质，相同的单宁酸组合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶中的物质也会阻碍铁元素。吸收，长期饮用浓茶的坏习惯，易于造成缺铁性贫血；此外，饭后立即喝茶，大量的水进入胃。

3、饭后散步也有讲究，最好就是对症散步。

4、晚饭后散步的意义也很大，忙了一天，晚饭后散步，轻松一下，对身体大有好处，但放下筷子就走的习惯却并不可取。因为，吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，从容地与帮助消化吸收的胃液相混合，然后再缓缓地从胃里排出，进入十二指肠。进食后马上站起来走路，无疑会给胃凭空增加许多紧张因素，破坏正常的工作程序。

5、首先，我们要有“用心跟着脚走”的乐趣

6、散步时不要拿太多东西，可能导致肩膀和前臂受伤。一但带错东西，更是会边走边悔，懊恼不已，带着情绪只能持续伤肝，于事无补。

7、刘纯的养生之道是独特的。他并不像其他养生家那样，只是给你一个很大的原则，让你无所适从。我们给你的是一个生活的日程表，让你很容易操作。十条内容如下：

8、说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，子时是晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。

9、还有一种是通过出汗来判断运动的强度，运动的越激烈时间越长出汗就越多。这种的确有一定的指示作用，但变量也很多。

10、晚饭后放下筷子就走的习惯也不可取。因为吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，进食后马上站起来走路，无疑会给胃增加许多紧张因素。饭后休息10分钟后再开始散步才能起到保健作用。

11、每次饭后出去散步，放松一下对身体各个部位都有很大的好处。然而，你应该在饭后休息一会儿。永远不要为了散步而散步，为了锻炼而锻炼，放下筷子就行动。饭后“走之前先吸一口气”，这是因为我们吃的食物刚到胃袋，所以要让它们在胃袋里多待一会儿，故意和有助于消化吸收的胃液“搅拌”“混合”，然后慢慢走出胃袋，进入十二指肠。

12、可以，但是需要坚持，而且效果不会很明显，但是时间久了就会有效果了，所以饭后多运动对身体也是有好处的。

13、刘弘章刘浡,《三分治七分养：全新修订版》(M).上海三联出版社,上海:2009

14、有句话叫“饭后百步走，能活九十九”，无论是晚餐还是早餐喝午餐，哪怕只是饭后半小时至1小时的时候能够走一走，能起到的作用也更好，尤其对于不经常运动的人来说，晚上吃饭过晚不仅会增加肥胖的风险，还会增加肠胃的负担，早上还会出现早饱感，而晚饭后运动恰巧能解决这些问题。

15、其实专家表示，早晨的树木会散发一种物质对人体并不好。因此，傍晚锻炼是比较好的时间。

16、饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

17、第四个好处：提升身体素质

18、散步是个好习惯：每日晚饭后可以跟着家人一起去散步，不仅增进夫妻感情，而且可以令你头脑清醒

19、(1) 患有胃下垂的人：饭后最好少走动，也不要长时间站立，可以坐下来或躺一会儿再活动。

20、午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。