一、大家来说说自己的减肥经历

1、来门诊看过后，多囊、月经4个月没来(多囊的表现之一)、糖尿病前期、睡眠不好、膝盖不好；胖多囊必须要减肥！根据kk的体质，我给她制定了专属的易瘦体质方案，帮助她更好地减肥。

2、午餐：一点瘦肉+水煮菜；

3、现在仍然坚持每天健身锻炼一下，已经成了习惯。

4、因为减肥可以改善胰岛素抵抗和高胰岛素血症，降低代谢综合征等发生；减肥是治疗胖多囊的第一步，也是非常重要的一步。

5、可以说，吸引力法则重塑了我全新的生活，38岁，是我最美的年龄，我从没觉得自己这么好生活这么美好！

6、减肥我觉得最好而且简单的运动有三个，分别是波比跳、跑步和跳绳，尤其是波比跳，完成一个动作基本能燃烧掉5大卡的热量，然后是跳绳和跑步，只是跑步和跳绳需要根据自己的情况来，如果过量运动的话，就会造成自己的肌肉损伤，就像我的小腿，因为跑步没有合理规划好的原因，造成了肌肉损伤，现在不得不休息几天，让它缓缓，挺的这几天我觉得真的会很影响效果。

7、我天生胖，生了孩子更胖！有一次，和老公上街，看到一个肥胖的妇女走过，肚子比胸还大，厚厚的双下巴，脖子埋在肉堆里，走路特别困难。老公说，按这增长速度，明年你也是这体态了！虽说是句玩笑话，但被自己心爱的人嫌弃，心里总是不舒服，决定要减肥！

8、相互了解之后的我俩，在5个月后确定了恋爱关系，她是一个对形体要求比较高的女生，包括她身边的人都受她的影响，我跟她恋爱之后当然不例外，于是便跟着她一起运动、吃简餐，除了很排斥不喝什么奶昔或是减肥饼干之外，我基本上都很配合。

9、我尝试过n次节食减肥(包括3天苹果法、一天3个馒头法、光吃草不吃饭等等)、死命运动法、针灸法、按摩法、敲打法、精确计算食物热量法等等。

10、近几年来，多囊卵巢综合征的患者越来越多，但很多患者往往只是听说过这个名词，对于这个疾病并不了解，采取放任政策，任由自己横向发展。

11、尝试过形形色色的减肥方法。

12、万万没想到，2次产后减肥拯救了我。

13、吴谨言为拍戏暴瘦16斤，孙俪只吃鸡蛋，而她却用辣椒水洗澡

14、首先，为什么说减肥难，首先减肥有着考验身体和考验心理的双面难度，节食考验心理战斗，运动考验身体素质，二者缺一不可。

15、来说说你的快速瘦身经历吧？我减肥瘦身时也试过很多方法，失败过很多次，但是慢慢也摸索出一些小经验，所以分享一下自己的方法。

16、可能是做了妈妈，有了巨大了减肥内驱力。为了成为一个完美的妈妈，我的减肥内驱力非常强大。

17、我20岁那时候98斤身高155有点胖了，于是我就减肥，那年代还没有什么减肥机构，减肥药都少，我就吃果导片，然后光吃水果，没把我拉肚子拉死，吃了一礼拜水果，闻见菜香都自动掉口水，瘦了10多斤，后遗症到现在我都不怎么爱吃水果了。

18、今天还是跟大家讲一个胖多囊减肥的案例。

19、产后减肥拯救了我。

20、他结婚生到儿子了!我也有一儿一女了!我从没去看过跟前夫生的儿子!有次跟前夫在街上他走到我面前!我们也是陌生人!不打招呼!不说话

二、我分享自己的减肥经历

1、热量阻断剂(糖盾)、(油盾)、(脂盾)

2、「有过什么减肥成功的经历么？」

3、也就是说，在现有的饮食基础上，您摄入的热量=消耗的热量，基本上没有热量缺口出现。

4、方法正确＋严格执行，多囊易胖体质也能月瘦10斤

5、(tqy000315)丽，君

6、个人感觉只要是减肥药都会存在一定的副作用，如果减肥药有用的话蔡依林也用不着通过节食的方法来控制身材吧，我也是想减肥的，也试过几种减肥药，但是身体都不适，所以我觉得最好的减肥良药有两种，一是适当的运动，第二个就是持之以恒的决心

7、减肥总是会遇到一个很奇怪的事情，你胖的时候身边的人总是不断地提醒你：太胖啦，要减肥了！当你真的下决心要减肥的时候，他们又说：减什么啊，这样才健康。于是，他们就会用各种各样的美食来诱惑你，哪怕骗你吃一口都是好的。

8、长肉对很多人来说都是比较容易的(死吃不胖的那种当我没说)，但是减肥却是异常困难的一件事情，刚开始减肥那几天，自己的体重一直都没变过，我就怀疑自己是不是把肥肉练成肌肉了，减不下去了，还好啊，这几天它让我看到了我减肥的成果，有了继续减肥下去的动力。

9、我现在就在减肥的过程中，在这个时候，不仅每天要控制饮食，还需要足量的运动，才可以让自己的体重下降，我是从5月25左右开始的，到今天只是瘦了三四斤，减肥的过程中对我来说最痛苦的就是不能随便吃东西了。

10、胖多囊不可怕，可怕的是你不在乎

11、运动方案：每天少量运动。很明显，您的饮食搭配是非常不合理的，碳水化合物、蛋白质和脂肪明显摄入不足，尤其是脂肪基本上没有。但是全天的摄入的总热量并不高。每天少量运动，消耗的热量很有限。对减肥状态有很大的帮助，但是在直接创造热量缺口上帮助不大。所以，暂时忽略。在这样的饮食情况下，您的体重8天了都没有下降，可能性的原因有2个：

12、第三阶段，要么继续，要么放弃。

13、2011年2月，我还是一个胖子，7米，165斤。部门来了一个女孩，我决定为她减肥。

14、不知道不觉中，做瘦子已经有三年的历史了，回顾三年前的那个自己，想想以前的减肥史，最感慨的是庆幸自己终于做回了瘦子，在无数次的失败中，我总结经验和教训，终于减肥成功。下面把减肥方法告诉你！

15、已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

16、早餐：燕麦粥+鸡蛋(或者再吃一个包子)；

17、减肥现在是很多人都挂在嘴上一个话题，毕竟只要长胖了，就会穿不上自己喜欢的衣服，不敢出去逛街了，对于明星们来说，就更是这样的了，更何况还有上镜胖十斤的说法呢！说起减肥这个话题，最有话语权的应该就是杨紫了。

18、我是中医邱超平医生，感谢大家的关注、点赞和收藏。

19、这便是减肥准备成功时设下的“陷阱”。

20、嗨喽，大家好！我是天星妈妈。为您传递实用的减肥知识，希望对您有帮助！

三、有过减肥经历 再减肥

1、之前杨紫在接受采访的时候就说过，自己之前因为长胖，颜值就遍地了，很多人都说自己之后没有可能做演员了，想报考戏剧学院的时候也和宋丹丹沟通过，就连宋丹丹都说，自己现在的颜值没有之前高了，还是不要当演员了。

2、节食—暴饮暴食—复胖—再节食—再暴饮暴食—再复胖......

3、跟你分享一下我的减肥经历吧我是夏天的时候减的肥是吃的减肥药靓佳人果蔬每天早上一粒感觉挺好的每天也喝很多的水感觉皮肤也很水水的是因为这个是纯天然植物提取的原因么我吃了两个月瘦了20多斤感觉真的不错的额要不你也试试啊

4、只是或者是我只是身体接受了减肥这一项指令，但是却没有传达到大脑，各“部门”的脂肪却是动也不动，依然对我的身体依依不舍，折腾了两年时间，体重变化不大，就只减了2斤，让我不得不怀疑是不是我就属于喝水就能胖的人种。

5、比如早餐一个鸡蛋+一杯无糖豆浆+一根玉米+几颗小番茄；午餐一份虾仁炒蛋+杂粮米饭一碗+炒蔬菜一份；晚餐五至七分饱。这样的饮食习惯是比较容易坚持的。

6、如果您的饮食记录很真实，那么很有可能的原因就是这个。

7、我相信每个人的减肥史都缤纷多彩，精彩绝伦！

8、胖多囊、微胖的kk，经历了这么多「磨难」，还能有这个减重成绩已经实属不易了，下面给大家分享一下kk的减肥秘籍。

9、我家姑娘断奶第五天,母乳不够,一直奶粉加母乳,上月换完二段就不爱喝,吃母乳还不够,所以决定断奶,第一天一整天都很好,就是晚上睡觉时闹了,到了第二天就好了很多,现在奶粉一顿180,看见我也没找我抱过,我喝了大麦茶,吃了韭菜,还有一点涨,身边朋友同事都说需要一周时间才可以回奶成功,现在的问题就是宝宝睡觉比较困难,断奶我们需要时间宝宝也需要时间,只要坚持并多点耐心,一定可以的!收起

10、下面看看我减肥12天的成绩：

11、减肥时候最痛苦的是什么？我觉得是在减肥期间不能随随便便吃东西，每当吃一个东西我第一件事情就是看它的热量表还有碳水化合物的含量，一旦含量过高，我会选择放弃吃这种东西，比如说冰激淋，我现在就在减肥的关键时期，不敢随随便便吃，万一吃完再胖回去了怎么办？现在平常饿了，就吃一个苹果或者其他水果来撑一下，保证自己不是饿的受不了的地步，然后每天晚上都会跑一个五公里，进行一定程度的锻炼，让自己的脂肪再燃烧一下，就这样，自己累死累活的减肥减了将近两个星期，终于是瘦下去了几斤，让我看到了成功的希望！

12、主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。

13、大部分胖子以为减肥就是整天饿得难受而又不敢多吃，或者是根本不敢吃饱，这种担心真的是多余的了，热量阻断剂(糖盾)、(油盾)、(脂盾)来阻断身体对食物糖分和油脂的吸收，荤素搭配，不仅可以满足美食需求，还可以做到均衡营养，但是尽量要少吃一些油炸食品和烧烤类、甜类以及辛辣的食物，多吃一些养胃粥和脱脂牛奶。脱脂牛奶是把正常的牛奶的脂肪去掉一部分，是脂肪含量降到0.5%以下，也就是还不到普通牛奶的1/满足了现代人追求高蛋白，低脂肪的营养需求。另外，多吃一些低热能的食物，比如：芹菜，黄瓜，苹果，西红柿，猕猴桃等，减肥的同时又能满足我们的胃，长期坚持，结合适当的运动，想减不下来都难，从而变成真正的易瘦体质，一直保持好身材就不是问题了！

14、减肥没有捷径，运动减肥是最科学的方式，而且不容易反弹，帮助你塑形。减肥需要运动与食物的搭配。平时你运动消耗的基本是水分，建议运动量在45分钟以上可能会消耗脂肪。给你点个人经验(我以前一百八十五斤，现在155斤，身高182CM，一个半月的时间)教你一下。1：如果收入比较好的话，建议报个健身房。2：少吃米饭、面食等含淀粉高的食物。3：少食多餐，建议食量减为原来的1/3或是1/每天4餐。4：少吃猪肉、鸭肉、鸡皮、鸭皮等油脂含量高的食物。5：可以吃牛肉、鸡胸肉、鱼肉(高蛋白的优质)。6：每天适量运动(建议45分钟到一个半小时,如：跳绳、慢跑)7：增肌(一斤肌肉平均每年消耗5斤脂肪)8：少饮酒，啤酒卡路里相当于面包，白酒是啤酒的七倍。

15、我不是不想减肥，我只是怕反弹而已。

16、别人给撸的，挺爽的，但没射，因为害羞撸了会就不让他撸了，后来没人时自己撸射了，就学会了哈哈

17、主食没有了，就多吃菜，我一直是那样。

18、但有一个好消息是她的大姨妈终于回来找她「玩耍」啦！

19、减肥时候最痛苦的是不能随便吃东西。

20、我胖过，也瘦过，但是没吃什么药，也没有什么好的技巧，在生活风平浪静的时候，想减肥是不容易的，只有受到一定的刺激之下，才有可能瘦下来。

四、个人减肥的经历分享

1、先说说是什么事情刺激了我呢，16年5月，我去西单献血，一切手续完成后抽血化验不能献，原因血脂高，不符合献血标准，献血工作人员问我是不是经常吃肉，我恩，我去！你以后要多吃些蔬菜和水果，半个月后再来，就这样我在那么多献血人鄙视的眼光下走了，想献份爱心，没做到！我有些不甘心，下定绝心减肥，降血脂！

2、2019年8月20日(减肥第三天)早上空腹体重7公斤，如下图所示：

3、不是减肥，而是锻炼成功增肌

4、不过这样的减肥方法听上去也是不健康的，还是希望大家能够在健康运动，合理饮食的前提下瘦下来吧！这样身材才真的是会好好的啊！不知道大家觉得，杨紫这样的瘦身方法适合你吗？杨紫说减肥经历，最高纪录18天瘦22斤，妈妈教的方法太适合懒人了！

5、邻居哥哥，貌似啥都没干

6、减肥的经历是一个非常完美的自我蜕变，不管是从精神还是从外形上。

7、第一次，8线，找了几圈，楞没找到传送石。第二次，7线，进狗洞，上上下下的找了三四圈，楞没找到人类。第三次，2线，以有热心人发了坐标。到地儿，等第一次刷新，才发现没有药。途中服务器姨妈，还掉了一次，还好连上了。第四次，2线，拿了药，第二次刷新，干死了，才发现包满了。第五次，2线，现在正在等第三次刷新。此时距离接任务时已过去两个小时因为两个号要打，组队打的，给一个丝巾。第六次，2线，第四次刷新，终于拿到了。总结：打人类要拿药。打之前留一个空格。多个号打，不要组队。打的时候，第一回合不攻击，方便其他人。

8、杨紫是童星出道的，但是期间为了自己的学业，就一直都没有出来接戏，最后，也是用很优异的成绩考上了戏剧学院，磨炼自己之后，才成为了现在的样子，可是在学习期间，可能是因为压力很大的原因，杨紫就开始长胖了。

9、(注意：我本来就不大爱吃一点类似巧克力，白砂糖、面包等等的东西，凡事有添加糖的我都不是很喜欢，所以也不需要戒。)

10、我想对那些辛苦减肥的孩纸说，人类千辛万苦爬到食物链的最高峰，不是为了吃素的。

11、在减肥这条路上摸爬滚打多年的我，市面上的减肥方法基本上都有尝试或者说了解过，什么21天减肥法、哥本哈根减肥法、三日苹果减肥法、针灸拔罐减肥法……等等等等。

12、我每天下班之后会有大概1个小时的运动时间的，大多都是以瑜伽为主，什么平板支撑，仰卧起坐等等全部都做，大多数的运动都是在KEEP上面看到的，然后就慢慢坚持下来了。等这些全部做完我在转10分钟的呼啦圈。

13、很多人减肥之所以会失败，原因就在于减肥不是一开始就能看到成绩的，甚至于前期反而会增重。

14、于是人们往往会觉得，我这么努力，又饿又累，结果体重反而增加了，我图了什么？我就算不这么辛苦折腾自己减肥体重也不过如此。

15、2012年9月，我们想结婚了，彩礼8万+房+车，拿不出来，分了。后面有十来天没睡好，变成了160斤。

16、而我老婆是另外一种模式，减肥十多年基本没成功，往往是瘦了十几斤了，坚持不下去了，管不住嘴，反复很多次，现在还在减肥路上，我们俩最大的差别是，我是运动加饮食控制，她是减肥产品加饮食控制，所以说运动真是可以帮助你减肥的，减肥产品效果不好的。如果你想瘦必须对自己狠，不然你是不会成功的。

17、2011年的我，还是一个不折不扣的胖子，那时候进拥挤的电梯都有可能报警，或许也因为这个，虽然已经23岁了，还依然单着。部门当中，很多人来了又去，看着其他人已经结婚生子，而我的女朋友依然没有着落。在公司的团建中，我跟一个女孩有了交集，人不能说很漂亮，但是比较可爱，相互加了QQ(那时候微信并不流行)之后，她经常提及我太胖，建议我减肥。

18、拒绝零食和宵夜。很多人觉得自己一天三顿正餐没吃多少，怎么就胖了？殊不知，在三餐之间还有吃零食的习惯，晚上的时候翻开手机看看吃播，不知不觉就打开了零食或者点上了外卖。这些都是减肥道路上的拦路虎，请放弃！

19、2011年7月，我跟她确定了恋爱关系，并且开始跟她一起跑步、吃简餐，无耐只减了2斤，持续两年在163斤左右徘徊。

20、多囊卵巢综合征是一类复杂的内分泌和代谢紊乱疾病，其发病机制复杂，临床表现多样化。它不仅会引起多囊患者月经不调、不孕等，还易并发糖尿病、代谢综合征、子宫内膜癌和心血管疾病。

五、说说你们的减肥经历

1、世界上最专一的就是身上的肉肉，你再怎么冷落它，它依然对你不离不弃！

2、营养师在一对一饮食指导的时候发现，kk的胃口太小了，虽然基本能按照食谱吃，但是量还达不到自己的基础代谢，吃太少了，而且kk前期几乎没有运动；

3、我胖的时候都不嫌弃我的人们，等我瘦了我一定会好好报答你们的！

4、可是减肥真的太难了，试了很多产品，跑了很多步，根本减不下去，只想放弃。看到我为减肥失败整天闷闷不乐，老公不知道从哪里帮我找到丽君，说找她靠谱！(tqy000315)

5、28天9斤，又一个优秀的胖多囊减肥案例

6、经历了「九九八十一难」的kk，37天减重7斤，体脂率降3%，减脂率37%；对于历经磨难的kk来说，这个减重成绩已经不错了；但是革命还没有成功，kk需要做的就是继续执行易瘦体质方案，慢慢地、健康地减下去。

7、然后就从小胖子长成大帅哥

8、(离家出走4个月的大姨妈回家了)

9、以上的减肥方法要么没效果，要么减下来的都是水分，没多久就反弹，最健康的减肥方法依然是我们大家都知道的“管住嘴，迈开腿”，也就是“合理控制饮食+运动辅助”。折腾了自己多年，真正减肥成功一直保持着成果主要是因为我改变了自己不良的饮食习惯并且长期保持了下来，还养成了爱运动的好习惯，下面就来具体分享一下我的健康减肥经验吧！饮食习惯方面肥胖除了先天性的遗传，最主要的原因还是没有管住嘴，你可以注意观察一下身边的胖子和瘦子，我们从大部分的角度来看，胖子吃的肯定比瘦子多，并且胖子偏向于喜欢高糖高油高热量的食物，瘦子则倾向于清淡的饮食。

10、喂～晚安也是可以投稿的，睡前情话撩不停

11、以前我的晚饭都是一碗面啊，一顿稀饭啊之类的，但是从我认真减肥开始我就开始吃蔬菜水果了。我一般情况下家里都会囤积一些比如苹果、西红柿、黄瓜之类的食物，还有一些脱脂牛奶放在家里。

12、心态很重要。减肥是一件经历过的人才知道有多痛苦的事情，有的时候意志力不够坚定被美食诱惑，大吃一顿，心态就崩了，自暴自弃，其实没有必要。减肥是一件任何时候开始都不晚的事情，最重要的是要坚持，持之以恒的努力。(当然，也不能频繁的被诱惑，那样还怎么减肥？)

13、我是方科伟，国家二级公共营养师，注册营养师，高级健康管理师，已有11年的生酮饮食疗法临床应用经验，下面分享一下我2019年8月份的减肥体验：

14、2019年8月29日(减肥第十二天)早上空腹体重6公斤，如下图所示：

15、再提醒大家一次：胖多囊的人一定要减肥！！！

16、今天和大家分享的问题是“在减肥的路上，你曾经历过什么？”

17、谢邀，分享快乐，快乐你我！

18、首先感谢你的邀请，这个问题本人有权发言，因为本人以坚持减肥健身一年多了。其实本人并不是很胖，身高170cm，体重70kg，也无需减肥，只要不增就正常，可是有件事刺激了我减肥。

19、无论是kk还是她的妈妈，在饮食或者运动上遇到什么问题都会及时跟营养师反馈，等待下一步的指令，以便营养师更全面了解kk的身体情况、执行情况。

20、我喜欢夕阳下的我的影子，显得我又高又瘦。