一、难以入睡的图片

1、“妈，别怕，我可能有些返祖。”

2、有时候，好不容易把孩子哄睡着，自己的睡意却也随之烟消云散。

3、以前忙忙碌碌上班工作，现在每天遛弯逛公园。……这样就带来以下几方面结果：

4、睡眠习惯是决定人睡眠的关键因素，没有良好的睡眠习惯，很容易导致睡眠质量下降。比如说，白天睡觉的时间过长，特别是在睡觉的时候，一睡就是三四个小时，这会让人很难入睡。还有就是，睡觉之前都要吃夜宵，对胃不好，对人的睡眠也有影响。

5、建议你要调整自己的精神状态，不要太紧张了，心态要平和，建议你在睡前可以洗个热水澡，还有是睡前最好是不要吃东西，不要做剧烈的运动，也不要胡思乱想的。

6、另外韦尔还发现，两段睡眠间的一个小时就相当于是一段超级智者时间。因为在2段睡眠间的1个小时里，人处在一天中最放松的时刻，大脑里的脑垂体释放出了比平常多得多的催乳素——一种做完SPA以后也会有的让人超级酥胡的激素。

7、不同年龄段宝宝白天清醒情况：

8、忧思过度，经常熬夜，内热阴虚造成肝火上扬都会偶尔或轻微失眠多梦睡不安稳。

9、如今的宝宝，都是家中的宝贝，父母也是“含在嘴里，怕化了；捧在手心怕摔了”。只要宝宝一哭，家中的大人立马冲上去，抱起来各种哄。

10、1991年出生的韩佳，从前是个快乐爱玩的女孩子。作为父母的独生女，一直以来很受宠爱。

11、千军万马过独木桥，高考这条路，走过的人都知道有多辛苦。

12、被子蒙头：以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。

13、突然有一天，你离开了，没有只言片语，夜里江边，凉风吹的我流泪，广场的烟火熏得我流泪，属于你我的夜变得冷清，我还是愿意在这里走走，想找寻你的气息。

14、早上的阳光可以把人从睡眠中唤醒，光照可以抑制褪黑素的分泌，让褪黑素的分泌保留到晚上，有利于睡眠。早上的阳光可以把人的生物钟提前，晚上可能就能会感觉早点睡了。

15、“生活就是战线漫长的战役”

16、三调整作息。晚上睡不着还有一个重要的原因是白天睡太多了。如果白天睡眠时间过多就会导致晚上难以入睡。在白天我们控制自己的睡眠，中午只需要一个小时之内的午休时间就可以了，过多的午睡会导致头晕脑涨的，既影响当天的工作质量也容易导致作息错乱。白天我们可以做一些更有意义的事情，无聊的时候最好给自己找点其他的事情做，不要因为无聊就去睡觉，可以学习一些其他的技能，比如书法啊，ps。还可以去放松啊，约朋友出去逛街啊，总之要控制自己白天的睡眠时间。

17、你这个颈椎病或肩周炎可能大，建议你照片检查颈椎。这个治疗没有特效疗法，只有对症治疗。牵引，理疗，红外线,推拿按摩治疗。暖手器热敷都可以的。一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是低头工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。

18、此刻，你要警惕可能是夜夜伴你入眠的枕头出了问题。

19、互动话题：你家宝宝入睡困难吗？不妨底部留言说说你的“哄睡”技巧吧。

20、韦尔发现，那些半夜醒来一次的人特别能记住做过的梦。工业社会可能让人类失去了回味梦乡的能力，这算是一大损失吧。

二、

1、时代洪流之下，我们似乎都得了无法入睡的病。

2、发生了这样的事情，这4个人居然还拒绝赔偿，而且，虽然被判入狱，但不知道是什么原因，这4个人都先后通过保外就医的形式出来了。

3、仔细观察，身边就有宝宝明明困的眼睛“直打架”，让他睡觉，他立马醒来。除非是那种困到极致的宝宝，可能会立马入睡。

4、▲埃克奇认为，这幅绘制于1595年的版画描绘了中世纪欧洲人民晚上分段睡的情景

5、https://mp.weixin.qq.com/s/iHvECxedtwWzM3G4XD1VTg

6、很多年轻人都是一个人在外面闯荡，他们租的房子都是很差的，如果没有一个好的睡觉的地方，那就是睡觉。特别是同住一个房间，两个人的睡眠时间不一样，都会互相影响。有时候周围会产生大量的噪声，甚至是光线污染，都会对睡眠造成一定的影响。

7、功能：主肝脾不和，疏肝健脾。肝火上扬，体虚，心肾不交引起失眠多梦易醒，

8、晚餐太晚或太饱，或者是重口味都会引起人在睡眠中，心跳加剧，就会多梦或做恶梦

9、法国人把两段睡眠间的那1个小时叫做“dorveille”(wakesleep)，意思是迷迷茫茫的清明梦。英国人把这段时间叫做“守夜”(thewatch)。

10、夜晚也不再属于韩佳，孩子一哭，韩佳就要翻身起床，给他喂奶、换尿布，每晚重复不下10此，每隔两三个小时后就会醒来，这让她倍感疲惫。

11、功能：主养心安神，无故经常多梦且噩梦连连。

12、难以入睡属于睡眠障碍，和心理压力大、精神高度紧张以及环境因素有关，避免失眠的最有效方法是使生活起居规律化，养成按时睡觉与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。白天可以适度的体育锻炼，这样有助于晚上的入睡。睡觉之前可以听音乐放松心情缓解压力，对于睡眠不良，足疗也是一个很不错的治疗方法，按摩脚部穴位可以促进血液循环，改善睡眠质量。

13、两腿弯曲，小腿向内收，

14、这是名醉醺醺的大老爷们，竟然就对女司机拳打脚踢，最终肾脏落下了内伤，落下了严重的病根。

15、如果一个人的睡眠质量不是太好，经常凌晨三四点醒来，是因为某些疾病导致的，此时需要及时地到医院找医生帮忙进行诊治，只有疾病得到了很好的纠正和治疗，才能够有效的提高睡眠的质量，避免总是凌晨三四点钟的时候醒来。

16、医生观点八:另外养成良好的休息习惯

17、疏泄肝中郁结，让心情平和，

18、面对频繁夜醒的宝宝，妈妈要分析原因，有些“夜醒宝宝”，可能是由于妈妈的哄睡习惯造成的，比如习惯抱睡、奶睡。

19、0白天不让睡，晚上就能睡更好

20、有没有科学证据证明，在自然条件下人类的确是分2段睡的呢？

三、

1、明月带去我对你的思念，星空传递我对你的关怀，短信带着我的祝愿，伴你左右，陪你入眠，愿你带着我的祝福甜甜入睡，亲，晚安!

2、健康小常识：如何远离失眠

3、问题分析：你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，意见建议：最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。

4、https://mp.weixin.qq.com/s/pO42vkFsjIVQAPX3aBdx6w

5、在中国工作七年的德国摄影师贝尔恩德·哈格曼，拍下数百张中国人睡觉的照片。他还专门建了一个网站发布这些照片，名字就叫做“沉睡的中国”。

6、枕头有结块、凹凸不平现象，充填物有受潮的异味。

7、经大量随机双盲对照临床针对于失眠、焦虑人群验证的RSHWHO快眠脑健康睡眠康复营养，针对科研成果发表国际性学术报告，引起业界人大专家的共鸣。20多项国际专利全部指向修复大脑睡眠系统和自然睡眠科技。RSHWHO快眠发表大量文献详解，在修复睡眠细胞的同时能显著缩短入睡时间，同时能减少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间，改善睡眠质量的临床依据。

8、用睡前瑜伽舒展你的身心，用醇香牛奶松弛你的神经，用轻柔乐曲愉悦你的大脑，用知心短信聚拢你的逍遥：祝今夜睡好觉，做好梦!

9、第一种可能是您的精神过于紧张。解决方法：找到让您的精神过于紧张的原因，并有效地解决。第二种可能是您有心事。解决方法：把心事说给一位您信任的朋友听，也许说出来就会好。

10、纪录片中公布的一组调查数据显示，媒体人以每天平均工作5小时，平均睡眠5小时，成为工作最久，睡得最少的职场人士。

11、RSHWHO快眠专项脑细胞睡眠修复工程针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集合六个国家(法国、中国、德国、美国、日本、意大利)的科研成果，锁定了影响脑睡眠的脑细胞核心修复营养。RSHWHO快眠富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，深度修复大脑睡眠神经，恢复无依赖自然状态，修复功效已经在临床研究上得到证实：

12、很多带娃的宝妈会认为：宝宝之所以晚上不睡，就是白天睡多了，于是白天就不让宝宝睡。殊不知，对于大多数中国宝宝来说，基本上不存在睡多的问题。

13、“阴气”偷走了我们几十年的生命(深度好文)

14、病情分析：失眠的根本原因是体质因素：肝肾不足气滞血虚肝火过旺，此类人群往往整体体质差，或因一段时间某种原因造成体质下降，而这些问题往往导致气血不畅，脑部供氧减少指导意见：建议睡前喝一杯热牛奶。希望您平时注意合理安排饮食起居，避免熬夜，适当多活动，保持良好的心情，可以用七叶神安片，维生素B1和谷维素治疗。

15、失眠也好，睡眠不好也罢，都是有原因的，要解决这个问题，必须要找出根源。如果是因为体质太弱，或者是因为气血不足，可以找中医来治疗。如果是因为压力太大，那么就需要缓解压力，多参与一些可以让自己放松的活动。平时要注意保持良好的睡眠习惯，避免影响睡眠的因素。

16、温牛奶：牛奶营养成分丰富，有镇定安神的作用，在睡觉前一个小时喝一杯温牛奶，有助于氨酸进入脑细胞，对身体分泌睡眠的血清素有促进作用，能够帮助人们快速而又安稳入睡。

17、可以每晚口服佐必克隆，或安定，都从最小剂量开始吃，起始量半片就可以，随着时间的延长，剂量会逐渐加大，一片，一片半，两片，根据情况慢慢加量，不要考虑安定的成瘾，所谓的成瘾完全是心理依赖，苯二氮卓类药物成瘾量几乎为零。如果实在不放心，也可以半年换一次药，比如艾司唑仑，半年后改吃阿普唑仑，再过半年换成佐必克隆。另外睡觉前不要想我今夜会不会又失眠，不要看兴奋的视频，可以冥想，但每天都想一件事，不要换内容，反复重复一件事最有助于睡眠。

18、对于一个医生而言，家庭和事业的天平似乎永远也无法达到平衡。休息的时间少，意味着陪伴家人的时间也少。

19、面对睡眠和未来，张成有着自己的抉择：“人活着总得留下点什么，不然这辈子白过了。死后自会长眠。”

20、很多低月龄的宝宝，父母都习惯抱睡、摇晃、奶睡。其实，这些入睡方式都不太好，最好是能让宝宝自主入睡。不然，只要改变哄睡方式，或者换个人来哄睡，宝宝就会出现入睡困难。

四、

1、你好，一般考虑，失眠通常在压力比较大、过度疲累、作息不正常、焦虑的情形下比较容易发生。试着不要让自己太累，不要熬夜，维持正常的作息通常就会减少发生的机会。另外药物治疗方面：小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。此外，其他还有“夜舒宁”、“脑乐静”、“安神胶囊”、“解郁安神颗粒”、“安乃静”。同时建议您可以定时做运动,增强体质，如果以上疗法无效果，建议就诊中医，采用中医理论，辨证论治，全面调节脑功能，首先改善您的睡眠状态。祝你早日摆脱困扰

2、说到宝宝的睡眠问题，真是让不少宝妈身心俱疲：“哄了半天，为啥还睁着眼睛”、“明明他已经困得不行了，为啥就是不睡”、“为啥总是频繁夜醒”......

3、我们也可以把这个姿势改造一下

4、https://mp.weixin.qq.com/s/OtSxL9EAvERaXFmBDvsOZw

5、所以，下次你妈问半夜醒来站在她床边的你在干嘛，你可以小声告诉她：

6、凌晨四点，她就已经清醒，和村子里其他的老人一起在乡间散步，借着微茫的月色，一走就是两三个小时。她们明明相携同往，但背影依旧孤独地让人心碎。

7、你的病是马尾神经损伤导致微循环特差。吃点什么药不可能恢复本病，而且易延误治疗时间慢性继续恶化病情。因对病情了解不够，需助详细说明发病年龄，发病原因，发病时间，发病准确部位，检查结果(原始腰磁共震照片)，现病情详细症状，曾做过的治疗，越细越好,这对定性、评估及治疗有很大的帮助。

8、想你的夜，多希望你能在我身旁，我一直认为最浪漫的地方不是电影院，不是摩天轮，不是旋转木马，而是与你牵手在黑夜中漫步，我们会伴着灯火，穿过小巷，我们会伴着月光，在江边轻轻吟唱，我们会在空旷的地方放烟火，我们会……累了，你就依偎在我肩头，听我说着甜言蜜语。

9、问题分析：你好，首先要找一下有没有失眠的原因，是不是有什么压力，或者生活不规律，有问题及时改正和解决，失眠可能是单纯性的也可能是其他情绪障碍的伴发症状。所以要注意有没有抑郁焦虑等情绪的改变。意见建议：首先要调整心态，放松心情，缓解压力，睡眠时间保持稳定，每天最晚11点左右得睡觉，躺在床上不要玩手机，全身放松，脑子里也不要想事情，如果时间较长了，就要及时治疗，单纯性的失眠，可以服用镇静药物改善之，调整好了，再缓慢减量至停用。

10、点的在徐闻下桥镇客运站后面一间简陋的房子里，住着一对相依为命的父女，父亲陈德佳今年76岁，患有先天性双眼残疾，而他的女儿陈关连今年仅12岁，目前就读于下桥中心小学六年级。

11、坐着睡：有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。

12、RSHWHO快眠提出了脑营养平衡学说：

13、一千个失眠的人，就有一千种对抗失眠的办法。有些的确行之有效，有的则成了安慰剂。我们深知失眠带给人身体和精神的众多危害，想要快速入眠是每个失眠朋友最大的心愿。

14、了解不同年龄段宝宝的睡眠规律

15、而且，你说出来就出来吧，不作死就不会死，这4个人出来以后，又一起喝酒，喝醉以后还到这家人家里面，对这家人进行言语上的侮辱。

16、感动的不只是当时给的温暖，而是有人能在你最脆弱的时候，不顾一切，忘了他自己，全心全意只想着你，愿意为你付出他的所有。

17、身边的人总不断更替关系，有时候断得悄声无息。

18、有一天你会发现，删掉的人可能曾经有过几百页的聊天记录，街上碰见了也不打招呼的人，可能曾经也整天腻在一起。

19、除了枕头的高度、宽度外，还要注意枕头的硬度。优良的枕头，与头部的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；相反，枕头太柔软，不易保持一定高度，颈肌容易疲劳，也不利于睡眠，且头部陷在枕头中间，会影响血液循环。所以枕头应该软硬适中。

20、薄荷悄悄地串高散香充盈，

五、

1、首先需要先找到导致你失眠的因素，之后再对症治疗，可能是来源于平时压力过大，或者是因为你情绪一直闷在心里释放不出去所引起。平时的时候建议你可以吃一些有助于安神的食物，并且的话就是说要尽量的放松自己，要把内心的情绪以及压力，也是帮助去学会自我做一些减压，可以通过这些运动或者你喜欢的事情去分散注意。如果是突发性，暂时性失眠，不必过于担心，大多是因为心理、病理、环境因素的变化影响导致的睡眠障碍，可以通过调整以上因素，恢复自然睡眠质量。如果晚上翻来覆去睡不好，半夜醒来好多次，梦做的很多早上醒来头很昏沉精神不佳。长期以往可能会引起神经衰弱，健忘症。RSHWHO快眠，让你快速入睡早上起床精神好。

2、翟曼婷和方正宇就读于河南省的一所重点高中，在这个高考人口突破九十万的省份，备考成为了一场旷日持久的拉锯战，每分每秒，考生们都在紧绷着学习。

3、当然，对于长期失眠的人来说，除了治疗，养成良好的睡眠习惯也很重要。比如尽量晚上10点就洗漱上床，如果实在要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上；出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果越适得其反。

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5、“有些人无法入睡是迫不得已，而有些人则是选择主动拼命。”