一、羽毛球姿势和甩鞭子

1、羽毛球步伐精彩教学

2、手法中握拍法分正手握拍和反手握拍，是基础当中的基础。

3、换个方向看看，仔细看她的持拍手，已经从正手握拍动作(即食指稍在前的动作)换成了握拳动作(即食指已经收回了)，不过这时手指还是松的，没有握紧发力。只有食指收回，手成握拳状，才能在击球一瞬间充分用上手腕动作和力量，许多人高远球(杀球)无力，一个关键错误就在此。

4、练好普通杀球，对于业余球友而言，还是轻松加愉快的。

5、其中有三个要素可以归纳：

6、跳杀动作要求比较高。

7、?重要通知：关于2019加强羽毛球工作的通知！

8、身体背向球网,注意球与身体的距离

9、是因为鞭子在你挥动它的时候，他们会振动，而振动的同时会与空气摩擦。当振动的频率达到一定的程度，与空气的摩擦更为剧烈，就会发出声音。这跟昆虫的翅膀振动发出声音是一个道理。

10、你打到对方场地的球，得分了！对方用拍子还给你。你这时，用手接，还是用拍子接？当然是用拍子了！

11、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

12、您的支持是我的动力！喜欢的话点个在看吧~

13、侧身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住来球，判断高度速度落点。身体转动，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。

14、羽毛球发力基本规范动作标准的情况下，就是像太极拳一样画个圈。也许很多人不懂。什么是画圈。说白了，就是内旋外旋，高远，杀球引拍脑后是个圈，反手手腕也是个圈，正手也一样，自己体会。

15、最重要是手腕抽鞭子式的发力，关节甩出的角度越大势能就越强，扔的就越远。

16、换个方向看看，仔细看她的持拍手，已经从正手握拍动作(即食指稍在前的动作)换成了握拳动作(即食指已经收回了)，不过这时手指还是松的，没有握紧发力。只有食指收回，手成握拳状，才能在击球一瞬间充分用上手腕动作和力量，许多人高远球(杀球)无力，一个关键错误就在此。­整个手臂象甩鞭子一样，拍头就是鞭捎，手指在击球的一瞬间握紧发力，击球点在正手偏前方，注意右脚已经交换到前方，为上网作准备。有人戏说，做这个动作如果能看到肚皮，就说明做对了。­手臂内旋，迅速挥拍，下压(杀球)，全身协调用力，加上转腰的力量。收拍­。

17、(1)球拍在击球瞬间应具有足够大的动量——这与挥拍过程有关。这点最重要，在球拍差异不大的情况下，击球是否有力，并不是取决于绝对力量的大小，而是取决于拍速的大小，如果你能把球拍(击球瞬时)的速度挥得越快，击球就越有力。

18、身前击球引拍准备，侧身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住来球，判断高度速度落点；身体转动，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒；整个手臂象甩鞭子一样，拍头就是鞭捎，手指在击球的一瞬间握紧发力，击球点在正手偏前方，注意右脚已经交换到前方，为上网作准备；手臂内旋，，全身协调用力，加上转腰的力量；收拍。头顶击球身体后仰，右脚前摆，左脚在后支撑保持平衡，击球点在头顶偏中；手臂迅速挥拍，下压杀球；头顶击球在落地时，注意先用左脚内侧整体着地，然后过渡到全脚掌，不要用脚尖先着地。

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二、羽毛球姿势和甩鞭子的区别

1、?打羽毛球什么病都能治！看完的球友果断转了！

2、还有一个关键点，右脚在落地时，是后脚跟先着地，然后向前滚动到全脚掌落地(注意不是脚尖先着地)，这样才能很好地起到止动作用，最后接完球蹬地起身。

3、文章均来自互联网精编整理公益分享

4、要想练好”一拍钉地“的杀球，对于业余球友来说，是比较困难的，因为要跳的高(争取高的击球点)，杀球快，这对于身体素质要求极高，这种杀球是我们的终极追求，我们能做的就是先练好普通的杀球。

5、要用腰带动手去发力(瞬间扭腰的爆发力)。

6、这是通常的正手握拍击球。用小臂内旋击球时，转动支点在拍柄的下端。比较典型的是肖杰的演示。她提到小臂的内旋和外旋最多。

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9、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。

10、打高远球的挥拍的规范动作。最好先练习挥拍的动作。正确的挥拍动作，可以充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。但有些朋友有天生的力量，用不正确的姿势同样可以把球打的很远及打出一些漂亮的球，如果他们认为自己不想改，也不能勉强，毕竟有些朋友是为了健身和娱乐。

11、所谓动作的正确与实施动作的连贯性很有关系，也就是说如何把发的力有效地、不间断地、无阻力地传递到拍面。

12、特别是入门初期请加强对膝盖、脚踝、腰部、肘部、腕部的保护，多练习、少比赛，比赛时尽量戴上护具，毕竟打羽毛球是为了爱好也是锻炼身体而不是糟蹋身体。

13、◆速度=力量发力的做功效率的关键在于羽毛球拍的拍面在击中球时的速度，也就是羽毛球拍挥拍的速度，而不是简单的“你用多大的力量”。

14、其实，不管我们是打羽毛球也好，还是参与其他的球类运动也好，最重要的一点就是放松。在打球之前我们要做的是放松，身体一定要学会放轻松，但是放轻松不代表很随意了。

15、步法分三类：启动、移动、站位。

16、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。

17、下面就学习这种适合大众的杀球进攻(学好简单的了高级别的杀球就能融会贯通)

18、鞭子从上向下抽打——羽毛球拍从后向前甩动；

19、第一步：步法，准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步法后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。

20、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。

三、羽毛球姿势和甩鞭子一样吗

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2、起跳杀球第八步，第一第二第三第四第五关节即腰肩脊肘腕五个关节力量叠加，再加上身体下落的重力势能加速，最后作用到末端关节手腕上，表现出巨大的爆发力将球杀下去。

3、在鞭子高速摆动的时候，鞭子会卷曲而形成一个圆圈。当这个圆圈的速度超过音速，就会产生音爆而发出声响。收起

4、对于以上四点难点，是需要多次的杀球练习进行磨合的，做到起板就能杀球，就算是高手了，当然如果能做到”一拍钉地“，那就是高手中的高手了。

5、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。

6、对于羽毛球爱好者来说，提起杀球，人人都希望自己能在夹带着回音的一声清脆的巨响中，把球打得快似流星(那是多么令人赏心悦目啊)，但实际上，多数初级水平及中级水平的球友(即便是牛高马大，五大三粗的壮汉)，使尽全力也无法把球打出足够的速度，这不单纯是力气不够，更主要的是方法不对，为避免文章的冗长，本文着重谈的是杀球的力量问题，对于杀球的角度、落点等问题暂不涉及。

7、☑(羽球教学)第九节：反手发球的动作要领

8、?"改天再打吧"刷爆朋友圈，请珍惜愿意陪你的人

9、这是羽毛球动作的精髓，也是发力最关键的一环。所谓“甩腕”，就是在象甩鞭子一样，甩出去之后，手腕要突然停顿下来，而不要随着挥拍的方向继续挥下去。这个停顿会使球的初速度极快，而在越过对手后减速下落，不会出界。

10、羽毛球基础步伐，看图学

11、很多爱好者重实战轻练习，这是不可取的。毕竟入门阶段很难一下子将技术正确的用于实战，而错误的技术用一万次还是错误的技术。“重实战”或许会因为熟练度的提高和身体条件突出会有一种“快速”提高的感觉，但是错误的习惯最终会影响到能力的上限。

12、侧身且左脚在前，右脚在后略宽于肩。

13、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。

14、要领是各关节均要放松，不要因发力而使关节发紧，身体僵硬，动作滞泄，就会把动量抵消掉许多，所以动量传递的效率也就不高了，放松，就能使“多节棍”更加趋于柔性，和鞭子更加相似，要做到“放松”，有两个环节，许多人把握得不好：一是握拍太紧，这会影响到使手腕僵硬；二是手腕发力时用蛮力，打羽球的用腕应该是“甩腕子”而不是“掰腕子”。

15、闪腕闪腕是羽毛球动作的精髓，也是发力最关键的一环。所谓“闪腕”，就像是甩鞭子一样，甩出去之后，手腕要突然停顿下来，而不要随着挥拍的方向继续挥下去。这个停顿会使球的初速度极快，而在越过对手后减速下落，不会出界。高手的出球速度很快但却不会出界，就是这个道理。

16、什么是闪腕？就是像甩鞭子那样，但是甩出去之后，我们的手腕要突然停顿下来，不要再随着挥拍的方向继续挥下去。这个停顿会使羽毛球的初速度极快。而当越过对手后减速下落，就不会出界了，这就是所谓的“闪腕”。

17、正手击球瞬间虎口没有紧握拍柄

18、尾声：练习大力杀球需要有个“找感觉”的过程，慢慢练，慢慢去体会。或许有一天，你能杀出时速300公里的球来呢！HAHA本文由个人感受所作，不具权威性，仅供参考

19、肖杰、赵剑华讲，1990年“国家体委”就讲了，看来面壁挥拍法还是个很规范的练习法呢？据说，可以帮助你升高击球点，固定击球的拍面(正拍面击球)。可以想像前面有一面墙壁，最好是对着墙壁练。拍面不正的话，会碰到墙壁。

20、反手杀直线球：准备姿势和动作要领与反拍击高球相同。不同点是击球前的挥拍用力要大，击球瞬间球拍与杀球方向的水平面夹角小于90度(参考左图)。

四、羽毛球甩鞭子感觉

1、要想击球有力，应具备以下几点：

2、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。

3、来甩鞭时，在鞭鞘部分移动的速度大得惊人，可以超过声速(每秒330米)。这就使局部造成了冲击波，于是我们便可听到一记清脆嘹亮的响声。

4、很多人都说自己不会发力等等。羽毛球所谓发力。就是鞭打的过程。身体像鞭子一样的把球打出去。当然这需要瞬间的爆发。基本规范动作标准的情况下。请大家像太极拳一样画个圈。下面，就来谈谈正确的发力技巧。

5、我以右手握拍为例，如果你是左手那就相反，要领有以下：

6、根据碰撞原理，击球后，球飞行的速度，还和球与球拍碰撞瞬间“球拍”的质量大小密切相关。在羽毛球击球技术中，凡需快速发力的动作，都非常强调“鞭打动作”。

7、角度不能太低也不能太高(在50到70度左右)。

8、身体转动，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。

9、再进一步理解这个“鞭打”动作，其实就是一个加速动作的过程，是一个从静止—慢速—加速—最高速—放松的过程。几乎所有的羽毛球技术的发力核心都是这个过程。以高球为例。

10、☑(羽球教学)第八节：正手发球的动作要领

11、羽毛球爱好者，90%都已关注“羽毛球生活”

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13、单独的一个关节、两个关节的加速能力是十分有限的，那怎么办呢？我们只能把人体尽可能多的关节加速度进行叠加，最后叠加出来一个最高速度击打到球上。

14、击球时必须掌握力道，等能控制球后，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。

15、?这才是打羽毛球的真正意义，献给坚持的我们！

16、击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打)，二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。

17、?林丹真的怒了，不满裁判判罚直接退赛惹争议

18、我只想说，这不科学啊。甩鞭子，怎么可能有健身的功效？如果有的话，那古人不都长命百岁了？！我觉得吧，甩鞭的动作，会加重肩关节、肘关节的磨损。关节没有毛病的，时间长了，可能会造成毛病，起码没有健身的效果。关节本身就有毛病，肯定会加重的。

19、鞭子动作与球拍的关联

20、鞭子动作错误握拍方式

五、羽毛球鞭打教学视频教程

1、(3)击球时拍面法线方向与挥拍方向的夹角越小，击球力量越大——这与对球拍的控制有关。先打个比方，谈谈挥抽响鞭的过程：你见过抽响鞭吗？看看鞭子的动量传递过程吧。

2、大多数人会觉得反手处理球很多时候比正手细腻。我觉得有可能无意识中，转动支点提前，靠近食指的位置。这就缩短了力矩(转动支点和平衡点的距离)，同时小指可以内扣辅助发力。因为有两处发力点，所以击球力度的掌握就比较容易一些。听说过手指捻动发力，也许就是这种情况。

3、起跳杀球第二步，收紧身体，双脚并拢并蜷曲双腿，双手回收准备起跳。如果杀球是射箭，这一动作就是弓准备拉开的动作，只有回收才能外放。

4、☑(羽球教学)第六节：正反手的握拍及切换

5、第五步：手臂内旋，迅速挥拍，杀球，全身协调用力，加上转腰的力量

6、腾空突击杀直线球：握拍：解释起来比较麻烦，有点耐心哦！正手：打高远球，杀球，网前放小球，平抽球。反手：过肩，不过肩，网前放小球，勾对角。以上这些握拍的方式，还是有一些细节上的差别的！主要区别在大拇指的位置，握拍的松紧，和发力的方法。具体的最好找视频看，文字说的再详细也苍白无力。握拍，说的通俗点儿就是像拿菜刀一样挥拍，正手高远球的话，就像甩鞭子一样，要有突然刹车的动作。去一些视频网站上，看看教学视频，应当有所帮助的。杀球的位置

7、起跳杀球第六步，第一第二关节即腰部肩部内收旋转发力基本完成，第三关节脊关节随之内收弯曲发力。

8、真人示范羽毛球步伐练习，收藏备用！

9、首先要有一个正确的认知：没有正确的认知，眉毛胡子一把抓，学会了利用率也不高，利用率不高更谈不上迅速提高。

10、鞭子向上扬起——羽毛球拍向后摆；

11、放松就是打球之前，身体一定要放松，处于一个蓄势待发的状态。这个放松中，最主要的是手腕的放松，手腕放松了，手指自然也会放松，拍子不会握得很紧，这样在挥拍过程中，动作才能不僵硬，才能做得到位。除了手腕的放松，身体也要放松，胳膊不要象跟棍子一样举得很直，那样挥拍动作就难以到位。腰部腿部都要放松，绷紧了就难以发出力气来。

12、◆从某种程度来说，羽毛球的发力也是“鞭打”动作的代名词。

13、③空中姿势的控制(最难的)；

14、侧身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住来球，判断高度速度落点。身体转动，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。

15、下面再说说挥拍过程与抽鞭的不同之处：

16、(2)球拍击球时的“恢复系数”要大些——这与球拍、拍线有关，以及球拍的触球的准确性有关(击球时球拍的触球区域应在“甜区”)。

17、?林丹真的怒了，不满裁判判罚直接退赛惹争议

18、球风球德：谦虚谨慎，戒骄戒躁；不要因为对手弱而轻视，更不要因为对手强而放弃。只有通过不断细致的观察才能做到取长补短快速提高，尊重对手尊重裁判才是对自己最大的尊重。

19、手臂内旋，迅速挥拍，下压(杀球)，全身协调用力，加上转腰的力量

20、杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。

六、羽毛球姿势和甩鞭子

1、每个羽毛球友都要学会的反手高远球！

2、一拍钉地，是在中场附近，高高起跳杀球，争取更高的点杀球，使球从上向下快速的。‘’砸“在地上，这对于防守者来说也是一个无解球，因为这种球不仅快而且落点你根本够不到。

3、打单的发球和双打发球区别很大，打单时要尽量将球吊高吊远，而在双打时要短要尽量贴近拦网上沿，发球的手段要多变。

4、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。

5、打王者荣耀？不存在的，我要带孩子去打羽毛球！

6、当球落到击球人手臂向下自然伸直能触到球的部位的一刹那，握紧球拍，并利用甩手腕的力量，向前上方鞭打用力击球，当把球击出的同时，手臂向左上方挥动，击球之后，身体重心也由右脚移至左脚，身体微微向前倾。

7、?友谊小船说翻就翻？打羽毛球将球友告上法庭！

8、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。

9、羽毛球是一项国际性的运动项目，打羽毛球的人很多。中间一个球网，一边一人对打，也可以是一边2个人双打。打羽毛球需要的是耐力并不需要身体上的差距。

10、发球可分为正手发球和反手发球。一般来说，发网前球、平快球、平高球均可以用正手发球或反手发球的技术来完成，而发高远球，则须采用正手发球。

11、上网接吊动作~~~~~~~

12、用通俗的话讲，优秀羽毛球运动员在杀球时，能合理地、协调地将最初的蹬地、转体、收腹、挥臂、到手腕和手指的力量集中地运用到击球点上，动作不但看上去协调舒展，而且，出球的速度也非常地快。

13、正手杀直线球(侧身起跳)：准备姿势和动作要领与正手击高球大体相同。步子到位后，屈膝下降重心，准备起跳。侧身起跳时，往右上方提肩带动上臂、前臂和球拍上举，以便向上伸展身体。起跳后，身体后仰挺胸成反弓形。接着右上臂往右后上摆起，前臂自然后摆，手腕后伸，前臂带动球拍由上往后下挥动，这时握拍要松。随后凌空转体收腹带动右上臂往右上摆起，肘部领先，前臂全速往前上挥动，带动球拍高速前挥。当击球点在肩的前上方时，前臂内旋，腕前屈微收，闪腕发力杀球。这时手指要突然抓紧拍柄，把手腕的爆发力集中到击球点上。球拍和击球方向水平面的夹角小于90度，球拍正面击球托的后部，使球直线下行。杀球后，前臂随惯性往体前收。在回位过程中将球拍回收至胸前。

14、我们知道，挥拍前食指和大拇指是轻夹于拍柄左右两侧的。挥拍击球瞬间，因为拍子遇到阻力而有股向后的作用力，此时正确的握拍应该是虎口紧贴拍柄，当球击出后又回到原位。

15、图1：鞭子的动量传递过程

16、如何实现“多关节旋转叠加式发力”

17、24小时汽车救援：69061212

18、引拍准备，侧身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住来球，判断高度速度落点。

19、起跳杀球第一步，要步法到位。即快速移动到球落点稍微偏后一点的位置，这样保证了杀球发力点的位置(杀球击球点低于高球，因为要下压所以必须身体在偏后一点的位置)。