一、练甩鞭子的好处

1、人是高级动物，中国人总结了上善若水、厚得载物的道理，其实也包含着严教的层面。

2、马呢？马行走快，适宜长途奔波，多做骑行和长途运输用。如果用来推磨，人跟不上其节奏，也浪费了它的速度。马是娇贵的大牲畜，不好饲养，农耕家庭很少饲养，所以很少见到马拉磨。

3、早：人体的各种活动均受到生物钟的控制，在一天24小时中，人的体力最高点和最低点都有一定的规律性，而体力发挥到最高点的时间，多数是在傍晚。有资料显示，早上3点~5点肌肉速度、力量及耐力都处于相对最差的状态，此时运动易疲劳，发生运动损伤的概率也会升高。

4、健身鞭是一种新的健身运动，这种科学的运动方式随着时间的推移会被广大群众所喜爱和接受。健身鞭是从中华传统软兵器中演变过来，最早在天津地方起源、使用铜链子制作而成鞭，时间在解放前后，当时没有形成风行，只在部分武术爱好者中玩耍。

5、“因为鞭子属于软器械，所以不太好控制，一旦没控制好力度甩到胳膊，那绝对是一个大血楞，之前有个朋友刚学的时候，自己甩头上碰了个大窟窿。”所以王利军也经常从网上看视频学一些花样动作，时不时的聚集三五个鞭友一起讨论。在师傅甩鞭的时候，他更是聚精会神的站在一旁认认真真的学习每一点精髓。现在，王利军也有了自己的教习集锦，为更多人参考学习。

6、当作自己的玩具一样玩来甩去。

7、上面各种论据足够多的吧？瞧瞧，你来我往的，着实眼花聊乱。所以这就更让人纠结了，到底早上跑好，还是晚上跑好？给个中庸的结论吧：最符合自己目标的、适合自己的就是最好的。

8、涉县上清凉村38岁的王利军就是这甩鞭的一位爱好者，“舞鞭不仅好看、好听，而且还能让全身动起来，是健身的好方法。”三年来，他坚持每天晚上练两个小时，渐渐地这已经成为他生活的一部分。

9、初学者选择甩鞭，选择比较短的，比较软的。俗话说得好，月刀年剑一辈子鞭，要想把鞭练到出神入化，那需要极长的时间和极高的天赋，一般情况下，真正的高手都是鞭不离手的，刚接触鞭的时候，尽量选择短一点的，容易控制，软一点的，不使自己受伤，也不伤到别人。

10、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。

11、早：早上跑步前，身体已经经过一晚上的消耗，不会再有太多的糖原储存。这个时候开始进行长时间的跑步，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥刷脂的效果。效果自然更加杠杠的。

12、健身陀螺呢，是需要一个适长的鞭子，因为这个片子是要根据自己的身高和一些体重进行鞭策的，如果太长的话，可能会抽到自己，如果太短的话，可能对于陀螺的力度和自己黎托罗的距离也会相对缩短，所以是要根据自己的身高和体重来进行制作的，而且需要一个专业的陀螺。

13、如果有对甩鞭运动感兴趣的小伙伴

14、消磨时间，生活中有事可干，不觉得无聊

15、以右手握拍为例，如果 是左手那就相反，要领有以下：

16、骡子呢？骡子是马和驴杂交所得，以其母亲是马是驴而分为马骡和驴骡。骡虽不会生养，但较马好饲养，较驴有劲，得驴的耐劳皮实和马的速度有力等优点，在农耕社会比马受欢迎。所以，过去的财主人家门口拴几头大骡子那是实力的显示。但骡子和马一样，因其太快和有力，用来推磨一是浪费二是不适合。

17、健身鞭是一项高校率的有氧运动，能促进新陈代谢。加强肠胃蠕动从而预防便秘，提高血液循环，平衡血脂血压，降低血糖。挥鞭运动潇洒自如，能吸引众多的爱好者观赏，促进分享交流。良好的运动氛围能大大降低老年症抑郁孤独症的患病几率。健身鞭运动能高效的协调起全身的肌肉的力量，可以治疗肩周炎，颈椎病，有效的防止肌肉萎缩。

18、关于鸣鞭这个仪式目前能看到最早的记载是宋朝的高承在《事物纪原》这样写道：“鸣鞭，唐及五代有之。”表示鸣鞭在唐朝及五代就有了，只是目前并没有找到记载。不练就能用来打架，所有器械都是如此。练得熟练一些把握更大，但是这也要因人而异，不是每个人都一样的。小脑发达的人学得快，反之则慢。我家楼下是一个小公园。到晚上有很多人出来锻炼，但是有一些人，在那里甩鞭子，声音很大。很震耳朵。影响其他人的休息，我觉得应该被制止。不知道你是怎么想的，你可以找一些和你一样想法的人很他们谈谈。

19、还被当地群众亲切的称为铁山“鞭王”

20、吐纳功:运动强筋骨，吐纳肺腑良,气足血旺，固住生命之本。后续垂吊是在站桩和吐纳基础上进行，所以吐纳的掌握对整个洗髓功的练习起到至关重要的作用。每天练习15分钟以上,最好每天练习。

二、练甩鞭对身体的好处

1、鸣鞭是皇帝仪仗中的一种，挥动发出响声，使人肃静。不只平日上朝，重大朝会以及新帝登基也会有这个仪式。

2、早：晨跑能帮我们改掉睡懒觉的坏习惯，让你在一天里有更多的时间去安排事情。晨跑会让你养成每天吃早餐的习惯，这会让你越来越健康。

3、收回时要软、要柔；打出时要刚、要快。所以有这样的谚语解释鞭法：“收回一团放出一片。收回如虫，放出如龙。收回如鼠，放出如虎。”甩鞭更需要技巧，“鞭是一条绳，全靠缠得清”。如果缠绕不清，势必打不着人而打了自己。

4、当作献给天空的礼花。

5、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。

6、睾丸行筋(10分钟左右)

7、Photo via runtastic.com

8、鞭有单、双、软、硬之分，其质有铜、铁、铁木、纯木之别，与用皮革制成，驱赶牛马的鞭子，是完全不同的器具。但软鞭类的七节鞭、九节鞭、十三节鞭等，与赶牛马的鞭子，在来源上，可能有一定的关系。还有一种木质鞭杆，其长度以人之一臂加肩宽度之，亦称短鞭。

9、甩鞭子发声是由鞭稍在急速转向时振荡空气发出的响声。根本原理和其他声音是一样的。另外楼上说发声是超过声速造成的冲击波，这个不很准确，这里的冲击波可以理解为震荡空气。对速度没有太大限制，比如我们甩毛巾或者衣服的时候也有声音，不过速度越快声音会越尖锐清脆。希望对你有帮助。

10、这款鞭采用传统工艺，排叉字编织法，民间古老手工艺术，并且挑选上好的头层牛皮，鞭把旋木而成，握持手感良好，收口自然。结实美观，响声响亮，声脆悠扬。

11、新时代的全民健身已经走进大多数人的生活，无论清晨或是傍晚，广场或是公园，在人潮涌动的广场舞、漫空飞舞的毽子、或轻盈矫健的步伐中，偶尔会听见清脆的“啪啪”的声音，这便是广场上甩鞭的声音。

12、手臂放松，然后把自己握拍的手臂想象成是一条鞭子或者绳子。鞭子握柄就在肩部，鞭子尾部就是拍头，击球的时候对着球拖甩鞭子，就感觉自己的手是鞭子一样。这是一项危险系数比较高，打鞭子打不好就会伤到自己或是其他人。打鞭子的同时是在锻炼自己的身体。

13、鸣鞭这个仪式在清朝以前就有了，是我国封建时代君主专威权的表现之一。

14、我鞭子丸子都满了，三上小火油瓶碾压流首先，鞭子的好处在于几乎可以做到全程，基本上过图的时候刚一进门马上甩一下鞭子就行了，懒人也很轻松而丸子的好处在于附加伤害。我选择小火是因为一次攻击两次伤害(被鞭子抽只有一次伤害的BUG已经修复)，这样的话，很容易就可以打到一个很高的连击数，丸子附加伤害的效果就很牛了。我个人的意见是，鞭子满上吧。单刷维持全程没问题，组队的时候当BUFF用也没问题。丸子如果你是碾压流，并且很勤劳的话就满，如果你不是碾压流，或者你比较懒，就加1好了

15、正手攻如何打出鞭打的效果？

16、跪躺功:跪躺功，拉伸胃经，调理肠胃，改善驼背含胸(建议每次15到30分钟，每天早晚都可以练习)。

17、晚：在晚上时间里锻炼，人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰，心率及血压的上升率最为平稳，在这个时间段内锻炼，对健康很有益处。

18、洗髓拍打功(根据12经络走向进行拍打，行气布功，重点穴位进行适当力度的拍打，用时5分钟左右)高血压患者拍J需要专业老师指导进行。

19、一开始需要一直去练习直抽，就是把鞭子一直往前甩，这是基本动作。直抽练习得差不多以后，就开始练习摔抽，这个不是用蛮力，而是巧力，这两个动作反复的练习好就可以了。

20、一次偶然的机会，几位队员结识了钱塘江边的两位玩鞭子的师傅，熟络之后才知道，他们也是冬泳爱好者，而打鞭子正是一种驱寒热身的法子，这样既不用跑步，又可以快速热身，更重要的是，这很有趣。

三、甩鞭子能锻炼身体吗

1、千万不要一个人盲目练习

2、所以这个鞭子叫静鞭或净鞭，用黄丝编织而成，鞭梢涂蜡。

3、在修炼洗髓功甩阳鞭教学内容时，整个身体要直立站立两脚靠紧，两腿挺直，两手轻松下垂，然后如忍大小便提缩前后阴,臀，膝盖，踝部都夹紧，意注会阴穴，闭息时两手握拳，呼气放开。

4、站桩:万动不如一静，百炼不如一站，桩功以慢练入道,激活气血，平衡阴阳，建议30分钟左右

5、另外，想悄悄告诉你的是：挺多世界范围内的知名成功人士，可都是早上5点就起来跑步的。具体名字不说了，随便都应该可以搜得出来。

6、自从“鞭王”在抖音上“火”了以后，每天都有很多人聚集在铁山上看“鞭王”甩鞭，有兴趣的还会找他买走一条鞭子一起跟着他练习。

7、晋剧的这种唱腔和表演不仅具有梆子腔的激越、粗犷的一般特点，而且具有比较圆润和工细的独特风格。因而，既能表现慷慨激昂的历史故事，也能表现优美健康的民间生活。这种粗犷与细腻巧妙结合的艺术形式，是晋剧赢得众多观众喜爱最直接的因素。晋剧的表现技巧也多姿多态，难度也较大，如翎子功、帽翅功、椅子功、鞭子功、梢子功、耍茶碗、耍头巾、甩辫子等都很有特色。

8、为什么用驴拉磨而不用其他牲畜？答案就是，驴最适合，物尽其用！

9、禹州融媒征集民间高手啦！

10、这个话题挺有意思的，什么叫做运动过程中不烦人呢？我觉得所谓“不烦人”就是在自己运动过程中尽可能不引起周围不参与这项运动的人的反感，这是一个相对的概念，确实生活中有不少运动是挺“招人烦”的，我就把跑步的好处和相对其他运动的“烦人”做个对比来聊聊吧。

11、内侍太监殿前甩鞭子这是大清国的一套活计，鞭子要抡三下，要求每一鞭子不但要响而且要脆，每一鞭子的力度和火候要恰到好处，这三鞭子有个名字，叫做“净鞭”，也可叫做“静鞭”。

12、经记者调查走访了解，甩麒麟鞭的人并不在少数，市区西昌路与光明西道交口的南北两个街心公园、时代广场、市体育馆外，凡是有空地的地方，几乎都有甩鞭人的身影。

13、适当的运动对身体有好处，但是过度了不管是对身体任何地方都会有损伤！建议你每次使用不要超过30分钟

14、九节鞭运行时不论走何种路线，关键在于运鞭贴身。同时，九节鞭在练习时要有一定的抡转速度，这款九节鞭一共五种，可以根据自身的使用条件和练武方式进行选择。

15、Photo via expertrain.com

16、只需要两个大拇指支撑地面

17、杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。

18、我只想说，这不科学啊。甩鞭子，怎么可能有健身的功效？如果有的话，那古人不都长命百岁了？！我觉得吧，甩鞭的动作，会加重肩关节、肘关节的磨损。关节没有毛病的，时间长了，可能会造成毛病，起码没有健身的效果。关节本身就有毛病，肯定会加重的。

19、在公园里，只见几名老人一字排开，正在挥舞着金属鞭。其中有配合着前后跳动挥舞的，也有转身来一招神龙摆尾的，更有打着赤膊口中大喝提气挥鞭的。他们中有一位年纪较轻的人牵头指挥着，“再练一会休息5分钟，喝点水，别直接坐下。”他叫刘纪军，是这个团队的团长。

20、强身健体，提高身体素质。

四、甩鞭子健身

1、记录涉县人的不平凡故事

2、练习场地一定要选宽敞的地方，以免误伤他人或造成扰民。

3、就这样被“鞭王”重重地打响了

4、鸣鞭是皇帝仪仗中的一种，挥动发出响声，使人肃静。

5、近年来喜爱和习练九节鞭的人越来越多，九节鞭在实战时，有“鞭是一根绳，全在缠得精”之说，九节鞭，软带硬，克敌制胜很管用。

6、靠谱教练球友等你一起交流！

7、有个寓言说马和驴竞选推磨职位，农夫选中了驴。结果第二年马被伯乐选中，成为千里马，因此庆幸当初未被农夫选中。其实适合的才是最好的，马适合千里疾行，却不适合磨坊踱步。

8、收看电视直播长按关注订阅号

9、除了巨大响声，让不少市民头疼的还是甩鞭子潜在的危险性。市民刘阿姨说，白天见到甩鞭子的人，大家都会绕着走，可到了晚上也不知道鞭子能甩到哪里，大家就更不敢靠前了。“如果甩鞭子时不小心脱手甩出去，多危险。”

10、歇后语是中国劳动人民在生活实践中创造的一种特殊语言形式，是一种短小、风趣、形象的语句。

11、每天清晨或傍晚，在市区时代广场上常有这样一群锻炼身体的人，手持长长的铁鞭，用力一挥，铁鞭便发出鞭炮般的响声。5月14日上午，市民陈先生拨打本报热线反映，在市区广阳道与银河北路交口一便利店工作，因为值班，常在早晚听到巨大的甩鞭子声。

12、具体到拳击，外横向转脚同时转腰就是为了将肩部瞬间快速干净利落的发送出去，力从脚发，传导到腰跨，进尔达肩部直至拳峰，这整个是一条动力链，必须瞬间以完美的协调动作以微秒时间完成才能产生爆发力，肩部在整个力的传导中起着绝对重要的作用；肩部必须放松灵活，不能僵硬，要专门花时间练习肩部的灵活性；无论直摆勾哪种拳法，都离不开送肩，只是按照直摆勾的要求，送肩的方向有变化而已。

13、监制：魏峰徐娜主编：户明方

14、“啪——啪——”“啪——啪——”这清脆的声音，比爆竹声响亮，比笛声悠长，打破了城墙公园清晨的宁静。凡是从城墙公园路过的人，无论早晚，几乎都能听到这接连不断的响声，常常有好奇者循声前去观看。