一、每天坚持练瑜伽有什么好处

1、瑜伽对身体真的是特别好，不管你是年龄大的年龄小的男的女的都可以练习(我教过最小的7岁上一年级，最大的86军人离休的干部)所以说瑜伽适合所有的人练习

2、呼气的时候再慢慢慢慢的落下去，这样先做5次适应了，我们在起来的时候停留3个呼吸或者5个都可以，反复的练习10次

3、在家练瑜伽要注意这5点，不然很可能事倍功半

4、别以为只有肌肉和骨骼会疲倦，外在身体的疲倦可通过你的双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各种体位法的姿势按摩身体的内部器官，不仅可促进血液循环伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可以使腺体分泌平衡、强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

5、从做瑜伽那一刻开始，你的年齡就停止了。

6、任何一种运动都是贵在坚持，只有付出等多，才能拥有更好。当瑜伽真正融入你的生活，成为每日的必须品，你会发现自己的身材和气质都大大改善，同时精神饱满，精力充沛，焕然一新。

7、瑜伽修炼的不仅仅是身体的协调性

8、现在还没发现效果，别着急，坚持下去。然后，你会发现你真的变美了，而且不是一点点。

9、生活中，大多数瑜伽人都曾被身边的亲朋好友问过几个问题——

10、我的妈妈练了七八年的瑜伽，肩周炎好了，虽然年纪上去了但是体型依旧挺拔，比起一般的同龄人年轻的不止一点半点。最最重要的是我妈妈脾气变好了，练瑜伽之前脾气有些暴躁，现在真的好多了。我高中的时候腰椎有点膨突，妈妈给我教了几个瑜伽的动作，坚持练了几个月，腰果然好了。所以坚持练，对女生的好处很多，气质也能提高。

11、才能用心感知生活中点滴的幸福

12、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

13、改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

14、有一项研究表明，一节瑜伽课可以让精神病院住院的病人显著降低紧张、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。也就是说，如果你的目的是“放松”，那么在一节酣畅淋漓的瑜伽课之后，确实能达到良好的放松效果。

15、瑜珈中，其实难练习的不是劈叉、下腰等一些对柔韧性要求高的动作，而是对平衡的练习。平衡练习能让我们的姿态及行动能力有所改善，使你的外形更优雅。

16、可以促进身体血液循环，减少黑色素和皱纹的形成，起到抗衰老、美容养颜的效果。

17、如果是初学，你可以先报个基础的瑜伽学习班。掌握了瑜伽练习的要领，平时也可以在家练习。

18、没！有！一！个！瑜！伽！老！师！看！上！去！是！老！人！，哪！怕！她！已！经！快！要！五！十！

19、普拉提深长的呼吸与配合呼吸的拉伸练习可以放松神经与肌肉，从而缓解压力。

20、瑜伽冥想可以缓解焦虑的身心，给人带来平静，安祥，喜悦。

二、每天坚持练瑜伽有什么好处和坏处

1、1@THX4ALLTHEFISH

2、可以治疗痛经啊！自从十四岁之后每次来大姨妈都痛不欲生的我，在练习瑜珈一个半月之后第一次生理期，竟然一点都不疼，简直开心到飞起好吗！

3、一套设计良好的瑜珈练习像写小说一样，是有故事的开端，发展，高潮和结局的。每次练习过半时都会出现那么几个动作是可以累得人精疲力尽的，爽就一个字。而且休息体式的合理穿插也相当重要。这也是对试图DIY的初学者比较不易达到的一点，因此还是建议在经验不足够充分了解每个体式的难度和强度前，跟随指导练习，同时也避免不必要的伤害。

4、很多人都曾问过老师“我很硬，是不是不适合练瑜伽？”老师会回答“瑜伽不是柔软的人练习的，而是让人通过瑜伽变得柔软。”然而柔软也只是软而已。柔软和力量二者兼备才是我们说的柔韧。

5、能消除烦恼，平静心境。改善自己的心态，使头脑清醒理智，开朗地面对人生。能够净化血液、调节人的体重，有效地消除脂肪，塑造完美的体形，还能维持饮食平衡。能够保持皮肤的光滑和活力，有美容养颜的功效。能刺激内分泌系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有较好的疗效。能够保持和促进人体各系统发挥正常的功能，按摩和强化各部器官，使其机能平衡，并且可以促进血液循环、新陈代谢。

6、一个人的健康极大依赖经络系统正常地发挥功能。各个瑜伽姿势不仅仅由于对脊柱施加伸展、挤压等等功法而对经络系统直接起作用,它们还对遍布全身的各条经络

7、5练习瑜伽几年，更加自信。

8、没！有！一！个！瑜！伽！老！师！看！上！去！是！老！人！，哪！怕！她！已！经！快！要！六！十！

9、找个结实的墙壁做支撑

10、瑜珈里有一个经常的动作――“一个绕肩，肩部下沉”。练过芭蕾形体的人都了解，其实这个和芭蕾的站立姿态要求肩部下沉是一样的。练得久了，胸部和颈部的美好线条自然而然就出来了。瑜珈——一种向“上”的运动，瑜珈真的会让我们身形更挺拔。

11、为什么说练瑜珈能培养气质呢？简单分享一下我自己的体会。

12、心确实大了。刚刚练习瑜伽的时候，我(也)刚转行换工作，糟心的事情一大堆，搬回家住之后和家里也有矛盾。每一天，我的放松方式就是练习瑜伽。只有在练习瑜伽的时候，我可以什么都不想，只专注体式(当然了，因为保持一个体式很痛，你完全没心思去想别的事情)。越痛就越把呼吸带到这个地方(是不是觉得讲的什么鬼？怎么带？就是呼吸，呼吸，如果小腿后侧很痛，我就想，小腿后侧我给你一点呼吸)。

13、也让练习瑜伽的你整体形态更加完美

14、普拉提能够让你臀部、大腿、胳膊、双肩等部位的肌肉更加结实而有弹性，让你无时无刻不呈现出良好的身体状态，看你整个人的体态看上去都优雅自信！

15、灵活的关节。当一个女人想要做瑜伽练习很长一段时间时，用自己的手要做按摩，你可以让它更累，并且在练习瑜伽时，你需要用你的呼吸合作，可以促进你的身体血液。骑自行车，让你的关节更加灵活。

16、女神式，属于常见的开髋瑜伽体式之主要以蹲姿为主，其梵语是Deviasana，其中Devi指的是女神，想要练好女神式需掌握这几个要点：开髋、屈膝、下蹲、踮脚、直背。

17、↑在训练开始之前，找一处养眼绿地，在干净的地面上做一套鸽式作为热身，让身体进入训练状态。

18、练瑜伽的好处太多了啊，我深有体会。

19、痛经，头痛，生理周期不规律等等，这些生理期出现的问题都可以通过瑜伽来改善。例如，髋关节的相关练习，可以促进盆腔内的血液循环，让经血顺利排出，能改善痛经。同时锻炼髂腰肌也可以滋养肾脏和生殖系统。

20、免疫力是我们人体的重要防御机制，免疫力增强，身体就可以免受疾病的骚扰。瑜伽的腹式呼吸，扭转练习，力量练习等等都可以使体内的免疫细胞增加。

三、每天练瑜伽的好处

1、上瑜伽课的时候，瑜伽老师会让我们把注意力放在自己的呼吸上或者身体变化上。久而久之你会爱上你的身体。一个爱自己的人，自信的气质是由内而外的。

2、当吸气的时候头部和双腿抬起来离开地面，腰部在垫子上不要起来，受力更不要向后，起身的时候力量是均匀的

3、瑜伽干货|直播课|名师专访

4、虽然瑜伽可以在家练习，但是还是建议去专业场馆练习。初学习瑜伽还是不要自学，还是要到专业的瑜伽馆去，接受专业瑜伽教练的指导学习。待到掌握一定的瑜伽基础之后，然后才开始慢慢的自己练习。这才是正确学习瑜伽的方式方法。

5、瑜伽的人比常人优秀在哪里？

6、你准备用多长的时间减肥？

7、皮肤美丽。长期练习瑜伽，还能让你的身体非常匀浆，皮肤也很好，因为练习瑜伽，你可以让你的皮肤的新陈代谢更加加速，所以皮肤会非常好。

8、练习瑜伽半年之后，我发现，哎？貌似，我不驼背了。这么神奇？是啊。我后来想想，瑜伽中有很多开胸开肩的体式，我驼背那一块原本紧张和蜷缩的肌肉，被慢慢地舒展开，所以我也就直起来了。

9、可以治疗痛经啊！自从十四岁之后每次来大姨妈都痛不欲生的我，在练习瑜伽一个半月之后第一次生理期，竟然一点都不疼，简直开心到飞起好吗！

10、瑜伽饮食提倡食用悦性食物，例如新鲜的水果，蔬菜，牛奶。饮食只需七分饱，吃得太饱让人容易产生惰性。

11、作为一个练了瑜伽5年的32岁男人，瑜伽让我明白锻炼不是增肌减脂，而是控制和保护！

12、勾脚趾脚心冲向天花板、肩膀向下压手臂向上抬、胸腔向前展开骨盆落到垫子上(功效)正确的姿势才可以缓解腰痛打开胸腔，从而让肩膀得到放松，可以缓解肩膀颈椎给身体带来的不适动作二瑜伽压肩膀变体?

13、「老师你气质好好，怎么练的哈？」

14、我这就告诉你练瑜伽到底有什么好！

15、哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂很高兴由我来回答这个问题：瑜伽真的是每个人都适合吗？长期练习对身体有何好处？瑜伽是不分年龄大小的大多数的人都是适合练习瑜伽的，只不过是有一些动作针对一些有疾病的有问题的不能练习而已例如：有高血压心脏病的人是不能长期做倒立的动作?

16、这个体式是有争议的，因为我说不能练习，有颈椎病的，但是有人和我说她有颈椎病但是做完了就特别舒服

17、天天练瑜伽的好处如下：调理生理，达到平衡，瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的；消除紧张，平静内心，通过瑜伽完成打坐和各种体位法，可以调节神经系统，达到消除紧张的目的；修心养性，厚德载物，瑜伽提倡一种健康的生活态度，坚持练习瑜伽可以自然的去掉吸烟、喝酒等这些不良习惯；瑜伽对失眠、焦虑和关节炎等症状有非常好的疗效，所以天天坚持练瑜伽可以使自己的身体变得越来越健康。

18、现在还没发现效果？别着急，坚持下去。然后，你会发现你真的变美了，而且不是一点点。

19、喜欢小伽介绍的瑜伽体式，记得分享和关注哦。

20、可以提高身体代谢能力，达到减脂、减肥的目的。

四、每天坚持练瑜伽会有什么功效

1、将身体向前趴下去，大小腿成直角，腿部分开和肩膀同宽

2、这个体式可以增强腰大肌的力量，缓解腰痛，因为长久的身体是向前的所以腰部突出的人就特别的多，我们练习这个体式可以帮助曲线变直的纠正过来而且缓解腰痛，特别好的一个体式

3、在弓步的基础上先仰起头部。

4、同时可以帮助准妈妈更好的生产。

5、每节瑜伽课我们都去关注身体的感受和呼吸，因此意识高度集中。当我们把瑜伽带入生活之后，你会更容易专注在你所做的事情上，杂念减少，做起事来事半功倍。你也会留意到以前没有注意到的人、事、物，这些都会给你带来快乐。

6、心确实大了。刚刚练习瑜珈的时候，我(也)刚转行换工作，糟心的事情一大堆，搬回家住之后和家里也有矛盾。每一天，我的放松方式就是练习瑜珈。只有在练习瑜珈的时候，我可以什么都不想，只专注体式(当然了，因为保持一个体式很痛，你完全没心思去想别的事情)。越痛就越把呼吸带到这个地方(是不是觉得讲的什么鬼？怎么带？就是呼吸，呼吸，如果小腿后侧很痛，我就想，小腿后侧我给你一点呼吸)。

7、瑜伽练习凭着对重要的内分泌系统(脑下垂体、松果腺、甲状腺等等)产生有利的影响来保持身体健康

8、在练瑜伽的时候讲究排除杂念，这样通过长久的练习，就可以提高人的注意力，注意力提高了，整个人也就变得神清气爽了，同时还可以提高对生活的信心，让生活每天都充满了激情。

9、可以减少内脏受到的压迫，让内脏机能更加的活跃。

10、每一次休息术，我总是要睡着(道行不够)，醒來之后，觉得脫胎換骨了，非常轻盈。

11、练习瑜伽时一定要注意预防瑜伽伤。

12、现在想来，老师经常说，瑜伽可以打开我们身体。这是对的。因为经过20多年，你的身体一直在被消耗，你的肌肉一直纠在一起，从没给他们好好放松过。瑜伽渐渐地按摩到一些哪怕你不常用的肌肉，拉开那些紧张蜷缩的。然后你身体内部的每一个细胞都被拉开，空间越来越大。之后把呼吸带进去，就会觉得整个身体都被按摩了。好舒服。

13、只要坚持练习下去，你会在不知不觉中，收获更多，一个健康的身体，一个敏捷的大脑，一份愉悦的心情，一个幸福的家庭，一个美好的人生……只要用心感受，总会发现从瑜伽中你得到的越来越多。

14、可以增加血液循环，放松全身。有助于睡眠。对于脚部皮肤保养有益。如泡脚半小时，还有减肥美容的效果。对于皮脂分泌过多的人也有好处。还可以改善肾脏的功能。

15、每周大概去4次的频率，前三个月是非常痛苦的。每天都会活动到新的地方。回家各种疼，上课还有点跟不上。顾了动作就顾不上呼吸，关注了呼吸又跟不上动作，过了三个月后觉得就好多了，半年以后就完全享受在这个过程里了。

16、多数入门级体式是可以被短时间(1min+)坚持的。仔细想想不少自己想当然创造的健身动作通常完全站不住脚，去健身房的拉伸区随便比划两下变知。而通过练习，可以坚持的时间有增加时，成就感也不小。

17、呼气缓慢的落下去，当起来的时候去适当的卷起来尾骨，用大腿后侧的肌肉发力

18、如果没有条件去瑜伽馆，在家练习时一定注意，练习简单体式，循序渐进。宁肯不练习也不要心存侥幸去模仿那些高难体式。 因为在没有专业指导下练习，瑜伽体式错误会使造成关节疼痛，肌肉拉伤，甚至韧带撕裂可能性增大。

19、气质女神必须要有一条露肩连衣裙，性感的锁骨对男生来说是致命的武器，但是，有时候一字肩露出的不仅仅是性感的锁骨，还有可能是你粗壮的大手臂。接下来这个鹤禅式就可以快速减掉我们的“拜拜肉”，首先我们要保证自己有足够的体力，还要调整呼吸，臀部和背部要向上拱起，头顶贴于地面 自然呼吸。这个体式对于最近刚接触瑜伽的学员是不推荐的，因为这个动作除了体力还要求我们有熟练的技巧。

20、生活中，相信大多数瑜伽人都曾被身边的亲朋好友问过几个问题——

五、每天坚持练瑜伽会瘦吗

1、改善女性生理期的各种问题

2、为什麽说练瑜伽能培养气质呢？简单分享一下我自己的体会。

3、双脚的脚后跟踩住地面，尽量的将双腿向后走，感受两个腿的强烈拉伸感

4、描述中提到的气质提高，自认为不如芭蕾形体来的有效，后者(瑜伽)才是真正的宫廷气质养成。

5、如果不确定你想要的是什么，你是不会得到满意的答案的。有目标的人更容易成功，因为方向对了，路就好走了。

6、练习瑜珈半年之后，我发现，哎？貌似，我不驼背了。这么神奇？是啊。我后来想想，因为瑜珈中有很多开胸开肩的体式，我驼背那一块原本紧张和蜷缩的肌肉，被慢慢地舒展开，所以我也就直起来了。

7、长期练习瑜伽是可以帮助缓腰痛、背痛以及坐骨神经痛的产生例如：动作一瑜伽的桥式?

8、“你天天去，有什么好的？”

9、女人练瑜伽能加速新陈代谢，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;练瑜伽能去除体内废物，使我们身体的自我修复加快，从而达到由内而外的调理功效。对我们皮肤上可能出现的雀斑，老年斑，以及皱纹有很好的预防效果。所以常练瑜伽可以达到美容养颜的功效哦。

10、瑜伽是消除压力的最好方法之每天做瑜伽会让你平静和镇定，并将帮助你保持乐观和理性，从而更好地处理问题。让你平静和镇定，记住，你比有压力的时候更漂亮，更自信，更智慧。

11、描述中提到的气质提高，自认为不如芭蕾形体来的有效，后者(瑜珈)才是真正的宫廷气质养成。

12、练习瑜伽时用瑜伽垫可以防止滑倒，在不用的情况下练习瑜伽有些动作会被限制，不能很好的得到练习，建议练习瑜伽时还是用专业的瑜伽垫，祝快乐运动！

13、对于我来说，瑜伽是分阶段的，前几年是在练身形，后面就是练心了。如果你能控制住自己的身体。那么你就能控制自己的人生了。我喜欢瑜伽。也愿意在这条路上一直走下去。

14、小燕飞众所周知的一个保护腰部的体式，但是不能因为它好就做起来没完，鲍鱼海参好也不能天天吃不是