一、爬山后腿疼走不了路了

1、膝关节会感觉到明显疼痛，髌骨软骨的“使用寿命”已到，应该节约使用关节，减少剧烈运动。

2、天然虾青素能够通过降低坏胆固醇和甘油三酯，并增高好胆固醇，来帮助改善血脂，预防动脉硬化。

3、爬山后如果是腿疼的话可以用热毛巾对腿部进行局部热敷，这样能够促进腿部肌肉的血液循环，从而加快堆积在肌肉中的乳酸进行分解代谢。另外热敷还能够促进腿部血氧的供应，而促使乳酸能够进行充分地分解氧化，腿部肌肉的酸痛感也会随之消失。

4、家里风水和身体健康是完全对应的。一定的风水就会形成一定的病，特定的病对应特定的风水。

5、简单三步，预防病变危机

6、膝盖的最大承载力在20岁左右形成，如果20岁左右时的体重能维持一生，膝关节老化速度就会大大减慢。

7、双臂向后撑地，在地面左立，双腿弯曲，左腿架在右腿上。将泡沫轴置于左臀下方，双手双脚保持支撑地面，臀部前后滚动按摩。针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。之后换右侧。

8、那是因为你的大腿的肌肉在你运动过程中不间断活动，再加上你平时活动身体不是很多，你爬山的时候是很费体力的，你的身体肌肉平时活动不充分，基础比较差，你突然像这样剧烈运动，身体承受不了这么强的运动量，所以造成你现在这个状况，没关系，只要多加强锻炼就可以了

9、爬到山顶，景观怪石林立很有特点，歪而不倒，挺拔耸立，这里的巨石造型独特非常漂亮，被称为“北方的小石林”，也是这里的一大景观。山脊上面的黄草在阳光的照耀下，发出金色的光芒，山风的吹动，让黄草看似更加妩媚。山下，还有天然的冰瀑为伴，更是让城市里的人们一饱眼福！

10、这个时候，根据医生的建议，可以选择口服一些比如氨基葡萄糖等来帮助营养破损的关节软骨。

11、左臂弯曲撑地，右手撑地，双腿伸直，侧支撑于地面。将泡沫轴置于左大腿下方(外侧)，前后滚动按摩。针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。之后换右侧。

12、谁说的，上山容易下山难。

13、你好，这种情况多种疾病合并，首先以最明显和最突出需要解决问题为主，建议首先骨科正规治疗腰椎间盘突出，其次内分泌科正规治疗糖尿病。

14、保持体重：膝盖的最大承载力在20岁左右形成，如果20岁左右时的体重能维持一生，膝关节老化速度就会大大减慢。

15、因为在爬山时腿部肌肉过度劳累而出现了腿疼。所以要让疲劳过度的双腿多休息哦。在休息的时候如果能够对腿部进行按摩，加快肌肉乳酸的分解，都能有效缓解腿部酸痛之感。

16、不要长时间保持一个姿势

17、日常生活中的一些营养素能够起到保护血管的作用，因此可以借助它们的力量：

18、只是因为你平时不锻炼，爬山强度大，你的肌肉经过强力锻炼迅速变酸性，从而疼痛，不管，大概4天后就会好

19、此路线全程约9公里，爬升500米，难度简单。

20、首先，女性生育期时，如果产后调养不好，膝盖的问题就会积累下去。

二、爬山后腿痛的无法入睡

1、依据病情叙述考虑膝关节半月板破损估计，可以查膝关节核磁确诊，建议最近注意注意千万不要再做剧烈运动，那样会对你的膝关节破损加重，影响将来膝关节功能。建议注意休息，避免劳累，可以外用舒筋活络的药油涂抹，此外也可以使用红外线照射，促使患处血运，加快痊愈。

2、这里说运动有两个方面的说法，一是对于预防爬山后的腿疼，平时就应该加强运动锻炼，增强身体的耐受性。二是对于缓解爬山后的腿疼可以以毒攻毒进行适当的拉伸肌肉的运动来加速乳酸分解哦。

3、第一次登山，累得要死要活趴下都不想起来，说狠话：下次我一定再也不去了！放心，等你歇过来，腿脚不疼了，于是，再次下定决心，下次我一定还去！同感的点个赞赞，哈哈哈……

4、使用方法：将膏贴直接敷于患处即可。

5、所以，造成腿疼的问题就是：北边开了大窗户，西边堆放的杂物，东边厕所。

6、一是不要吹冷风，给膝盖加一层防护，比如戴护膝；

7、补钙能帮助保护关节

8、不是扭到的疼就好你那样是属于长期没怎么运动然后突然一下的剧烈运动产生了一种叫作乳酸的东西那样就会给身体带来酸痛的感觉解决办法就多用热水敷一下多按摩按摩过几天就没问题了治本的还是平常自己多运动运动还有就是不要一下突然做太剧烈的运动

9、这个是正常现象！可能你太久没做大量的运动，爬山后腿酸疼3天是很正常的！遇到这种情况，用热毛巾敷腿胫骨和股骨，然后用再用冰敷脚踝，最好能做个标准的按摩，如果不行，让你朋友给你踩踩腿也行！小腿肚子要重点照顾，因为是最难受的！

10、痛风，膝盖疼，这个，我还是有经验的。上一次，一个朋友，就是这个病，痛风，膝盖疼，疼得走不了路。我说，你家北边见水或者开窗了。果然，他家北边开了个大窗户。我建议他放个大石头或者直接用墙堵上。他说，堵上！他行动力真强，真的找人垒了面墙把窗堵上了。一个多月后，他说腿好多了，还和我一起爬山！

11、充饥补充体力可以带点巧克力。带巧克力可不是让你吃饱了没事干，边走边吃用的。我们知道巧克力的热量比较高，万一在爬山过程中出现什么突发情况，巧克力可以帮助你很好地快速补充体力哦。

12、爬山的心情每当晚上与群友们一起爬山是我最开心最放松的时候。害虎愤臼莅铰缝歇俯忙爬山不但能消除一天的疲劳，更好的是能带来好的心情及晚上好的睡眠。坚持了三年的夜爬对人的精神状态有了明显的好转，更是交友放松的好心情。爬爬山锻练身体都知道是好事，但长期坚持实在是需要有恒心。

13、这个运动：不需要外出，不需要器械，不损伤膝盖，还能锻炼到膝盖!

14、如果20岁时不怎么运动，到30岁后想保持身材怎么办呢?

15、经常笑的人运气不会差！

16、与其痛苦时才去想办法减轻痛苦，

17、去芜存菁，传承国学文化，传递正能量！

18、体重超标；因为在平时膝盖就需要承载人体重量，在走路、跑步等活动时都会消耗关节。而如果体重不断增加，不仅对身体不好，而且还会增加关节承受压力，加快磨损的速度，就会导致滑膜炎出现。

19、膝关节如果遇到湿寒，会严重影响局部的血液循环，加速衰老。

20、北边，是厨房，外面一个小阳台，整面墙都是玻璃窗。窗外是空地，种的草木。屋子里面不好调，外面，我打算放几块大石头。要超级大的那种。给我弟说了，这次他挺支持。我俩一起去“考察”了下，发现旁边就有几块石头，当场找工具动手，把两块石头挪在了窗下。还有一口破缸，我也挪到了窗下。管不了大事，但也会有作用。

三、爬山腿很疼动不了怎么办

1、卧在床上，双腿自然伸直，在膝关节伸直状态下抬起15°，保持抬起15°的姿势，时间大约5—10分钟，坚持到颤抖3分钟。

2、可能是走多了？这次我心里没底了。我有一位师兄是祖传专治膝盖，我给他约了抽时间带我妈去看下。也给我弟讲了，让他安排时间开车把妈送去看看。

3、需要注意的是：此方因其有效率在九成以上，在患者中口碑相传！

4、其次，女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现膝关节前面疼痛。

5、满足基本的需要我们要带水、面包。当然，我们所带的水最好就是普通的矿泉水就好了，饮料在关键时刻是没办法达到解渴的作用的。面包属于能量比较高的、体积不大、重量不重的全能型食物。

6、我们首先要考虑的就是要能满足基本的水和能量需求，那样才能更好地完成爬山，其次就是东西不能太重了，不然吃的可是要成为爬山路上的一大负担了。当然，也还是可以考虑爬山的目的来带一些吃的。

7、那出现酸痛状况该怎么办呢？

8、爬山之后腿疼了，一定要对补充钙质和维生素C，也就是说要多吃点蔬菜和水果，要知道，这两样东西都可以使乳酸分解加快哦。

9、滑膜炎在生活中常常被患者挂在嘴边，只要是关节疼痛，那就是病发症状。患者每天被疼痛折磨，甚至走路都成了问题。虽然说现在比较常见，但是到底什么是滑膜你知道吗？滑膜炎又是怎么一回事儿？其实还是有很多人不明白，今天就为你解答困扰。

10、之前也说了，肌肉酸痛就是因为爬山时肌肉过度劳累，腿部血液循环不通畅。拿热毛巾进行热敷能够加快腿部的血液循环。通过这样的方法就能够缓解爬山后出现的腿部疼痛了。

11、你好，你说的这种情况经常见到，应该是因为增大的子宫压迫神经造成的。建议你要适当休息，避免摔倒，同时加强营养，必要时补充点钙剂。

12、食材：牛奶1碗，大米30克

13、休息2分钟后再次重复。每天完成10—20次即可。刚开始肌肉力量不够，根据自己的情况来调节就可以。

14、爬山后腿痛的原因是你经常不锻炼，肌肉缺乏无氧状态下的锻炼。表现为酸痛，而不是单纯的疼痛。用红花油无法治疗，唯一的方法是等你的腿部肌肉适应无氧状态。换句话说就是时间就是治愈的唯一方法。当然，根据经验，适当的冷敷可以起一定的作用。举个例子，姚明在火箭打完比赛后，肯定要把脚放在冰水里。

15、西边那堆杂物，还放着一台没开箱的净水器(弟有段时间经营净水器)。我想找地方挪开，实在没地方放。后来给我弟讲，他挺配合，把机器拉走了。

16、05 按摩大腿外侧的髂胫束(IT Band)

17、第一个要解决的就是西边的杂物。而这堆杂物，最难解决的就是那辆超级大的婴儿车。这个婴儿车是我家宝宝的，现在孩子一岁多，基本不用了。我就和我媳妇商量，把这车扔了。媳妇死活不干，舍不得。我说，留着这个也没用，又没地方放，就这个东西影响了咱妈的腿，留着不值什么钱，等咱妈腿严重了，那时候，治病的钱就不知道能买多少辆这种车了？再一个，到时候妈走不成了，到时候伺候她的可是你！

18、保定以西三十五公里处，有一个名叫支锅石的小村庄。村南小河绕村而过，村北大山环村耸立。这里流传着一个美丽动人的故事。

19、提升每个人的生命品质！

20、登山后出现腿部疼痛，一般是由于长时间没有运动，突然剧烈运动，爬山时间过长就会产生乳酸聚集在腿部肌肉处，从而产生酸痛的症状。这是一种正常的生理性疼痛，是由于运动过多导致，一般可以通过休息、热敷缓解，也可以局部按摩或者外用一些活血通络的药物，让聚集的乳酸尽快吸收转运出去，酸痛症状也会很快的缓解。如果疼痛比较严重可以口服扶他林缓释片，或者布洛芬胶囊等药物抗炎镇痛治疗。但如果腿部疼痛持续加重，有可能出现腿部肌肉拉伤，应立即停止登山，及时去医院就诊，以明确诊治。

四、爬山之后腿痛

1、满足爬山旅游目的带点零食。如果你爬山是为了出游放松心情，不妨带点小零食，在山间找一清凉美景，坐下休息时也能边吃边聊了。想想都是美好的。

2、膝关节处于“完美状态”，运作起来可以说是不知疲倦。

3、关节中还有一个很重要的部分就是关节软骨，这个地方负责减少关节之间的摩擦，如果关节软骨破损，关节在活动的时候摩擦力增加，就会出现疼痛。

4、前段时间的一天，我妈说腿疼，我的心就揪了一下。发现她走路，一条腿使劲，另一条腿是硬的，不敢使劲，不会打弯。她说，晚上疼得不行，酸疼酸疼。

5、紫甘蓝、蓝莓、葡萄、桑葚中的花青素含量较高，可以适当多吃。

6、简单来说，是他们没有按照这份《膝盖使用说明书》使用膝盖～

7、超量运动；多见在年轻人中，因为活动比较多。比如在运动时，活动量如果超过了膝盖承受的范围，继续运动就很容易造成膝盖出现问题。而有些患者是因为长期不运动，突然参加一些激烈运动。比如登山、速跑等，运动量突然增加，膝盖无法承受，导致出现疼痛、肿胀的情况。

8、功效：健脾补肾、缓解疼痛。偏方成分单治疗的比较缓慢。

9、而事实并非如此。运动的确有两面性，但是如果在运动的时候注意以下几点，就没什么问题了。

10、爬完山出现腿痛，这种主要考虑是因为爬上劳累过度以后，导致局部的关节或者肌肉劳损为主，也不排除有其他一些半月板磨损或者受损的可能性，最好是要到医院看一下，平时也可以外用一些活血止痛的药膏，具体用药请遵医嘱，而且也可以自己按摩一下周围，帮助改善。

11、最有效的中医外敷法：外用无敌膏

12、在走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛，用手轻揉之后会缓解。

13、前不久，朋友圈流传这样一篇文章《她每天2万步,竟得了这个病……》，内容是说走路走太多，伤害到了膝盖，得了滑膜炎，于是就有一些极端的说法出现，说为了保护膝盖最好不用运动。

14、二是要保持衣服的干燥。

15、紫菜、海带、沙丁鱼、金枪鱼、北极贝等中有丰富的虾青素。

16、取材：生草乌、生川乌、雪上一枝嵩、马前子、透骨草、伸筋草等57种名贵中草药。

17、有一天，雪下得有三尺多厚，康实又去打柴，又路过那三块石头，就坐了下来。他刚坐下，就见一阵大风刮起，忽然有一白胡须老翁站在他跟前；“你，就是康实吗?”“是啊！你是谁?”康实惊奇地问道。“我吗?就住在这座山顶上。我每天见你来打柴，早来晚归，甚是辛苦。又听说你是个出了名的孝子。所以，我很想帮帮你。”说着，用手一指那三块大石头：“你看，这三块石头乃是女娲补天时所炼，你若将三块石头挖出来，用这三块石头支锅做饭，那么，只要你在锅里放一粒米，你就会得到一锅喷香的米饭。”说完一笑，不见了。康实这才醒过味儿来；这白须老翁一定就是娘常说的那个山神吧！

18、膝关节周围的髌骨软骨，出现早期轻度磨损，在这段时期内要避免剧烈运动。

19、当时年底，受北京疫情影响，为你，为我，为大家，疫情无情人有情，零典户外避其锋芒，选择一个安全、简单又有趣的路线，只为让喜欢户外的人们渡过圆满的一年。

20、腰椎间盘突出症，是因为椎间盘的纤维环破裂而导致的椎间盘突出，是因为压迫到神经根所以出现腰部和腿部疼痛等不适。主要首选保守治疗，如药物、牵引治疗、物理治疗等综合治疗，根据治疗效果还可以选择手术外科治疗。平时要注意休息，卧硬板床，勿拿抬重物和加强腰肌力量的锻炼等。祝你早日康复！

五、爬山后腿疼走不了路了什么原因

1、双臂撑地，俯卧于地面，双腿交叉，左腿在下。将泡沫轴置于左大腿下方(前侧)，前后按摩滚动。针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。之后换右侧。

2、与其痛苦时才去想办法减轻痛苦，

3、远离湿寒:一是不要吹冷风，给膝盖加一层防护，比如戴护膝。二是要保持衣服的干燥。

4、(上图窗户那里，是铁架子，架子上我在院子里找了块石头摆在了上面。)

5、我院专业治疗各种手足外伤、断指(肢)再植、复杂创伤骨折、烧伤整形、颈肩腰腿痛、颈椎、腰椎间盘突出症、各种关节炎、脊柱结核和侧弯、膝、髋关节置换等手术

6、除了北与西这两个方位，还要看对宫，也就是东和南。南边问题不太大，东边是厕所，东边厕所不好。

7、这是一条还没有被驴友踏出来的线路，平常也少有人攀爬。线路不明显，并到处布满荆棘，临近悬崖土质松软，长距离的下山线路，都是碎石路，稍不留神就会滑倒，我就在下山的时候滑倒，而且打了一个劈叉，右脚滑下去了，左脚还在原地，所以看似简单的线路，却充满危险和艰辛，对登山队友是一个考验。

8、我开始在房子里转悠。把房子看了一遍，基本心里有数了。

9、通常缺钙时我们会感觉肌肉经常酸痛、抽筋、没力，这个时候查一查血钙和骨密度就很重要了。

10、图中按摩小球可以戳此购买：Trigger Point 按摩小球

11、双手反向撑地，双腿交叉，将泡沫轴置于左小腿下方，前后滚动。针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。之后换右侧。

12、如果之前运动量很少，想恢复运动，可以选择从游泳、练腹肌、腰背肌等非负重运动开始，慢慢再过渡到负重运动，那样膝关节就不容易受到伤害了。

13、上面这几个葫芦，原来是在北边那个博古架上放着的，我都给拿到了西南。北边与西边，不能放葫芦形的东西！会腰腿疼。

14、终于把她说得心活了。我说，咱妈肯定舍不得，你把车推出去，推远点直接扔路边就行了。她答应了。但是，到最后她还是变卦了，心疼得下不了手。我只好再做妈的工作，让她把车扔了，或者送人。费了好一番周折，终于把妈说动了。后来，那个婴儿车送了附近一个邻居。

15、锻炼闭目单脚站立10分钟以上，可以加强对腿的感知和操控能力，增加膝关节各个肌肉协调性。

16、俗话说，人老腿先老，年纪一大，走路出现腿疼是常有的事，很多中老年人也不甚在意，觉得是正常现象，多休息就好。殊不知，腿疼不一定是关节问题，也可能是血管堵塞了！

17、做法：食材洗干净，山药去皮切块备用。锅里加适量水，等水烧开，放入大米煮10分钟，放入红枣、山药，盖上锅盖煮30分钟。栗子去皮放入锅内，煮10分钟即可。

18、都会感觉到膝关节疼痛。

19、这种情况可能是平时运动少引起爬山后腿疼，爬山会引起腿疼痛，首先需要用手按摩按摩，也可以用热水泡澡缓解，需要擦红花油止痛，也可以用毛巾热敷腿部，保持充足睡眠，这几天不能做剧烈运动，平时需要注意休息，一般过段时间会慢慢好转。

20、这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。举个例子，如果每天可以晃到4000下，运动效果会比跑步更厉害!

六、爬山后腿疼走不了路了

1、将按摩小球置于脚底，前后左右滚动按摩，针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。

2、受凉受寒；特别是在现在这个季节，气温低。在出门时没有增加衣物，身体受到风寒，关节受到刺激，造成血管收缩，传输受到影响，就会造成关节问题。

3、双手在身体两侧撑地，左腿伸直，将泡沫轴置于左大腿下方(后侧)，右腿弯曲搭在左腿上，前后滚动按摩。针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。之后换右侧。

4、北边窗户那里，我说买了架子，一是方便放东西，另外，也挡一下北窗。老弟当时就网上下了单。

5、1)找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。

6、这次老弟的表现真是大出我的意外。他平时都不是很信风水这一套，但是，这次，却很配合。

7、07 按摩大腿股四头肌

8、(健康)吃自制食品却进了医院？家里常见的7种自制食品，这样做才最安全！

9、这个村落紧邻山地，因为以前交通不便，道路狭窄，所有来往车辆到此只能驻留，因此在很久之前这里驻留的车很多，因此得名“车厂村”。

10、腿疼，通常来讲，和东北有关系，因为东北为艮，为关节。但是，这个房子的东北方位没什么太大毛病，所以就排除了东北的问题。

11、这一天，他又进山打柴，走着走着，忽然发现有三块大石头立在地上。他想，这是个歇凉的好地方。于是，他每天打柴回来，都要在这儿歇一会儿。

12、文中摄影：荷塘听雨同行驴友

13、如果东北没问题，那就是北、西这两个方位。北边对应坎卦，西边是先天八卦的坎，坎主骨，膝关结骨头疼，那就是坎的问题。我父母住的这个房子，北边是个大窗户，整面墙都是窗户那种。问题就出在这里了。北边不能见窗。

14、痛风，膝盖疼，腰腿疼，通常就是北边、西边的问题。连带的南边或者东边也可能有问题。理论上说，只要风水问题解决了，病痛就一定能好。

15、还有一个小动作，今年是鼠年，过年的时候屋子里贴的有年画、对联、贴花，都有老鼠。我都给揭下来扔了。子年对应的方位就是北边，北边风水有问题，

16、是强有力的抗氧化剂，能保护血管内皮细胞免受氧自由基的攻击，保护血管。

17、所以腿病就应在了鼠年。这些有鼠的图案、字，都会加强北边的能量。

18、膝关节的寿命只有70年

19、(上图放椅子的这个位置，就是原来西边堆放杂物的地方，一大堆杂物加一个超级大的婴儿车，全清理走了)

20、20岁以前就要锻炼

1、您的情况有可能还是气血不畅引起的。您还是可以服用活血化瘀的药物缓解症状的，祝您早日康复！

2、我说，你怎么不早点说？有病要早点看！

3、而男性膝关节，一般只在30岁左右会出现短时间的退变。60岁之后，是出现全身机能衰退的一个阶段，可能有腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等现象。

4、上面这些调完，大概就二十来天，父母的腿就好多了，她说不疼了。我很高兴，有一天，就带着我一岁多的孩子，拉着我妈去逛商场，逛了很长时间，妈走起路来一点没事。

5、回家后，腿疼得几乎走不了路，精神饱满，但是腿不给力，直到过了二三天体力恢复后，才又充分地体会到我开头写的后半段话的感觉，于是赶紧关注下期路线，信誓旦旦地说：下次我一定报名还去！

6、年轻人一般不需要特别补钙，通常晒太阳、正常饮食，钙摄入已经可以满足身体需要。

7、因为在爬山时腿部肌肉过度劳累而出现了腿疼。所以要让疲劳过度的双腿多休息哦。在休息的时候如果能够对腿部进行按摩，加快肌肉乳酸的分解，都能有效缓解腿部酸痛之感。

8、均衡营养带点水果。水果可不是要你搬个大西瓜上去，这样山还没爬，你已经累趴下了。本身爬山就已经没有好的伙食保障了，若是能够带点水果来均衡一下营养自然是极好的。所以不妨带两个苹果，既不容易在爬山过程中撞坏也能帮助补充维生素、水分等等。

9、不如在没有病痛的时候去保护好它们。

10、平时出门注意保暖，降温时记得加衣，不能为了美穿的少，膝关节受到冷风刺激会加重病情。

11、50岁以后，随着胃肠功能、人体转化功能下降等因素，导致钙摄入下降，才建议补钙。