一、对社恐的人说一句话安慰

1、我想问，你怕什么？有什么好怕的？

2、不管你是在网络上抱怨，或是想克服自己腼腆性格，亦或是的确受社交恐惧症困扰，让自己努力跨出第一步永远是最好的选择。(气氛逐渐鸡汤)

3、在看了上面那么多之后，你可能会兴奋(或沮丧)的大喊：这不就是我本人嘛！

4、我总是自我安慰我不是最特殊的那一个人，总有人在这个被各种社交裹挟的环境中跟我一样抗拒跟陌生人交流。

5、试想一下这种情形，加上地球由于气候原因儿遍地都是毒蛇，但是人类没有恐惧感，会发生什么？可以说用不了多久，无所畏惧的人类尸体，便会布满整个大街小巷。如果这时，有那么一群惧怕爬行动物的人类存在，由于他们拥有极完善的危险探测系统，那么他们将是最终的幸存者，以及下一代人类的始祖。

6、「丧」「抑郁」「焦虑」「购物癖」「社交障碍」

7、敢于尝试新事物，敢于丢脸，热爱丢脸，勇于挑战。年轻时多犯几次错误，有好处。但能一步到位的，一次就对的，就别出叉子。

8、疯狂突破团自2018年9月21日起，将隆重推出全新文字课程！！

9、?出来玩吧？每一次回答都是“不好意思今天临时有点事，下次约吧”

10、对于社恐的问题并不是一朝一夕就能够进行改变的，想要克服也是需要长期的努力，所以对于社恐的人来说，可以学习一些新的社交训练以及社交技能来让自己提高社交，这样的方式过去也能够帮助社恐人克服社交恐惧症。

11、别急着对号入座，先看看自己符不符合以下的几点：

12、最后现实生活当中每个人在社交场合都是会有一定交流的，这些都是非常常见的，所以对于社保人来说，其实很多时候也不需要过于担心。不要她当成病人，要把她当成就是一个情绪感冒而已的正常人如果她想倾诉，你就好好听着，不要去评论事情对或者不对，不能敷衍回应，而是告诉她你能理解她的心情，抱抱她多说鼓励和关心她的话认清你的角色，什么角色该说什么话如果她病情很严重，建议还是带她去医院接受药物治疗或者心理治疗，专业的事情交给专业的人做患有社交恐惧的人，大多数都有一段不幸的童年，他们小时候没有得到更多的关爱，过于自卑懦弱导致的。因为太在意别人的看法，而过于约束自己，对人群会产生一种恐惧的心理。

13、或者，一部分人只是不想承认内向性格，所以给自己打上社恐标签。因为性格外向，似乎就是受欢迎的代名词，而对内向者的刻板印象会使他们宁愿把自己标记为社恐。

14、最恐惧的事情不是在电梯里遇见鬼，而是在电梯里遇见同事，活生生的相顾无言唯有泪两行，最终只得sayhi之后陷入死亡寂静。

15、如果有社交恐惧症除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。自我疗法不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过。

16、“亲爱的，你渴不渴？”

17、是持续时间长，且表现持久，不管在什么场合或者什么人前都会有很高水平的焦虑，且持续达到6个月以上。

18、?怎么这么多熟人？看不见我、看不见我、看不见我……

19、畅销破百万「重口味心理学」全新正宗续篇

20、展开全部如果对方是无心的，适当原谅也无妨，但要是对方太过分了，这个朋友不要也罢，朋友间是相互的，但如果只是一味忍让，是不公平的。

二、对社恐的鼓励

1、其实，在网上自称有社恐的人里，大多数还没有达到病理性的程度，他们意识到了自己不喜欢社交的一方面。并且，还感觉到了这种性格和生活中的各种需求不合拍。

2、据统计资料表明：良好的人际关系，可使工作成功率与个人幸福达成率达85%以上。而我却讨厌各种形式的社交活动，更讨厌参加社交饭局。

3、凡事是要冷静冲动是魔鬼这句话也没错错的是你冷静过后还是要如此那也就是你所谓的逼急了狗急了还会跳墙呢佛也有三把火有一有二没有再三再四忍无可忍那就无需再忍忍字头上一把刀啊！但也要适当不要太过了

4、致埃文汉森剧照：演员BenPlatt通过小动作把Evan这个角色诠释的非常到位。(顺带一提，其实这篇推送的主题色就是埃文汉森的代表色)

5、我做不好在那么多人面前表现自己，“我可以不演讲吗？可以换成别人吗？”，这类意图逃避的想法常在第一时间占据我的思绪，接着便会涌上重重不息的顾虑——“我会表现得怎么样呢？别人会怎么评价我呢？如果我表现得很紧张，大家都会嘲笑我的。如果我可以不上台就好了。”实在是太软弱了，但我难以改变。

6、——DearEvanHansen

7、我们不喜欢的事情，很多时候也不必勉强自己，慢慢的找到自己喜爱的生活方式，让自己开心才是最重要的~

8、都得了绝症了你说什么也没用的呀，怎么可能安慰的了！就是让他不要有心理负担，会陪着他，鼓励一下他。

9、此生最后一个愿望：安乐死

10、我以前也有很严重的社交恐惧症，因为爸妈离婚吗，导致我的性格比较自卑，总害怕自己成为别人讨论的对象。

11、Iamwavingthroughawindow,cananybodysee,isanybodywavingbackatme?

12、01热闹是他们的，我什么都没有。

13、看你百度账号的头像…是不是撸多了呀也会导致这些的建议培养良好的生活习惯多运动培养积极的兴趣早睡早起按时吃饭每天固定的时间运动一小时或者分两次一次半小时吃药伤肝肾啊你就别给内脏再添负担了上面都说了呀早睡早起按时吃饭有条件的话学个手艺养活自己

14、这种性格的人一定要让自己变得自立自强，勇敢自信。不要太在意别人的评价，走自己的路让别人去说吧！

15、安峰老师曾经历过20年重度社交恐惧和重度口吃恐惧的困扰与折磨。在过去自救和后来帮助别人的过程中他逐渐发现在心理治疗领域有着很多致命的糟粕和漏洞。这也导致很多困扰者治疗期限过长或者无效而被耽误。所以，安峰老师在心痛至之余，致力要创立一套全新的科学系统的解决社交恐惧障碍，提高个人自信心的理论体系和实践方法。经过多年的钻研，终于成功创立了《安峰超越技术》。

16、其实，会社恐很多都是因为自卑的体现，社恐的人很多具有性格内向、胆小的性格特质，还会过分注重在别人眼中的形象，常常会感到自卑。

17、在社交焦虑的朋友们眼中，简单的社交情境在认知偏向的放大镜下成了洪水猛兽。从对他人的目光过于敏感，到近乎病态的过激反应，每位朋友面对社交落荒而逃的背影里，包含着紧张、期待、恐惧、失望等等复杂的情绪。身处于人群中的我们或许只是在日常生活里进行着平平淡淡的人际交往，殊不知这样平凡的生活却是无数社恐患者所憧憬。不要歧视，不要嘲笑，也无需贸然靠近和闯入，怀一份包容理解，尝试去听见他们深深埋在心底的那些微弱的倾诉。

18、很多。其实你痛苦的是你的自我暗示，到了那个场合，你的心理暗示就起作用了，你要摆脱这种状况。你需要逐步调适，不要期望一步就能解决。从你的最要好的朋友开始，逐步增加接错人员。还有一个因素，你要自信，没人会取笑你的。

19、社交一分钟，充电俩小时。

20、安峰曾经在公交车，地铁，候车厅，飞机，户外等自我突破超级演讲1000余次，人送别名“突破哥”。

三、克服社恐的文案

1、所以更多时候，我选择安安静静地独自来往，虽说这样的生活非常自由，拥有了大把随意由自己支配的时间，但确实对于一些我想要去参与但本能上却做不到的事，有些无力，也深感遗憾。

2、但也有少数患者会走向另一个极端：他们滔滔不绝、异常活跃，以此掩饰内心焦虑，放弃自己的观点、信念来获得他人好感。

3、社交恐惧症分为广泛性和特定型。顾名思义，广泛性社恐(GSAD)患者会对多数情境感到害怕，是最常见的患者种类。而特定性(NGSAD)则是会因为部分特定的社交情境或社交对象而焦虑。

4、@可口樱花酱：“各种聚餐聚会敬酒！我像个废人一般只会傻笑，完全不懂成年人的社交，只觉得可怕得想哭。”

5、从小老师就说要应该积极健康开朗活泼。这样的孩子总能在期末评价里得到A+，而我们这些就会被老师拉着家长的手说：这孩子吧，没什么问题，就是有点内向，不爱跟人说话。

6、患有社交恐惧症的人都会受趋避冲突(同时有趋近和逃避的心态)困扰。既想和别人接触、交流，又认为自己缺乏社交能力，恐惧别人可能做出的任何负面评价。因此，他们会尽可能为了避免社交活动带来的担忧和不适而选择逃避。

7、既然他和你说了，那就等于他信任你。so，带他多去人多的地方，让他和你的好朋友玩，让它慢慢的改。然后给他糖吃。LOL

8、如果你也对以下这些瞬间感到窒息，那么你可能也在不经意间加入了社恐的大部队。

9、“亲爱的，你在北京呆多久了呀？”

10、当然所谓的思修讨论也不存在，刚确定分组的时候我就提议做电影赏析，只要分别完成各自的部分就好，这样一来就不用花太多时间面对面讨论。光是想想，我就感到尴尬和害怕，该如何假装自然打招呼，如何强装镇定地讲出我的想法，如何气定神闲地与大家交流…我只觉得脑中有团灼热的气流，嗡嗡地响着，没法思考。我知道自己并非单纯的害羞低调，而很可能是患有社交恐惧症。我全身上下都在抗拒着社交，抗拒与他人的对话，与他人的互动。有时仅仅是一句简单的问好，就会让我不知所措，一点点别人的注意，我也想要躲开。

11、但是实际上，没有什么人会在意你那么多，只有自己会想太多了，当你把一件害怕很久的事做完时，你会发现其实这件事也不难，别人也没有把眼光过度聚集于此。相信我，做好自己才是最重要的，不要在意外界的评价和看法，那么你将不害怕社交，不再社恐。

12、?只想一个人静静地坐在角落，然后大哭一场，应该不会有人知道吧？

13、看了上面几点之后，如果你依然不确定自己到底是不是社恐，可以完成一份Liebowitz社交焦虑量表(LSAS)或SPIN问卷。如果觉得必要，也还可以咨询专业医生。

14、这一切的一切都是源于你太胆小了不敢和别人接触，所以你有社交恐惧。因此你要大胆的不怕别人的主动的和别人交流交心。注意交流时的语言技巧不要弄巧成拙，记住要交心就好。有了更多的交流你就不会再怕和别人接触和别人交流不怕社交了。

15、得了社恐要多运动原因之一是为了把你内向的注意力转移到外面的世界来，把你焦灼在自身状态的注意力吸引开。身体活动起来，脑中会产生脑啡肽这是事实，但产生的量是很少的，完全不足以对付社恐。但这只是辅助，至今为止没听说过单靠运动就能治愈社恐的，天方夜谭。社恐的治愈，最终需要通过带着恐惧，跟人互动。从互动中获得成功的体验来治愈的。就是“恐惧从哪来，还得往哪去”。妄图只通过运动或者自己一个人苦思冥想自我分析，是不可能治愈社恐的。详细可以参见森田疗法的相关理论，我在百度上回答过很多此类问题，有兴趣您可以搜索一下。

16、社恐早已经不是一种特殊的现象，将社恐作为关键词搜索，会发现结果从2016年起逐年攀高。大家都在同你一样，在人堆里沉默寡言；在陌生人面前冒冷汗；却又在某些时刻，再某些人面前，犹如话痨。

17、0尤其是学生的话，可以多参加一些社团组织，平常多表现自己。我觉得社恐有些时候是不自信，在另一个展现。所以除了我们平常要多多出门，不要宅在家之外，我们可以多多展现自己，多给自己一些表现的机会，慢慢的提高自己的自信心。个人有了自信之后，很多事情都会迎刃而解。当你有了自信之后，你曾经害怕的事情你都会想要去尝试，想要去挑战。久而久之，你就不会害怕面对新的问题，面对生人了。

18、总而言之，当我们遇到任何情绪问题时，我们不要总想着自己该为它负什么责任，这并不是你的错。同时，也不要耻于向别人求助，人类是社会动物，我们需要彼此。

19、音乐｜不想去远方－卢广仲

20、你的灵魂终将被遇见，那为何对世界不展颜一笑呢？

四、对社恐的暖心寄语

1、平时，也要多练习自我肯定，例如，早上对着镜子里的自己微笑，并说加油，你是最棒的等话语鼓励自己。当自己能够在众人面前开口表达，就表扬自己或则奖励自己，不要觉得这些没必要，及时的鼓励自己是建立自信心最好的方式，只要自己比过去的自己有进步，你就是优秀的。

2、“我们都应该知道怎么让自己开心”

3、作为社恐人群，我们真的需要改变自己吗？

4、我们把自己裹起来，贴上社恐的标签

5、第二天夜晚的局觥筹交错，如我所料，环望一周，别人在三言两语中化距离为友谊，而我果真只认识他一人。回家之后觉得像举了二百斤的铁一样辛苦。

6、而那些帮社恐们打上高冷、安静、难相处标签的人，只是因为不曾有机会了解，在他们不擅言辞的背后，有一些不想给别人添麻烦的善意，和不愿改变自己的坚持。

7、绝对化：灾难化或者过度概括事件。典型表现是：“遭了，我刚刚说错了一句话，他们肯定觉得我是傻瓜”。

8、江一燕：我的全部野心，就是自由的生活

9、我们人类这个物种需要一些成员是恐惧症患者，就如同生物多样性对人类来说是一种财富一样，这种心理的多样性也为人类增添了一层财富。

10、僵化规则：即对自己的要求过于完美主义化。比如说“进行一个演讲，就应该一点嗑巴都没有”这种想法。

11、那我们便尝试去组成你温柔的外界

12、AspirinMuseum

13、其实，会社恐很多都是因为自卑的体现，社恐的人很多具有性格内向、胆小的性格特质，还会过分注重在别人眼中的形象，常常会感到自卑。

14、恐怖的、黑暗的、怪诞的、野蛮的，就象“拜占庭式”意指了不必要的繁复那样，哥特式(Gothic)成为了一个形容词。这个维度也指向了哥特小说的哥特的涵义。让人想到18世纪流行于英伦，描写发生在阴森恐怖的哥特式城堡中的复仇或志怪故事的小说。后来又有了新的扩展，比如司各特爵士的历史小说，按美国人的说法，哥特小说已经延绵到了安妮·赖斯的吸血鬼系列小说，甚至还包括了斯蒂芬·金的恐怖小说。)。

15、要想克服社恐，可以参加学校的集体活动，像演讲，唱歌等这样的活动，让自己可以在众人面前展示自己，表达自己，不断的锻炼自己，让自己可以更加勇敢的在众人面前表达，增强自己的自信心。

16、让对他们说一句话，说十句百句能让他们康复也愿意，太可惜了。人的一生真是不易，随时可能有意外事情发生，真是人有旦夕祸福，天有不测风云那。让我说一句话，那就是:抬起头来，勇敢面对，大家都爱你们！

17、“嘿，你也在这辆车啊！”她对着我说完就往后面的座位走了过去。我来不及反应，只是怔怔地嗯了一声，声音有点小，也不知道她有没有听到。于是接下来的一路我都陷入了焦虑，到站后我近乎狼狈地钻出车门，“我是不是显得很蠢”、“她会不会觉得我很没有礼貌”之类的想法不断跳进我的脑海。是的，这样的事已经发生了无数遍，我总是顾前顾后，精准而敏感地捕捉别人的目光，暗自揣测每一句话、每一个眼神里隐含着的对我的评价，但到了应该作出反应时我又归于迟钝和犹豫，甚至每次我讲完话之后都会冷场，大概是我总会说一些不该说的话，也许是因为他们根本就不喜欢我的参与。

18、大学环境陌生，室友也不熟悉，让人不知道如何沟通交流。还有一些学生性格比较内向，不善于表达，当处于集体之中的时候会觉得自己不能融入而感到困惑。

19、总结一下，就是，慎重思考，不用过度反应，也不要讳疾忌医。

20、近年来，社交媒体上继“网抑云”之后，出现了人均社恐的热潮。

五、对社恐的人说一句话安慰一下

1、要尝试突破自己，越是封闭自己越是难以改变。环境背景的变化会引起很多大学生的不适。

2、SAD——socialanxietysymptoms

3、怎么会讨厌有社交恐惧症的人呢？他们有自己的想法、不能把自己的想法强加给他们、应该尊重他们。

4、?累了，不想说话，不想动，只想一个人安安静静的待着。

5、五羟色胺再摄取抑制剂(说简单点就是通过调节你体内的血清素，让你满足感增加的药物)

6、不要把自己关在家里，试图借此来避免惊恐再次发作。该来的总会来的，鼓足勇气面对，也要让关心你的人可以帮助到你。

7、中国超级演讲第一人，暴露口吃超级演讲并真正彻底摆脱口吃恐惧第一人。

8、?与朋友也是只想念不联系，喜欢一个人静静的发呆。

9、?走过来一个认识的人，先躲起来等他们走过去了再出来。

10、有一句话说得好：“一个人越是脆弱，就越容易感到恐惧，这时的恐惧就犹如他的保护罩，在面对潜在危险时显得十分珍贵，且必不可少。”

11、“社恐”人群更害怕与陌生人的交往，当然有些人也会害怕与熟人间的交往。在公共场合中大胆发言，积极主动跟同学交流，打招呼，交朋友，强迫自己适应这种情况，到后面也就真的习惯而不害怕发言与交流了。对于社交也是要慢慢适应的。

12、不要让呼吸失去控制。把注意力集中到呼吸的节奏上，尽量缓慢的深呼吸。

13、努力在认知观念上做出改变，从而识别和调整负性情绪。建立起更积极的、具有自我支持性的思维方式。

14、明智的人好像是独奏一件乐器的音乐家，他没有其他人帮助而举行演奏会。不幸的事件如果已经发生，无法改变，我们就不应该再认为事情可能会演变为其他的情况，更不应该的是，认为当初如何就可以避免这件事。因为这种想法会增加自己的苦恼，使事情无法忍受，让自己成为自讨苦吃的人。

15、走上台的一瞬间，一种难以言明的不安猛地揪住我，大脑生锈卡住，以至于排练了无数遍的措辞统统消失。人群探究的视线刺得我手脚生冷，声音发颤，思绪混乱，此时我明白的只有一件事——那么用心的筹备最终还是被我搞砸了。

16、不要想太多，尤其是负面的想法，定时清除消极思想。学会忘记一些东西，那些痛苦的、尴尬的、懊悔的记忆，为阳光的记忆腾出空间。

17、社交恐惧症患者最显著的症状就是在社交时心跳加快，口干舌燥吞咽困难，肌肉抽搐，出汗，感到恶心甚至呕吐。这些躯体症状都是植物神经紊乱的生理表现。

18、《安峰超越技术》强力优势效果和特点主要表现在：可以在极端的时间内，甚至在5天内解决社交恐惧障碍并迅速建立起自信心和优越感以及综合能力素质。在世界范围内可谓独树一帜！

19、而关于怎么治问题则需要细究。首先，不可否认的是，严重者应当就医，接受药物干预。主要的药物有：

20、学员加入我们的知识星球，成为我们的年费会员，即可享受：除了每周的干货文章独享外，安峰老师每天都会在那里为大家用文字的方式回复大家提出的疑问，为大家答疑解惑，并给出可行性方案计划！

六、对社恐的人说一句话安慰

1、就像叔本华《一个悲观主义者的积极思考》说的那样：

2、如果一个器官，或者人体的一项功能对人类而言不再有用，它就会一点一点地衰退。因此，自从我们发明了衣服和暖气后，我们全身的毛发就没有原始人类那么浓密了。同样，我们的某些牙齿也变少了，甚至是消失了，颌骨也缩小了。这是因为比起原始人类，我们吃的食物，多为煮熟的，或者较柔软的，不需要大量地咀嚼来帮助消化。自从我们不再把自己悬挂在树上后，我们的尾巴也就消失了，只剩下一节小小的尾骨。

3、此课程专为那些既不能来实地培训，又不能参加网络课程，也不方便买音频课程的伙伴们而开设！

4、心理治疗手段，和精神分析及冲击疗法比起来，逐步的系统脱敏更为常用，就是你恐高有个分层的，逐步逐步的去提高，这个是认知和行为结合的疗法

5、“亲爱的，你是哪里人呀？”