一、冥想催眠文案

1、英国《心身医学》杂志有这样的记载：“留心”冥想法可使疼痛不再那么严重，这并不是因为疼痛消失了，而是这种放松方式可以降低血液中的压力荷尔蒙，以此缓解出现疼痛时的高度紧张感。此外，它还可以帮助我们学会接受疼痛、疾病和自己，并帮助我们发现自己体内止痛的一种强有力武器：精神。

2、它对心跳血压、大脑结构和神经可塑性都有重要影响，

3、舒缓偏头痛：“美国头痛联合会”曾分析十篇研究报告发现：偏头痛患者采用静坐冥想方法治疗之后，发病频率和疼痛程度降低了32%。

4、这次，通过在网络上收集紫罗兰火焰冥想音频和文字的过程中，我才有机会更加全面的了解紫罗兰火焰背后的深刻含义和能量用途。所以我在录制的过程当中，跟随着这股神圣的能量，整个身体都跟着发热和微微颤抖，我无比投入和无比感激这个制作过程，借此，分享给更多的朋友。

5、八月十五这天是圆满的日子

6、你的思绪现在是平稳的，闭上眼睛，让你的双肩自然的放松。

7、随着社会的发展，冥想作为一种文化也在发生变化。

8、从瑜伽理论上讲，人身体上的疾病主要是由于体内生命之气流通发生紊乱或障碍所引发的。通过练习调息使整个经络系统中的生命之气畅通无阻，就能使你获得健康。在精神方面，一般把调息作为瑜伽冥想的准备阶段。换言之，瑜伽调息能有效地强化血液循环，调整神经、脊髓、心脏等内脏器官的功能，并能清除因身体紧张而引起的思维混乱。瑜伽对神经系统(特别是对脑部)有良好的调节效果，影响睡眠质量一个很大的原因就是心理压力和变化，通过一些瑜伽练习可以很好地调节和缓解我们心理的压力，从而使我们更快速地入睡。

9、(1)不与呼吸同步法：瑜伽语音冥想也可以无须和呼吸同步配合着练习。人们只须把心专注到语音的吟诵上面，而对呼吸则任其自然，不加留意。有时则呼气与诵念一部分语音同时进行，有时吸气和默念另一部分语音同时进行。有时在呼气时兼做出声诵念整个语音。有时候吸气短促而深长，而在延长呼气过程中吟诵整个语音。做法可以因人而异。

10、基督宗教传统的解说：

11、回到正常的呼吸节奏，轻轻地呼吸，保持自然的呼吸节奏，觉察每一次呼吸就好了，现在从上而下，一个部位一个部位地放松全身，从头部开始，感受这个部位，也许会有强烈的感受，也许什么感觉都没有，感受到什么并不重要，重要的是感受。

12、最重要的是要使你感到舒适、放松，躯干端正，让你的脊柱支撑起腰部以上的重量。

13、是独处，还是和朋友一起？

14、呼吸有调节自律神经、保持精神安定的作用。在压力重重的紧张状态下，呼吸相应地变得浅且短促，同时自律神经发生紊乱，导致心绪躁动，难以平静；相反，冥想正是要求我们在深沉、平稳的呼吸中进行。

15、现在让这能量通过你的脚底流到地球的中心，想象能量像线一样将你与地球深深的结合成一体。花点时间来享受这种与地球合一的感觉，在这里完全的临在，同时又与你的光体紧密相连。

16、这是我们一起聆听内在第67天

17、第五步：松开盘腿，缓缓站立，双手合弯腰再盘腿而坐。

18、瑜珈冥想功打坐仰卧练静心

19、当你所得到的结果与你想象中的结果有所偏差时

20、怎样用静思冥想法解除心理疲劳

二、冥想自我催眠

1、通过上面的阐释我们就已经可以很清晰的明白暗示是什么以及它所采用的方法有那些，也就是说，暗示是通过直接间接的手段和方式对另外的个体和群体进行影响，使得对方接受暗示者的思想或者行动性指令，以至于完成被洗脑和被操纵的过程。

2、然而，因为自己长期学习催眠的原因，让我对冥想音频的声音、语气、语调，甚至文字，都会非常的敏感，所以，在网络上找了一圈之后，让我满意的冥想音频真的很少很少。

3、动作步骤：坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右脚放在左腿的大腿上，左、右小腿交叉呈X型，其他动作同简易坐要求一样。

4、被“刀子嘴”杀死的家庭——所有的刀子嘴，都是刀子心

5、灵感从不光顾懒惰的客人 。 它总是在无头绪的苦思 冥想 后悄然而来。

6、http://m.lizhi.fm/vod/voicesheet/2698761551557063745?from=timeline

7、本质上说，冥想只是定期性地暂停生活的脚步，训练大脑，使它能更好的感受当下，减轻纷扰。通过它，你可以拥有更平静清晰以及放松的心态，身体和人生。

8、天气闷热，有些人容易在工作中产生急躁情绪，很难静下心来。同事小张就是其中一位，经人介绍，最近一段时间一直在苦练瑜珈冥想功，据说效果还不错，经常向其他人讲述自己的练习心得。

9、如果认为自己的年龄很大了，那就最好忘记自己的年龄，并且经常冥想一位英俊少年或自己年轻时的风采，这样可是会事半功倍的哦。如果是手脚关节不利落的患者，最好经常冥想一位体操运动员或舞蹈家的精彩表演，这样做可使自己逐渐变得灵活起来。对于一个充满青春活力的青年人来说，采用此法，其效果更是不言而喻。

10、在现实生活中改变一个人的生活习惯是件很困难的事儿，也需要很多时间，这也是为什么很多人选择了更为快捷的方法改善睡眠，然而那些方法却不能给予你一整晚的优质睡眠。

11、完全地放松下来，今天的练习已经接近尾声，感受一下，此刻的身体，我们安眠冥想到这里就结束了，晚上在练习的时候，可以选择一个最舒服的姿势练习，让它带你进入睡眠状态，希望你能保持每天冥想，真正地告别失眠。

12、我们躺在一望无垠的草原上，头顶上方的天空中有繁星和弯月，远处的池塘中时不时的传来青蛙的叫声，夜晚的小精灵们都在观看这美妙的夜晚，空气中散发着草木特有的气息，在这样祥和、安静的环境中让我们把生活中所有的压力都释放掉，回归真实的自我。

13、在人类的 冥想 之中，镜之光把世界的另一面亮了出来。

14、当我们处于沉重压力之下时，心情会不那么舒畅，肩背也会不那么舒展挺拔，加上横膈膜受到压迫，呼吸变得浅且短促，新鲜氧气摄入不足，就会导致机体代谢缓慢下来。可想而知，代谢缓慢的身体一定积存了许多毒物与废物，而冥想所要求的深呼吸则可打开被禁锢的横膈膜，加快毒物与废物的代谢，这不仅是一次有效的心灵排毒，对瘦身、舒缓并唤醒肌肤也大有益处。

15、你不妨租用或购买一些有指导性的关于冥想的音像制品，因为很多杰出的瑜伽学者都录制了一些有助于你集中注意力的东西，有些是指导你如何做的，有些则纯粹是身体练习如呼吸或身体放松。很多磁带都介绍了三四种不同的方法让你尝试，这是一种很好的学习，既可帮助你找到最适合自己的冥想方式，又可让你更深刻地理解自己以及属于自己的世界。

16、冥想，是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。在冥想期间，人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸，采取某些身体姿势(瑜伽姿势)，使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想。冥想是一种停止左脑活动，而让右脑单独活动的思维方式。冥想的内容以图像和情景为主，冥想的效果是愉悦的感受。有人说冥想就是胡思乱想，这话只说对了一半。如果胡思乱想的内容都是令人愉快的，那么它就属于冥想；如果胡思乱想的是不愉快的内容，就不属于冥想的范畴。梦想自己变漂亮就是冥想，恐惧和担忧则不是冥想。有人以为冥想是一个很难的锻炼方式，其实它一点儿也不难。只要稍加训练，你就能学会那些原本只有僧人、气功大师和心理医生才能掌握的冥想术。

17、冥想美容法这是一种独特而新颖的美容妙方，可使人容光焕发神采飞扬。这种方法很简单，只要在心中选择一个你最羡慕的、漂亮的、健美的人，一有闲暇，就闭目浮想她(他)的音容笑貌，以及健美匀称的身影。长此以往，你会惊奇地发现，你的容貌和体态能变得和她(他)接近，自己也漂亮多了。冥想美容法不限早晚，一般采用坐姿、立姿，动作不要求正规，但最好在环境比较安静幽雅的地方，如公园或舒适的室内。上了年纪的人，最好忘记自己的年龄，经常冥想一位英俊少年或自己年轻时的风采，就会事半功倍。手脚关节不利落的患者，经常冥想一位体操运动员或舞蹈家的精彩表演，可使自己逐渐灵活起来。一个充满青春活力的青年人，如有心采用此法，那效果更是不言而喻。

18、你会找到最适合自己的冥想方法

19、冥想是一种身体放松与敏锐的警觉性相结合的状态，它既可以带给我们健康，也可以带给我们精神回报。

20、这个词大致相当佛学中的止禅的形式，所谓止禅就是将心专注在一个目标上，这个目标可以是内在的身体目标如丹田，也可以是外在的具体目标如一个佛像或者一颗石子，也可以是一个声音的目标，也可以是呼吸，也有什么都不想的方式。冥想Meditation与佛学的禅修有很多共同点，有些甚至是完全相同的。但佛学、印度教涉及的禅修往往是很深入的，例如四禅八定的很深入的意识状态。这是一般所很难想象，需要专门的职业性训练和指导才能获得的意识深度。

三、冥想催眠文案斑驳的树干

1、那么冥想不是催眠，也不是暗示？这三者有什么区别呢？

2、推荐的催眠冥想视频有如下：

3、你要明白的一点是，冥想并不需要完全静默的环境，因此不必戴上耳塞。外面割草机的轰鸣和隔壁家的狗吠并不会妨碍冥想的有效进行。实际上，意识到这些噪音并学会无视它们、专注冥想，正是成功冥想的重要一环。

4、大多数时间我们处于过去或未来之中，但是快乐与亲近只发生在现在……

5、也许你看见的是一望无际的草原，它在你的脑海中逐渐清晰，甚至能感受到一缕阳光缓缓洒在你的脸庞，徐徐微风拂过你的手心。

6、当你完全敞开的时候，你会发现你的内在慢慢的变得安全了，你不再向外索求，你不在去求得关心，你不在去求得物质上的满足，你不在生怨。

7、关键词语：不害怕杂念、找到杂念主题、尽情冥想

8、而我们生活中的各种繁复各异广告所提到的是需求，也是一种潜移默化的暗示和影响手段。

9、想和术：对于自己的计划是否都保持调和了呢？要加以核对，使之相互间保持均衡调和。

10、中国人羞于启齿的家庭关系，被这部剧拍得淋漓尽致

11、初学者刚开始练习时，很难在短时间内就进入冥想状态，建议这些人尝试一下语音冥想，具体的方法为：按瑜珈冥想的姿势坐好，闭上眼睛，将注意力集中于自己的呼吸，深吸一口气，呼气时先发出“O”的声音，然后合上嘴唇，发出“M”的声音，直到这口气彻底呼出，然后再吸气重复，反复进行。注意发出的声音要足以让自己的耳朵听到，注意力集中在语音上，体会它在大脑中的回音。

12、不要把冥想体验想像得过于玄妙，其实它就潜藏你我的生活之中。

13、失眠症有多种多样的类型，包括难以进入睡眠状态，睡眠过程中醒后再也无法入睡，或者是整个夜间都处于半睡眠状态。在治疗失眠症的过程中，催眠师要注意的问题是：其没有必要将受术者导入很深的催眠状态，只要进入浅度催眠状态就可以了。其直接诱导受术者进入催眠状态的暗示效果往往不一定好，而帮助其全身以及心理上的松弛则显得特别重要。如果受术者的全身心能处于松弛状态，他们自然就可以安然入睡了。暗示诱导的程序如下：

14、冥想是我所知的最有效果的事情之一。奇怪的是，此事做起来却是再简单不过，你可以随时随地开始冥想，且效果立竿见影。最重要的是，冥想非常简单，你没有理由不去尝试这种简单的方法，而它带来的效果将令你收到意外的惊喜。

15、对于这种现象，马萨诸塞大学医学中心减压与松弛研究计划主任萨克.桑托雷里不以为奇。他指出：“我们平常往往身不由已，本能地花太多时间瞻前顾后，而静坐冥想时，心思却完全集中于眼前正在发生的事情。”

16、如果你身在办公室或者其他不便更衣的地方，至少要保证自己在可能的限度内越舒适越好。脱下鞋子和正装外套，解开衬衫领子的纽扣，松开皮带。

17、第三步：身体静止，精神放松，摆脱对身体功能的注意。

18、实际上，所有的事情都是这样的，当你坐在河的岸边，你是一个观察者，可以观察到水的到来与离开。

19、姿势：①躺姿：运用躺姿进行练习，需要一张专门用来练习的垫子或毯子，脖子下垫着枕头。双手自然放在身体两侧，双腿伸直。②坐姿：坐在靠背椅上，身体依靠着椅子，以免压迫到你的横膈膜。双脚自然下垂触地，与双肩保持平行。双手平放在膝盖上，掌心向下或向上。为了保持呼吸的顺畅，不要让下巴过于靠拢胸部，而应抬起下巴，两目平视前方。③古典式姿势：传统的盘腿式，常见于瑜伽和佛教修炼中，它要求身体有柔韧性。

20、这个时期的人们承认行为改变的潜在益处，但是还没有决定准备要做什么。他们还在考虑这个问题。在这个时期，最重要的内容是讨论对行为改变的理解障碍。缺乏时间，缺乏金钱，或者缺乏控制感觉都会阻碍这个进程。

四、冥想催眠陪伴心灵

1、帮助大家进行深度放松冥想缓解失眠

2、当然，若能把冥想术与其它医疗措施相结合，其效果会更明显。(清明)

3、性质：静态或动态，起源于印度教。

4、效果：提高自身体质，改善心理物理平衡。

5、有的人在打坐时，背部很难始终保持挺直状态，建议这些人在打坐时将一块叠好的毛巾垫在尾椎骨处，给腰部以支撑。

6、很多人以为，冥想要在禅修中心由专门的老师指导才能进行。其实不然，冥想很简单，坐在汽车、火车、咖啡店、办公室里，你都可以冥想；走路、冲凉时你也可以冥想，你要做的只有三个字：观－呼－吸。

7、静坐冥想日趋流行，除了因为它有助舒缓精神压力，还有其他更重要的理由。许多人像伦纳德一样，为寻找某种方法治疗心脏病，无意中发现静坐冥想在这方面有奇效。也有许多人发现静坐冥想有助降低血压、缓解偏头痛和慢性疼痛，甚至攻克癌症。而且，他们都和伦纳德一样，借静坐冥想解决了原先想解决的问题之后，仍继续练习，因为他们发觉静坐冥想对生活许多方面都大有好处。

8、现在请将你的注意力高度集中于颈部肌肉放松，再放松……颈部的力气消失了，渐渐地消失了；体验颈部力气消失后的舒服的感觉。

9、以此培养自我慈悲心，减少压力。

10、最简而言之，坐定冥想几分钟，便可将你带入宁静放松的精神绿洲。在当今这个繁华的世界，有这一条便已足够。

11、第一步：盘腿坐于莲花坐垫，眼睛微闭。

12、那么，怎样才算是真正的深呼吸呢？是不是卯足劲吸气和呼气就可以了？不是。经常采取坐姿工作的人很容易导致驼背和胸部内含，此时就算你再用力，吸入肺部的新鲜空气也是有限的，因此，我们首先要掌握正确的姿势：

13、抛除脑中的杂念，跟随着我来放松你的身体。我会念出你身体的每个部位名称，你的意识跟随我来放松这个部位。

14、——把办公室的门关上，拒绝所有来电15分钟；

15、如果你想听音乐，那么尽量选择宁静、柔和、不断反复的音乐，以保证精力集中。还有一种办法是稍稍拧开一点水龙头——持续不断的流水声能让你静下心来。