一、自己改掉拖延症的优美句子

1、可以先从小目标定起，然后时刻的提醒自己，这是一件长期的事情，不是短期的行为，这样才能够促使坚持下来。就比如想减肥，如果定一周减10斤的计划，那很难做到，即使真的做到了，反弹也会很厉害。可以定一周减1公斤，当达到目标的时候，给“自己”一个小小的奖励，成就感会让坚持下去，对戒掉拖延症也是有一定的帮助的。

2、重庆和睦医院提示您：你好，这个和性格有很大的关系。指导意见：建议平时多看看心理方面的书籍，适当的改善自己的性格，让家人朋友多督促。

3、就像整理心情一样整理自己的房间，把单只的袜子、坏的数据线、过期的护肤品、一年不穿的旧衣服通通丢掉，丢掉繁重的东西，生活会轻松很多。

4、简单生活才是幸福生活，人要知足常乐，但不是维持现状，还得有所创造，有所发展。什么事情都不能想的太繁杂，那样会庸人自扰，心灵的负荷重了，就会怨天忧人。

5、(5)冲动冲动有时可以激励人们追求一些东西，但是过分活跃可能导致做决定太快、注意范围缩小的情况，这些将导致个体拖延行为。由于冲动让人更多关注即时激励，而忽略长期责任，因而冲动的人们更可能拖延。

6、发动身边你最亲密的人给予你督促。

7、设定目标、列出计划，却从未实施；

8、避免极端，人若给你应得的处罚，你当容忍之。

9、(1)非理性的观念如果个体认为回避失败动机高于追求成功动机时，个体将倾向于以拖延的方式逃避可能的失败。

10、你存在以下问题吗？

11、列好计划，找个信任的人督促自己。每天要干什么，需要进行到什么程度，而且自己也要尽量的控制自己去完成。减少上网刷微博、刷朋友圈、微信和QQ聊天、以及各种狗血电视剧的时间，干点正事儿。

12、作家杨大侠表示，拖延是行动上的懒惰

13、给自己制定完成一件事的截止时间。

14、对于克服了拖延症，成功完成一件事情，给自己设定奖励，可以激励自己更好更快地去做这件事。例如奖励自己一个礼物，一顿丰盛的大餐等，总之，是给自己动力去克服自己的陋习。

15、早上刷完牙后，喝杯温水再吃早餐，早上喝温水有助于排出体内毒素、促进肠胃吸收，有胃炎咽炎的朋友更应该早起喝水，这个好习惯还能减少得结实的风险。

16、首先，早睡和晚睡也不见得有多大的危害，但对此的担心带来的不利影响则更多。用一种习惯去覆盖另一种习惯。用一种新的方法去达到你晚睡(早睡)想要达到的目的。在自己准备睡觉的时间，关电脑、关电视、关手机，打开一本专业书，如果哈不能解决晚睡，你就会成为一个新行业专家。舒缓的瑜伽呼吸法，关键是将注意力集中到呼吸的节奏和空气进出身体的感受上。

17、时刻提醒，设个最后期限

18、分解：把大任务分成小任务。

19、想起什么就赶紧去做

20、首先要明白是什么造成了拖延症。

二、自己改掉拖延症的优美句子英语

1、总觉得时间富余，工作一拖再拖；

2、我也有拖延症，已经“严重”到拖着不想治疗了~心安理得，总比你总是去想这问题得郁闷症好吧~拖到别人完成工作，剩下你一个人加班能干嘛——涨工资啊(老板以为你工作努力，上进啊)拖延症一般会拖到最后去完成某件事情，之前都在打发时间觉得很轻松逍遥，最后才冲刺，这时什么都无法阻挡你去完成这件事，拖延症也有点强迫症的感觉。所以拖延症在生活中可以在接到任务一开始就去完成它，之后就能顺利高速完成业绩了~高效能啊自我催眠，每天观想一张写着“赶快行动”的纸贴在任何地方，工作、学习、生活中，水龙头、镜子、门、窗户等物品上，你会被自己的潜能惊呆滴。

3、一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴，时间就像金子一般宝贵，不能随便浪费。再少的时间，也是珍宝，也许这微不足道的一秒，会耽误了大事。金钱是买不到时间的，时间比金钱珍贵。时间是神明赐予我们的宝贝，怎么可以轻易浪费？尽管只有一点点，这是免费的，但失去就再也回不来了。这样的时间，我们怎么能拖延一点呢？请站起来，跨过拖延时间的门槛，请别再拖延下去了，不要再浪费这美丽的珍宝了，不要再错过美好的事物了。

4、这就是生活的艰辛吧，完全是身不由己，下班晚又拖延了时间，让自己感到无奈，但是又无可奈何！

5、拖延症形成的具体原因尚不清楚，一种观点认为，拖延是由一种或数种相对稳定的人格特征造成的，个体在各种不同的环境和条件下都可能拖延；另一种观点认为，拖延多是由环境决定的不稳定因素造成。

6、现在的小苦勤奋清苦地学习，错过一些好看的节目，放弃好玩的游戏，戒掉喜爱的篮球，每晚坚持长跑，把睡懒觉的时间用来锻炼身体，省下喝甜饮的钱买书，不跟同事聚在一起扯闲话……将来的大苦住阴冷、狭小的房子，工作劳累却收入微薄，经过高级酒店的门口感到自卑，身体孱弱，无法和自己喜欢的人在一起，不敢奢言梦想。

7、procrastination

8、行驶督促任务的人与你的关系越密切越好，例如你父母，爱人，或者整日黏在一起的闺蜜。因为他们与你的生活联系在一起，会熟悉你的日常举止，当你遇事拖延的时候，由这些人督促你，及时敲响警钟，所起的作用肯定也是不小的。

9、在公司上班，就是身不由己，听从领导的命令，下班完又拖延了时间，让我感觉真的是痛不欲生啊！

10、(3)任务的厌恶程度对于可能带来令人乏味、产生挫败感和怨恨的任务，人们会首先选择回避，如果不能回避，就会尽可能地推迟面对。

11、互相监督。找些朋友一起克服这个坏习惯，比单打独斗容易得多。

12、不懂时，别乱说。懂得时，别多说。心乱时，慢慢说。没话时，就别说。每天开心笑，累了就睡觉，醒了就微笑。生活，没什么大不了！在这世上，最容易变的是人心，但最天荒地老的也是人心。早安！

13、网络时代，想赚Q就能有法子，能力不够的话就不要看不起一点一滴的小钱，穷不可怕，可怕的是迷之自信还好高骛远，这是个终身学习的时代，也是个能力为尊的时代，不断学习勇于跳出舒适区，是减少焦虑最有效的方法。

14、拖延是一个和情绪相关的心理问题。看起来和失控有关，这是一个心理掌控的问题也是个体内在安全感的问题。做心理咨询可以有帮助的。佳佳乐心理咨询可以提供这样的帮助。你可以自己搜索一下他们网站

15、明白了陋习的根由，又尝到了它带给我们的种种苦处，就要下决心好好改掉。陋习在你的生活里，可能已经根深蒂固，不是一日两日便能戒除。所以要跟它打长久战，一定努力战胜这个陋习。

16、复盘和做计划是相辅相成的，复盘可以日益完善计划，实施计划可以检验复盘的价值，心中有目标才不会迷茫，改掉拖延症的第一步就是做计划。

17、如果你想学习，你要做的并不是研究“如何克服惰性”，而是直接开始研究知识的框架，开始想自己到底哪里会、哪里不会，如何把不会的变成会的。一点都不难。

18、做人不能失信于人，一次失信，后面想要挽回，就有一定的难度。做人要巧妙，因为巧妙地做人，做人才能更巧妙！人的一生说长不长，说短不短，好好珍惜每一天吧！加油！

19、运动能分泌多巴胺和内酚酞，长期锻炼真的好处多多，可以保持健康、好心情、年轻，毕竟身体是革命的本钱呀，经常锻炼的人，皮肤会比不运动的人有光泽，也不容易长痘长斑，精神面貌也更好。

20、化被动为主动，明确目标

三、自己改掉拖延症的优美句子简短

1、多由环境决定的不稳定因素造成

2、有些习惯虽然微小，但长期坚持下去，对自己的益处却是潜移默化的，今天给大家分享的这些微习惯，当然是越早养成越好啦！

3、那么如何治疗拖延症呢？拖延于我们的心理有着密不可分的关系，所以我们可以通过方法去改变，运用积极的心里暗示，慢慢的改变我们拖延的习惯。切记在战胜拖延症的时候，不能总是靠意志力，因为这样太累了。会消耗你意志力和精神状态。

4、忙于做事并不意味着高效率。要善于利用每天的不同时间段。一般来说，上午头脑清醒，特别是第一个小时是效率最高的时候，可以将一些难度大而重要的工作放在此时进行。下午大脑一般比较迟钝，可以做一些活动量大又不需太动脑筋的工作。这将有助你提高工作效率，使得工作早日完成。

5、设定更具体的目标。如果你的计划是“我要减肥，保持好身段”，那么这个计划很可能流产。但如果你的计划是“我每周三次早上七点起床跑步”，那么这个计划很可能被坚持下来。所以，你不妨把任务划分成一个个可以控制的小目标。当你的家里看起来像一个垃圾站时，让它立刻纤尘不染可能是一件不现实的事，但是花十五分钟把洗手间清洁一下却也不算太难。

6、拿出决心和毅力来克服拖延症。

7、警惕幸存者偏差，关注自身，放平心态，你很普通，也很特别。不眼高手低，不妄自菲薄。踏踏实实做事，每件事都要认真对待，该做的事马上去做，改掉拖延症。早安！

8、人面对生活中的不如意，与其选择抱怨，不如选择释怀。生活中难免会有不如意，如果只会在抱怨里挣扎，人生注定是苦海无涯。早晨好！

9、如果你也是拖延症的重度患者，一定要试试上面的解决拖延症的方法，要立刻行动起来，能完全克服拖延症可能有点困难，但是肯定是可以改善拖延症的。

10、在我读大学的时候，就有这么一种人，他们上课的时候跟学习好的坐一起，吃饭的时候跟学习好的坐一起，去自习的时候跟学习好的坐一起……事实证明，这些人不管聪明与否，没有学习成绩差的，道理是然。