一、打陈式太极拳发朋友圈说点什么

1、神清气爽(shénqīngqìshuǎng)

2、学太极拳也是如此，开始练一种拳式，打下结实基础，达到一定程度，才可以吸取各种流派的长处，融会到自己的拳里面去，逐步形成自己的风格和特点。同一师傅的徒弟，十个有十个样，其道理也是如此。现今我练的太极拳架主要两种套路：一是以杨式架为形式，以松柔为主的拳架，主要培植内气(即内功)与内气流转，我称之为“内丹架”。另一是以洪传陈式架为形式的，以练缠丝功法为主的套路，我称它为“缠丝功架”。除了练这两套拳架外，每天保持20分钟的站桩。

3、地址：深圳市罗湖区爱国路东湖公园西大门文化广场

4、出处：宋·李昉《太平广记》卷十七引唐·牛僧孺《续玄怪录·裴谌》：“香风飒来，神清气爽，飘飘然有凌云之意。”

5、在张老头看来，练杨式太极轻柔是必须的，不轻柔就无法顺利发出整劲，而做到杨式太极“十要”，基本上就做到了松柔。但是当前许多练杨式的，片面看中了轻柔，却忘记了杨式太极还有一个要求，就是积柔成刚。比如，上面说到的“沉转走化、回身引带、凌空壁立、撞击吐劲”等四个要素中，前三个都是要求松柔，也就是说前三个都在积柔，只有最后一个要素撞击吐劲才是成刚，但是成刚也是在松沉的条件下吐劲。

6、倒撵猴；⑴坐身按掌，⑵退步推掌，⑶坐身按掌，⑷退步推掌，⑸坐身按掌，⑹退步推掌。

7、人身之灵机,最为宝贵，凡一切处事接物，皆全赖于此，不独打拳推手也。

8、勿使前辈之逸真失于我手，勿使国术之精神止于我身。

9、十字摆莲(单摆莲)；⑴落脚转身，⑵十字摆脚。

10、学陈氏太极拳要想学到真东西，贪快是不行的。学拳最要紧的是先打好基础，以后进步就会快啦，像盖楼一样，基础没打好，楼盖得再高也非倒不可。”

11、单鞭；⑴右掌变勾，⑵左掌左按。

12、左掩手肱拳(提膝刁收震脚擦步马步掩手弓步冲拳、)。

13、右膝微微顺缠打开，同时蹬右腿合左腿，重心左移，裆走下弧线，顺势把右脚收到左脚旁边。左腿合住劲，身体下沉，同时右脚脚跟里侧贴着地面向右横蹬。

14、退步跨虎(退步转身分掌丁步合掌)。

15、斩手(提脚翻掌震脚切掌)。

16、弯弓射虎；⑴两掌右捋，⑵两拳俱发。

17、我认真地开始了在日本的教学生涯，更主要的是我练套路的生涯也从此开始。意拳基本上是站桩和试力。没有什么套路。而太极呢，过去全不讲站桩。虽然北京陈式的田派田秋茂已经公开教授什么养生桩和技击桩，但那完全是意拳门内的东西。最近十几年太极门内也开始重视桩功了。但是，那些东西是过去没有的。有的只是南拳意义上和少林拳意义上的外家拳法桩功。真正的内家拳法的桩功出自意拳。

18、前趟(落脚擦步下捋转体搭手转腰翻掌提腿擦步马步分掌)。

19、即使老师每天把着手教，学者有一定聪明，也得有相当长的时间才能弄懂学会。至于练到身上，练成高级功夫，完全掌握，非十几年到几十年不可。

20、刚才说的全是脚上的动作，那么手上呢？手上就是两个字“引带”。在引带的过程中，八种太极劲法都可以用到。我的老师张老头喜欢用掤、捋两劲。他先用掤向上引偏对手的劲力(他把这称为挑动四两拨千斤。注意，这里用的是“拨”字。只要能够做到沉转走化，就可以轻易拨偏对方的力量。)然后，他变掤为捋，将对方的力量引带的向他身后进发，使对手失去重心或处于背势。

二、打太极拳怎么发朋友圈

1、背折靠(折叠缠绕拧腰折靠)。

2、右单鞭(右推左提提脚擦步转腰托掌马步立掌)。

3、左膝微微顺缠打开，同时蹬左腿合右腿，重心右移，裆走下弧线，顺势把左脚收到左脚旁边。右腿合住劲，身体下沉，同时左脚脚跟里侧贴着地面向左横蹬。然后再接着第3个步骤，如此循环练习。

4、每天在这里，遇见生活，遇见太极……

5、太极拳这丰富的宝藏正等待我们去研究开发。“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”。

6、释义：形容人的一种精神状态，简单来说就是元气充足稳定，魂儿也仍在原处闲暇着，形容一种悠然自在镇定的心境与状态！

7、摆莲跌叉(转身旋掌折叠下按掌收脚摆掌摆莲拍脚震脚握拳跌叉步穿拳)。

8、当你做到松了、虚了、静了，日子一久，身体里会产生一种感觉：松沉下去，到脚底，又从脚底升腾上来，直到百会穴，如同流水，如同气流，随着你的“意”向而流转。这种感觉就是“内气”。

9、如封似闭；⑴两拳变掌，⑵两掌前按。

10、杨式太极除了打击人的瞬间，一般不发明劲，基本上都把劲力隐藏在松沉的动作中，在不发明劲时，以松劲的各种太极劲走化，让对手感到你的手明明看似软弱无力，但接触起来却非常重。其实，在杨式太极看来，松沉走转也是发劲，只不过这个劲力不论快慢，都保持比较平稳运行，像抽丝一样，所以称为抽丝劲。而发明劲打击对手，则是由抽丝劲自然过渡，所以称为棉里裹铁。而发明劲的过程，就是把本来隐藏着的东西吐出来一样，所以称为吐劲或者通劲。

11、起势(分脚开立)。

12、裹鞭炮(翻身跳转绕臂、交合马步分砸拳)。

13、野马分鬃；⑴两臂交叉，⑵左肩左靠，⑶两臂交叉，⑷右肩右靠。

14、云手；⑴右掌下捋，⑵右掌平按，⑶左掌平按，⑷左掌下捋。

15、右左分脚；⑴两掌虚合，⑵右掌穿抹，⑶两臂交叉，⑷分掌分脚，⑸两掌虚合，⑹左掌穿抹，⑺两掌交叉，⑻分掌分脚。

16、凡是一举一动，是以意为主使，以气来牵引，或收放来去，吞吐含化，皆是由意气的牵引为主动，由腰脊来领动，此是太极拳与他种拳不同之处。

17、为什么要悄悄的出脚，一是为隐藏自已的劲路，不让对手发现我方即将发击。二是保持自已运劲的稳定，协助手、肩、腰等部位以抽丝劲引化对手的力量。有些朋友也许认为在这种情况下，要悄悄出脚也许很难。其实，你只要体会到杨式书谱上说所的迈步如猫行，要做到这一点面非常容易。

18、中带钢绵里藏针钢柔并进、以柔克刚、中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济

19、玉女穿梭(落脚穿掌跳擦步架推)。

20、合就是力量聚集于一处开就是送身体不会紧绷没内气发的是短劲后续力量不够基本所有的动作都是螺旋的借力打力

三、太极拳朋友圈文案

1、大家需要注意的是，就算是撞击吐劲，也必须保持沉肩、坠肘、松腰、含胸拔背(注意，吐劲时是裹裆而不是开裆)的状态，否则肩、腰、腿产生的整劲就会运行还畅，无法较好的吐到手上。当整劲通过手部吐完了，立即松沉下来。你是否吐对了劲，有个办法可以检查，那就是如果你吐完劲后，如果身体某个部分已经用了僵劲，就说明你的那个部位没有轻沉。如果吐劲后全身仍然轻沉，那就说明你劲路吐对了。

2、对于如何练发劲。其实杨式太极的每个动作可以发劲，所以张老头要求他的学生以练单式为主，推手为辅，套路次之。

3、双推掌(落脚收掌虚步双推档)。

4、一个个稳实的马步，好像让人怎么也推不倒。

5、虚领(4)顶劲，气沉丹田，不偏不倚，忽隐忽现。左重则左虚，右重则右杳。仰之则弥高，俯之则弥深。进之则愈长，退之则愈促。一羽不能加，蝇虫不能落。人不知我，我独知人。英雄所向无敌，盖皆由此而及也！

6、杨式，吴式是没有发力的，陈氏是有发力的，还有一个发力的太极拳是龙身蛇形太极拳，不仅仅有发力，而且有各种抖劲，是由身体内部如波浪一样越来越大的涌出来的力道

7、搂膝拗步；⑴提腕按掌，⑵搂膝推掌，⑶提腕按掌，⑷搂膝推掌，⑸提腕按掌，⑹搂膝推掌。

8、右金刚捣碓(转腰摆手转身右平捋擦步推掌躬腿前棚虚步撩掌震脚砸拳)。

9、太极拳作为一项体育运动，之所以具有养生保健功能，其奥秘在于“一动无不动”的身体活动，能给各组织器官一定强度和量的刺激，激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化，使体质朝着增强的方向上转化和发展。对于中老年人及慢性病病人来说，能推迟身体各组织器官结构和功能上的退行性变化，能有效地起到健身、疗疾、延缓衰老的作用。

10、给你的生活加点音乐元素

11、杨式太极以走化为开，既然走化为开劲，身形上也必须张开。在手上通过掤、捋二劲走化对手劲力的同时，脚也必须悄悄伸出。伸到什么位置？必须伸到对手的重心之下。这样一来，不只是劲路上为开，身形同样是张开的。

12、下势；⑴右掌下捋，⑵两掌回捋。

13、在我的人生道路中出现过几次“不测风云”，1998年遇上了车祸，经抢救活下来，不久恢复了正常。2010年5月晚间，我又被一辆飞快的电瓶车从背后撞成脊椎骨折，其后果可能以后要坐轮椅了。当时考虑动手术，在脊椎上装钢架，以后还要拆，而且其效果医生说不能保证。所以我坚持不动手术，靠自然疗法，就是躺在床上做内功，自我调理，三个月后，我就起来了。不到半年，我能自由行走了，而且能打拳，与人推手了。现今一切正常，与青年人推手，也不感到有什么异样。太极拳给我生命注入巨大的活力。

14、右掩手肱拳(震脚收掌擦步合臂马步掩手弓步出拳)。

15、至于九曲珠嘛，是传统理论中，把肘、肩、膝、胯的八个关节与腰共成九个大的关节看成是可以圆的九个珠子，要求无论盘架子还是推手、散手，这九个珠子必须保持圆活，防止有些人一讲肘坠腰圈或肘定位之类的要求，就把这些关节固定的很死，反而变成了僵劲。一般来说，无论手上受到多大外力，代表肘的珠子都必须外身体外侧、偏后侧的方面圆滑运动，让小臂能够灵活转动化劲。在肘珠灵活且相对定位的，小臂灵活运转的情况下，对手加在你小臂上的力越大，小臂轻轻随劲一动他就越容易失去平衡。

16、手挥琵琶；⑴撤步捋按，⑵左掌上掤。

17、松软沈稳的形势，如载重之船，沉沉稳稳地荡于江河之中，既有沉重而又有软弹之力。凡是一举一动，是以意主使，以气来牵引，无论伸缩开合，或收放来去，吞吐含化，皆是由意气的牵引为主动，由腰脊来领动，此是太极拳与他种拳不同之处。

18、太极拳能使呼吸自然、细长、慢均。由于速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径，得不到充分的物质和能量的交换，而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。俗话说“痛则不通，通则不痛”，使一些不通之处畅通，这样慢性病症状就得到缓解或消除。同时太极拳运动能强身健体，能预防一些疾病，因此，太极拳运动有治病的效果。

19、“松”要大松，全身松，每一块肌肉都要放松。如此强调松，其目的就是为了聚集内气。太极拳是一种“重意不重力”的拳种。练到一定程度，太极拳发人，不是靠肌肉的力量。而是把内气一瞬间发放出去，它的威力是很大的。这种内气其实是一种能量。这种能量的获得首先靠身体的放松。所以在某种意义上来说，太极拳就是一种放松的功夫。

20、评论处大家可以补充文章解释不对或欠缺的部分，请勿谩骂。这样下一个看到的人会学到更多，你知道的正是大家需要的……

四、打太极拳发的说说

1、为了教好套路，我开始一日三十遍的练习，而且只练一路。我努力回忆雷师傅当年教我时的每一句话。比如，我问他太极没有桩，脚跟怎么练才稳。他明确告诉我：“你随时随地都在只使用一只脚支撑身体打拳，你试试看效果就知道脚跟有没有了。”再比如，我怎么才能在套路练习中练出从脚跟发出的力量。他告诉我：“你站在八仙桌子下面打完一路，你就找出这股从脚跟发出的力量了。”虽然只是短短一句话，但是当时我并没有真正体会，所以根本谈不上有什么具体效果。现在，我按照他老人家的要求打套路，几天下来就发现效果不一样了。于是，看出点东西的小林，要求和我一起练套路。我答应了。

2、白猿献果(转身左缠转腰右缠提膝上冲拳)。

3、例句：房间里面点了熏香,清香袅袅,让人通体舒畅。

4、中盘(换掌前推换掌前推换掌前推穿掌绕臂分手踏脚合臂擦脚马步拢手上提)。

5、松软沈稳的形势，如载重之船，沉沉稳稳地荡于江河之中，既有沉重而又有软弹之力。凡是一举一动，是以意为主使，以气来牵引，无论伸缩开合，或收放来去，吞吐含化，皆是由意气的牵引为主动，由腰脊来领动，此是太极拳与他种拳不同之处。

6、右左打虎；⑴撤步回捋，⑵右拳贯耳，⑶撤步回捋，⑷左拳贯耳。

7、内劲为太极拳第一门槛，如果搭手不能控人，说明练的东西和太极拳不沾边。

8、前招(转腰悬腕虚步摆掌)。

9、看这松软沈稳的形势，如载重之船，沉沉稳稳地荡于江河之中，既有沉重而又有软弹之力。

10、沧州天道内劲太极拳官方网站：

11、我主张站桩。因站桩是学练身体放松和积累内气的重要手段。我站桩的姿势非常随意。任取拳架中一个式子，如提手上势，摆好架势后，全身放松，意气沉入脚底。任其上下升腾，每天20分钟左右。站后非常舒适，轻松。平时等汽车、排队购物，任意一站，自然放松，别人看不出我是在练功。所以随时随地都可以练习站桩。对内气的培植很有帮助。

12、点击“添加朋友”→输入“cxwqfyjh”→点击“关注”。

13、凌空壁立是发劲的前奏，也是能否顺利发出猛烈太极整劲的关键，不能做到凌空壁立，就无法发出太极整劲。凌空壁立要从对敌和对己两个层面理解。

14、“丹田”是人体重心之地，具体指哪个部位，虽然专家们说法不尽相同，大致是指肚脐及其背后命门以下一寸的区域。丹田并非指某一点，而是一个区域。

15、金鸡独立；⑴右肘松沉，⑵独立穿掌，⑶左肘松沉，⑷独立穿掌。

16、我们属于社区太极武术爱好者团体组织,主要练习各式竞赛套路,以杨式为主,有练习陈式56式竞赛套路等,请多多指教.

17、护心捶(转腰塞拳跳转龙摆马步棚打)。

18、近义词：稳若泰山、悠然自得、怡然自得、泰然自若、从容不迫。

19、转身蹬脚；⑴两拳合抱，⑵提膝转身，⑶分掌蹬脚。

20、扑面掌；⑴左脚活步，上右弓步，左托右按。

五、形容陈氏太极拳打的好的句子

1、左六封四闭(转腰下捋转腰前挤转身虚步刁托虚步按掌)。

2、推荐理由：时下爆红的流行歌曲、独具情怀的经典音乐、值得循环的精彩现场、音乐背后的动人故事......

3、立如枰(6)凖活似车轮，偏沈(8)则随，双重则滞。每见数年纯功不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。欲避此病，须知阴阳，粘即是走，走即是粘，阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲。懂劲后愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。

4、左单鞭(左推右提提脚擦步转腰托掌马步立掌)。

5、转身摆莲(双摆莲)；⑴转身穿掌，⑵右脚右摆。

6、双震脚(分掌后跳虚步按掌双震脚按掌)。

7、出处：沈约《郊居赋》云：“惟至人之非己，固物我而兼忘。”

8、为什么套路为次，因为套路只是最初武师为了方便推广技术，教会别人最基本的攻防动作，而把各种技击攻防动作串在一起而形成，学杨式大极，如果你只练套路，那么你除了得到一副好看的外形，产生健身的作用外，其他的东西，你都全部得不到。这就是为什么现在学杨式太极的人很多，杨式套路打得好的人也不少，但具有技击能力的人没几个的根本原因。

9、重心左移，右脚小脚趾一侧贴着地面收回到右脚旁边。右脚大脚趾一侧贴着地面向后蹬出一步距离，两脚外侧大概与肩膀同宽。然后再接着第3个步骤，如此循环练习。

10、左氏(身体微微右转，右手往上、往里拧。同时右膝微微顺缠打开，蹬右腿合左腿，重心左移。左腰下沉。重心继续左移，身体左转，右手向下拧至肚脐高度，左手往里裹，右腰下沉)。

11、右连珠炮(转腰捋棚侧步刁托跟步推掌侧步刁托跟步推掌)。

12、胸口痛是应因为“横气填胸”注意不要憋气在胸口，发劲的时候一定要注意沉下去，陈式站桩打拳，只有大腿中间一截会累，其他地方有不适就是那里郁结了，没练对！！！

13、右回式(右膝微微顺缠打开，重心微微左移，右手回到预备式位置。再到左式，如此循环)。

14、回到北京后，我在月坛公园里练套路时，碰到真心诚意想学好太极的人，我总忍不住想指导他们几下。因为一看他们打的一路，我就立刻看明白了他们还不懂怎么练出陈式太极的内家缠丝劲。同样，我考察一个人太极功夫的好坏，只看他如何打一路就可以了。很多人在那里拼命地练套路，可是他们练的永远是外家拳！因为他们或他们的师傅根本不知道缠丝劲是怎么练出来的。

15、搂膝指裆捶；⑴按掌提腕，⑵右拳前伸。

16、永远不发劲的那全是扯淡，不发劲你练什么呢，当健身操练可以不发劲。之所以练套路不发劲，是靠慢练来熟练动作、领悟其中的奥妙以及动作合一性。慢练练多了基本功才扎实，反之，初学就发劲，只会走弯路，发也是瞎发，力发不整。练拳，你听我一句话，别的多说是胡扯：把套路的每个动作都落到实际，要知道每一手是干什么用的！这样你练的清楚，才叫练拳，要么就是健身操！会用了之后再回到套路，你就知道什么时候该发力什么时候该柔，动作也会随之圆滑、洒脱。现在很多大师都是胡扯的，讲不出每式如何运用的大师，都是瞎练。

17、通体舒畅(tōngtǐshūchàng)

18、我练拳注重脚底，而不太关注腹部丹田。我认为只要做到全身松开，上松下沉，把劲沉到脚底，会自然产生一种往上升腾感觉。愈沉脚底升腾的感觉愈强，劲力就愈大。

19、白鹤亮翅(擦步插掌虚步分掌)。

20、张老头还认为，“沉转走化、回身引带”也体现了棉里裹铁，因为只要你的“手、肘、肩、腰、腿、脚”做到了松沉，那怕你在手上不加一点劲力，对手都会感到你的手非常重，如果你再抖过白腊杆，对方就会感到你的手更重，也就是那种看起来很软，摸起来很重的感觉，用老杨家的话来说，就是棉里裹铁。

六、打陈式太极拳发朋友圈说点什么

1、海底针；⑴提腕按掌，⑵搂膝推掌，⑶右掌下指。(左脚尖点地)

2、右野马分鬃(转体绕臂提脚绕臂马步穿靠)。

3、为什么推手为辅，因为推手的动用比较单调，动作的限制也较多，对于练习技击没有直接的作用。因为技击时，没有会按照推手的固定动作来和你打，那种把太极推手当成打手的看法是非常有害的。但推手也不能说完全没用，因为通过练习推手，你可以学到许多沉转走化和回身引带的劲路和技巧，这对技击有很好的辅助作用。因此，练习推手有益，但把推手作为练习太极技击能力的唯一方式，那就是大错特错了。要知道，在技击时，你能够有效打击对手是第一位的，而是否能够有效化解对手的劲力是第二位的。否则，输的只有你。当然，只有精通了推手里面的沉转走化，你的太极功夫才能直正的上层次，做到拿劲打劲，而不是单纯的见招拆招。

4、因此，张老头总是说，掤劲是杨式太极运化所暗劲的根本，而靠劲则是杨式太极发放所有明劲的基础，只有将靠劲练好了，放到其他招式中，才能形成吐出各种太极整劲的明劲，必须练好靠劲才能练其他的劲力。

5、田培亮拳师是温县陈小旺拳法研究会总会会长，是陈小旺大师亲传入室弟子.

6、“气”是什么？是能量，身体里面由“意”激发和诱导下产生的能量。在与人推手中，不是用肢体把人推倒，而是通过接触点把“气”放出去，即把“能量”释放出去，对方会顷刻跌出。

7、搬拦捶(转腰摆拳马步横打转腰翻拳马步横击)。

8、击地捶(落脚摆拳、跳步绕拳擦步绕拳弓步栽拳)。

9、如“中”，就是中正。人的尾闾至百会是一根轴，轴不能歪斜。就像建筑工地上的起重机，塔身必须中正，固定不动，吊臂才能灵活吊货物。设想塔身歪斜、晃动能吊东西么？练拳时身子就是塔身，只有中正，手臂才能灵活有劲，否则不推就自倒了。又如一棵粗壮的杨柳，在狂风暴雨中，枝条摇摆飞舞，但它的主干因其根深扎泥土中而纹丝不动，枝干和柳条怎么舞动，都不会被吹倒。枝杆和柳条与主干力量是顺畅的，也不会被折断。但有枯枝和节疤的地方，因与主干传力不顺畅，就很容易被折断。打拳也是如此，如下盘中正，并与两臂劲力相通，就不会被推倒。如果身体某部分僵硬，如同柳树的枯枝和节疤，下盘的劲力就传递不过去，在推手时，这部分就成了被对方制服的部位。

10、释义：创作时艺术家的主体与创作对象的客体浑然为一而兼忘的境界。

11、头套十三式(66式)二套(27式)三套(24式)又称大四套捶。红拳(23式)，五套(29式)，长拳108式，炮捶(俗称二路71式)

12、总之学习陈氏太极拳，要有信心，有恒心。

13、“有一个练陈式太极拳的，一般说外表练的很不错了，许多人谈起来也很夸奖他，他自己觉得也不错了，一次找我师傅(田培亮拳师)来给他指导，他练过后，问我师傅练得如何？我师傅说：‘可说你练的都对，也可说你练的都不对。’那人听了不明白，问我师傅怎么又对又不对？我师傅说：‘说你练的对，是用最低标准来看，因为你外形模仿的还差不多。说你练的不对，是用高标准来看的，因为你身上还没有太极拳高标准应有的那些东西。‘”

14、太极拳与其他拳种和运动最大的不同特点，就是有明确的哲学指导思想，即中国古典哲学的阴阳理论。中国古人认为，天地之间，万物都存在着一个阴一个阳互相转化的关系。大至天与地，大地沉浊阴暗为阴，天空明亮轻浮为阳。小至人的一个小指头，都存在阴与阳的对立统一关系。太极拳的架子和推手，无处不存在一阴一阳相互转换和变化关系。所谓开合、虚实、动静、卷放等等都是太极阴阳不同表现形态。由于太极流派不同，强调的侧重不同。如孙式太极强调开合，陈式强调卷放，其实质都是阴阳变化。所以我认为只要真正掌握阴阳即虚实变化规律，在实践中会体悟到适合自己的功法，才是行之有效的，前人的经验和理论，仅仅从字面上去理解，功夫是上不了身的。

15、太极的灵魂只有一个实战。拳架只有一个，就是那些动作的连贯体。

16、随着音乐响起，每一个关节灵巧地配合着，身心倾听着悠扬的乐曲，双手如同白云一般舞动着，在柔和的动作中也藏着几分刚劲，双手握拳，转腿，向前缓缓冲拳，推掌，更让沉浸其中的我们觉得正在全神贯注地将混沌的天地分开，动作要多么精确，到位，整齐。

17、点击右上角(…)→查看公众账号→点击“关注”。

18、太极拳的“十要”是着名太极拳家杨澄甫提出来的，概括了太极拳十项基本要求，并加以解说，是练太极拳，特别是杨式太极拳的重要指导性原则。

19、闪通背；⑴左掌前伸，⑵右掌前按。