一、咸菜配粥的朋友圈说说

1、不是还有薯类也是粗杂粮吗？为啥不能一起搭配吃？

2、那么我们平时要如何选择食物搭配才健康呢？不同人群的搭配有所区别。

3、早上那么赶，我哪有时间左搭右搭？一碗面/两个包子搞定更好，只要能吃饱就行

4、很多专家一会说吃粗粮好，一会说吃杂粮好，还有什么十大好谷物，它们之间有啥区别？

5、果蔬可以提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物。

6、而在一些早餐店，为了增加粥的粘稠度，通常会加碱(小苏打)，其实这也是不健康的，会破坏粥中的B族维生素。

7、如果单一地吃谷类或者豆类，都会导致蛋白质的利用率降低，因为只有赖氨酸和蛋氨酸同时多的情况下，才能使得蛋白质互补起来，从而让其利用率提高。

8、清代医家曹庭栋提倡“每日空腹，食淡粥一瓯”，“病中食粥，宜淡食”。所谓“淡粥”即不加或少加调料佐餐。

9、人体食管内壁由粘膜组成，在吞咽食物时起润滑和保护作用。长期食用热食，会造成黏膜损伤，形成食管炎，时间长了可能癌变。很多人在吃热食的时候并没有感觉到不适，但是感觉很开心。这是因为长期食用热食后，人体对热刺越来越不敏感，但隐患却悄然生根。众所周知，泡菜是高盐食物，长期食用会导致高血压等疾病。和食管粘膜一样，如果我们摄入过多的盐，也会对胃粘膜造成损伤，增加患癌的风险。另外，泡菜在腌制过程中会产生亚硝酸盐，具有一定的致癌性。

10、最终的目标只有一个——健康！

11、吃得营养，并不会让你变胖，而是让你的身体素质提高。毕竟，有了力气才能减肥呀！

12、考虑到一般人往往不具备充分的营养专业知识，也不容易长期坚持精心调配食物，通过完全素食来实现“营养全面均衡”难度比较大，不建议纯素食，尤其是老年人和小孩。

13、(2)李玉勤.杂粮产业发展研究(D).中国农业科学院200

14、而大部分的粗粮和全谷物类似，都保留了完整的结构，这些结构就是作物生孩子用的，营养价值极高，如果去掉了其那营养就大打折扣。

15、上周，我从网上买了一箱草莓，是丹东空运过来的。快递员给我发信息说，包裹已经帮我送至传达室。于是，我就下楼去领快递。站在玻璃窗前，刘姨从地上把快递给我，神情好奇地问我：“小周，那啥？我看你这个泡沫箱子挺结实的，还是顺丰空运的，要不你把箱子拆了，留我这里呗。我刚好需要一个这样的箱子，给我读大学的儿子寄点东西。”我心想，一个泡沫箱子，又不大，装不了多少东西，就“成人之美”，打算把草莓拿出来，然后把箱子送给刘姨。没想到，当我把草莓从泡沫箱子里拿出来以后，刘姨眼睛都亮了。

16、将尖椒去蒂，切成丝

17、在采访的最后，我问刘姨，她最喜欢的一个成语是什么。她说是被褐怀石。我礼貌地提醒刘姨，这个成语的正确说法是被褐怀玉。刘姨听到以后，顺手从抽屉里掏出她翻阅了无数次的成语词典，再三确认了，才表示自己不小心记错了。她想了一会儿，又补充道：“看来我现在文化水平还不够，要慢慢把这块石头琢成玉。”

18、如果说生病期间最适合吃什么？那就是火锅，当然这里的火锅必须是清汤火锅，不能是麻辣火锅。清汤火锅可以挑选的食材多，能进行各种各样的营养搭配，又方便又全面。蔬菜、肉类、豆制品、粗粮细粮……大家完全可以根据自己的实际情况进行食材的调整。而且煮这种方法，比其他的烹饪方法更健康。

19、很快我学会走路，开始在村子里磕磕绊绊乱跑乱颠，在村口学校教书的母亲每天散学归来，已值农家袅袅炊烟时。及至母亲做好饭满村子找我，王奶奶的南瓜粥、黄奶奶的荠菜粥、陈奶奶奶的扁豆粥。。。。。。早已将我的小肚瓜填得浑圆，“百家粥”的清香温润在我生命的记忆中尤为绵长、悠远。

20、这一点相信很多人都犯过。比如有一位宝妈，为了家人健康，天天吃燕麦+紫米。然而，长期只吃一种或几种粗杂粮，会导致营养不均衡。

二、咸菜配粥的图片

1、白粥，是广东省传统食俗，别称斋粥、米皇。广东粥中将没有放佐料的粥就称为白粥。上好的白粥，以丝苗白米明火煮数小时而成，讲求的是软、绵、滑，主要食用功效为滋补元气。

2、所以，这也是为什么营养学家都在提倡吃粗杂粮、全谷物了。

3、早餐搭配的原则说完了，我知道你记不住，接下来上一个干货——早餐评分表，你对照一下自己以往的早餐，看看能打多少分，接下来该如何改进。

4、一碗粥配一碟咸菜，或者一碗豆浆配两根油条，是中国北方最常见的早餐形式。经过十几个小时的禁食，人体需要能量和营养补充。高品质的早餐可以为我们的日常工作提供强大的营养支持。然而，对咸菜和热食的偏好推迟了每个人的健康。有新闻报道称，一家四口相继患上食道癌。根据他们的生活习惯，专家指出饮食习惯是罪魁祸首。一家人喜欢喝热粥，吃咸菜，大大增加了患消化道癌症的风险。

5、粥的辅料则包括米和水之外的入粥物品。从笔者检索唐至清代的33本方书中的食疗专篇、食养专著和食谱，剔除重复后的616首粥方里，用到了294种物品，七成以上为各类食材相互搭配。

6、打住！纠正你的一个错误概念，你变胖，不是因为营养过剩，而是能量过剩！

7、准备好所需食材，提前将花生米放在清水中浸泡1小时，将蔬菜摘去老叶，洗净，放在案板上晾干水分

8、早餐的食物应该种类多样、搭配合理，主要从保证数量充足、质量达标两方面做起。

9、将葱斜刀切成小段，斜刀切葱，更容易入味

10、我家里的早餐基本都是以孩子为主，牛奶、鸡蛋是每天必备的，还会根据他的口味添加面包和肉类，这也是我身边大多数家庭的是情况，看看现在孩子的身高就能知道。

11、那么早餐吃咸菜这个习惯到底好不好呢？偶尔食用咸菜还是可以的，尤其是早餐喝粥的时候，咸菜可以调节胃口，增强食欲，补充膳食纤维。

12、当今有很多人都对白粥有很深的误会，在医院里无论是身体虚弱的还是肠胃不好的，又或者是刚做完手术的病人，医生建议病人饮食尽量清淡一点，大家的首选都是白粥，清淡有营养的食物有很多种，光白粥是不行的，白粥本身营养元素就单光靠白粥就想补充身体所需要的营养实在是有点不切实际。

13、潮州人最爱吃的薄壳炒金没变，绝对是经典的粥菜、如果你想选择一种潮州人最喜欢的油炸蔬菜，这应该是毫无疑问的、红烧猪肠，红烧鸡蛋、鱼饭，蘸豆沙，很好吃~~

14、可以每天吃个6~7顿，每顿饭少吃一点。主要吃易消化的流质食物，注意加入牛奶等蛋白质食物，新鲜蔬菜和水果则可以榨成汁。

15、不过我相信，这个基本99%的童鞋都能做到，只是要注意一下，早餐只吃粥+馒头这样的搭配，其实非常单一。

16、如果要喝粥，建议添加瘦肉、青菜取代咸菜，同时做成杂粮粥更佳。

17、最简单就是用豆浆代替，其次也可以把红豆、绿豆等和杂粮一起煮成粥，前天晚上用电压锅定时即可。

18、你骗人，我就是吃粗杂粮减肥的，为什么我没减下来？

19、学龄儿童推荐饮食结构：

20、为啥不能全都吃粗杂粮呢？

三、咸菜配粥表情包

1、“小周，你等等，刘姨找你问个事儿。”听到这句话，我停下了脚步，走到传达室的门口，等待刘姨和她的“事儿”。刘姨见我留步了，便从传达室里走出来，只见她身穿一件粉红色的、带人造毛领的羽绒服、黑色的皮裤以及湖蓝色的运动鞋，一脸笑意。

2、建议每天烹调油摄入量25~30g(约2~3勺普通白瓷勺的量)，尽量使用植物油，并且多种搭配(如橄榄油、茶油、菜籽油、玉米油、葵花籽油等)，而人造黄油和动物油尽量少吃。

3、可是，我通常九点吃早餐怎么破？

4、生病就要喝白粥，少食荤腥，是很多长辈的共识。小时候每次生了病，家长们都会用这种说法来剥夺我们吃肉的"权利"，还会搬出医生的要求饮食清淡来压我们。其实，家长们对于医生的饮食清淡有很大的误解。并不是清粥小菜能更好地帮助病人恢复，反而要吃一些有营养的东西，才能更好的恢复身体活力。病人应该喝白粥吗？清淡饮食是指营养全面充足，不刺激、好消化的饮食方式。

5、另外，蔬果中满满的膳食纤维和维生素，皮肤也会变化，这岂不是天然的护肤品吗？还经济实惠！

6、专业名词叫作：提高蛋白质生物价。

7、但此米非现代我们吃的精米。现代人吃的白粥，顾名思义，用的是精制大米。

8、古人的粥里都有些啥辅料？

9、正确的“清淡饮食”该吃些什么？

10、很多人以为喝粥能量低，那就可以敞开肚皮吃。

11、蛋白质食物：海产品；精瘦肉类、家禽肉和蛋类；坚果和豆类。

12、蛋白质、维生素、无机盐都是必须要补的，更要补充足够的铁质，预防贫血。食物选择既要讲究营养,又要容易消化吸收。可吃些鲜鱼,嫩鸡,鸡蛋,动物肝,动物血,瘦肉,大豆制品,乳类,大枣,莲子,新鲜水果和蔬菜，还要不吃或少吃油腻生冷食物,不宜吃萝卜,山楂,苦瓜,橘子等有理气,活血,寒凉性食物。

13、那现磨的粗杂粮粉可以买吗？

14、“做保安以前，我在家带孩子，然后是一名兼职散文家。现在孩子读大学了，我老公在杭州当保安，就想着把我带出来一起做，多赚点钱，将来给孩子结婚买房。”刘姨觉得，当保安赚钱，是为了生活。写散文，是为了“修身养性”，是为了“提升自己的文化水平”。

15、孩子变得爱吃饭了！你的母爱得到淋漓尽致的发挥，也能填补平日上班不能陪娃的遗憾。

16、长大后，喝酒的朋友好找，啜粥的知音难寻。不吃粥的理由种种：吃粥无异于忆苦思甜；喝粥聊胜于喝西北风，暂时装满肚皮，不能经久；粥一点味道也没有，有啥好喝的？......

17、在过去七八十年代的时候，早餐喝粥，然后配一点咸菜，仿佛是早餐的标配，但是人们的生活水平在不断的提高，人们也开始追求营养的早餐。尤其是上班族和学生党，体力的消耗是比较大的，所以光喝粥配咸菜肯定不够身体需要，人们就开始吃鸡蛋牛奶和其他的肉类也会吃一些果蔬早餐，也更加丰富了。

18、刘姨在“蓬荜生辉”的五星级宾馆领了奖，也顺便交了4888元的活动费、住宿费和饮食费。这个钱可是将近刘姨两个月的工资了。回来以后，刘姨连吃了一个星期的白粥配咸菜，吃饭的时候左手在那本红色的四等奖证书上反复摩挲，向我们证明了精神食粮的确可以饱腹。

19、“50岁阿姨自驾游”博主苏敏深情自述前半生

20、小雅是与我交往在朋友圈的微友，闲时喜欢养花读书，有时读到一本好书，她觉得好幸福，中午就喝粥吃素，配以文字，“人不能把全部的好都占全了，精神上享受了，物质上就可以清淡一点。”字里行间散发着知识女性独有的，恬淡安然的气质和魅力。

四、咸菜配粥的朋友圈说说怎么写

1、(1)范志红.吃五谷杂粮有七个误区(J).保健时报.2017(11):第002版

2、且慢，正确的吃粗杂粮方式可不包括这一项，下面就来说说。

3、虽然是有2种，但它们都属于主食啊，这样仍然达不到食物多样化，种类多样化的要求。

4、对于食欲较差、进食不足的患者以及老年和慢性病患者建议：

5、黑橄榄，还有橄榄和橄榄，更香。

6、我们是有故事的人｜华中科技大学出版社官方故事平台

7、咸菜经过腌制后里面的维生素基本消失殆尽，作为清口解腻的小菜吃吃还可以，但是如果长期这么吃确实太过单而且过咸的食物长期食用并不利于身体健康。

8、一般白粥也就是配小咸菜、馒头、花卷啥的，要不烙饼(或糖饼或肉饼或玉米饼...)，包子，甚至饺子，只有喜欢小咸菜完全可以早上现拌，黄瓜、茄子、头菜、菜花、花生米、海带丝...，可以选择的太多了

9、建议成人每天食盐摄入量不超过6g(约普通纯净水瓶盖大小的量)。还需格外注意调料中的隐形盐，如酱油、蛋黄酱中含有的食盐量都较高，如果食物中要加入这些，那么盐就要相应少放。

10、以及50元抵扣200元的大额优惠券

11、白粥配咸菜，两者分别是淀粉类高含糖量食物和高含盐量食物，显然不是清淡饮食的优良搭配。长期陷入这种低质量的饮食模式不仅不利于维持健康的体重，而且容易增加慢性疾病如心血管疾病、高血压、Ⅱ型糖尿病、乳腺癌、结直肠癌以及肥胖等的发生风险。

12、没吃饱会有什么坏处？容易发胖啊！你想想，早餐没吃饱，中午就避免不了多吃，而中午的菜普遍油脂都高一些，你懂的。

13、杂粮的种类超级多，常见的如下：

14、而不是只吃味道很淡的东西

15、合理搭配的纯素食是有益健康的，营养充足的，并在预防和治疗某些疾病上是有益的。

16、主食的搭配如果是单一的，要保证量的达标；如果是搭配多样，则要注意不要超标了。

17、“治五劳七伤”的枸杞叶粥、“止暴痢腹胀”的白鲞粥、“治发热头痛”的葱白粥和“治消渴饮水”的猪肚粥等四方加了豆豉、生姜和醋；

18、材料：大葱、尖椒、香菜、酱油、香油，盐，

19、从清代黄云鹄《粥谱》收录的247首粥方看，“谷类”粥有54种之多，既有粳、籼、糯、粟、秫、稷、粱、黍、稗子、薏、苽、玉蜀黍、沙谷米等米类，也有大麦、小麦、莜麦、燕麦、荞麦、苦荞等麦类粒食，真是蔚为大观，所谓“九谷六米”皆可煮粥。

20、孩子晚上吃饭的话，是可以选择吃粥吃青菜的，这个的话也不会影响到多胖。但是晚上也不要经常养成一个吃夜宵的习惯。

五、咸菜配粥后半句

1、面对一碗寡淡的粥，相信大部分人都不会感兴趣，那在古代，古人喝粥时有咸菜相佐吗？

2、最让我感动的是，我有一次看到刘姨趴在传达室的桌子上写作，当时里面的空调坏了，也没有风扇，刘姨的先生就站在她后面用一把折扇卖力地给她扇风。他扇得满头大汗，但是他的神情是平和幸福的，他盯着刘姨稿纸上那些密密麻麻的文字，眼神里流露出岁月静好的温情。

3、一上来之所以先跟大家说这个问题，是因为确实有很多小伙伴搞不清楚。

4、袁世凯喝小米粥配咸菜，为何人们还说他奢侈？看完他的食材就懂了！

5、而且，如果你早餐只吃某些水果，还是有一丢丢危险的：

6、杂粮具体有哪一些？

7、“补虚除热”的鸭汁粥、“滋肾补阴”的海参粥、“治中风”的牛蒡根粥和“治阳气衰败，腰脚痛”的羊肾粥等四方加了葱姜等“五味”。这些添加都有利上述粥方发挥相关调治功能，而其他89方均未添加任何调料。

8、偶尔吃一点没有关系的,尽量不要多吃,这些食物本身没有营养,里面还有大量的添加剂,多吃也容易引起上火,导致孕期便秘,还是多吃一些新鲜蔬菜和水果比较好

9、刘姨的先生也在我们单位做保安，只不过他在另一栋公寓楼当值，两栋楼之间走路需要10分钟。刘姨每次做好饭，都会走到她先生当值的那个传达室送饭，有时候我们在路上遇到了，就会打招呼，寒暄上两句：“刘姨，这是从哪里来呀？”她就会笑眯眯地回答：“去给我老公‘菽水承欢’了。”

10、往往听得最多的是这么一句话

11、总理以身做表率。

12、所以，匀到早上吃，这样更均衡，容易达标哦！

13、我们建议，尽可能将多种食材混合烹调，每天吃粗杂粮平均3种以上，每周至少5种。

14、前段时间，刘姨在群里分享了一个她的好消息。她写的一篇散文，被一个白酒公司组织的征文大赛给录取了，邀请她前往北方的某个城市参加采风活动和颁奖典礼。刘姨发完邀请函以后，看到群里的人好像没有什么反应，紧接着说了一句：“根据主办方消息，本次征文大赛投稿者6000人，录取60人。这可是真正的百里挑一。”刘姨都说的这么明显了，群里的朋友也就礼貌性地回复了几个“恭喜”“鼓掌”或者“祝贺”的表情，意思意思也就应付过去了。

15、我听到“自挂东南枝”这几个字，一下子不知道怎么回复，这还是我头一次听到有人这样介绍自己，所以在之后的日子里，我对刘姨的印象极其深刻。回到宿舍后，俊浩来我这里串门。其间，我们谈到了楼下传达室里那位“奇人”刘姨。因为觉得她刚才的自我介绍，实在是“别具特色”，我就有模有样地学给俊浩听。俊浩听完哈哈大笑，歪着头对我说：“虚长几岁？我寻思，她至少虚长二十岁吧。”

16、蒋勋先生说，所有的味道都尝过了，你才知道“淡”的精彩。一碗白稀饭好像没有味道，可是这个味道是生命中最深的味道。

17、刘姨的“语言艺术”的确称得上是声名远播，我后来又在不同的朋友口中，得知她说话的“精粹”。我归纳总结一下，刘姨说话特别擅长于误用成语和夸张修辞。

18、优质蛋白质类食物。每天摄入150～200g，如精瘦肉、鱼、虾、蛋、大豆等(量相当于成人手掌心大小)，此外每天最好能摄入300g奶制品和1个鸡蛋；

19、杂粮之所以叫这个名字，因为它是指除主粮以外的其它所有粮食。没想到这个名字的来历这么简单粗暴吧！

20、很多人吃的还都是高蛋白、高热量、高脂肪的食物。

六、咸菜配粥的朋友圈说说

1、说到这，就不得不提腊八粥。腊八粥相传起源于佛教，为了纪念佛祖成佛之前所遭受的苦难，进而取谷物和果实制成杂拌粥到了宋代，逐渐形成在腊八节喝粥的习俗。

2、所以，古人还喝不上现代意义的“白粥”。

3、事实上，长期食用油水较大的食物的确会给身体增加很多负担，有可能会造成高血压，高血脂以及胃病等疾病，有些重视身体健康的人士为了避免患病的几率，便开始自认为健康的清淡饮食，清水煮白粥食之无味，没有油水，大家认为白粥就做到了清淡，但是光喝白粥是很难喝下去的，有些人就开始给它找了个搭档——咸菜。

4、水果虽好，可你也不能只吃它呀？

5、有些行内人习惯称白粥为“靓女”，大概取其“青靓白净”之意。

6、把大葱，尖椒，香菜择洗干净，控净水，尖椒去籽不要

7、白米粥的主要成分就是碳水化合物，而蛋白质、膳食纤维及微量元素的含量非常少，吃了后会快速升高血糖，并且会很快地被机体消化吸收掉，也就是吃白粥很容易饿。所以更建议早饭吃杂粮粥，如红豆粥、黑米粥、燕麦粥、小米粥等，营养成分更丰富，并且具有更好地饱腹感，还能够帮助控制热量。

8、优质早餐要多样化，合理搭配。最好包括四类食物：第一类是谷类，即馒头、面包、燕麦片、面条、豆包等主食；第二类是肉、鱼、蛋等动物性食物；第三类是牛奶和豆类及其制品；第四类是蔬菜和水果。如果早餐中包含这四种食物，就会达到营养充足；如果只包括其中三种，营养就足够了；如果只包括其中两种或更少，营养就不足。简单的粥咸菜早餐不仅影响健康，还会使餐后血糖波动较大，影响工作效率。

9、如喜欢,记得分享给更多人!

10、理想很美好，现实很骨感，懒癌晚期的我还是觉得好麻烦，手动再见

11、古之文人最能安贫乐道，要生存下去，粥是最好的选择。不多的米，加上几碗水，虽不能满足口舌之欲，但可以暂时填满饥饿的肠胃，聊以度日。

12、对于糖尿病人群，我们不建议这样吃，因为烘烤打粉会让它们更好消化，从而提高你的血糖指数。

13、潮汕早餐：一碗白糜(粥)，后宫佳丽三千、你害怕接下来的战斗吗？

14、它们会让你变胖之余，还会加重胃肠道负担，使人无法消化，得不偿失。

15、但是如果长期食用就不太好了，买来的咸菜都是用各种添加剂腌制的，增香增鲜的，防腐保鲜的。还有就是亚硝酸盐超标严重，通过人体吸收和消化后，会产生一种叫做亚硝酸胺的致癌物。

16、刘姨两只手大方地拍了拍羽绒服上的毛领，对我说：“小周，你是搞艺术的博士，有文化水平，你帮刘姨看看，这身新衣服，还有脚下这双运动鞋，你说好看不好看？”

17、将香菜切成段，胡萝卜去皮，切成丝

18、这里顺便再复习一下初中生物知识，下图以糙米为例。

19、早晨起床后不要马上吃早餐，先喝一大杯温水后再进餐。

20、没有食欲的时候可以吃点自己喜欢的食物,但是咸菜的话是不可以多吃的。孕期应该多吃新鲜的蔬菜。

1、不能哦，蔬菜中维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物的种类和水果中的是不同的，可以这么说，蔬菜中的种类要多于水果哦，所以不能代替。

2、全谷物的区分也是从加工程度来看，它的划分更为细致，是需要保留谷皮、糊粉层①、胚乳、胚芽等完整的部分。

3、那些整天抱怨自己便秘、长斑的妹子们，是时候这么吃了。

4、主编：鹿｜本期编辑：流星雨

5、周末去超市买一点，或者自己动手做，放冰柜里，要吃的时候蒸一蒸，非常方便，不过也要记得相应减少主食的量。

6、最好是搭配一些清淡的蔬菜和富含蛋白质的食物，如下面这两种搭配：

7、一般来说咸菜的含盐量也是严重超标，多食无益，咸菜在腌制以后各种营养基本流失，维生素和微量元素所剩无几，所以不建议多食。

8、蛋、奶我好准备，那豆类我要怎么弄？

9、So~你还好意思懒着吗？从今天起，你就是那个精致的小仙女/美少年！

10、完全没问题。不存在相克，还有很多相克食物只有食用很大的量或长期食用才会对人体造成伤害。无需担心

11、来源：仪征百姓生活粉丝，仪征作家协会联办。