一、人每天吃水果不吃主食可以吗

1、碳水化合物在体内分解生成的葡萄糖是大脑与神经系统的供能来源，一旦你不吃主食，导致碳水化合物摄入量不足，会直接影响到大脑的正常运转，产生头晕眼花的症状，重者甚至可能昏迷。长期坚持不吃主食，会对大脑记忆力产生严重的影响。

2、其实节食减肥是通过控制饮食来瘦身的，并非是三餐不吃饭，那样反而伤身体也容易反弹，每天合理安排三餐，多吃粗粮和各种水果蔬菜，和少量瘦肉来补充营养，每顿食量六七分饱，也可以用瘦立美，它有很强的饱腹感，比吃饭都要好可放心使用，另外晚上只吃水果就行了，不长肉还能滋润皮肤，每晚睡前4小时不要吃任何东西，坚持下去就能有个好的饮食习惯，就可以一直瘦下去

3、便泌：香蕉的纤维质很高，可帮助回覆肠胃正常活动，消除便泌，无需服用轻泻剂。 宿醉：香蕉奶色加蜜糖可以即时解酒。香蕉松驰胃部，蜜糖提升血糖水平，奶抒缓精神和制做炭水化合物。

4、很多人减肥都会选择吃水果或者是多吃蔬菜来减肥。很少人选择吃主食。如果经常这样吃单一的食物，对我们的人体来说也是有一定影响的，而且可能会造成我们的营养，不良。并且会让人体缺乏蛋白质和碳水化合物，所以说可以适当的吃一些主食，但是不能完全的戒掉

5、你好，在宝宝3个月后就可以开始添加辅食的，可以添加蛋黄，米汤，米粉，果汁，蔬菜汁等，随着宝宝的生长，辅食可以逐渐增加，种类逐渐增多，宝宝此时不吃主食，还是要以奶粉为主的，在6个月前宝宝一母乳为主是正常的。可以在平时多给宝宝喝水，适当服用益生菌调理宝宝胃肠可以改善食欲的。

6、《黄帝内经》说“五谷为养”，认为五谷杂粮是养生的根本。五谷指“稻、黍、稷、麦、菽”，即大米、小麦、大豆、小米等，亦泛指现在所有谷类和豆类食品。“五谷杂粮”本质都是植物的种子。

7、如果想要减又觉得这两样东西很单调的话，可以把它榨成汁或者是蒸起来，还是比如说香蕉就可以把它和牛奶一起榨成汁，这样既可以补充牛奶中的钙物质，又可以让香蕉来帮助我们更好的润肠通便。

8、缓解眼睛干涩避免其过早衰老

9、其实每天吃水果的分量不用多，两个苹果或者三条香蕉就够了。蔬菜多吃一点比较好，因为蔬菜中不仅含有维生素、无机盐及纤维素，还可填充胃肠，减少饥饿感。

10、供给能量。每克碳水化合物可产生能量4千卡，人体摄入的碳水化合物在体内经消化变成葡萄糖或其他单糖参加机体代谢。每个人膳食中碳水化合物的比例没有规定具体数量，我国营养专家认为碳水化合物产热量占总热量的60％为宜；

11、长期吃各种水果只是补充了体内的维生素等微量元素，虽然可以起到充饥解渴的作用，但只是暂时的，随着时间的增加，身体会没有力气，没有精神。体内只有维生素是起不到供用人体一天的消耗的，体质会越来越差，看见水果就不想吃，容易得厌食症。这也就是为何对于减肥的人说适量增加水果减少主食，而不是不吃主食。

12、这样会影响身体的，建议适当控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

13、同时，一日三餐应该尽量做到定时定量。因为人体有个生物钟，只有保持规律，身体才能健康.

14、正在减肥的朋友们可以考虑吃一些吃着很甜含糖量却不高的水果，西瓜、甜瓜、葡萄、桑葚，含糖量分别为2%、7%、2%、1%。

15、《黄帝内经》中载：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”，不管是五谷还是水果，或是肉类蔬菜，不能有所偏食。要做到荤素搭配，合理饮食，饥饱有度，才能满足机体的营养需要。

16、第二周，在吃苹果的同时，我加入了(燕麦)，只有燕麦，糖都不能放的那种，每天正餐吃，(苹果)也继续吃。

17、还有，确实有天生喜欢吃水果而且一天不停再吃的人，但我不是，我是食肉动物，我只偶尔吃水果！

18、有些妹子水果当饭吃，看起来很合理，但其实水果中通常含有较丰富的糖分，光吃水果很容易引起血糖升高，反而囤积了脂肪！

19、人体的健康是基于众多营养均衡的状态之下，若是有一种或者多种营养不足或者过少，都会使身体出现不适的情况。自然界中没有一种食物是可以满足身体的这种健康需求，是需要多种食物共同维持的情况下才能实现的。因此要是一日三餐只吃水果，不吃其他的食物有可能会出现以下的问题：

20、关于碳水化合物的一个常见的误解是，吃得越少，减肥的可能性就越大。你可别被误导了啊！其实碳水化合物可以保持新陈代谢有效，如果你每天摄入的总碳水化合物少于80g，但做了大量的运动，碳水化合物会过低到实际上代谢身体脂肪，人体的新陈代谢率会随着时间的推移而减慢。

二、每天吃水果不吃饭可以吗

1、美国食品及药物管理局宣布，允许香蕉业宣传香蕉能降低血压高和中风机会。

2、肝脏上竟然怀BB，死亡风险极高~宫外孕最容易盯上这些女性！

3、超重：澳地利心理学学校研究发现，工作压力大，使员工会不断进食巧力克和薯片去抒缓情绪。研究员对5000名医院的病人做研究，发体型肥胖的 ，通常都是司职压力非常大的工作。研究总结认为，要避免引起对抒缓情绪食物的欲念，就应该约每两小时吃一点高炭水化合物的食物，以降低身体内的血糖水平。

4、对于热性体质的人来说，如食用了热性的水果，容易导致胃肠积热，火胜伤津，进而出现一系列“上火”的症状，如面部生疮、口干、大便干结等。因此建议此类人群食用凉性或者甘平性味的水果，如梨、柚子等。

5、毒素堆积。只吃菜，不吃饭，碳水化合物摄入不足，身体所需要的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒的功能，一旦缺乏，血液中毒素不能及时排出，就会造成肤色暗淡。

6、长期缺乏主食会直接导致血糖水平降低，产生头晕、心悸、精神不集中等问题，严重者还会导致低血糖、昏迷甚至脑细胞死亡；间接会增加上述多种慢性病的发病风险。

7、虽然蔬菜水果对健康有益，但如果只吃蔬菜水果，是没有办法维持每日所需的热量的！长期这么做还会流失肌肉！医生建议在吃水果蔬菜的同时应适当补充动物蛋白如牛肉、鸡肉等，并适当吃一些豆类制品保持营养均衡。

8、晚饭不吃主食只吃水果是会瘦的，但是一般瘦的幅度比较小而且也很容易到达一个瓶颈期，如果想避开瓶颈期的话还是得带上运动才可以，而且晚饭只吃水果是得坚持的，如果坚持不下来去吃一次正餐的话，体重也很容易就回归原来的样子。

9、贫血：香蕉铁质含量高，能刺激血液内的血色素。

10、五谷杂粮的属性大多都是性平、味甘、色黄的特点,多归脾经、胃经和肾经，这些性味归经特点也决定了其养脾胃的功能。

11、不加节制地节食会引发胆囊疾病，增加肾脏负担，导致机体免疫力下降、内分泌失调，烦躁不安，脱发等等，尤其女性千万不可节食减肥，严重起来很可能会导致不孕哦！

12、香蕉的确可以治疗许多疾病

13、早上无精打彩：早餐后午饭前，吃少量香蕉可保持血糖水平。

14、构成细胞和组织。每个细胞都有碳水化合物，其含量为2％—10％，主要以糖脂、糖蛋白和蛋白多糖的形式存在，分布在细脑膜、细胞器膜、细胞浆以及细胞间质中；

15、赵伟，国家二级公共营养师，营养百事通成员。

16、脑力：在英国就有200名学生，为了要提升脑力，帮助考试，在学期开始，于早餐、小休和午饭，都吃适量香蕉。研究显示，含丰富钾质的香蕉，能提高学生的专注力，对他们读书有所帮助。

17、我觉得可以啊，她又不是一点都不吃主食，粥里面也有米啊，也是主食，就是量小而已，正好可以保持身材～不过为了健康考虑，粥也变着花样做，毕竟米有很多种～蔬菜水果之外，肉蛋奶坚果啥的也要适当吃，保证营养全面～

18、觉得小糖说得有道理就点个赞吧，更多健康饮食知识欢迎关注我们！

19、吃香蕉最方便的是什么?不用洗不用切，直接用手剥开就可以吃下去了。吃香蕉最好的是什么?除了可以让我们享受到口感上的满足外，更多的是它还能当我们体内的小医生，输入人体需要的有益成分，消灭我们不要的各种病菌，其中详细的原理，请听我细细道来……

20、在电脑前工作的人常常会觉得眼睛干涩或红肿、疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的缓解作用。这是台湾番薯藤健康网站的一篇文章日前告诉读者的。

三、人每天吃水果不吃主食可以吗为什么

1、我也不太清楚，我每天都是正常吃，米饭，面条，稀饭，好像从来也不会去想营养。因为我胖！！！！！！

2、蔬菜尤其是深色蔬菜所含的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物都高于水果，因此水果不能代替蔬菜。

3、五果为助因人而异忌过量

4、脏器衰竭。有人可能说这太严重，这确实有可能发生的风险。因为机体主要是依靠脂肪，蛋白质，碳水化合物来提供能量的，要是只吃水果，这三者的营养成分肯定是不足的，那机体获得能量自然就会减少，血液的循环能力也会随之降低，则便会影响脏器获得营养，自然而然会加速这些脏器的衰老，甚至出现衰竭的情况。

5、早上吃一根香蕉，中午来一小盆樱桃，晚上啃半个西瓜……很多人把水果当饭吃，有人是因为食欲不佳，也有人是为了减肥。然而，水果虽然营养丰富，但过量食用或拿来代替正餐，对身体无益，甚至会损害健康。

6、如果不是为了减肥，在正常的饮食中要是只吃水果，说实话真的太单饮食也太无趣了，同时也会尝不到更多味道鲜美的食物。要是为了减肥而只吃水果，那结果有可能是肥不仅没有减下去，还有可能带来水肿，身体越来越胖的风险。

7、主食事实上就是复合淀粉，一种多糖类碳水化合物，因此不吃主食事实上就是只吃蔬菜或者水果等来控制碳水化合物的摄入，当我们的身体不再能够从外在摄入碳水化合物的时候，身体内就会开始燃烧脂肪来为机体提供热量，来支持日常的活动最终达到减肥的目的。

8、只吃菜，不吃饭，碳水化合物摄入不足，身体所需要的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒的功能，一旦缺乏，血液中毒素不能及时排出，就会造成肤色暗淡。

9、说到减肥，因为运动太累，所以不少人选择不吃主食只是果蔬的低碳水化合物减肥法，但是你知道这当中的危害吗？

10、不少胖友在“控制摄入”时选择的方法十分简单粗暴，那就是“不吃”！多吃水果多喝水……你是不是总听人这么劝？要么在一日三餐中挑出一餐不进食，要么只吃蔬菜与水果，忽视掉热量占比最高的主食。

11、有吧，最起码的吧，那种花钱在美容院里减肥的人就是一天不停地吃水果的人！这样说吧，爱美的人就是喜欢吃水果且一天吃很多的人！除了天生爱吃，还有许多种一天不停吃水果的情形存在！

12、饮料普遍缺乏维生素、微量元素，唯独糖分非常高，防腐剂、人工色素虽说没啥危害，但也是越少吃越好。

13、血糖高的人，自身制造胰岛素功能差了，吃进食物淀粉转化成糖转化能力差了，使血液中糖份高了。晚饭少吃主食是对的，但因水果也含有糖分，甚至糖份很高，所以晚饭不吃主食吃水果照样血糖高。

14、节食是最快捷的减肥方式

15、广州女子医院预约渠道：

16、而水果虽然维生素不错，但单一水果是不能提供全部人体所以维生素的，人还是必须杂食。而且水果糖分也较高，糖分吃太多会加重肾脏负担。

17、燕麦具有丰富的膳食纤维，它所含的亚油酸是人体重要的的必需脂肪酸，有利于调节生理功能，促进新陈代谢。

18、减肥的人都有强烈的愿望就是：吃得少，怎么能不饿得那么快啊！

19、长期不吃主食会导致身体营养不均衡，人体所需营养大部分来自于五谷杂粮，肉类和海鲜含有嘌呤，长期吃的话会加大痛风的几率。

20、维持脑细胞的正常功能。葡萄糖是维持大脑正常功能的必需营养素，当血糖浓度下降时，脑组织可因缺乏能源而使脑细胞功能受损，造成功能障碍，并出现头晕、心悸、出冷汗，甚至昏迷；五是抗酮体的生成。当人体缺乏糖类时，可分解脂类供能，同时产生酮体，而酮体会导致高酮酸血症；六是解毒，糖类代谢可产生葡萄糖醛酸，葡萄糖醛酸与体内毒素(如：药物胆红素)结合进而解毒。当然，碳水化合物的功能还不止这些。所以如果把碳水化合物，把糖类当成肥胖的元凶，那是大错特错了！

四、人每天吃水果不吃主食可以吗视频

1、但是，不只是不吃主食，碳水化合物这类的东西都不吃。除了传统的主食：饭、面条、面包之外，薯片、蛋糕、水果等也都不吃！在这种状态下，不吃主食，才是真的会瘦。

2、低碳水化合物摄入减肥法将人体从消耗碳水化合物的代谢转化成以消耗脂肪为主的代谢模式。这种减肥方法看起来不花力气、不用运动就能达到减肥的目的，实在很吸引人。但其实，从减肥的实际效果来看，这种方法短期内会有成效，而时间一长就会到达瓶颈期，导致减重非常缓慢。

3、减肥时代如下主食应尽可能防止食用，如甜面包、甜点心、油条、油饼、蛋卷、烧饼等等加了油、盐、糖的主食，这些食品不但含有较高的热量，且所含的维生素与矿物资较低，持久食用身材会发肥。

4、日常水果、米饭应该怎么吃？这个问题看似简单，其中的养生道理还要从《黄帝内经》中来探寻。

5、作为居民平衡膳食宝塔里最基础的一层，以谷薯类为代表的主食含有丰富的碳水化合物，以及B族维生素、矿物质、膳食纤维等营养素。

6、其次，靠不吃主食减肥，不但没有长期的减肥效果，还有可能导致口臭、腹泻、疲劳和肌肉痉挛，甚至增加患心血管疾病的风险。

7、所以，正确的饮食方式应以谷类为主，且每天至少保证吃150克，同时控制能量的摄入。水果最好放在两餐之间当点心吃，一日合计总量不超过200克。

8、刚刚开始的两天会头晕，但是之后就正常了，就这样坚持了一周。

9、戒烟：香蕉可以帮助戒烟。香蕉含维生素B6 和 B12 ! ，也含钾和镁，可以复元戒烟者因为没有了尼古丁刺激的影响。

10、蚊钉虫咬：用香蕉皮内部轻擦患处，可退肿消炎。

11、要挑选适当的水果并搭配蔬菜吃

12、合理膳食，应该天天吃水果。水果不可不吃，但也不宜大量摄食。健康成年人每天摄入200—350克新鲜水果是适宜的。水果是不可以当饭吃的哟。这样会伤害到你的胃的。夏天可以多吃水果少吃饭，但是不可以不吃饭。如果只吃水果，摄入的营养不均衡，会影响身体健康的。可以吃吃凉面呀什么的。很多人爱吃水果，尤其是女性，除了满足口腹之欲外，也有美容和保持身材的需求。这类女性特别崇尚水果，甚至把水果当饭吃。

13、运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。

14、一般的水果里面都有糖的存在，如果水果吃得多，完全杜绝糖类是不可能的，我们可以用糖类摄入量来衡量，只要摄入量能超过130g，就完全可以保证健康。

15、在吃水果减肥的时候我们一定也要保证身体的健康，以不损害身体健康为前提，要保证身体的营养成分的摄入量，科学的选择水果，不可盲目的吃水果减肥。希望大家能够科学的减肥，合理减重。这就是我对吃水果减肥的看法，如果你们有更好的见解，可以提出来。肯定能减下来，但是对身体不好，这种减肥方式不健康，建议你还是动起来，饮食调节加运动是最健康的减肥方式，慢跑、游泳都可以。我现在也在减肥，最近减了几斤，就是减少主食的摄入，隔天去游泳。希望你减肥成功！每天好好吃三顿饭，是健康的基础。不吃主食的减肥方法不可行，蔬菜不能替代主食，水果也不能替代主食。水果只能作为正餐之外的补充。

16、蔬菜和水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源。尽管蔬菜和水果有很多共同之处，但他们是不同种类的食物，营养价值优势不同。

17、每天只吃苹果或者蔬菜等单一的食物，误以为这么做可以减少热量的摄入，大幅度的消耗脂肪，事实上却反过来令体内营养失衡，损害健康。其实，控制饮食的秘密很大一部分在于“量”上，假如本来要吃200g饭，现在改成100g；本来要吃两个馒头，现在改成1个；这样就可以既享受美味，又不会过多摄入。

18、想要吃的少还不饿，你得了解GI值