一、不吃主食只吃水果能减肥吗

1、动脉中脂肪堆积越多，动脉功能就越差，血管壁增厚，血流减少，不仅加重心脏负担，而且增加血栓和全身血液循环恶化的危险。

2、肯定的回答，这是一种不健康的减肥方式，长期使用会对身体产生危害。

3、减肥应该还是健康减肥比较好，搭配适度运动。可以不吃主食，但是蔬菜瓜果还是要吃一吃，补充人体正常所需的能量和营养，还有重要的水分。肉类也不是不可以吃，像牛肉就可以哇，这方面可以向健身达人一下学习经验，不能把自己饿得有气无力哦，健康第一。

4、如果喜欢运动，可以晚上活动下

5、营养学博士教你运用平衡营养学知识

6、看到这样的问题我就手痒了，以我的减肥经历来努力减肥的朋友们，给你点赞，行动起来就不晚！

7、牛油果：100克／161kcal

8、《黄帝内经》说“五谷为养”，认为五谷杂粮是养生的根本。五谷指“稻、黍、稷、麦、菽”，即大米、小麦、大豆、小米等，亦泛指现在所有谷类和豆类食品。“五谷杂粮”本质都是植物的种子。

9、为了保持人体的营养均衡，如果早餐和午餐都按时合理的搭配，晚餐是可以只吃菜不吃主食的。

10、警惕！餐馆聚集性疫情再现，10人确诊！一护士确诊，这些食物不建议食用！

11、谢邀！可以肯定的说，是可以减掉一部分体重，但是很容易反弹。先不说您只吃水果蔬菜身体能不能吃得消，就水果蔬菜自身营养来说：远达不到人体每日人体必需摄入要求。科学研究表明：蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、无机盐、维生素,是人体每天必须的六大营养元素，缺一不可。而长期保持只吃水果和蔬菜，势必会造成营养不良，这样的减肥是不科学的。

12、像梨子，猕猴桃这种低热量，高纤维素的水果很适合减肥食用。如果你每天只吃这类水果的话，瘦是可以瘦，但是营养不均衡会带来健康隐患。会出现：缺乏蛋白质的摄入，肌肉含量会下降，皮肤质量下降，细胞修复速度减缓，发质变差，免疫力下降等等负面情况。

13、持续吃“苹果餐”可以减少脂肪？

14、用体脂称，随时观察体脂和体重变化情况

15、如果整天都不吃主食只吃菜是可以减肥的，但长时间会对身体的健康不利。

16、作为居民平衡膳食宝塔里最基础的一层，以谷薯类为代表的主食含有丰富的碳水化合物，以及B族维生素、矿物质、膳食纤维等营养素。

17、摄入水果应在两餐之间。饭后立即吃水果，果糖会快速转化为脂肪储存，不利于减肥。

18、用水果代餐：说到水果代餐，相信大家都经历过，其中最出名的莫过于‘苹果减肥法’了。前三天，每餐只吃苹果，每次吃两三个，第四天开始复食，不过也得清淡饮食，不能多吃，更不能吃零食。实际上，3天减5斤，7天狂瘦10斤，这简直是赤裸裸的谎言，营养含量低快速减肥不反弹才怪。

19、特别是香蕉跟苹果这两个水果的饱腹感足够代替晚餐了，吃下去之后是基本上不会饿的，而且含糖量也不会很高，但是这两个水果即使是比较的让人放心的也不可以吃太多。如果说喜欢吃一些酸的东西，那么小番茄和橘子也是一个首选。

20、榴莲：100克／147kcal

二、不吃主食只吃蔬菜水果可以减肥吗

1、每天只吃苹果或者蔬菜等单一的食物，误以为这么做可以减少热量的摄入，大幅度的消耗脂肪，事实上却反过来令体内营养失衡，损害健康。其实，控制饮食的秘密很大一部分在于“量”上，假如本来要吃200g饭，现在改成100g；本来要吃两个馒头，现在改成1个；这样就可以既享受美味，又不会过多摄入。

2、每天按时排便，这个太重要啦

3、素食的饱腹感较低且口感不佳，很多人会更容易用更多的油、盐、糖去烹调，或为了果腹摄入更多的主食。而且只吃素食会让你膳食蛋白质摄入太少，不够身体的蛋白质损耗。就算体重降低，BMI到正常范围内，但蛋白质不足易引起肌肉的流失，还是有”隐性肥胖“的风险。

4、越来越重视健康的现代人，常常有许多减肥法广为流传，那么吃水果就减肥是真的吗？

5、根据科学研究，一天中大部分的碳水化合物应该来自于中低GI值的食物。减肥时，想要吃的少还不饿，就要多食用中低GI值的食物。

6、而和主食中的淀粉不同，水果的碳水化合物大部分是由葡萄糖、果糖和蔗糖构成。

7、首先必须说的是，“只吃蔬菜水果，不吃主食”是减肥误区其次，长期不吃主食，容易引起身体健康问题，毕竟主食里面也含有身体所必需的营养成分。如果想要减肥，主食应该是适量吃，或者是选择红薯、小米等粗粮代替，这样既可以减少碳水化合物的摄入，同时也为身体补足营养素，促进肠胃蠕动，有益减肥~

8、研究发现，肥胖与结肠癌关联最大。在肥胖人群中，肠癌发病率与肥胖程度之间呈惊人的正比例关联。

9、不吃主食实为控制碳水化合物的摄取，这也的确能在短时间内可以让体重下降，但缺少碳水化合物摄取易使大脑血糖供应不足，从而导致记忆力下降、工作学习效率降低、月经延迟，甚至暴饮暴食等一系列“副作用”。

10、这里的新鲜蔬菜指得是没有加工过的，新鲜的蔬菜。

11、维持健康身材是一辈子的事业

12、3蛋白质要保证。每天可以吃一些低脂的水产品、肉类或者大豆制品，再来一个鸡蛋，保证每天一杯奶。

13、为什么立志减脂增肌的你，会越减越肥？

14、204月：152斤

15、2019年前：190斤

16、所以下次再有人跟你说，我不吃主食只吃水果来减肥，请甩出这篇文章给ta，让ta知道不吃主食的严重性OK？减肥，一定要保证好身体健康！

17、给自己定一个小目标，慢慢实现就好！

18、来源：江苏广电融媒体新闻中心

19、五果为助因人而异忌过量

20、减肥为了健康，健康减肥是最重要的，建议减肥以健康为基础，应以食物多样，营养均衡，合理进食，主动增加身体能量消耗为主。

三、不吃主食只吃水果可以减肥吗

1、第一节食是所有减肥办法中最不可取的，而且人体需要各种能力，如果你支持水果蔬菜很明显你回缺少蛋白质(鸡蛋肉类中的)已经一些其他的营养物质第二某些水果所含的糖分很高，比主食肉类还能容易要人胖好的办法就是晚餐适当少吃，然后多做运动，健康的减肥

2、5选择少油少盐少糖的烹调方法，比如蒸、煮、炖和凉拌，用此烹调方法做的食物口感会比口味重的食物略差，自然也不会吃的太多。

3、不可以，那只是暂时性减轻体重。因为水果85%以上都是水分，富含膳食纤维，含糖一般只有10%左右，热量密度较低，饱腹感较强，各种维生素和矿物质也都比较丰富。但其优质蛋白、必需脂肪酸、铁、锌含量非常低，所以，只吃水果不吃正餐不能满足人体基本的营养需求。害处至少有以下几条：营养太单容易造成蛋白质、必须脂肪酸、铁、锌等营养物质缺乏，严重的会导致贫血、脱发。体重下降可能很快，但因为减少的主要是肌肉和水分，恢复正常饮食后很容易反弹。

4、蔬菜也不知道如何吃？是水煮加沙拉，还是炒着吃。不过一般是水煮居多，但没有什么味道，会配一些酱提鲜。酱的热量也不可忽视哟，比如沙拉酱的主要成分是脂肪，看着不多但热量可不低。

5、你好,你的这种减肥方法是不可取的,平时还是要注意,饮食的均衡,每样食物都要适当的吃一点,最有效的办法就是运动减肥。

6、现在各种水果减肥法随处可见，水果固然是好东西，但是只吃水果，不吃正餐的方法是不可取的，有患者为了减肥只吃苹果，控制食量不吃饭，结果导致胃酸侵蚀掉她的牙齿，而且摄入的营养并不均衡。正常饮食以后体重又迅速反弹，苗条的身材也仅是昙花一现而已。

7、蛋白质摄入不足最直观的就是肌肉的分解流失，有的MM会说，我一女孩子要肌肉干什么，流失了更好。

8、危害：苹果型肥胖由于脂肪大多聚集在腹部，对胸腹腔器官都有挤压作用。

9、其次，五谷杂粮还可以调养脾胃。五谷撒在土地里能生长发芽，而脾胃在五行中属土，人体所摄入的“五谷”，通过脾胃“以灌四傍”人才能生生不息。

10、有的水果是属于水果中的主食，例如：香蕉、荔枝/、龙眼、桂圆、榴莲、菠萝蜜、人参果、牛油果等这些是不能当水果吃的，因为它的能量很高，在减重中你可以换算成主食吃。

11、在选择健康GI食物的时候可以遵循这几个原则：

12、长期坚持减肥不容易，中途放弃也容易。

13、如今的我们过分的看重体重，其实我们应该看到的是身体脂肪是否下降，而不是应该只关注体重的减轻和增加，千万不要极端地减少热量的摄取，这样会拖垮身体，导致贫血等损害健康的情况。养成均衡营养的饮食习惯，不要过量进食，短期内下降的节食方法是不能持久的，反而会引起反作用，导致过量的进食，调查显示，1周减体重1kg以上会造成身体负担过度，是不可取的。

14、土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，营养丰富且易于身体吸收。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进消化。

15、如果吃减肥产产品一定要慎重，市面上的减肥产品人而异，想要保证最起码的安全性，最好选择国药准字号的减肥药，经过食品药品监督管理局批准认证的舒尔佳。但是如果真的能管住嘴的话，可以不吃，毕竟是药三分毒。

16、现在天热了，有些人很钟爱西瓜，晚饭不吃来上半个冰冰凉的西瓜，感觉很爽，虽然西瓜的含糖量不算很高，但是扛不住有的朋友一顿能吃一整个，这样无形之中你吃进去了比正常晚餐高很多倍的热量。

17、对呀！！上月瘦セポホギト了十多斤,guyue558给我定制瘦身计划愿意瘦ャグナュゲ的可以十V人每天摄取的ブヤクベユ食物是固定的，当食物压迫到胃的受器时，就会产生饱足感。一项研究偷偷地将披萨上的乳酪换成蔬菜，结果，受试者在完全没有感觉的状况下，一天就少摄取了五百四十四卡的热量。以富含水分的水果和蔬菜，取代等体积ケボヨコパ的高热量食材。酱的生菜沙拉，或将蔬果ラサピリシ分量加倍，取代热量高但体积小的淀粉，油脂及肥肉。趁啡煌恳米汲拦木让倘型砸刈脖抖夯纠屡剖氏卧屹壮

18、很多人减肥选择不吃主食而吃水果

19、每天晚上更新视频，请多支持呦！不见不散！

20、那么晚上不吃行不行？很多人也会赞同这种观点，仔细想一下，你晚上会熬夜吗？熬夜会不会饿肚子，中午12点吃的，到晚上12点之间什么都没吃难道不想翻一下冰箱吗？这样问题就来了，可能忍了很久没有对它们“下毒手”，但是心里想着：10点多了就吃一点应该也没关系，然后欢迎大家欣赏“人间悲剧”：减肥成了减瘦……

四、不吃主食只吃水果能减肥吗女生

1、你好,在产后有肥胖的情况,晚饭的时候只吃水果不吃主食是可以达到减肥的效果的,也要多运动多喝点水来达到减肥的效果。

2、早吃好，中午吃八成饱

3、减肥吃水果的也是在吃碳水化合物

4、但是，想达到以上我所说的那种效果，就得有一个前提，必须运用外力将脂肪细胞从内部击碎，而不损伤表层肌肤，那么这就得用到目前市面上最流行的也是最先进的技术了，那就是射频超声，运用高聚能超声波+射频的方式作用于局部脂肪堆积处，可将击碎的脂肪细胞导流到淋巴循环，之后通过负压光塑加速新陈代谢，从而将脂肪彻底排除体外。

5、专家认为，一大原因是，加工肉食和红肉摄入过量，增加肠道息肉(早期结肠癌迹象)危险。另一大原因是胰岛素或血液中与胰岛素有关的生长因子水平偏高。

6、怀孕以后特别胖这种情况属于正常这也是由于宝宝在生长发育,所以才会出现这种情况如果只是水果宝宝吸收不到营养也会出现发育不好的,最好不要减肥

7、糖分较高的水果，进食后会导致血糖剧烈波动，增加胰岛素分泌。胰岛素大量分泌的时候一方面让人产生强烈的饥饿感，有可能吃的更多，另一方面会抑制脂肪细胞的分解，降低减肥的效率。

8、无数人走上了节食的歧途，结果他们不仅没瘦身成功，反而还饿出了一身毛病。看看下面这些不吃主食的危害，你中招了没？

9、碳水化合物、脂肪和蛋白质三大能量物质中，减肥最大的“绊脚石”是碳水化合物，也就是主食。人体摄入的大部分蛋白质最终会排出体外，可利用身体代谢特点采取高蛋白饮食，中午、晚上注意油脂摄入，即可达到较好的减肥效果。

10、多吃水果帮助消化，水果的好处多的说不完，许多人更是借着吃水果来减肥，认为它好吃、会饱，水果成了健康、美容、减肥的秘方显然是错误的。

11、不可以吃的啊,一般的还是得吃得均匀些的啊,多喝水的啊,少吃点肉的吧,慢慢就是会减下来的了

12、所以大家一定要科学健康的去减肥，不需要每天只吃苹果来保持自己身体重量的不变化。

13、近期新书一览，点击书封即可看到有关内容！

14、(美)马胜学著丨205

15、不会。这也是目前社会上非常常见的减肥误区。

16、这世界上还真有这么神奇的办法，那就是吃低GI值的食物啊。

17、当然不是啦，减肥期间也要好好吃主食，吃对了才可以更健康地瘦啊

18、但是像苹果这样的水果果糖含量也很高，作为单糖，果糖很容易被人体利用与生命活动，而短时间内摄入过多，多余的果糖就会被积累起来。以什么样的形式呢？就是脂肪。所以减肥的时候晚上不吃主食而是吃水果并没有什么区别，只是主食还要被分解，果糖直接就用上了。

19、各种证据表明，低碳水化合物饮食可以在短时间内快速减肥，这比相同能量的低脂肪和高碳水化合物饮食快。然而，这种优势只能在短时间内表现出来。从一年的时间来看，它没有优势。换句话说，它只能让人快乐一段时间，但它不是长时间保持苗条的理想方法。

20、总之，不管是寒凉还是温热性味的水果都不应过量，更不能代替主食,宜饭后食用。每个成年人每天的水果摄入量建议在200克到350克。

五、不吃主食只吃蔬菜水果身体营养够吗

1、上班族减肥的最大阻力就是外食。建议自己带饭，如果条件不允许的话建议选择烹调清淡的食物，保证营养均衡，各种食物比例适当。如果选择西式的沙拉，尽量让店家把酱料分开放，或者不要放，或者选择相对健康的油醋汁，沾着吃。如果单纯的色拉不带主食，自己也记得吃点全麦面包或是带个薯类。如果是馄饨、饺子、面条等面点类作为午餐的话，可以自己带点小番茄、黄瓜之类的补充蔬菜的不足。同时上班族还要注意，如果工作压力太大也会导致腹部脂肪囤积。

2、快来丁香医生视频号看看吧！

3、我简单列举几个热量不同的水果为例

4、只要你想减的话，一定能减下来，当然得找到合适自己的方法，不能以不健康的方式减肥，得不偿失！

5、像B同事这样在减肥的时候选择用大量的水果代替三餐也是大有人在，追根溯源水果里的糖也是碳水化合物。

6、吃错水果：水果含有丰富的蛋白质、脂肪、铁、锌、维生素B1等营养成分，但不同的水果能量差异其实是很大的，减肥水果多吃了却吃错，效果并不明显。建议可以吃这些甜而不胖的水果，如：柚子(糖98g，热量42kcal)、枇杷、杏子等。

7、蛋白质食物中往往脂肪的含量也相对充足，大量的吃这种食物，而且还是集中在一日的两餐之中，必然造成能量的堆积，使用餐后的血糖上升速度较快，不利于血糖的平稳。

8、主食包括主要是指米面等淀粉类食物，比如米饭，面条，或者粗粮类:红薯、土豆、芋头、玉米等。

9、太胖是多胖？有我胖吗？200斤女胖子哈！看看我你就有信心减肥成功了，尤其是大基数的人群！

10、所以，减肥还得我循序渐进，毕竟长胖也不是一两天的事情，当然减肥也是，只能慢慢来，不能操之过急，以损害身体和健康为代价！

11、苹果：100克／54kcal

12、有人不吃主食、油脂减肥，这样往往适得其反。短期可能有效果，后期恢复饮食就会反弹，这是代谢下调后身体的自我保护。

13、减肥期间不但要吃水果，也要吃蔬菜，也要吃碳水，更要吃蛋白质(鸡蛋、牛奶、豆浆等)，单纯的只吃一类食物是不能达到健康的减肥效果的，必须营养全面。

14、减肥期间，晚餐只吃蔬菜不吃主食可以吗？

15、我们常见的食物里边，蔗糖属于双糖，葡萄糖、水果所含的果糖属于单糖，而米面里边的淀粉，就属于多糖了。

16、对瘦身有帮助的水果有哪些，如苹果，猕猴桃，火龙果，柚子，梨等，这些水果相对含糖少一些，减肥期间是可以食用的。

17、法国一项研究发现，与体重正常者相比，腹部肥胖者肺功能损害几率高两倍，慢阻肺和睡眠呼吸暂停等呼吸道疾病发病率更高。

18、其中果糖在体内的代谢途径和葡萄糖不同，它的代谢不受限速酶的的调控，当摄入量过多时，会更快的刺激脂肪的合成。

19、一起努力吧！(握手)(握手)(握手)

20、●润肺、清心、降火，洗掉肺部垃圾，止咳润嗓一整天！

六、不吃主食只吃水果能减肥吗

1、癌症未来到底可否痊愈？

2、我一年差不多减了40斤，但是最近一年减不下去了！这还是空腹体重，减肥减下来以后会觉得很容易，如果减不下来就是太难啦！

3、7坚持运动，量力而行。大部分减肥人士平时都缺乏锻炼，运动应注意循序渐进，量力而行；同时注意掌握正确的运动姿势和方法，避免运动伤害。而体重过重的人不建议做长跑、爬山、打球这些让膝关节负担较大的运动，可以改成游泳、快走、骑自行车等负重较轻的运动。

4、下次再碰见不吃主食减肥的朋友，一定要把这个道理讲给他听，不吃主食没有饱腹感，情绪和皮肤还会变差，所以真的是得不偿失的。

5、但其实关于减肥吃水果也有很多误区

6、豌豆的B族维生素含量非常高，而且富含膳食纤维。和玉米、胡萝卜搭配做一碗沙拉做主食也很不错。

7、我是雨晴凝凝，每天傻呵呵的生活着，生活不易，干嘛要不开心，自己和自己较劲呢？不是吗？

8、碳水化合物在体内分解生成的葡萄糖是大脑与神经系统的供能来源，一旦你不吃主食，导致碳水化合物摄入量不足，会直接影响到大脑的正常运转，产生头晕眼花的症状，重者甚至可能昏迷。长期坚持不吃主食，会对大脑记忆力产生严重的影响。

9、调整以后的饮食结构，基本上满足了一天的营养需求，能达到均衡饮食的要求。

10、很多人用水果替代蛋糕、饼干等甜点或替代米饭、馒头等精细的主食，甚至有人一日三餐只吃水果。大部分水果热量并不高，这样减少热量摄入，确实有助于减肥。

11、有基础疾病的人群首先要保证疾病的稳定，减肥一定不能追求快速，在维持体重的基础上，慢慢减重。饮食上要注意在控制总热量的基础上均衡膳食，有荤有素，粗细搭配。不要空腹运动，运动强度也要根据自身的身体状况量力而行。

12、水果能量较低，但如果量把握不好，同样达不到减肥效果。

13、虽然东西方饮食习惯不一样，但是健康的三餐里都有对碳水化合物的含量要求，不管你是吃馒头还是吃米饭还是吃面包，都要吃适当的主食。

14、减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。可以多吃水果。

15、水果也存在一些营养劣势，水果中的维生素B1和铁、锌等元素含量很低，蛋白质含量也很低。如果要用水果完全替代主食，问题就来了。因为这会造成蛋白质摄入严重不足，导致浮肿。想必很多用水果代替正餐的女孩子也发现了，头发掉的很多，皮肤松弛且容易肿胀，脸色暗黄。如果时间长了，还容易出现月经不调，这就是营养不均带来的恶果。

16、你想一下，油炸的东西里的脂肪含量这么高，蛋糕类的甜食里的糖分这么高，你还想减？吃了这些你还能减下来吗？？

17、能吃的水果也是挺多的，一般来饱腹感比较强的还有含糖量不高的水果都是可以吃的，比较常见的用于减肥的水果，有黄瓜，香蕉，猕猴桃，小番茄，苹果，橘子，草莓，菠萝，樱桃，桃子，这些水果相对来说都是有饱腹感而且含糖量相对不高的食物。

18、阿信只能说，你们真的是：用错方法了！

19、你好,再孕期是不能减肥的,光吃水果不吃主食对胎儿的发育是不好的也会引起,营养不良的,在用期的饮食上要荤素搭配营养均衡,在饭后可以适量的运动,走动走动来促进肠道蠕动消化的。

20、过度节食不仅容易伤害身体正常的代谢机能，降低基础代谢率，更易使人体消化吸收变差，体能日益低下，让吃进去的食物能量马上囤积更易胖。

1、糙米是属于没有精加工的谷物，营养保存较全面；煮之前需要浸泡很久，不然煮出来会很硬。可以搭配大米、红豆煮成杂粮饭，味道容易被接受。

2、6三餐规律，保证早餐吃好，晚餐少食。

3、减肥的另一大误区是只运动，不改变饮食结构。这会导致人体肌肉无法保存，长此以往影响基础代谢，一旦停止运动反弹更加明显。

4、以水果代替晚餐，虽然可以相对减少这一餐的能量摄入，同时也容易造成蛋白质摄入不足。健康成年人，每公斤体重需要1克左右蛋白质，以60公斤体重计算，一天需要60克蛋白质。为了保证蛋白质的充足，每餐都要有蛋白质食物。优质的蛋白质来源于蛋类、奶类、肉类、大豆制品等。

5、其实节食减肥是通过控制饮食来瘦身的，并非是三餐不吃饭，那样反而伤身体也容易反弹，每天合理安排三餐，多吃粗粮和各种水果蔬菜，和少量瘦肉来补充营养，每顿食量六七分饱，也可以用瘦立美，它有很强的饱腹感，比吃饭都要好可放心使用，另外晚上只吃水果就行了，不长肉还能滋润皮肤，每晚睡前4小时不要吃任何东西，坚持下去就能有个好的饮食习惯，就可以一直瘦下去

6、平时应该少吃多餐,光吃水果的话也是不容易减下来的,很多水果含糖分量比较高吃了也容易发胖的,饭后要适当的运动。

7、吃水果代替吃食物可以减轻体重，但是如果长时间吃水果，会导致营养不良，给身体带来很多伤害。合理科学的方法应该是积极参加体育锻炼，适当控制饮食，多吃蔬菜和水果。晚餐你可以吃水果代替主食。你必须吃好早餐和午餐。如果你不吃早餐，你也会变胖。平时，你也应该控制吃东西的速度，不要太快。

8、香蕉：100克／93kcal

9、下图是现在的样子，哈！

10、土豆的饱腹感强，因为含有大量淀粉所以建议当做蔬菜，偶尔当做主食。

11、日常水果、米饭应该怎么吃？这个问题看似简单，其中的养生道理还要从《黄帝内经》中来探寻。

12、如果只吃蔬菜水果的话，有部分人还因为蛋白质营养不良、铁供应不足而导致贫血、闭经、卵巢萎缩，过快衰老。减肥需要科学的饮食计划安排，而不是极端的做法。科学安排一日三餐

13、如果不吃主食，会导致每餐的热量缺口过大，这样不科学地控制摄入反而会使你在饭后持续饥饿，为了保证正常的生活工作，你只好去找其他食物充饥，本想要控制摄入，结果变成吃得更多，最终导致胖得一发不可收拾。

14、如果我们能够将脂肪直接分解掉，通过减少脂肪数量来达到减肥目的的话，那肥胖反弹的几率将会大大降低，因为每个人的脂肪数量是一定的，脂肪数量减少了，身材恢复了正常水平。就不会因为我们偶尔一次的暴饮暴食而迅速变胖。

15、少吃多餐 高蛋白低脂

16、快戳视频！和大家聊聊减肥怎么吃水果

17、可以。我曾经早上牛奶鸡蛋，中午晚上喝西红柿汁，破壁机打碎直接喝，两个月瘦了15斤，两年没反弹，今年又胖了点

18、水果的主要成分就是水、糖类、膳食纤维、各种维生素矿物质等。水果的热量主要来源于其中的糖类，而大多数水果的含糖量都比较低，在15%以下，比如我们常吃的苹果、梨子、番茄、橙子等，而像葡萄、榴莲、大枣、香蕉这样的水果含糖量要高一些。